用户2062338173702851
喝酒怕伤肝，最好的办法是不喝。但是，这么回答对于一个不想戒酒的人来说，显然是没有多大帮助的。
提问题的人，估计是主观上感觉自己无法戒酒因为盛情难却。在酒文化盛行的国度，被迫饮酒的现象普遍存在，导致虽然害怕喝酒，客观上却又一直在喝。
并不是只要喝酒就一定肝有损害，有的人对酒精有很好的代谢能力，这根先天的遗传因素有一定的关系，他们对乙醇的清除能力强。这就是我什么我们在生活中，看到一些长期大量喝酒的人，依然能够健康的活到终老的原因。
在无法避免喝酒的情况下，有没有一些办法能减轻酒精对肝的损害呢？这样的办法肯定是有的：
1. 促进酒精的代谢和排泄
喝酒以后，酒精经过肝代谢，而后通过尿液、汗、肠道以及呼吸而排出。通过汗排泄不太现实，因为不可能去剧烈运动引发出汗；肠道排出还没那么快。
所以，酒后可以多喝白开水、糖水、绿茶，让呼吸频率加快，对酒精的排泄可能有一定的帮助。
2. 保肝药物
现有的保肝药物，大多数能保护肝细胞膜、抗炎和降低转氨酶的，这些药物在增强肝脏代谢能力方面，大都有一定的效果，比如水飞蓟素、谷胱甘肽，等等。
酒精性肝损害，使用这些药物有一定的效果，说明在平常饮酒以后，也是可以尝试性的用一些保肝药的，但建议不要长期吃，因为可能会加重肝脏的负担。
3. 饮酒的注意事项
饮酒的时候，有一些细节如果能够加以注意，往往能够将酒精对于肝脏的损害降到最低的水平。
比如说，避免空腹饮酒；饮酒的同时也摄入一些碳水化合物；注意饮酒之前及之后要保持充分的休息，以减少肝脏的负担；饮酒时也要注意蛋白质的摄入，避免营养不良。
对于酒量本身不好的人来说，酒精对肝的损害尤其明显，特别是一些女性。在这种情况下，改变在酒桌上的应酬策略也是很关键的。
不要逞强，能不喝就不喝。如果想要少喝一点酒，在酒桌上要尽量保持沉默，因为一旦成为众目睽睽的焦点，会增加喝酒的几率。
龙大夫的温馨提醒
大多数担心喝酒伤肝的人，本身其实是不愿喝酒的。那么，这种情况下采取一定的策略，减少酒精的摄入，也是很重要的。喝酒后，注意加速酒精的排泄，可以使用一些具有保肝作用的，也能够起到一定的保护作用。
龙大夫的肝病课堂
你好，以下四点对养肝护肝有好处，建议你可以看一看；
首先给肝脏补充营养
蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素，平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。
谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一，如小米，含有丰富的蛋白质、维生素E等，护肝的同时还能够保护胃黏膜；
牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。
海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。
青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。
蘑菇是一种具有解毒功能的食物，肝脏是人体的主要戒毒场所，多吃蘑菇对肝脏具有保护作用。
其次、减轻肝脏负担
对于肝病患者的饮食要清淡，便于消化。忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝脏急性炎症期间；
其次，多吃含纤维素的食物，如蔬菜等，这样才能保持胃肠道的通畅。人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，水果有利于排便通畅。
三、补硒是养肝护肝的重要途径
免疫功能低下是肝病患者的普遍特征，主要表现为体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作；
硒作为一种重要的微量元素，是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，使得免疫功能增强，进而改善肝病患者多种症状。
平时要保证良好的生活习惯可以多吃一些西红柿，它对肝脏都有很好的保护作用，另外平时在生活中尽量避免大量吸烟饮酒，并且饮食要吃些清淡的食物。
其次，适量运动，也对脏器很有好处，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
希望我的回答对你有帮助，祝你身体健康！家庭幸福！
既然知道喝酒伤肝，那就少喝酒或者不喝酒，注意睡眠，养成运动习惯了!
都知道的事儿关键你个人是否认同，并且是否有自律性.
内心只要有家人，为了家人幸福，不给家人添麻烦，自然会做到!
途海探花
喝酒前一餐一定是正常吃饭的，喝酒前喝一杯牛奶，喝酒后一定要吃饭，平时可以用辣木籽泡水喝，多喝蜂蜜水。喝酒伤身，莫贪杯
笑神6969
少之又少，就可以了
江华华华
不喝！
