用戶102770601967
很高興回答你的問題
再回答問題前，首先向樓主以及在疫情期間一直堅守在一線及工作崗位中的人們致敬！！！
我本人是從事小家電及百貨商品供應的，在當地合作有幾十家的大超市，春節前各大商超都備下充足貨品，為了戰勝疫情，都在家中隔離，截止目前都沒有正式復工。在家中沒事做就都開始研究飲食了，我經營的很多商品都是與廚房有關的，所以需求量開始提升，為了確保超市的貨源，不得不提前開工。
每天工作前需要配帶好口罩及一次性手套、進入超市前接受體溫檢測及消毒，保持人與人之間的距離，儘量遠離人員密集區，下班後更換口罩及手套，自行駕車或騎車回家，進家後先用流動水洗臉洗手，酒精消毒後在接觸家中物品。
對於個人就是保證充足的睡眠，飲食上多吃一些蔬菜水果及豆製品（個人吃肉比較少），在家中做簡單的有氧運動。
心態一定要積極，樂觀。
眾志成城，相信我們一定會戰勝疫情的！
希望我的回答對你有所幫助。
奮鬥震
很高興能回答您的這個問題！
基礎的免疫力，是健康生活的前提，特別是在疫情爆發的時期，更是保障我們免於病毒感染的一個重要因素。
我認為應該可以從以下幾個方向入手:
1、從飲食入手
1）多吃青菜，青菜富含較多的維生素，及時補充維生素對身體提高抵抗力有重要幫助。
2）適當補鈣；鈣可以促進新陳代謝，多身體有好處，多煲點骨頭湯類的喝喝。
3）多補點蛋白質；蛋白質與骨骼、免疫、造血等系統發育有關。蛋白質充足，抗體的免疫能力會很強，可以多吃雞蛋類的補充。
2、從身體鍛鍊入手
每天堅持鍛鍊15-30分鐘，身體鍛鍊有處於血液循環，增強體質，需要注意一點，不要強度過大，否則會適得其反，在疫情的情況下，多選擇室內的運動方式，如俯臥撐、平板支撐、高抬腿等。
3、從生活習慣入手
保持良好的生活習慣，對身體有很大的益處，如抽菸、酗酒、熬夜等，這些不良習慣會降低身體的抵抗力。
以上是我個人的一些見解，希望對樓主有所幫助，謝謝！
請叫我大華子
疫情期間，增強抵抗力是一個很重要的防護，沒有了抵抗力病毒更容易入侵。
就像疫情剛開始時，其實易感的都是中老年人，相較於老年人，年輕人有更好的抵抗力。
但並不等於沒有危險，正確防護➕增強體質還是很重要的，那麼該怎麼增強體質呢？
下面來分享一下我的想法。
一、好的抵抗力是睡出來的
上班期間難免熬夜，現在多數人都成了夜貓子 ，長期熬夜必然導致抵抗力的下降。
勞逸結合才是上策，沒有了好身體，再多的成就都是虛無。
那麼在長期熬夜或勞累後注意獎勵自己睡一覺，給身體一個恢復精力的機會。
睡眠不足使淋巴細胞等免疫細胞恢復時間不夠，進而細菌、病毒侵襲時沒有足夠的免疫大軍來抵抗，導致自己成為易感人群。
但也不好睡眠時間過長，這樣同樣會導致抵抗力下降。一天的睡眠最好是在8個小時左右，過度睡眠只會感覺睡不醒，抵抗力也就慢慢下降。
工作雖忙碌，但並不等於可以犧牲睡眠時間，好的身體才是革命的本錢。
二、鍛鍊要選擇正確的方式
在工作之餘，鍛鍊也是必不可少的增強免疫力的方式。
不妨試著堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，那麼這其中的運動量要量力而行。
如果一天工作量過大，勞累過度，那麼可選擇散步這樣的方式 ，如果工作強度尚可，那麼可選擇跑步或者其他高強度的運動，有氧操、普拉提等。
任何運動都需要先認識自己，評估自身狀態，選擇合適的方式。
過於追求運動效果，反而適得其反。勞累過度後運動反而增加心肌負荷，加重風險的發生。
任何運動都不是一蹴而就的，給自己設定一個鍛鍊計劃，階段性提高，避免一口吃成一個大胖子。
三、每逢佳節胖三斤，吃好也很重要
這裡所說的吃是有質量的吃，經過節假日的長膘時間，這個時候就需要葷素搭配了。
在工作之餘吃盒飯時間不妨給自己獎勵一個水果。
在勞累之後也要注意不忘補水。
這個時期絕不是節食減肥的好時機，補充能量，讓身體快速恢復狀態，以免勞累過後身體得不到恢復，造成免疫力下降。
休息時間不妨給自己做一頓飯，燉一次湯，杜絕高油脂、高熱量、高糖分。
說了這麼多就是一句話，勞逸結合，吃好喝好多蹦噠。
一顆米粒兒
大家好，疫情現在還沒結束，有的企業和工地復工了，都是人員密集的場所，做好防護是最重要的。
上班時如何增強抵抗力，那要看自己的身體狀況，如果自己的抵抗力差的，容易感冒的，最好自己增強營養，看天氣的變化，適當的添加衣物，現在這個時候的天氣不正常，忽冷忽悠的，這也是最重要的。
下班後，不要到處走動，不要聚集，在自己的宿舍，勤洗手，勤洗衣服，不要熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，這樣才有精神，才能有抵抗力。
現在疫情還沒結束，還是希望病毒早點消滅，都能自由的活動，但還是需要大家共同努力，嚴格律己，不能光顧自己的安危，共同遵守單位的規章制度，維護公共衛生，這樣大家都能安心的上班。
最後還是希望疫情早點結束，等待春暖花開的日子早點到來。
waini521
疫情之下，上班時如何增強抵抗力？我是這麼認為的：
一：思想上要重視，精神上要放鬆，保持一個積極樂觀的心態。出門前佩戴好口罩，出門最好自駕或步行，儘量避免坐公交，地鐵等公共交通工具，勤洗手，上班場所要定期消毒通風。
二：在飲食上上要葷素搭配。多吃一些新鮮的水果，蔬菜和優質蛋白，合理安排飲食，保持體內均衡，增強身體的自身素質。
三：勞逸結合，保證充足睡眠，不要經常熬夜，睡眠的作用是補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息，睡眠對保護人的心理健康和維護人的正常心理活動有極其重要的作用。
四：堅持經常鍛鍊身體，象健步走，做瑜伽，慢跑等都能增強體質，增進健康，緩解疲勞，每天運動30-40分鐘，一週5-6次，只要堅持，免疫細胞數就會增加，抵抗力也會加強。
我是福州阿牛哥，希望我回答可以對你有所幫助，有任何意見歡迎關注/私信討論，謝謝！
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福州阿牛哥
首先很高興可以回答你的這個問題
疫情之下，上班時如何增強抵抗力？根據這個問題我簡單總結了幾點
1:吃 疫情期間一定要均衡飲食，多多吃富含維生素的蔬菜，少吃油膩食品，疫情期間一定要吃早餐
2:睡 疫情期間睡眠一定要充足，只有這樣身體機能才能得到有效的恢復，第二天才有更好的精神狀態去工作
3:運動 疫情期間上班的空閒時間可以做一些有氧運動，比如深蹲、俯臥撐、跳繩等等，如果條件不允許的話可以閉目養神，深呼吸等等。
以上就是我根據自己的理解所給出的答案，謝謝大家了！\n
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曉宇愛生活
首先很高興可以回答你的這個問題
疫情之下，上班時如何增強抵抗力？根據這個問題我簡單總結了幾點1:吃 疫情期間一定要均衡飲食，多多吃富含維生素的蔬菜，少吃油膩食品，疫情期間一定要吃早餐2:睡 疫情期間睡眠一定要充足，只有這樣身體機能才能得到有效的恢復，第二天才有更好的精神狀態去工作3:運動 疫情期間上班的空閒時間可以做一些有氧運動，比如深蹲、俯臥撐、跳繩等等，如果條件不允許的話可以閉目養神，深呼吸等等。以上就是我根據自己的理解所給出的答案，謝謝大家了！
老男孩阿釗
現在疫情之下，關於提高自身的免疫力。我個人而言，還是要經常鍛鍊身體，我說的這個鍛鍊身體，是在室內居家鍛鍊身體，不是說在外面鍛鍊。另外一定要保持攝入合理的營養，嗯包括維生素微量元素，包括這些蛋類，肉類，還有蔬菜之類的，這些營養。最重要的一點是，這個合理的休息，儘量不要熬夜，假如說要是熬夜的話，會對身體免疫力造成下降，這樣自身的免疫力，就會下降得非常厲害，無形之中就會影響身體健康，所以說不要那個過度透支身體。這是我的觀點啊。！
幸福的小泉城
很高興回答這個問題：1講究衛生勤洗手。2 出門戴口罩，不要去人員聚集地，與別人交談保持一米的距離。3 有良好的生活習慣，早起早睡，在家堅持鍛鍊身體。4 保持積極樂觀的心態，不自暴自棄。最後希望疫情儘早過去，中國加油！武漢加油！
胖胖燕
大家好，我是姐姐，很高興回答這個問題，問題是疫情之下上班如何增加我們的安全？嗯，首先現在是危險時期，我們如果不去上班的話，儘可能的呆在家裡，如果是一定要上班的話，您要做好防護，你如一帶好口罩，二是戴上眼鏡，三是如果你們家住在小區的話，按電梯的話，一定要帶一張紙呦嗯，一定不要讓自己接觸到什麼陌生人的話，嗯，最好還是帶一次性的手套嗯，這就是我給出的答案，能幫到你，謝謝
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