說到糖尿病，就不得不提一提飲食，飲食與糖尿病之間的關係密不可分。不少糖友為了穩定血糖，在控制飲食時，往往會忽略早餐。早餐吃得很隨意是很多糖友都存在的問題，甚至不吃早餐也大有人在。

眾所周知，早餐很重要。但是對於需要嚴格控制飲食的糖友來說，早餐是否也一樣重要呢？如果不重要的話，糖友可以不吃早餐嗎？

糖友可以不吃早餐嗎？

很多糖友認為吃早餐會導致血糖升高，所以紛紛選擇不吃早餐。但其實這種行為很危險。而且吃早餐十分必要，只有會有糖友認為吃早餐易升血糖，往往是由於其早餐食物的選擇不對。因此，糖友不能不吃早餐。如果長期不吃早餐，可能會有以下兩個危害。

危害一：飢餓感更強

經過一晚上的休息與消化，糖友的肚子早已空空如也，沒有什麼食物能給身體提供能量。因此如果糖友不吃早餐，那麼飢餓感會更強。有些糖友因為沒吃早餐，會吃一些小零食來充飢。其實這樣攝入的熱量會多於一頓健康早餐的熱量。而且早餐沒吃飽，會增加午餐的攝入量。

危害二：易發低血糖

經過一晚上的消化，糖友的肚子裡幾乎沒有食物，此時血糖也相對較低。如果糖友不吃早餐，不僅不利於控制血糖，還容易發生低血糖。低血糖比高血糖的危害還要大，還要危險。如果糖友長期不吃早餐，日後發生低血糖的風險係數更高。

這樣吃早餐的糖友更健康！

由上可見，糖友需重視早餐。同時，糖友還要知道如何將早餐吃得健康。下面，為糖友介紹幾種健康早餐的選擇。

1.菜包

糖友需重視早餐，但因為某些因素的影響，糖友有時來不及吃早餐，此時可選擇買些菜包當早餐。

2.水煮蛋

水煮雞蛋也是糖友的早餐首選。如果是覺得飲食結構過於單一的糖友，在水煮雞蛋時，還可同時搭配些蔬菜食用。

3.麥片粥

粥也是糖友可選擇的早餐之一，但是建議糖友選擇麥片粥。麥片含有的纖維較多，比傳統的米粥更適合糖友。這裡需要各位糖友注意的是，煮麥片粥時，宜選擇低脂牛奶或者是低脂奶粉，同時奶粉不宜煮太久。

除此之外，糖友的早餐其實還有更多的選擇。但不管是哪一種早餐，糖友都應注意搭配的合理性，這樣才能減少對血糖的影響。