【音源：一思：如何拯救自己】
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2017年發生的幾件大事，令人唏噓，也令人嘆惋，三個正值青春年華的女孩兒，生命就這樣永遠定格在那一刻，由此，我們不得不認真思考一個問題——關於自救，如果她們稍微多一些安全意識，學會自救的思維方法方式，是不是就不會有那麼多悲劇？是不是就不會有那麼多令人惋惜的事件？
每個人都覺得自己會是那個例外。但當災難降臨面前的時候，卻誰都逃不過命運的安排。
每個人在成長中必定會遇到困難，覺得這個坎真是很難過去，心裡有壓力，情緒把控不好，覺得這跟自己追求的希望和美好相去甚遠……人在這種狀態下很容易產生一系列問題，而大家都意識不到，這種狀態下自己該如何自救？
1．替劉鑫擋刀而被陳世峰殺害的江歌
“江歌案”應該沒有人不知道了，在各大媒體上紛紛爆料時，大家的關注點都放在劉鑫身上，說“這是遇上了個什麼人啊？”“做人不能太劉鑫。”但是我們的關注點不在劉鑫身上，因為這個世界上什麼樣的人都有，與其關注別人是個什麼樣的人，不如關注我們該如何避開這樣的人。
為什麼江歌會遇上這樣的朋友？我們怎麼看都覺得劉鑫都是一個不可深交的人，但為什麼江歌要去幫她呢？這就涉及我們以前談過的一個話題，我們該如何選擇朋友？當你選擇朋友的關注點不對的時候，你選擇的朋友不對的時候，你身邊就已經有危機潛伏了。如果我們在與人交往的時候學不會認識一個人的真面目，我們是不是會很容易遇到問題？
你會說“有很多人會偽裝自己啊”，但是說真的，不要把壞人想得有多強大，壞人也是人啊，他們跟你最大的不同不過就是他們把心思都花在騙人這些方面，而如果你願意多花一些時間，多付出一些心思去了解，你就能很容易認識到他們身上散發出來的不好的信息，不是嗎？
我們不是說江歌錯，而是她完全可以避免——她不應該結交劉鑫這樣的朋友，這種人在跟男朋友分手後還糾纏不清，找江歌幫忙還直接住到她家裡，大冬天的讓江歌去接她，還等兩個小時，平時閨蜜之間都不一定會這麼過分讓人等兩個鍾還沒消息，這樣自私的人，在碰到男朋友來糾纏還心安理得的讓別人幫自己擋著，讓幫自己的人去面對那個因為感情問題而找上門來的人，這個人能有多好？
而江歌，我們都認可她的善良，但是我們也必須認識到她的善良被人利用了，在遇到危險的時候自己挺身而出去幫別人，獨自面對，面對那個因為感情問題而失去理智的人，這樣的選擇真的是錯上加錯。
別以為你永遠不會遇上劉鑫這樣的人，別覺得陳世峰這樣的人你這輩子都不會碰到，世事難料，在危險面前，請記住，能逃離則逃離，能遠離則遠離，保護自己，拯救自己。
2．北大女生章瑩穎美國遇害
2017年掀起軒然大波的事件，美國FBI和中國專家都介入調查，齊心協力抓住了兇手，但是那個美麗的女孩兒卻再也回不來了。
單身女性、獨自出行、陌生環境、上陌生人的車——假如我們把這幾個因素中任一個給去掉，你會不會覺得事情結果會不一樣？
如果她是跟男朋友或者是好朋友一起出門，不是一個人去陌生的地方，不跟陌生人說話，不上陌生人的車，結果是不是會不一樣？
江歌是被認識的人傷害的，而章瑩穎則是在完全陌生的環境中遭受陌生侵害的典型案例。
是不是覺得主人公是善良？天真？
但是我想說，不要總是把善良天真這些詞掛在嘴邊，因為你這彷彿就是在把自己的弱智、沒思維、不經大腦想問題都擺在別人面前，還當做這是善良和天真，最後受侵害的還是自己。
這個社會，雖然善良的人很多，但不是每個人都是這樣的，這個世界有光明的地方，就會有黑暗的角落，有天使，就會有惡魔，所以遇到問題的社會，你要保證的首先是自己對任何人、任何事都有起碼的判斷，在什麼場合可以用什麼方式自救自保，比如：不要讓自己在處於陌生的環境中長期信任陌生的人，這就是一個起碼的道理，小時候被告誡“不要跟陌生人說話”，不要長大了反而就忘了。
3．福建女教師危秋潔獨自前往北海道旅行，神秘失蹤
失蹤的過程令人匪夷所思，對酒店的安排，出行的方式，最後出現的行蹤，都不像是平時一個人該有的行為，最後認定她留下遺書才自殺的結果更令人納悶，她心裡有感情障礙，為什麼身邊的人都不知道？還讓她在情緒不穩定的時候獨自出遊旅行？
每個人都有自己情緒不穩定的時候，情緒不可控制想發洩是可以理解的，遇到這些問題我們都是可以化解的，但是問題就在於，你不去化解，反而還一個人待著，這種時候，我很反對的一句話就是“我想靜靜”，其實你發現沒？你說你想靜靜的時候，你靜下來了嗎？你根本就靜不下來。
一般你說這句話的時候，就是你受傷了，很傷心，可能是因為失戀、學習、工作，可能是被父母責罵了，可能是被人陷害了，“我想靜靜”的背後都是有故事的，你想靜靜，你真的靜了嗎？一個人獨處的時候，你的心真的安定下來了嗎？是不是沒有？
這個狀態是最不對的。當人陷入情緒的時候，第一反應都是想要離開人群，情緒化狀態中的人都不喜歡走入人群，而這樣的情況下，人也非常容易陷入危險的境地，孤獨症會讓人越陷越深。
你難道見過一個長期自閉的人很陽光？很明媚？很積極向上？
你以為他們抑鬱寡歡就完事了？長期的一個人獨處，是很容易變得變態的。你發現了嗎？在很多現實案例和影視劇中，變態都喜歡獨處，特別是在情緒化嚴重的情況下，不是說平時因為工作而獨處的狀態。
人本身的思維結構裡有一部分是群體性思維，我們是群居動物，在群體中被批評的時候你會感覺不舒服，被表揚了會感到自豪，覺得自己有存在感，這就是群體性思維，其實被罵了不會掉快肉，被誇了不會多長肉，但為什麼這就是會影響你的心情？有的人甚至會因為受不了他人的謾罵而自殺？這就是群體性思維的體現。
為什麼越是喜歡獨處的人就越是變態呢？就越是不聽人家的話？越是不在乎別人？越是喜歡跟人懟？喜歡跟人對著幹？有這些情況的人，你還能希望他自己走出來？所以遇到情緒化的問題的時候，千萬不能獨處，因為這樣人的狀況只會越來越糟。
三個在異國他鄉求學、工作、旅遊的女孩兒，她們本可以繼續自己美好的生活，只是因為她們錯誤的行為，造成了這樣不可挽回的結果。我不希望悲劇繼續，不希望這樣的事繼續上演。
這世界上最可怕的不是失敗，而是自己不懂得如何拯救自己。
當我們遇到各種侵害、各種問題、各類人渣的時候，我們該怎麼辦？
如何判斷危險的境地——
1．結交了不好的朋友
在犯罪類別裡，除了有一類是天生的人格缺陷，絕大多數原本都是正常人，這類人中，除了有一部分是激情犯罪和偶然犯罪，剩下的就是潛移默化的，也就是在所謂的“同伴”、“朋友”或者是周圍其他人的指引下，慢慢步入歧途。
這個世界上有99%的小偷都是被人帶入行的，很多人小時候都會偷東西，但是真的把事情做到犯罪，成為慣偷的，有幾個？除了一部分從小就有人格缺陷喜歡偷東西之外，絕大多數是因為結交了不好的朋友，被人帶入行。還有吸毒這件事，99.99%都是被人帶的，除了極個別自己腦子有病想去體驗的，其他都是被人帶的。
回想一下你以前做過的事情裡，很多事情，是不是被人帶的？比如抄作業、考試作弊、逃課去網吧、學髒話、刷信用卡，接近了這樣的人，就陷入了危險的境地，物以類聚，人以群分，結交不好的朋友是很危險的事情，而結交正能量的朋友和群體，對我們才有幫助。
2．遇到了垃圾人
垃圾人，每天身上充滿負能量，散發垃圾一樣的惡臭。在生活中，不要總是遇到一些衝突矛盾就好勇鬥狠，因為你永遠不知道對方是什麼樣的神經病，你不知道他們下一刻會幹出什麼事情。就像江歌遇到陳世峰，遇到這種人，你就應該跟朋友躲進屋裡，不要去跟這種人爭辯理論什麼了，不要這樣去面對，而是遠離。
3．自己長期社交失能
那些經常說自己“孤單”“抑鬱”“社恐”“不敢表達自己”的人，你一定是生病了，別讓自己長期社交失能。人這一輩子一定會遇到很多事，什麼樣的事情都有可能發生，但是如果你永遠只是一個人去面對，你驚慌失措和思維混亂的時候，要去處理高危事件的時候，你覺得一個人能處理多少？沒有多少的。
所以我們需要朋友，需要家人，需要有社交關係，因為這樣能幫你化解很多事情。
4．壓力和情緒不斷積累
很多人在平時生活中喜歡壓抑自己的情緒，子啊壓力和情緒不斷積累之後又沒有正確的派遣渠道，然後總有崩潰的時候，可能是因為一件小事，因為見到了一個熟悉的事物，看到了熟悉的場景，瞥見了一個眼熟的人，然後情緒潰不成軍，嚎啕大哭，或者是因為一件小事就爆發脾氣，完全失控，這兩種狀態估計很多人都有過。
5．身處陌生環境和人群
不自在，處於陌生的環境和人群中，很多人第一感覺都是這樣，渾身不自在，做什麼都不自然，這是所有人都會有的，這是正常的心理和生理反應，這也是你的身體在警告你，要當心，這種時候很有可能也是危險的狀態。
6．混亂放縱的生活方式
這是很多年輕人最不以為意的，因為大家都喜歡迪廳、就把、網吧等等場合，“大家都去，為什麼我就不能去？”所以你也去，混亂的生活和放縱的自我，如果你處在這樣的狀態，那前面的幾種情況你都會遇到，在陌生的場合，遇上不好的人，做不好的事，心裡孤寂，無法排遣，最後讓自己受傷。
如何判斷危險的人群——
1．思維簡單邏輯缺乏
遇人做事不動腦思考的人，這些人為什麼危險呢？是不是覺得“不就是傻白甜嗎？”但是你想想，傻白甜會做什麼事？我見過一個在家裡做菜都有可能引發煤氣爆炸的人，很誇張的，他把煤氣開了之後想起別的事，就走了，不是故意的，而是忘了，一開火想起來先去拿雞蛋吧，結果又想起拿個碗，又想起要切個蔥，都不是故意的，只是思維簡單，沒有條理，但同時也很危險，缺乏常識和邏輯思維，他們就算不出門，殺傷力也是幾百米開外。
2．社會關係單一
社交失能，社會關係單一，很多時候都是沒有跟外界人群接觸，跟社交能力低下不同，社會關係單一的人，很容易會在與人發生矛盾衝突之後陷入極端情緒。人的社會性要求人要有與人的交際行為，我們看到有的人一談戀愛之後，他的世界裡眼裡只有這一個人了，還有的人除了在家裡跟父母的關係之外別的社會關係都沒有了，但是這樣的關係會不會出問題呢？
你跟父母都有可能會吵架，你跟你對象會不會吵架？而你又沒有別的朋友可以傾訴，你會不會在情緒裡越陷越深？
3．社交能力低下者
因為在生活中沒有其他社交關係，交不到朋友，所以獨來獨往，形單影隻，這是不是容易被其他人侵害？與上面的社會關係單一不同，在於一個是自己會狂躁崩潰，一個是你會被外界侵害，兩者都有害。
4．情緒化自控能力弱
容易激動、發脾氣、絕望、自己責怪自己……情緒化，自控能力差，陷入極端情緒而暴走的例子不勝枚舉。
5．性格偏激思維狹隘
如果你自己已經感覺到自己的性格偏激和思維狹隘，你就要小心了，因為偏激和狹隘不是一個好現象，早發現了當然是好事，要改，如果不在意這些事情，你就很有可能會發展成陳世峰這樣的人，不是受侵害者，而是侵害者，兩者都是要付出代價的。
6．喜歡刺激和另類
喜歡刺激、另類、裝逼，這種就屬於不作死就不會死的類型，但俗話說得好：裝逼遭雷劈，每次要裝逼就跟自己說一次這句話，也是防範手段的一種。
遇到問題如何自救——
一、遇到危險當時——
1．找到能直接聯繫的Leader
找你在生活中最崇敬的人，他最有能量，最有power，最有威望，但是記住了，前提是要能聯繫上，是你能直接聯繫的人。他們有一定的社會經歷、閱歷、資源，他在幫你的時候可以利用各種資源，別說什麼不願意麻煩別人，在生命前面沒有麻煩一說，在那種情況下，你再不自私，還什麼時候去自私？不如在平時無私一點，在生命面前，請一定要自私。
2．找到平時覺得最善的人
不管熟不熟，別管他對你有沒有好印象，只要是你覺得他是你見過最善良的人，這些判斷不是在今天或者是昨天形成的，不是這一刻的判斷，是長期跟人相處而得出的結論，這種善良的人也是第一時間能積極主動去幫助你的人。
3．找到離你最近的人
這個最近的，什麼人都不重要，只要是人，哪怕他是個壞人，在你處於危險境地的時候，找到了一個壞人跟你危險境地的區別是什麼？是沒有區別。
最壞也不過完蛋，他要是願意幫你，你就還有救啊，而且在求助這件事上，有個非常有趣的心理現象，如果你求助的是一個壞人，你去求他救命或者幫忙，這時候他的身份角色是可以轉變的，這叫做責任感，當一個人把自己的所有託付給別人的時候，那個人是有巨大的責任感的，他的行為是可以轉變的，即使他平時可能是個壞人。
這三個人，找到其中任何一個人，對你都是有幫助的。接下來說在行為上：
4．千萬不要獨處
千萬記住，不要獨處，在危險情況下，在情緒不好的時候，在危急的時候，做什麼都可以，千萬不要獨處，因為你不知道自己會做出什麼，不知道自己什麼時候會情緒爆發，承受不了而做傻事。
5．保持信息暢通
現代社會，通訊已經很發達了，保持手機暢通，讓手機有電，不把手機丟開，這應該沒人做不到。
6．大聲的喊叫
感覺到危險，感覺到自己不舒服，情緒不好，就學會宣洩，大聲喊叫是生物性基礎上宣洩情緒的非常有效的手段，這也可以讓周圍的人關注到你，無論接下來你做什麼，都會受到關注，也會在危險時刻獲得更直接有效的幫助，但是如果你是處在危險情況下，不讓壞人發現自己，就不能亂喊，別傻傻的引起壞人的注意。
這六個自救行為是在危險當時應該做的，但我們不能永遠都是在火燒眉毛的時候臨時抱佛腳。
二、要防患於未然——
1．建立良好穩定的社交圈
一定要建立良好穩定的社交圈，也就是你在生活裡一定要有閨蜜、死黨、基友、朋友，有了良好的社交圈，你遇事可以找人商量，可以找人傾訴，有事可以找人幫忙，有情緒可以找人排解，遇到困難或者是其他狀況可以找人求救，建立良好的社交圈，去哪都可以有個照應。
2．養成積極思維習慣
對於任何問題、任何事、任何人，你都要去思考，因為不去思考你對很多是就不知道，很多東西就存在不確定性，不確定，也就意味著風險，也意味著危險，積極思考是很重要的，你會懂得很多事情，知道適可而止，什麼時候拒絕，什麼時候遠離，能在危險時刻做出準確判斷。
3．懂得剋制和疏導情緒
生活中，除了別人可能會對你產生威脅，你自己本身也可能是傷害別人的人。懂得剋制和疏導自己的情緒，不要總是裝逼，不要總是裝作不在乎，不要覺得什麼事情都可以自己一個人扛，什麼都不跟別人說，這是很要不得的，不要讓自己繃得太緊，該玩就玩，該學習就學習，每天有一定的寬鬆的環境，有自己的興趣愛好，放鬆自己。
4．擁有規律的作息習慣
你有起床氣嗎？沒睡好起床就容易發脾氣的？這應該是大面積存在的。規律的作息是情緒控制的基礎，因為規律的作息帶來的是身體激素正常分泌，是身體中樞系統的調整。如果你有時候不明白自己為什麼情緒不好，不明白自己為什麼會有各種各樣的問題，這可能跟你的作息有很大的關係。良好的作息習慣，這是很多現代人沒有的，但是一定要讓自己養成好的習慣。
5．永遠處於學習進步狀態
這個社會是永遠在進步的，如果你不進步，就是在退步，跟不上時代的步伐，你會不會心慌？害怕？會不會把事情越做越錯？如果你各方面長期沒有進步的話，能力就沒有長足進步，能力低下者，是不是會受到侵害？
6．讓自己成為強者
說一千道一萬，最後要說的，還是要成為強者，不是說你要變得很能掙錢，要做得怎麼怎麼好，不是要變得比別人優秀之類的，我們說的強者，是要更加獨立，自信，主動，積極向上，這種強，才會讓你在面對問題的時候，不那麼懦弱，才不會有破窗效應出現。
成為能主宰自己生活的強者，建立自信，才是最核心的。
其實每個人都很弱小，懂得敬畏規則，關愛他人，攜鄰結伴，積極健康的生活，才是能讓自己快樂生存下去的方式。
本文整理自
-一思社交情商公開課-
凡事都有解（gz-evolution）
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