现代生活节奏快，压力大，很多人都处在亚健康状态中。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，时常会有不舒服的感觉，比如睡眠差、郁闷焦虑等等。

很多人觉得亚健康没什么大问题，不以为然，但是亚健康会增加患肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、中风、甚至早夭等风险。

亚健康的6大信号：

1、经常容易疲惫：习惯性感觉疲惫是亚健康状态最典型的症状之一，尤其是无明显原因的感觉体力不支，精力不足，很可能是过度透支的身体在“提出抗议”，要引起注意。

2、记忆力衰退：记忆力变得越来越差，人越来越健忘，经常丢三落四。

3、脱发：如果每次洗头都脱很多头发，这和身体过度疲劳有关，是亚健康的表现。

4、免疫功能下降：人体处于亚健康状态时，一个共同特点就是免疫功能下降，容易感冒生病。

5、思维缓慢、反应迟钝：经常坐着发呆，发愣，遇到问题的时候当时不知道该怎么办，但后面闲的时候反复思考才知道当时该如何如何做才是对的。

6、食欲不振：吃什么都不香，或者根本就不想吃，有时可能伴有食后胃脘或腹胀。

出现以上其中2种症状说明处于亚健康状态了，亚健康会导致记忆力减退，影响到生活质量，还会影响到身体健康，增加患病风险。所以出现亚健康现象，要引起重视。

如何有效解决亚健康？

1、补充微量元素硒

硒是人体必需的微量元素，具有巨大的作用，可以提高免疫力。人类有很多疾病都是由生活环境污染造成的，而硒可以有效防止有害元素的侵入，硒有“天然解毒剂”的美称，补硒可以有效缓解亚健康问题。补硒可以选择麦芽硒维E片，以小麦作为硒转化的活性载体，通过发芽过程的吸收转化作用，硒的吸收率和留存率高，能有效补充硒元素，抵抗亚健康。

麦芽硒具有抗氧化作用，是自由基的清除剂，具有抗衰老的功效，而且补硒不仅可以提高人体免疫力，对癌症还有积极的预防作用；而维生素E能有效清除体内的自由基，保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏等组织，减少罹患动脉硬化等疾病的机率。亚健康人群或者预防疾病可以选择含有麦芽硒和维生素E成分的麦芽硒维E片。

2、适宜的运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害。