1. 秋吃瓜，易壞肚？

夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時候，有的人一天甚至要吃一個瓜。而進入秋天后，如果吃多了，有的人容易發生腹痛或腹瀉等症狀。

這主要是因為，夏天大量食瓜已經讓很多人的脾胃處於虛弱狀態，加之天氣轉涼，吃多了陰寒性質的瓜果，腸胃自然會不舒服。

尤其是老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人群尤其要注意。

“秋瓜壞肚”，提醒的是在秋天裡瓜類水果要少吃，但並不是說完全不能吃，只要不過量，不會對人體造成大的損害。

當然，小固還是建議大家，不時不食，順著大自然的節氣吃當令的水果，比較符合人體脾胃的運化。

02. 3個「秋果王」瞭解一下

NO.1 一口梨湯一口梨

梨子熟著吃，效果更好！煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效成分會完全被釋放出來。

小塊梨湯的做法很簡單，如下3步：

1. 梨洗淨切成小塊；

2. 鍋內加適量水，將切好的梨塊放進去；

3. 小火熬至梨軟軟的即可。

熬煮後的梨變得軟軟的，入口即化，喝一口湯吃一口梨，這樣的吃法既美味又潤嗓。

NO2. 維C之王奇異果

奇異果是秋季時令水果之一，富含維生素C、葉酸、鉀、鎂、葉綠素、胡蘿蔔素、葉黃素及膳食纖維等，是當之無愧的“水果之王”。

每天一顆奇異果，就能提供一天人體所需的維生素C的含量。

NO.3. 清蒸茄子，清熱消腫

俗話說，“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。一到秋天，秋茄就紛紛上市啦，這個時候的茄子，口感細嫩，比其它季節的茄子更勝一籌！

從功效上說，茄子能清熱消腫，非常適合在天氣乾燥、暑熱未消的秋初食用。

清蒸茄子不像紅燒或者油炒茄子那樣表面總是附著著很多油，而且味道也比較特別。

秋季是豐收的季節，也正是食用果實和種子的好時節，豆類就是其中之一。

03. 多吃豆，少吃肉

NO1. 白扁豆

仲秋後，秋意漸濃，很多人都出現了食慾減退、身體乏力等不適症狀，這些其實都是脾虛的表現。而白扁豆性微溫，正是健脾除溼的應季食物。吃白扁豆要連皮帶肉一起吃，因為白扁豆皮的B族維生素含量特別豐富。

NO2. 黃豆

黃豆含植物性蛋白質，有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質，會出現免疫力下降、容易疲勞的症狀。

NO3. 紅豆

紅豆性平、味甘，被李時珍稱為“心之谷”，能養心。中醫認為，紅豆還具有健脾益胃、利尿消腫的功效，可治療小便不利、脾虛水腫等症。

04. 脾胃虛寒人群注意捂腰腹

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。