我國改革開放以後，經濟得到了飛速的發展，人們的生活水平大幅度提高，但是隨之而來的就是各種慢性病的飆升。最新數據顯示，我國成年人糖尿病患病率已經高達10.9%，而40歲以下的患者高達5.9%。可見，糖尿病患者越來越趨於年輕化。
生活中，以下4種壞習慣最易導致糖尿病的發生，如果你也犯了就改改吧：
糖尿病高發原因1：大魚大肉吃太多
現代人生活條件好了，大魚大肉不再是稀奇東西，幾乎每天都可以吃到。殊不知，無節制的食用大魚大肉不僅會給身體各臟器增加負擔，還會誘發多種慢性病的發生。
因為過量的大魚大肉容易導致能量過剩，從而引發肥胖。慢性病與肥胖具有非常大的相關性，尤其是糖尿病。有80%的糖尿病都與肥胖有關。根據數據顯示，如果你的體重越高，罹患糖尿病的風險也就越高，如果是嚴重的肥胖患者，罹患糖尿病的風險是體重正常人群的10倍左右。
糖尿病高發原因2：主食過於精細
父母那輩人的主食一直以五穀雜糧為主，而到了我們現在，主食卻吃得越來越精細，白米飯、白饅頭似乎成了主角。
其實這些經過反覆加工的精白米麵，營養遠遠低於五穀雜糧。雖然口感上沒有精白米麵好，但是氨基酸種類、維生素、膳食纖維等含量均高於普通白米白麵。
經常食用粗雜糧，能夠延緩血糖的上升幅度，有效預防糖尿病的發生。
糖尿病高發原因3：飲酒過量
中國人講究無酒不成席，不管是什麼場合，似乎都要喝上幾杯。但是酒精是通過肝臟代謝的，過量的酒精攝入無疑會給肝臟帶來巨大負擔，長期如此，酒精和代謝產物乙醇、乙醛還會影響肝臟的糖代謝，造成胰腺功能受損，糖代謝紊亂，導致糖尿病的發生。
糖尿病高發原因4：久坐不動
調查顯示，人們平均每天久坐9.3小時，比睡覺時間還要長，雖然看似輕鬆的姿勢，實際上對身體損害非常大。如果你吃得過多，運動又少，很容易造成體內代謝等多種功能發生紊亂和改變，久而久之就會導致糖尿病、心腦血管疾病的發生。
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