瑜伽经过几千年的发展，流传下来的这些体式可以说对我们人体都特别有益。有一些瑜伽体式是针对我们女性的，能活跃我们女性骨盆区域的血液循环，打开胯部，滋养骨盆区域器官，特别是子宫和卵巢，经常做这些体式，子宫和卵巢的功能好了，年轻10岁真的不是梦哦，既然功效这么好，那就跟着弦子练起来吧。
一、束角式
束角式是活跃我们骨盆区域血液流传的体式之首，可以由蝴蝶式进入，先上下像蝴蝶一样拍打我们的双腿，然后再进入束角式。女性妇科疾病如月经不调、痛经，促进卵巢功能正常，并且怀孕的妈咪经常做这个体式，可以有效减少分娩的疼痛哦。
做法： 坐到地面上，两腿向前伸直；弯曲膝盖，使双脚贴近躯干；双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，
脚后跟靠近会阴。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会阴。 大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。
十指相扣，牢牢抓住脚趾，脊柱挺直， 把肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，然后鼻子，最后下巴放在地面上。
二、广角式
温和的打开胯部，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开大腿内侧的韧带。刺激卵巢、膀胱经、肾经、胆经等，也是一个黄金体式。
做法：1、以手杖式坐在地面上。双腿分开，伸直，腋窝下压，尽力呈“一”字形，双腿后补的脚后跟紧贴地面，脚趾竖直向上；双手放在身体前方的地面上。 [1]
2、深吸气，挺胸，背部轻轻后仰。呼气，躯干从髋部逐渐前弯，保持背部平直，同时，双臂随躯干逐渐向前伸展。
3、保持双腿稳固，胸腹贴地，双臂和躯干完全向前伸展，头部保持端正，两眼注视前方。保持这个体式5-30秒钟，正常地呼吸。
4、吸气，缩回手臂，抬升躯干，双腿逐渐靠拢，放松。
三、融心式
这个体式表面上是一个灵活我们脊柱的体式，其实对我们女性的腹部有很好的按摩作用，也能很好的塑性。
做法：1、身体呈四肢点地式跪在垫子上，大腿与地面保持垂直，双手在肩膀的正下方
2、上半身下沉，使胸腔和下巴着地，双手向前伸直
3、双腿伸直，脚背铺地
四、天鹅式
屈右膝，将右小腿横放在身体前侧，臀部放平，双手带着身体慢慢向前向下找地板，随着呼吸延展脊背，停留5~10个呼吸。做另一侧。
五、桥式
1、仰卧、双手掌心朝下放于身体两侧，双腿弯曲收回，双腿分开与髋同宽，脚心贴地。有两脚联想的中点向上，趾骨、肚脐、两肩联想的中点、下巴、鼻头、眉心头顶都在一条直线上。
2、吸气，身体保持贴地不动，双手向后弯曲，掌心着地，置于两耳旁，感觉胸部和肩部扩张，腰部不要上抬
3、呼气，掌心、头顶心和脚心撑起身体；臀部内收，双肘内收，将身体放平，保持在一个水平面上，不要前后移动，让身体能平稳练习。
4、吸气，手臂伸直，头部离地，撑起身体，眼镜看向手掌心连线的中间位置，保持5-8次呼吸的时间。收回时，身体慢慢下落，弯曲手手肘撑地，缓慢还原头、颈部，上身落地后，伸直双腿，深呼吸放松身体。
六、仰卧束角式
首先躺卧在瑜伽垫上。弯曲膝盖，脚掌平放在地面上。向两边打开膝盖，双脚脚掌相对。双腿保持与束角式中一样的姿势。
你的手臂可以做任何你觉得舒服的动作。你可以如图展示的那样做一个T型，或放在头上，或在身体两侧放松，或是放在大腿上。
保持这一体式几分钟的时间，让重力帮助你加深拉伸。退出体式时，双手向下帮助膝盖合在一起。然后双手回到两边，支撑身体坐起来
七、肩倒立
倒立体式可以让我们的血液回流至头部，滋养我们的面部器官，起到美容养颜的效果，肩倒立是我们经常做的倒立体式，简单易操作，对于我们的身，心，灵到有很好的修养作用，还能使大脑清醒，身体感觉轻盈。生理期的女性不要做这个体式哦。
做法：1.仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，背部不离开地面。
2.呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。将膝盖带向胸部。
3.将双手放于髋部，肘部用力下压毯子。上提躯干直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部。
4.双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。（膝盖指向上方）
5.双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体。脊柱必须挺直保持此体式2-3分钟。
6.呼气，弯曲膝盖。将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面
八、犁式
做法：1、完成肩倒立第一式后，下巴锁定
2、松开下巴，躯干放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上
3、拉伸大腿后部的肌肉，绷紧膝盖，把躯干抬起
4、把双手放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直
5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地
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