正雷太極書院張晉僖老師在館授課中
太極拳口訣曰：“太極起勢精神斂，虛領頂勁呈自然。抬起雙臂松無滯，調和呼吸守丹田。寓意對手取外線，立肘上掤沾其腕。雕弓直放轉腰斜，雙風貫耳奏效難。”太極拳的起勢不僅是動作的開始，也是用意導引行氣的開始，全部動作在一吸一呼中完成。這時形與氣是緊密相關的，氣與意又是密不可分的，四肢動作，要從其規矩、順其自然。外面形式之順，是內中神氣之和。外面神氣之正，是內中意氣之中，所以能見其外而知其內也。“內外合一”是外形正的真正目的。“起勢”也有它的技擊攻防作用。例如對手從外線用雙鳳貫耳來攻我時，我則採取起勢，將精神凝注於手背腕骨之間，用來沾取敵臂，將氣沉入丹田，仔細聽勁，或轉腰，或卷腕均能化解來勁。因此，學太極拳要重視起勢的練習。
做過預備動作後，渾身舒暢，關節部位都得到了活動，身形就得到了調整，接下來就可以起勢了。站好後，身形就要進入啟動態。你意想一個人站在地球(太極球)之上，茫茫宇宙，浩瀚無際，天地人合而為一。此時應全身放鬆，兩手自然下垂，五指松脹，手接天線。若兩手還無氣感(麻，熱，脹)，即可前後輕輕甩臂，配合呼氣吸氣;或兩手從前方摟氣，灌注肚臍;或兩臂從頭頂採氣，灌注百會(頭頂)，順玉枕、大椎、命門、尾中到湧泉穴(腳底)，再由湧泉向上導引至下丹田，中丹田，人中到百會，依次循環轉周天，使身體充分進入氣動狀態。兩臂感到粗脹，汗毛觸覺靈敏，可謂 “一羽不能加，蠅蟲不能落”。如此調意、調身，調息，一切俱備，就可以做起勢動作了。隨著左腳劃圈開步，稍寬於肩，兩手內斂，合抱丹田，意想提著地球向上牽引，十指間有無數條彈性粘絲，配以深長細緩的吸氣，緩慢向上提拉，兩臂距離略寬於肩，提抬至與肩同高時，再坐腕下按，緩慢呼氣。兩手兩臂似有無數條彈性粘絲頂著，下壓過程感到異常舒適愜意。彈性細絲向上頂，你兩手往下按，腳心湧泉暖洋洋，身體飄渺宇宙間，舌抵上顎絲絲甜，腹式呼吸意深長。美好的享受中蘊含太極拳的輕靈圓活、虛實松靜、剛柔相濟、彼微動我先動的真諦。
正雷太極書院張晉僖老師授課中
太極拳起勢動作兩臂要旋轉。兩手在上行和下行作斜橢圓運動的同時，兩手臂要不斷旋轉，猶如地球繞太陽轉動，地球本身還在不停地自轉。作用如下：
(1)其手臂旋轉，像絞毛巾那樣，使氣血運行貫注到指梢，待練到一定階段，指腹間會產生髮麻、脹鼓、發熱或氣血向外放射的感覺，使經絡疏通，氣血流暢，可起到強身健體、延年益壽的作用。
(2)一旦有了氣血運行感，則拳味醇厚，也可提高練拳的興趣。
(3)增加了手臂肌肉和關節的鍛鍊效果。功夫不負有心人，隨著旋臂會產生質量越來越高的螺旋勁。
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