用户102770601967
很高兴回答你的问题
再回答问题前，首先向楼主以及在疫情期间一直坚守在一线及工作岗位中的人们致敬！！！
我本人是从事小家电及百货商品供应的，在当地合作有几十家的大超市，春节前各大商超都备下充足货品，为了战胜疫情，都在家中隔离，截止目前都没有正式复工。在家中没事做就都开始研究饮食了，我经营的很多商品都是与厨房有关的，所以需求量开始提升，为了确保超市的货源，不得不提前开工。
每天工作前需要配带好口罩及一次性手套、进入超市前接受体温检测及消毒，保持人与人之间的距离，尽量远离人员密集区，下班后更换口罩及手套，自行驾车或骑车回家，进家后先用流动水洗脸洗手，酒精消毒后在接触家中物品。
对于个人就是保证充足的睡眠，饮食上多吃一些蔬菜水果及豆制品（个人吃肉比较少），在家中做简单的有氧运动。
心态一定要积极，乐观。
众志成城，相信我们一定会战胜疫情的！
希望我的回答对你有所帮助。
奋斗震
很高兴能回答您的这个问题！
基础的免疫力，是健康生活的前提，特别是在疫情爆发的时期，更是保障我们免于病毒感染的一个重要因素。
我认为应该可以从以下几个方向入手:
1、从饮食入手
1）多吃青菜，青菜富含较多的维生素，及时补充维生素对身体提高抵抗力有重要帮助。
2）适当补钙；钙可以促进新陈代谢，多身体有好处，多煲点骨头汤类的喝喝。
3）多补点蛋白质；蛋白质与骨骼、免疫、造血等系统发育有关。蛋白质充足，抗体的免疫能力会很强，可以多吃鸡蛋类的补充。
2、从身体锻炼入手
每天坚持锻炼15-30分钟，身体锻炼有处于血液循环，增强体质，需要注意一点，不要强度过大，否则会适得其反，在疫情的情况下，多选择室内的运动方式，如俯卧撑、平板支撑、高抬腿等。
3、从生活习惯入手
保持良好的生活习惯，对身体有很大的益处，如抽烟、酗酒、熬夜等，这些不良习惯会降低身体的抵抗力。
以上是我个人的一些见解，希望对楼主有所帮助，谢谢！
请叫我大华子
疫情期间，增强抵抗力是一个很重要的防护，没有了抵抗力病毒更容易入侵。
就像疫情刚开始时，其实易感的都是中老年人，相较于老年人，年轻人有更好的抵抗力。
但并不等于没有危险，正确防护➕增强体质还是很重要的，那么该怎么增强体质呢？
下面来分享一下我的想法。
一、好的抵抗力是睡出来的
上班期间难免熬夜，现在多数人都成了夜猫子 ，长期熬夜必然导致抵抗力的下降。
劳逸结合才是上策，没有了好身体，再多的成就都是虚无。
那么在长期熬夜或劳累后注意奖励自己睡一觉，给身体一个恢复精力的机会。
睡眠不足使淋巴细胞等免疫细胞恢复时间不够，进而细菌、病毒侵袭时没有足够的免疫大军来抵抗，导致自己成为易感人群。
但也不好睡眠时间过长，这样同样会导致抵抗力下降。一天的睡眠最好是在8个小时左右，过度睡眠只会感觉睡不醒，抵抗力也就慢慢下降。
工作虽忙碌，但并不等于可以牺牲睡眠时间，好的身体才是革命的本钱。
二、锻炼要选择正确的方式
在工作之余，锻炼也是必不可少的增强免疫力的方式。
不妨试着坚持每天锻炼半个小时到一个小时，那么这其中的运动量要量力而行。
如果一天工作量过大，劳累过度，那么可选择散步这样的方式 ，如果工作强度尚可，那么可选择跑步或者其他高强度的运动，有氧操、普拉提等。
任何运动都需要先认识自己，评估自身状态，选择合适的方式。
过于追求运动效果，反而适得其反。劳累过度后运动反而增加心肌负荷，加重风险的发生。
任何运动都不是一蹴而就的，给自己设定一个锻炼计划，阶段性提高，避免一口吃成一个大胖子。
三、每逢佳节胖三斤，吃好也很重要
这里所说的吃是有质量的吃，经过节假日的长膘时间，这个时候就需要荤素搭配了。
在工作之余吃盒饭时间不妨给自己奖励一个水果。
在劳累之后也要注意不忘补水。
这个时期绝不是节食减肥的好时机，补充能量，让身体快速恢复状态，以免劳累过后身体得不到恢复，造成免疫力下降。
休息时间不妨给自己做一顿饭，炖一次汤，杜绝高油脂、高热量、高糖分。
说了这么多就是一句话，劳逸结合，吃好喝好多蹦哒。
一颗米粒儿
大家好，疫情现在还没结束，有的企业和工地复工了，都是人员密集的场所，做好防护是最重要的。
上班时如何增强抵抗力，那要看自己的身体状况，如果自己的抵抗力差的，容易感冒的，最好自己增强营养，看天气的变化，适当的添加衣物，现在这个时候的天气不正常，忽冷忽悠的，这也是最重要的。
下班后，不要到处走动，不要聚集，在自己的宿舍，勤洗手，勤洗衣服，不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，这样才有精神，才能有抵抗力。
现在疫情还没结束，还是希望病毒早点消灭，都能自由的活动，但还是需要大家共同努力，严格律己，不能光顾自己的安危，共同遵守单位的规章制度，维护公共卫生，这样大家都能安心的上班。
最后还是希望疫情早点结束，等待春暖花开的日子早点到来。
waini521
疫情之下，上班时如何增强抵抗力？我是这么认为的：
一：思想上要重视，精神上要放松，保持一个积极乐观的心态。出门前佩戴好口罩，出门最好自驾或步行，尽量避免坐公交，地铁等公共交通工具，勤洗手，上班场所要定期消毒通风。
二：在饮食上上要荤素搭配。多吃一些新鲜的水果，蔬菜和优质蛋白，合理安排饮食，保持体内均衡，增强身体的自身素质。
三：劳逸结合，保证充足睡眠，不要经常熬夜，睡眠的作用是补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息，睡眠对保护人的心理健康和维护人的正常心理活动有极其重要的作用。
四：坚持经常锻炼身体，象健步走，做瑜伽，慢跑等都能增强体质，增进健康，缓解疲劳，每天运动30-40分钟，一周5-6次，只要坚持，免疫细胞数就会增加，抵抗力也会加强。
我是福州阿牛哥，希望我回答可以对你有所帮助，有任何意见欢迎关注/私信讨论，谢谢！
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福州阿牛哥
首先很高兴可以回答你的这个问题
疫情之下，上班时如何增强抵抗力？根据这个问题我简单总结了几点
1:吃 疫情期间一定要均衡饮食，多多吃富含维生素的蔬菜，少吃油腻食品，疫情期间一定要吃早餐
2:睡 疫情期间睡眠一定要充足，只有这样身体机能才能得到有效的恢复，第二天才有更好的精神状态去工作
3:运动 疫情期间上班的空闲时间可以做一些有氧运动，比如深蹲、俯卧撑、跳绳等等，如果条件不允许的话可以闭目养神，深呼吸等等。
以上就是我根据自己的理解所给出的答案，谢谢大家了！\n
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晓宇爱生活
首先很高兴可以回答你的这个问题
疫情之下，上班时如何增强抵抗力？根据这个问题我简单总结了几点1:吃 疫情期间一定要均衡饮食，多多吃富含维生素的蔬菜，少吃油腻食品，疫情期间一定要吃早餐2:睡 疫情期间睡眠一定要充足，只有这样身体机能才能得到有效的恢复，第二天才有更好的精神状态去工作3:运动 疫情期间上班的空闲时间可以做一些有氧运动，比如深蹲、俯卧撑、跳绳等等，如果条件不允许的话可以闭目养神，深呼吸等等。以上就是我根据自己的理解所给出的答案，谢谢大家了！
老男孩阿钊
现在疫情之下，关于提高自身的免疫力。我个人而言，还是要经常锻炼身体，我说的这个锻炼身体，是在室内居家锻炼身体，不是说在外面锻炼。另外一定要保持摄入合理的营养，嗯包括维生素微量元素，包括这些蛋类，肉类，还有蔬菜之类的，这些营养。最重要的一点是，这个合理的休息，尽量不要熬夜，假如说要是熬夜的话，会对身体免疫力造成下降，这样自身的免疫力，就会下降得非常厉害，无形之中就会影响身体健康，所以说不要那个过度透支身体。这是我的观点啊。！
幸福的小泉城
很高兴回答这个问题：1讲究卫生勤洗手。2 出门戴口罩，不要去人员聚集地，与别人交谈保持一米的距离。3 有良好的生活习惯，早起早睡，在家坚持锻炼身体。4 保持积极乐观的心态，不自暴自弃。最后希望疫情尽早过去，中国加油！武汉加油！
胖胖燕
大家好，我是姐姐，很高兴回答这个问题，问题是疫情之下上班如何增加我们的安全？嗯，首先现在是危险时期，我们如果不去上班的话，尽可能的呆在家里，如果是一定要上班的话，您要做好防护，你如一带好口罩，二是戴上眼镜，三是如果你们家住在小区的话，按电梯的话，一定要带一张纸呦嗯，一定不要让自己接触到什么陌生人的话，嗯，最好还是带一次性的手套嗯，这就是我给出的答案，能帮到你，谢谢
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