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喝酒怕傷肝，最好的辦法是不喝。但是，這麼回答對於一個不想戒酒的人來說，顯然是沒有多大幫助的。
提問題的人，估計是主觀上感覺自己無法戒酒因為盛情難卻。在酒文化盛行的國度，被迫飲酒的現象普遍存在，導致雖然害怕喝酒，客觀上卻又一直在喝。
並不是只要喝酒就一定肝有損害，有的人對酒精有很好的代謝能力，這根先天的遺傳因素有一定的關係，他們對乙醇的清除能力強。這就是我什麼我們在生活中，看到一些長期大量喝酒的人，依然能夠健康的活到終老的原因。
在無法避免喝酒的情況下，有沒有一些辦法能減輕酒精對肝的損害呢？這樣的辦法肯定是有的：
1. 促進酒精的代謝和排洩
喝酒以後，酒精經過肝代謝，而後通過尿液、汗、腸道以及呼吸而排出。通過汗排洩不太現實，因為不可能去劇烈運動引發出汗；腸道排出還沒那麼快。
所以，酒後可以多喝白開水、糖水、綠茶，讓呼吸頻率加快，對酒精的排洩可能有一定的幫助。
2. 保肝藥物
現有的保肝藥物，大多數能保護肝細胞膜、抗炎和降低轉氨酶的，這些藥物在增強肝臟代謝能力方面，大都有一定的效果，比如水飛薊素、谷胱甘肽，等等。
酒精性肝損害，使用這些藥物有一定的效果，說明在平常飲酒以後，也是可以嘗試性的用一些保肝藥的，但建議不要長期吃，因為可能會加重肝臟的負擔。
3. 飲酒的注意事項
飲酒的時候，有一些細節如果能夠加以注意，往往能夠將酒精對於肝臟的損害降到最低的水平。
比如說，避免空腹飲酒；飲酒的同時也攝入一些碳水化合物；注意飲酒之前及之後要保持充分的休息，以減少肝臟的負擔；飲酒時也要注意蛋白質的攝入，避免營養不良。
對於酒量本身不好的人來說，酒精對肝的損害尤其明顯，特別是一些女性。在這種情況下，改變在酒桌上的應酬策略也是很關鍵的。
不要逞強，能不喝就不喝。如果想要少喝一點酒，在酒桌上要儘量保持沉默，因為一旦成為眾目睽睽的焦點，會增加喝酒的幾率。
龍大夫的溫馨提醒
大多數擔心喝酒傷肝的人，本身其實是不願喝酒的。那麼，這種情況下采取一定的策略，減少酒精的攝入，也是很重要的。喝酒後，注意加速酒精的排洩，可以使用一些具有保肝作用的，也能夠起到一定的保護作用。
龍大夫的肝病課堂
你好，以下四點對養肝護肝有好處，建議你可以看一看；
首先給肝臟補充營養
蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。
穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜；
牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。
海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。
青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。
蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。
其次、減輕肝臟負擔
對於肝病患者的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間；
其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。
三、補硒是養肝護肝的重要途徑
免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作；
硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。
平時要保證良好的生活習慣可以多吃一些西紅柿，它對肝臟都有很好的保護作用，另外平時在生活中儘量避免大量吸菸飲酒，並且飲食要吃些清淡的食物。
其次，適量運動，也對臟器很有好處，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。
希望我的回答對你有幫助，祝你身體健康！家庭幸福！
既然知道喝酒傷肝，那就少喝酒或者不喝酒，注意睡眠，養成運動習慣了!
都知道的事兒關鍵你個人是否認同，並且是否有自律性.
內心只要有家人，為了家人幸福，不給家人添麻煩，自然會做到!
途海探花
喝酒前一餐一定是正常吃飯的，喝酒前喝一杯牛奶，喝酒後一定要吃飯，平時可以用辣木籽泡水喝，多喝蜂蜜水。喝酒傷身，莫貪杯
笑神6969
少之又少，就可以了
江華華華
不喝！
