囡囡語錄

作為醫生，從專業的角度講一講如何提高免疫力。

大多數人會說，注意飲食，注意休息，注意運動等等，這些誰都知道，也不用講，我要說的是從中醫調理免疫力。

西藥的增加免疫力藥物，大多為生物製劑，看一看說明書會發現副作用很多，有過敏反應，有疾病傳染可能，所以，我建議日常大家應用中藥調節免疫力，是最為適合的。

目前很多中藥，經科學研究發現具有增強免疫力的作用。例如黃芪、人參、五味子、麥冬等等。

不一定非要得病才能應用，日常生活中，我們用中藥調理身體，增加免疫力也是很好的選擇。

從專業的角度講，其實這也是未病先治的一種預防，防微杜漸，身體感覺哪裡不舒服，我們提前應用中藥調節，將疾病扼殺在搖籃裡。

一般情況呢，應用藥膳，單味中藥茶飲，必要時可以找到中醫，應用方劑調理也是不錯的選擇，希望我的回答能給您幫助。

關注我，關注中醫，關注健康。

大賢良醫

免疫力是最好的醫生，我們應該提高自身的體質從而提高免疫力。

首先要進行體育鍛煉。我親戚開了一家跆拳道武館，每週末都有小朋友去學習練習跆拳道，我問家長為什麼讓孩子來學習跆拳道啊，很多家長給我說為了讓孩子鍛鍊身體，增強體質，通過半年的鍛鍊真見效果，原來孩子到冬天經常得感冒，自從學習跆拳道後，一直沒有得感冒，臨近放假的時候，孩子班級的很多同學得了感冒，也沒有傳染給我孩子，如果是原來沒有學跆拳道鍛鍊身體的時候，我孩子往往是班級裡最先得感冒的人，也就是說通過鍛鍊身體，確實提高了孩子的免疫力。無論孩子還是大人，進行適當的體育鍛煉，能提高人體的免疫力。

其次要有充分的休息時間。無論學習工作多麼繁忙，都要保證自己有充分的休息時間，提高睡眠質量。人在睡眠的時候，人體內的免疫細胞活性增強，分泌的抗體增多，能及時吞噬掉體內的細菌病毒，起到保護身體的作用。

最後還要保證營養全面。吃飯不能偏食，各種營養都要攝食。特別是要多吃蔬菜水果， 因為蔬菜水果中的維生素C能提高人體免疫力，因而要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，比如蘋果、鮮棗、獼猴桃、橘子、西紅柿、蘿蔔汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等蔬果中就富含維生素C。也就是說水果越酸，則越含有維生素C。

焦老師講教育

我們知道有6種人最容易免疫力低下:不愛喝水、以車代步、壓抑情緒、缺少睡眠、社交圈子小、濫用抗生素，這幾種人容易免疫力低下。因此，要提高自身免疫力，就要在日常生活中注意以下方面:

1、多喝水。成人建議每天飲水量起碼達到2000ml，水分充足有利於排毒，還能使感冒病毒等難以迅速繁殖，減少感冒。

2、多運動。每天做三十分鐘以上的有氧運動，例如步行、騎自行車、游泳、打球等。有氧運動有助於改善白血球數量，從而改善免疫系統功能。

3、多休息。熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降，應當順應人體的生理時鐘，該休息時就休息。

4、少吃甜食。甜食會影響到白血球的製造與活動。

5、少喝酒。喝酒會減弱各種免疫細胞的正常功能。

6、戒菸。吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力下降。

7、培養多種興趣，擴充社交面，有利於保持心理健康，去掉壓抑情緒，壓抑情緒不僅影響胃腸道消化功能，還會引起內分泌失調等等，間接降低免疫力。

8、慎用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，引起耐藥菌株感染。

醫者小芳

免疫力強的人很少會生病，如何才能提高免疫力呢！

我覺得免疫力的提升要從以下幾個方面開始

1、運動

經常運動的人普遍要比常人免疫力和抵抗力強很多，尤其是經常跑步的人，跑步不僅可以提高免疫力，還可以提高心肺功能和提抗力，經常跑步排汗還可以提高新陳代謝。

2、作息規律

經常熬夜的人，提抗力一般都沒有早睡早起的人身體素質好，一個人身體的好壞就是從晚上開始的，晚上人的心肝脾肺腎要足夠的休息，第二天人才能有充足的精神。

3、飲食規律

人的一日三餐，該吃早飯的時間你選擇了睡覺或節食，你的胃肯定會不舒服，時間長了導致胃病甚至更嚴重，戒掉垃圾食品和晚上過量飲酒。

總之，免疫力的提高不是一天兩天提高的，需要長久不懈的堅持。

寫作不易，水平有限，你得點贊和關注是對我最大的支持！

愛健身的二哥

免疫力是人體最好的醫生，這句話說得一點沒錯。中醫講：“正氣存內，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛。”其中的正氣與現代的免疫力有相通之處，只有人體的正氣強盛了，機體才不會受到邪氣的侵襲。

免疫力低下的表現有哪些？

免疫力低下的患者會經常感冒，打針吃藥是常有之事，容易感染、營養不良、睡眠障礙等。另外呼吸道疾病會反覆發作，比如扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎等。

免疫力低下者如何提升免疫力？

1.增強鍛鍊：不同年齡層的人士選擇相應的鍛鍊方法，不宜過勞。比如，小孩子可以選擇踢足球、跳舞等，老年人玩單槓、跑步等。

2.藥物：提升免疫力的藥物很多，比如玉屏風散顆粒有提高免疫力的作用，可以固護衛氣，增強抵抗力。單味中藥，比如靈芝、黨參、人參、茯苓、冬蟲夏草、白朮、當歸、枸杞、山藥等均可提升免疫力，為了方便，可打粉沖服。

3.食物：只要能吃，就不怕免疫力不提升。提升免疫力的食物包括鐵劑、動物肝臟、微量元素、海產品、水果等。鐵劑：黑木耳、肝臟、動物血、紅棗等，用鐵鍋做飯亦可補充鐵劑；動物肝臟，比如雞肝、豬肝等，含有豐富的微量元素，能夠促進免疫系統運行；海產品：牡蠣、蛤蜊、海參、鮑魚等。水果：藍莓、葡萄、蘋果等。其它：酸奶蜂蜜、凍豆腐、洋蔥、大蒜、綠菜花、泥鰍、山藥等都可以增強免疫功能。

男科王傳航教授

人們總是把抵抗能力差，易病多病常病，說成是免疫力低，其實不然。免疫力，是天生自帶的，強大的，與其他因素無關，與醫不醫無關，不必擔心不足，也不必操心提高。

眾病之源，不是免疫力的問題，而或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

勞淤起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

過勞生淤，積勞成疾，病矣。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不足，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。

勞損，在腰、頸部位，易發高發。勞損繼續發展，範圍由小到大，層面從生理到心理，比如體弱多病，亞健康；身心疲乏，壓抑鬱悶；或暴躁易怒，進退失據，戾氣橫生等等。

“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，免疫系統隨血液充分護衛，提高抗病能力，則萬事無憂。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止抗病能力繼續滑坡，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，抗病能力會堅定可靠地增強，整個人感覺煥然新生，有實例。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

“增強免疫力”，社會上還有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以其實都不對勁；選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

免疫力本身沒有問題，散淤排淤，暢通血管神經，充分發揮免疫系統的作用，才是提高抗病能力的出路。然術有真意，君當常習之，保重。

然術健身

你好，三諾講糖很高興為你解答！

免疫力是人體自身的防禦機制，可以識別和消滅外來侵入的任何異物，可以識別和處理體內突變細胞以及病毒感染細胞的能力，也可以防止傳染病。

如何提高自己的免疫力？

三諾講糖

大家好！我是福爸，執業醫師。希望我的回答對您有用。

免疫力確實是最好的醫生。強大的免疫力，可以讓我們免受很多感染性疾病的危害，也可以讓我們少生腫瘤。因此如何提高免疫力就是大家非常關心的問題了，保健品商家也最喜歡在免疫力方面做文章，市面上有很多種保健品都宣稱能夠提升免疫力。然而想要提升免疫力，真的沒有那麼簡單。

要想將免疫系統講清楚，真的是件非常困難的事，到現在科學家也沒有將人類的免疫系統完全的研究清楚。數百年的知識積累，最終形成了一個叫做免疫學的專門學科，由此可見免疫系統有多複雜。不過對於大多數人來說，我們不需要去深入的研究免疫是怎麼回事，只要知道如何去提升免疫力就好了。

我們可以將人類的免疫系統比作一個國家的軍隊。

• 首先軍隊需要足夠數量的士兵和武器，對於免疫系統來說就是需要足夠的營養支持，這是基礎。
• 軍隊還需要經常的訓練和進行軍事演習，以提高戰鬥力。對免疫系統來說就是我們小時候經常要做的免疫接種，模擬某些類型的細菌病毒的入侵，下次真的遇到了就能夠順利的將敵人趕走。
  
• 軍隊還需要一定的憂患意識，保持一定的緊張度，不能太放鬆了。對於免疫系統來說就是需要一定的壓力，例如冷、熱、運動等等。
• 軍隊要想保持強大的戰鬥力，最好經常打打仗，這樣經驗才豐富。對於免疫系統來說就是要經常接觸一些不太致命的外界微生物，通過和微生物的戰鬥不斷的積累抗體，這樣的話，再次感染的時候就能迅速做出反應，並且給出強有力的回擊。
• 軍隊當然還要守紀律，不然就會出大亂子。對於免疫系統來說就是免疫調節，以及自身組織的免疫識別和免疫豁免。如果這塊出了問題，就會出現自身免疫性疾病，自己的免疫系統攻擊自己的身體組織。

• 均衡的營養是免疫力的基礎。總有些人想要通過補充蛋白粉等保健品來強化自己的免疫力，其實對免疫力最有幫助的就是均衡的營養。人類需要多種營養物質，如果這些營養物質什麼都不缺，那麼免疫力基礎就打好了。
• 該接種疫苗的時候就按計劃接種疫苗，這是兒童免疫力成長當中很重要的一環。另外在流感來臨之前注射流感疫苗，也可以臨時性的提高我們對流感的抵抗能力。現在還有一些可以抗腫瘤的疫苗。
• 給身體保持一定的壓力，該熱的時候就要出汗，該冷的時候就要受點凍，每隔一兩天就運動一下，讓自己痛痛快快的出一場汗，保持適度的工作和生活的壓力。
• 注意自己的個人衛生，但是別把自己搞得太衛生了。老話說不乾不淨，吃了沒病不是沒有道理的。尤其是幼兒和兒童需要不斷的接觸周圍環境當中的一些不太致命的微生物，免疫系統通過和這些微生物的戰鬥逐漸建立起自己的抗體系統，這樣下次再遇到相同的微生物的時候就會乾淨利落的清除掉這些入侵者。
• 有些免疫力特別低下的人，經常感染，或者已經發生了比較嚴重感染的時候，可以臨時使用一些免疫力增強藥物，比如胸腺肽、匹多莫德等。但是不要長期用，這些藥物會干擾人體正常的免疫功能。另外，白蛋白沒有增強免疫力的作用，正常人完全不需要用。

福爸聊營養

　如果你出現精神較差、總覺得疲勞、渾身不舒服等不適感，最好有意識地關注一下自身免疫力。以上這些可能被你忽視的狀態，很可能是免疫力下降的輕度表現。 王月丹說，建議此時應去醫院檢查白細胞計數。“如果隔半年或1年做一次白細胞計數檢查，並繪成一條曲線，你會發現，在感覺不舒服時，白細胞的數量也較低， 這是很有參考價值的。”

　　如果發現自己近期的感冒次數增多、傷口癒合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了。個別人感冒後症狀嚴重，甚至死亡，就可能與免疫系統功能的嚴重紊亂有關係。更嚴重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會下降，更易患癌。

　 　美國哈佛醫學院研究人員表示，越來越多的研究證實，生活方式對免疫系統有著不可忽視的影響，比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態等都會起到提升或削弱免疫 力的作用。因此，與其花大筆錢進行藥物治療或購買非天然保養品，還不如試著從生活習慣入手，把自身免疫力提升到最佳狀態。7月9日，美國“每日醫學”網站 刊文推薦了12種能夠提高免疫力的簡便方法。

1、斷食偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當 你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

2、聽音樂音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

3、規律性愛保證至少每兩週一次的性愛，可以使體內免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間，也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量。

4、補黃芪中藥幾千年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

5、在森林中散步日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。

6、喝椰油咖啡椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

7、蒸桑拿澳大利亞一項研究發現，一週兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解症狀和縮短康復時間上，桑拿就無能為力了。

8、品綠茶綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。

9、接吻美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。

10、喝紅酒美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結合，就會為你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

11、社交美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。

12、喝酸奶美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

澤橋醫生

免疫力是最好的醫生，我們如何提高免疫力呢？

免疫力是西醫學概念，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。從生物學上來講，是指抵禦疾病發展的能力。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體有很多免疫器官和免疫細胞，如扁桃體，胸腺，脾臟，骨髓，腸繫膜淋巴結等器官；淋巴細胞，中性粒細胞，嗜酸粒細胞，嗜鹼粒細胞等細胞。既然免疫力對我們很重要，那我們該如何提高自身免疫力？我總結了以下幾點點：

1、合理飲食：平時要保持良好的飲食習慣，不偏食，不挑食。要適當多吃水果、蔬菜，免疫力差者，多吃點肉、蛋、奶、豆製品等。

2、作息規律：每天晚上按時休息，不熬夜，少加班。

3、堅持鍛鍊身體：多參加戶外運動，如跳舞，跑步、打球、游泳、爬山等。

4、免疫力低下者，可以用黃芪、西洋參等中藥煲湯，泡水渴，也可以適當喝些益氣參血的中藥提高免疫力。

關鍵字: 注意 健康 免疫力