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小腿粗、腿型不好看、下半身比较胖，是很多女生尤其是上班女生遇到的问题。而且经常因为这样导致穿衣的时候下半身尤为难看。
下面我们来看看如何通过穿搭解决这些恼人的问题吧。
小腿粗
哪里粗就遮哪里，这是穿搭最朴素的原理。复古又轮回潮流的喇叭裤裤型不仅可以盖住小粗腿还能凸显你大腿纤细。
不太喜欢喇叭裤的可以试试直筒牛仔裤，也很适合小腿粗星人，特别是高腰款，显瘦效果满分。
当然少不了藏肉无敌的阔腿裤。选择臀部和大腿处合身的款式，以及材质有垂顺感的阔腿裤能让你更加显瘦。
腿不直
腿型不好看，是很多人的缺点对于腿不直的姑娘们，
除了喇叭裤，较为宽松的吸烟裤和小直筒裤也能修饰好你的腿型。
上文说到的万能阔腿裤，藏肉修饰腿型，都不在话下。
下半身胖
下半身胖的人表现就是胯宽、大腿粗，和上半身纤细形成鲜明对比。梨形身材基本穿搭障眼法就是：遮挡住腰部赘肉，露出纤细的四肢。
宜选单品：下半身深色、设计简单、单一款式裤装、裙装，下装颜色尽量深色系。
忌选单品：腰部有褶皱的裙装。有褶皱的裙装视觉上会让下半身显的更加臃肿，这个都是要注意的。
穿搭上可以从两个方面解决：
提高腰线制造曲线。梨型身材一般是上半身特别纤细，下半身又相对胖一些，所以把腰线突出。
多穿裙子少穿裤子。裙子不像裤子那样贴合腿部，相对来说不那么暴露下半身的身材。
偶搭
小编不需要上网来问怎么办？更不需要发愁！这又不是“大脚骨”这种小手术，消除几乎是不可能的，穿搭遮盖也只是权宜之计，多此一举，画蛇添足，不必每天都要为此费心费力，因为大自然恩赐给你的，就是最好的。
女生胯宽很健美，是妳天生的优势。俗话说：买牛要买抓地虎，娶妻要娶宽胯骨。意思是说：买耕牛要买体壮、四腿短粗的，娶媳妇要娶大屁股。胯骨宽大，骨盆腔相对地也较宽大，胎儿在里面生长发育得很舒服，临盆生孩子时、开胯接生很容易，根本不需要剖腹产，可以节省很多的时间和金钱，还𣎴需要忍受太多的痛苦。
我本家的一个娘家嫂子，就是一个胯宽的农妇，她二年一个，一生共生了十二个孩子，她生孩子丝毫不费力气，就像闹肚子时，去茅坑（厕所）拉便便一样轻松自如！只是后来遭遇到了“三分天灾，七分人祸”的惨痛岁月，餓死了一半，活到现在的就只有兄弟姊妹六个。
现在我们已经步入了老龄社会，独生子女政策不再实行了，这正是胯宽女生大展拳脚、大施宏图的好时候！
唯一美中不足的是：妳要买好几套楼房等候着，就要和丈夫孩子们三生有幸地去做房奴了！😂😂😂😂😂😂
接下来我要全面颠覆题主的问答。俗话说：宽胯是细腰的近邻，宽胯是肥臀的孪生姐妹。配上妳必须的长腿丰乳，妳毫无悬念的就是“一顾倾人城，再顾倾人国”的大美女！现在题主提出这样的问题，知妳者谓妳“忧国（房）忧民（生）”，不知妳者谓妳“欲有何求”？？？
我就是一个胯宽的老女生，生活到现在也没有去做削🦴的大手术，年轻的时候也没有布票去做一件合身遮体的衣服！
九天老妪下凡尘
女性为什么会胯宽呢？这首先跟女性髋部的“框架”结构——骨盘有关。如下图，相对于男性，女性的骨盘要矮、宽一些，尤其是骨盘的上口（腰下的位置）。所以女性的髋部显得就宽了。另外女性相对男性的身高要矮一些，这样在胯部与身高的比例就更大，视觉上就更为明显的宽出来了。当女性的臀部肌肉不够强壮的时候，髋部就没有了“厚度”，宽度也更为明显了，好比同样的身高，壮实的人看起来没有瘦小的人高，这是一样的道理的。
那么女性的胯宽好不好呢？从视觉上看，相信会见仁见智了，因为每个人的审美标准是不可能一样的，正所谓萝卜青菜各有所爱。但从健康的角度来说，女性的胯大一些会更健康。在古代，甚至现在一些地区，还有一种说法：“找媳妇要找屁股大的，因为好生养。”这虽然有点把女性看低，但这也是有一定道理的。下面是我接触过的一个案例，母亲、女儿和外孙女。当时的女儿带着股骨头坏死的母亲来找我，我看母亲的X光片后，让女儿也去拍了一张X光片，交流后得知还有一个外孙女，我又让外孙女也拍了一张X光片，结果就印证了我的猜测：她们三代女性都是胯不大，显得身体很直溜，但同样都是股骨头先天性半脱位。而这样的髋关节结构，相对来说更容易出现股骨头坏死等情况！而女性的胯宽一些，那么对股骨头的包容就会更好，能更好的支撑身体的重量，避免损伤。
所以胯宽的女性，如果认为不美观，可以通过锻炼或者合理穿衣的方式，让胯部在视觉上显得协调一些。比如锻炼臀部肌肉，增加胯部的厚度。弓步蹲起就是锻炼臀部和腿部非常好的动作，可以徒手进行也可以手持哑铃来做。另外也可以穿着一些收腰不那么大、稍微长一点的上装，让胯部与上装契合起来，这样在视觉上就会让胯部收缩一些。
其实喜欢看运动比赛的人都会发现，运动员的臀部都会比较厚，尤其是排球、篮球、跳高跳远等经常需要跳跃的运动员，她们的臀部肌肉都非常的结实，使整个臀部上翘，把胯部的宽度冲淡，整个体型就显得更加协调、更有力量，而且更为美观。
另外，对于胯部比较窄的女性，也可以通过简单的胯部锻炼动作，提高胯部的肌肉质量，增加关节的稳定性，促进健康。
大字操：身体挑直站立，双手侧平举，左脚向侧伸出，脚尖点地。然后保持身体姿势，左脚向侧上抬起约15厘米，稍停留后还原（最好放下来时脚尖不再接触地面），重复做30~50下后换腿，再做30~50下。左右各做2~3次。做的时候要保持身体的稳定，不要晃动；如果站立不稳，可以手扶椅背等固定物来进行；注意髋部要主动用力。这个动作可以提高髋部的肌肉质量，加固髋关节，缓解髋关节的不适。
（部分图片素材来源网络，如有冒犯请告知）
之心老师谈健身
消除基本是不可能了。胯部的宽度基本是胯骨决定的，而不是肉。所以，希望通过健身解决问题基本不可能。
用衣服遮盖的话则会有比较多的办法。
首先可以穿宽松的裙裤。这可以非常有效的将比较宽的胯部曲线遮盖住，而与腿部线条自然衔接。一般来说，如果不是胯部宽得格外夸张的话，这就没问题了。
如果上面这招不行的话，就可以穿廓形比较挺的人字裙。因为人字裙是从腰部往下呈三角形，而廓形相对比较挺的话，就能将髋部完全遮挡在裙子之下。
最后一招，并不适用所有胯宽的人。就是穿短裤。这其实是反其道而行。但前提是胯宽，但腿比较细，而且臀部有还较挺。直接穿短裤等于从视觉上，将胯部与其它部分分隔开来，这样当胯部不与腰部和腿部进行对比时，宽也就容易被忽视了。
老王不装
女生胯宽分真假
如何分辨自己的胯是真宽还是假宽，主要看胖的位置，如下图——
如果你是真胯宽，那就没办法，只能通过衣物穿搭来修饰。
但如果是像你问题配图的那种，我觉得是假胯宽，那就可以矫正了。
假胯宽的矫正办法
1、硬假髋
你可以根据上面的对照图摸一摸自己假胯宽的位置，如果触感很硬觉得是骨头，那你就是“硬假髋”，这种往往伴随着膝关节内旋，走路容易内八，但矫正起来非常容易。
一是站立的时候非常用力地夹屁股，并同时让自己的膝关节向外面打开，打开到两个膝关节是正常向前的。
二是弹力绳深蹲，在普通深蹲的基础上，加一根宽的弹力带到假胯宽的位置附近，这个动作每天做20次，一周做5天。
2、胖假髋
如果假胯宽的位置触感柔软，感觉都是肉，那你就是胖假髋，在训练过程中你更需要找到正确的屁股发力的感觉，还有更重要的就是——减肥。
都说是“胖”假髋了，心里还没点数吗？！
欢迎在评论区交流意见！
健身ppbody
首先你需要确定自己是真胯宽还是假胯宽。直接上图，真胯宽是屁股上方宽，假胯宽是屁股下方宽。如果你是真胯宽，那恭喜你中奖了，这种体型就是传说中的腰细屁股大腿长，如果你还要消除的话简直暴殄天物。这种体型只要是正常体重标准就很美了。当然这种体型在亚洲不常见。
其次，如果你是假胯宽，恭喜你，很正常，另外就是能够消除，主要你有决心，能坚持。
第一我们来看假胯宽是怎么形成。只有三点：胖、久坐、走路姿势不正确。胖没有什么好办法就是减肥，所有你所追求的美都是在一定基数之上的。如果高160，体重160就不要谈什么胯宽了，那是哪都宽。你需要先减重至一个正常的区间，这个没法用数值界定，因为每个人的身体情况不一样，如果分要界定那我个人觉得是BMI指数在19~18左右吧。这还要排除你胸大腰细之类的情况。减重方法请参照我回答的问题：如何在哺乳期内瘦22斤那个问题吧。基本都适用。
久坐是上班族普遍存在的一个问题，只能是在不影响工作的情况下，每隔一两个小时站起来走两圈，每隔三四个小时在空地（实在没有条件，就算厕所也可以，这种时候就是没有条件制造条件也要上啊亲~）做一些拉伸或者塑形运动，动作我就不说你上网一搜一大堆，估计你手机里收藏了一堆了。这些其实都是管用的，最主要的是你得做，光收藏没用啊。我个人觉得比较管用的是一些拉伸：大腿前侧拉伸、小腿后部拉伸，站立体前屈。还有就是深蹲吧，这些上班也都好操作，其他的有很多有效的但是得躺着不现实，当然回家可以做。上下班坚持走一段，中午走一段。还有就是坐椅子的时候不要整个坐上去，坐椅子的三分之一，屁股的二分之一左右吧，挺胸抬头。
走路姿势不正确基本上是造成99.9%假胯宽的罪魁祸首。呵呵，你觉得你走的对其实不一定，搜一下正确走路姿势，走一天保证你腰酸腿疼。腰挺直、挺胸抬头、屁股夹紧、胯骨转动带动大腿、大腿带动小腿、膝盖伸直、大脚趾根部为重心、脚跟先着地，嘤嘤嘤。正确的走路姿势其实比较累，所以我们人类往往趋利避害去选择省劲的方式：拖拉着走，屁股不使劲，小腿带动大腿走。这也就是我们为什么会胯大腿粗，因为不使劲啊，肌肉越来越松垮。但是如果你走路的时候转动胯骨带动腿走就不一样了，这就相当于行走着无时无刻在健身，和你每天健身十分钟能一样么？
当你按照正确的走路方式之后可能会累，筋肉紧绷，晚上睡觉之前用滚轴全身滚一下，保证你带劲到不行还有惊喜哦。
另外，我自己感觉做一字马拉伸也能消除假胯。因为你减跨无非就是为了显得腿长，一字马可以拉伸大腿前侧肌肉，瘦前面的效果明显。
切记！！！一切操作最核心的就是坚持！坚持！坚持！！！！！！
生活毛雪旺
每次试穿裤子时候，总要挑同款式不同大小的去试，这种痛苦我太知道了！不是腰部太松，就是胯部提不上来。只想对亲爱的胯部说一句，我该拿你怎么办。
其实，胯部宽是有真胯宽和假胯宽的。
通常来说髂骨的大小、宽度在成年后就已定型。天生胯宽的妹子根本不用自卑，因为，真的胯宽会显腰细啊！
而假胯宽主要是大腿根部外侧的肉有凸起，才显得胯部比较宽，也显得腿比较短。所以不要再误会你的胯宽啦。万幸，这种假胯宽是和后天习惯有关的，也是可以通过纠正自己的习惯来改变形体的。仙女们来一起自检一下自己是否有以下习惯，有则改之，无则加冕哦。
1、长期走路内八字
2、坐着的时候，喜欢膝盖内扣
3、爱吃零食、煎炸烤烧等高热量食物，又特别不爱运动
纠正自己习惯后也不是一时半会就能见效的。仙女们都想自己时时刻刻都美美哒。那么有什么魔法般立刻见效的办法呢？当然是穿搭啦。
拥抱包臀裙
胯宽腰细的妹子们其实一点都不用担心，这种身材反而是你们的优点。包臀裙能够放大这种优点，增加妩媚、妖娆的女人味。
短上衣+高腰阔腿裤，轻松打造小腰精
穿搭秘诀在于强调重点，转移视线。短上衣和高腰阔腿裤的碰撞，让人会把视觉焦点放在两者相连接的位置。人的注意力是有限的，有点宽的胯部自然就不那么引人注意啦～
如果还是不放心的话，就找个大包包遮一下吧
背着大包包，想带出门的东西都能一股脑塞进去。必要的时候，也是穿搭的一部分，可以轻松遮掩住自己微胖的大腿根。仙女们真的是需要人手一个大包包哟～除了大包包，使用围巾、披肩之类的配饰也能演绎同样的效果。
仙女们还有什么胯宽的穿搭秘诀吗，评论区见哦～也欢迎转发给有同样困扰的她。
奶茶睡不醒
经常听人说胯宽不好看，其实你一直都误会了，你的体型是假性胯宽！
首先你要搞懂自己是真胯宽，还是传说中的假性胯宽。真胯宽，也就是髋骨大，视觉上显得腰细臀大，是一种非常好看的体型，但如果是假性胯宽，也就是大腿底部外侧突出，常伴随着腿粗，并且显得腿短，这就需要练瑜伽，针对性矫正。
1、侧鸽式
↑当你在盲目减肥瘦腿的时候，却忽视了腿型矫正的重要性，假性胯宽，也就是髋关节内旋，会造成视觉上的腿短。
体式要点：双腿前后分开，膝关节弯曲，大腿贴紧地面，前侧臀部拉伸，后侧收紧，双手置于脑后，脊柱向一侧弯曲，感受躯干侧面的拉伸，保持20秒后换边。
2、全莲花坐姿
↑简易的坐姿体式能够帮助你找到身心合一的感觉，在一呼一吸中感受充分放松精神，并能一定程度的缩胯。
体式要点：坐于地面，双脚置于对侧腿的大腿上方，脊柱挺直，身体放松，双目轻闭，均匀呼吸，双手自然弯曲在胸前掌心相对合十。
3、树式
↑平日生活中的体态也很关键，各种不良站姿坐姿都有可能导致腿型走形，使用简易的树式练习随时随地纠正你的体态。
体式要点：山式站立，单脚支撑身体，另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，双手在胸前合十，放空精神，感受自己的呼吸。
各位朋友们，在力量训练的同时不要忽视拉伸的重要性，而减肥人群也要注意关照自己的体态问题，避免假性胯宽哦，不然再多的努力可能也是白费。
练瑜伽体式
华冠是一个人的特征是人出生自己的基因所决定的，没有办法去改变，除非你去做一些外壳上的手术，比如说一些整容术，但是胯宽对于现代女性来讲也不是一种丑相，反而是一种美，如果你跨宽的女性在欧美国家来说是非常常见的，而且胯宽的女人只要保持良好的身材是非常性感的，穿衣服和裙子呀，裤子呀，只要选择得体符合自己的气质，一样会穿出非常好的美感，相反会给人带来非常动人的心潮澎湃。
女生在平时呢，可以说要多注意自己的身材，如果要自己的身材变得肥胖的话，加上自身的跨宽那将是不忍直视的，那可以说是非常的不好看，但是如果你保持非常好的身材，又要有药又兼有间又腿有腿，只是胯宽的话，你穿衣服会显得非常好的梨形身材，所谓的梨形身材或者是蜜桃臀等等，有的时候胯宽的女生更能。出现这样的身材更能符合现代的这种性感的审美。
胯宽的女生根本就不要自卑，而是应该有一种骄傲的心态去对待，其实穿一些紧身性感的运动裤，健美裤或者是一些呃裙子都是非常好看的。
时尚新播客
似乎很多女生都有胯宽的烦恼，尤其是生过孩子的妈妈们，如果想要通过健身来修正胯宽问题，时间长而且需要毅力。今天墨羽就给大家说一说简单的隐藏胯宽方式，那就是通过穿衣小技巧。
胯宽的女生很明显的特点就是盆骨大，胯比较突出，从而显得大腿比较粗、线条感也不好看。所以胯宽的女生尽量少穿紧身、低腰的裤子，另外就是针织类的单品，比如针织半裙，相信我，这种裙子既显肚子又显胯，对胯宽的女孩子来说真的很不友好的。
相反，胯宽的女孩子更适合以下这些单品。
一、A字裙
如果胯宽女孩一定要有一条裙子，那么一定是A字裙，A字裙的版型刚好能遮住胯部凸出来的部分和盆骨大的部分，让你胯部瞬间小几号。
二、垂顺的长裙
不想让别人看出自己胯宽，遮起来就对了，飘逸垂顺的长裙，对于胯宽女生来说也是极好的，像衬衣裙、百褶裙、迷笛裙都有很好的显瘦效果，
三、阔腿裤
说完了裙子，我们就来说说胯宽女孩适合的裤子，首选阔腿裤，同样道理，阔腿裤建议选择手感柔顺、自然的，面料过于硬挺反而凸显胯宽，另外，阔腿裤不能过宽，过宽的阔腿裤不仅没有显瘦的效果，反而显得更肥大。
四、穿好长外套
如果你很喜欢某一些裤子，但是显胯宽，自己却又舍不得扔，这个时候搭配长款外套穿倒不失为一种好方法，另外，长款外套不能太长，一般在膝盖上下为佳。
