囡囡语录

作为医生，从专业的角度讲一讲如何提高免疫力。

大多数人会说，注意饮食，注意休息，注意运动等等，这些谁都知道，也不用讲，我要说的是从中医调理免疫力。

西药的增加免疫力药物，大多为生物制剂，看一看说明书会发现副作用很多，有过敏反应，有疾病传染可能，所以，我建议日常大家应用中药调节免疫力，是最为适合的。

目前很多中药，经科学研究发现具有增强免疫力的作用。例如黄芪、人参、五味子、麦冬等等。

不一定非要得病才能应用，日常生活中，我们用中药调理身体，增加免疫力也是很好的选择。

从专业的角度讲，其实这也是未病先治的一种预防，防微杜渐，身体感觉哪里不舒服，我们提前应用中药调节，将疾病扼杀在摇篮里。

一般情况呢，应用药膳，单味中药茶饮，必要时可以找到中医，应用方剂调理也是不错的选择，希望我的回答能给您帮助。

关注我，关注中医，关注健康。

大贤良医

免疫力是最好的医生，我们应该提高自身的体质从而提高免疫力。

首先要进行体育锻炼。我亲戚开了一家跆拳道武馆，每周末都有小朋友去学习练习跆拳道，我问家长为什么让孩子来学习跆拳道啊，很多家长给我说为了让孩子锻炼身体，增强体质，通过半年的锻炼真见效果，原来孩子到冬天经常得感冒，自从学习跆拳道后，一直没有得感冒，临近放假的时候，孩子班级的很多同学得了感冒，也没有传染给我孩子，如果是原来没有学跆拳道锻炼身体的时候，我孩子往往是班级里最先得感冒的人，也就是说通过锻炼身体，确实提高了孩子的免疫力。无论孩子还是大人，进行适当的体育锻炼，能提高人体的免疫力。

其次要有充分的休息时间。无论学习工作多么繁忙，都要保证自己有充分的休息时间，提高睡眠质量。人在睡眠的时候，人体内的免疫细胞活性增强，分泌的抗体增多，能及时吞噬掉体内的细菌病毒，起到保护身体的作用。

最后还要保证营养全面。吃饭不能偏食，各种营养都要摄食。特别是要多吃蔬菜水果， 因为蔬菜水果中的维生素C能提高人体免疫力，因而要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如苹果、鲜枣、猕猴桃、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果中就富含维生素C。也就是说水果越酸，则越含有维生素C。

焦老师讲教育

我们知道有6种人最容易免疫力低下:不爱喝水、以车代步、压抑情绪、缺少睡眠、社交圈子小、滥用抗生素，这几种人容易免疫力低下。因此，要提高自身免疫力，就要在日常生活中注意以下方面:

1、多喝水。成人建议每天饮水量起码达到2000ml，水分充足有利于排毒，还能使感冒病毒等难以迅速繁殖，减少感冒。

2、多运动。每天做三十分钟以上的有氧运动，例如步行、骑自行车、游泳、打球等。有氧运动有助于改善白血球数量，从而改善免疫系统功能。

3、多休息。熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟，该休息时就休息。

4、少吃甜食。甜食会影响到白血球的制造与活动。

5、少喝酒。喝酒会减弱各种免疫细胞的正常功能。

6、戒烟。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力下降。

7、培养多种兴趣，扩充社交面，有利于保持心理健康，去掉压抑情绪，压抑情绪不仅影响胃肠道消化功能，还会引起内分泌失调等等，间接降低免疫力。

8、慎用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，引起耐药菌株感染。

医者小芳

免疫力强的人很少会生病，如何才能提高免疫力呢！

我觉得免疫力的提升要从以下几个方面开始

1、运动

经常运动的人普遍要比常人免疫力和抵抗力强很多，尤其是经常跑步的人，跑步不仅可以提高免疫力，还可以提高心肺功能和提抗力，经常跑步排汗还可以提高新陈代谢。

2、作息规律

经常熬夜的人，提抗力一般都没有早睡早起的人身体素质好，一个人身体的好坏就是从晚上开始的，晚上人的心肝脾肺肾要足够的休息，第二天人才能有充足的精神。

3、饮食规律

人的一日三餐，该吃早饭的时间你选择了睡觉或节食，你的胃肯定会不舒服，时间长了导致胃病甚至更严重，戒掉垃圾食品和晚上过量饮酒。

总之，免疫力的提高不是一天两天提高的，需要长久不懈的坚持。

写作不易，水平有限，你得点赞和关注是对我最大的支持！

爱健身的二哥

免疫力是人体最好的医生，这句话说得一点没错。中医讲：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”其中的正气与现代的免疫力有相通之处，只有人体的正气强盛了，机体才不会受到邪气的侵袭。

免疫力低下的表现有哪些？

免疫力低下的患者会经常感冒，打针吃药是常有之事，容易感染、营养不良、睡眠障碍等。另外呼吸道疾病会反复发作，比如扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎等。

免疫力低下者如何提升免疫力？

1.增强锻炼：不同年龄层的人士选择相应的锻炼方法，不宜过劳。比如，小孩子可以选择踢足球、跳舞等，老年人玩单杠、跑步等。

2.药物：提升免疫力的药物很多，比如玉屏风散颗粒有提高免疫力的作用，可以固护卫气，增强抵抗力。单味中药，比如灵芝、党参、人参、茯苓、冬虫夏草、白术、当归、枸杞、山药等均可提升免疫力，为了方便，可打粉冲服。

3.食物：只要能吃，就不怕免疫力不提升。提升免疫力的食物包括铁剂、动物肝脏、微量元素、海产品、水果等。铁剂：黑木耳、肝脏、动物血、红枣等，用铁锅做饭亦可补充铁剂；动物肝脏，比如鸡肝、猪肝等，含有丰富的微量元素，能够促进免疫系统运行；海产品：牡蛎、蛤蜊、海参、鲍鱼等。水果：蓝莓、葡萄、苹果等。其它：酸奶蜂蜜、冻豆腐、洋葱、大蒜、绿菜花、泥鳅、山药等都可以增强免疫功能。

男科王传航教授

人们总是把抵抗能力差，易病多病常病，说成是免疫力低，其实不然。免疫力，是天生自带的，强大的，与其他因素无关，与医不医无关，不必担心不足，也不必操心提高。

众病之源，不是免疫力的问题，而或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。

劳淤起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。

劳淤，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳淤集中。

过劳生淤，积劳成疾，病矣。劳淤压迫神经，组织器官通讯指挥不畅，工作不协调；劳淤压迫血管，血流不畅，供养不足，组织器官出力不足；劳淤压迫血管，血流不畅，免疫系统护卫不足，抗病能力减弱，组织器官易感染病变。

劳损，在腰、颈部位，易发高发。劳损继续发展，范围由小到大，层面从生理到心理，比如体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据，戾气横生等等。

“内练一口气”，散淤排淤，一通百通，免疫系统随血液充分护卫，提高抗病能力，则万事无忧。

内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。

然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止抗病能力继续滑坡，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，抗病能力会坚定可靠地增强，整个人感觉焕然新生，有实例。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。

“增强免疫力”，社会上还有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以其实都不对劲；选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。

免疫力本身没有问题，散淤排淤，畅通血管神经，充分发挥免疫系统的作用，才是提高抗病能力的出路。然术有真意，君当常习之，保重。

然术健身

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的任何异物，可以识别和处理体内突变细胞以及病毒感染细胞的能力，也可以防止传染病。

如何提高自己的免疫力？

三诺讲糖

大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。

免疫力确实是最好的医生。强大的免疫力，可以让我们免受很多感染性疾病的危害，也可以让我们少生肿瘤。因此如何提高免疫力就是大家非常关心的问题了，保健品商家也最喜欢在免疫力方面做文章，市面上有很多种保健品都宣称能够提升免疫力。然而想要提升免疫力，真的没有那么简单。

要想将免疫系统讲清楚，真的是件非常困难的事，到现在科学家也没有将人类的免疫系统完全的研究清楚。数百年的知识积累，最终形成了一个叫做免疫学的专门学科，由此可见免疫系统有多复杂。不过对于大多数人来说，我们不需要去深入的研究免疫是怎么回事，只要知道如何去提升免疫力就好了。

我们可以将人类的免疫系统比作一个国家的军队。

• 首先军队需要足够数量的士兵和武器，对于免疫系统来说就是需要足够的营养支持，这是基础。
• 军队还需要经常的训练和进行军事演习，以提高战斗力。对免疫系统来说就是我们小时候经常要做的免疫接种，模拟某些类型的细菌病毒的入侵，下次真的遇到了就能够顺利的将敌人赶走。
  
• 军队还需要一定的忧患意识，保持一定的紧张度，不能太放松了。对于免疫系统来说就是需要一定的压力，例如冷、热、运动等等。
• 军队要想保持强大的战斗力，最好经常打打仗，这样经验才丰富。对于免疫系统来说就是要经常接触一些不太致命的外界微生物，通过和微生物的战斗不断的积累抗体，这样的话，再次感染的时候就能迅速做出反应，并且给出强有力的回击。
• 军队当然还要守纪律，不然就会出大乱子。对于免疫系统来说就是免疫调节，以及自身组织的免疫识别和免疫豁免。如果这块出了问题，就会出现自身免疫性疾病，自己的免疫系统攻击自己的身体组织。

• 均衡的营养是免疫力的基础。总有些人想要通过补充蛋白粉等保健品来强化自己的免疫力，其实对免疫力最有帮助的就是均衡的营养。人类需要多种营养物质，如果这些营养物质什么都不缺，那么免疫力基础就打好了。
• 该接种疫苗的时候就按计划接种疫苗，这是儿童免疫力成长当中很重要的一环。另外在流感来临之前注射流感疫苗，也可以临时性的提高我们对流感的抵抗能力。现在还有一些可以抗肿瘤的疫苗。
• 给身体保持一定的压力，该热的时候就要出汗，该冷的时候就要受点冻，每隔一两天就运动一下，让自己痛痛快快的出一场汗，保持适度的工作和生活的压力。
• 注意自己的个人卫生，但是别把自己搞得太卫生了。老话说不干不净，吃了没病不是没有道理的。尤其是幼儿和儿童需要不断的接触周围环境当中的一些不太致命的微生物，免疫系统通过和这些微生物的战斗逐渐建立起自己的抗体系统，这样下次再遇到相同的微生物的时候就会干净利落的清除掉这些入侵者。
• 有些免疫力特别低下的人，经常感染，或者已经发生了比较严重感染的时候，可以临时使用一些免疫力增强药物，比如胸腺肽、匹多莫德等。但是不要长期用，这些药物会干扰人体正常的免疫功能。另外，白蛋白没有增强免疫力的作用，正常人完全不需要用。

福爸聊营养

　如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。 王月丹说，建议此时应去医院检查白细胞计数。“如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低， 这是很有参考价值的。”

　　如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重，甚至死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。

　 　美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫 力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买非天然保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。7月9日，美国“每日医学”网站 刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。

1、断食偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当 你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2、听音乐音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3、规律性爱保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4、补黄芪中药几千年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5、在森林中散步日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6、喝椰油咖啡椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

7、蒸桑拿澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

8、品绿茶绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

9、接吻美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

10、喝红酒美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

11、社交美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

12、喝酸奶美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

泽桥医生

免疫力是最好的医生，我们如何提高免疫力呢？

免疫力是西医学概念，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。人体有很多免疫器官和免疫细胞，如扁桃体，胸腺，脾脏，骨髓，肠系膜淋巴结等器官；淋巴细胞，中性粒细胞，嗜酸粒细胞，嗜碱粒细胞等细胞。既然免疫力对我们很重要，那我们该如何提高自身免疫力？我总结了以下几点点：

1、合理饮食：平时要保持良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。要适当多吃水果、蔬菜，免疫力差者，多吃点肉、蛋、奶、豆制品等。

2、作息规律：每天晚上按时休息，不熬夜，少加班。

3、坚持锻炼身体：多参加户外运动，如跳舞，跑步、打球、游泳、爬山等。

4、免疫力低下者，可以用黄芪、西洋参等中药煲汤，泡水渴，也可以适当喝些益气参血的中药提高免疫力。

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