10.15 有沒有什麼特殊的發奶或回奶食物呢？

奶是寶寶吃出來的，而不是媽媽吃出來的，只要寶寶從產後初期開始頻繁有效吸吮，絕大多數媽媽都會有足夠營養豐富的乳汁產生。

當媽媽心情放鬆時，即使喝一杯溫開水也很容易刺激媽媽產生奶陣。

各種發奶湯的原理其實就跟喝水差不多。

回奶的食物原理也是一樣的，在產後10-14天乳汁的產生就進入了泌乳III期，是由乳汁的移出量和頻率來決定乳房的產能和產量，與食物沒什麼關係。如果要回奶，慢慢減少乳汁移出的量和拉長時間間隔就好。

乳期媽媽食物選擇完全可以多樣化，均衡化，我們要善待自己。