元恆yuanheng
失眠的原因找到了，快來看看你為什麼會失眠？
失眠即睡眠障礙，是睡眠的質量、數量和時間發生紊亂。通常是指入睡困難或者維持睡眠障礙，導致睡眠時間減少或質量下降，不能滿足個體需求，明顯影響病人的日間社會功能和生活質量。以每週出現至少3次，病程持續1個月以上為診斷標準。
失眠的原因主要包括以下五類：
第一、軀體原因，如關節痛、肌肉疼痛、氣短、咳嗽、尿頻等軀體症狀導致；第二、生理原因，例如倒時差或者更換睡眠環境；
第三、心理原因，如焦慮、抑鬱等症狀會以失眠為表現；
第四、精神原因，如精神分裂症、反應性精神病的病人同樣會失眠；
第五、藥物原因，比如服用中樞興奮藥物也會導致失眠，長期服用安眠藥，突然出現戒斷症狀，也會導致失眠。
嚴重失眠怎麼辦？
美國加州大學研發針對頑固嚴重失眠的 睡立維，對於失眠效果很好，是調理失眠的，
修復受損神經遞質，沒有副作用依賴性，讓你恢復正常睡眠 。並且不再借助安眠藥，徹底告別安眠藥，
成為睡眠正常者 所以也是美國醫學會推薦的治失眠的首選。
奧樂眠66
我曾經失眠過一段時間。現在也偶爾會失眠，我把經歷跟你分享下哈。
失眠的首要原因，是情緒和壓力
如果最近工作壓力比較大，比如做銷售或者業務類有業績壓力，或者是在工作、生活中的人際關係出現了問題，造成情緒上的波動，都容易產生失眠。
我覺得針對這個問題，需要時間和心態上來進行慢慢調節。
壓力需要釋放，你一定要找到自己釋放壓力的方法。
比如去旅行，K歌，跟朋友逛街消費，抑或是大吃一頓，大喝一頓，運動，或者是把情緒幻化成文字，總之，怎麼能讓你覺得心裡放鬆一些就怎麼來。
情緒需要舒緩
可以找一個貼心的朋友聊聊天，把你的想法跟她溝通，即便是解決不了問題，但只要把問題情緒出去，就會多了一個人理解你、懂你，你就會有被看到的感覺，情緒也會更加和緩 。
當然了，睡前也要讓情緒和緩，不要做太多刺激神經的事情，比如背書、打遊戲，不停的看手機，可以聽一些舒緩音樂，調節安撫情緒。
失眠跟身體缺乏一些維生素也有關係
建議多吃一些安神寧神的食品，如蓮子、桂圓、小米、牛奶、香蕉。
當然了，也可以把這些東西組合煮成甜品。
如蓮子桂圓羹，小米紅棗粥，香蕉奶昔。
又美味又安神，都很好。
最後的最後我要強調再強調，睡不著也不要有太大壓力，我以前就是，睡不著第二天很懊悔，怎麼又沒睡好，怎麼這麼不爭氣，結果不停的惡性循環，白天狀態也不好。
現在偶爾有一天睡不好，也不當回事了，也不偷偷按時自己給壓力，結果白天的狀態很好，完全忘記昨晚沒睡好這件事。
切忌切忌切忌形成惡性循環。
最後祝每個人都能有個好夢！
夜良辰1988
我也想知道為什麼會失眠，以前也這樣子過，但是後來不知道什麼原因突然失眠變好了，這段時間又失眠了，問了身邊的好多人，有人說我體質好了就不會失眠，也有人說我是上火了；最近這段時間10：00左右很想睡，睡著以後到11：30-12：00左右醒來，幾乎是一個小時醒一次，第二天6：30起來，理理送兒子去上學，然後開店，最近心態也很好的，也不知道是什麼原因
迷糊丫頭
失眠的原因有多種，簡單說，比如，睡前心事重，想事，越想越興奮，入睡困難了。也有倒班，白天休息，夜晚要去工作，特別是工作環境不好，成了夜貓子，生物鐘被打亂了。也有的是身體原因，比如神經衰弱，夜裡難以入睡。
我就犯有頑固性失眠症，常常夜裡失眠，整夜整夜睡不著，很痛苦。犯失眠症的主要原因是，自己一直從事四班倒的工作，夜裡上班，白天休息。而且下班回來，也不一定就能睡得著。
久而久之，因為睡不好，犯了嚴重的神經衰弱，再後來得了高血壓等病，痛苦不堪。為治失眠，花過許多錢買藥，採取了許多入睡的辦法，結果都無濟於事。
再後來，乾脆得了抑鬱症，連死的心都有。
林中漫步LI
我是一個來自貴州農村的小夥子，對於失眠我自己的感受就是由於生活中或者工作中有很多不如意，現今社會壓力也比較大。每當晚上的時候就會想到很多導致大腦無法正常休眠。我就是一個經常失眠者，心裡有很多感受無法說出來。
鐵三千
除了老年人睡眠減少容易失眠外，其他人偶然睡不好多是白天受過刺激，或是遇到了難題而反覆考慮造成的,這個倒沒有大問題，隨著問題的解決、壓力的減少會慢慢恢復正常。如果長期失眠，且睡眠時間達不到三個小時或是基本不能入睡，那可以考慮是否患了抑鬱症、是神經衰弱、精神分裂症前兆或是其他疾病，應該抓緊去醫院檢查。
早春記憶
失眠緣於身體、心理、精神、藥物等多種原因
失眠是睡眠障礙中最主要的問題，原因有以下幾種：
身體上的原因。
心臟病、肺功能差、胃腸道不適、關節炎、各個部位的疼痛等，都會引起失眠。有時一些不太引人注意的情況，也會導致失眠，如全身瘙癢、習慣性便秘等。值得醫生關注的是，中老年人如有睡眠中打鼾的症狀，一定要了解打鼾的持續時間、打鼾的響聲、打鼾之間有沒有突然中斷的情況、打鼾和失眠之間的關係等，因為有一種疾病稱為睡眠呼吸暫停綜合徵，經常導致失眠。
心理上的原因。
一項調查發現，醫務人員失眠的頻率高於其他行業，約為69.4%，原因是醫務人員工作時間不固定，常常加班和值夜班，工作強度較大，心理壓力也大，所以失眠的人多。
青少年參加中考、高考，學習緊張，功課壓力大，老師和家長的要求高，容易失眠；成年人在戀愛、婚姻期間，要考慮婚前、婚後的種種安排，也容易失眠；結婚之後，有一大堆事要處理，尤其是有了孩子以後，兩人對孩子的教育常常產生矛盾，夫妻為此雙雙失眠；到了退休年齡，考慮退休後的安排思前顧後，夜不能寐，情緒波動，醫學上稱為“離退休綜合徵”。
精神上的原因。
常見的是情緒障礙，就是焦慮症和抑鬱症。在失眠的原因中，焦慮和抑鬱佔了相當大的比例。不少有焦慮情緒的失眠病人，不太承認自己有焦慮症，認為自己工作順利、生活愉快、收入不錯，沒有焦慮的理由。但是，病人手裡拿來一大堆病歷，看過了不少專家，這就清楚地表明這位患者對“睡不著覺”有多麼焦慮了。其實，這是非常典型的對失眠的焦慮症。失眠並不可怕，可怕的是對失眠的誤解，如失眠引起記憶力減退、失眠導致痴呆等，這種在醫學上稱為認知錯誤。
抑鬱障礙必須正確面對，很多病人不太願意聽到自己被診斷為抑鬱症，因為這屬於精神疾病。可是，如果情緒低落到什麼都不願意幹、整天鬱鬱寡歡、不與人交往、心情極壞、常有輕生想法，甚至有過自殺行為，難道還不應當重視嗎？
藥物上的原因。
中樞興奮藥肯定會導致失眠，所以不能隨意服用。關鍵是有些安眠藥服用時間久後，如果突然停藥，就會造成反跳性失眠。安眠藥的停用一定要逐步進行，不能操之過急。
失眠吃西藥怕依賴性和副作用,那麼有什麼好的中藥偏方嗎?
失眠可以嘗試飲食調理。比如百合酸棗仁湯，將酸棗仁搗碎加百合水煎，晚上睡前六十分鐘內飲服。磨成粉末泡茶效果更持久，見效更快。酸棗仁可以控制中樞神經系統，可以恆定鎮靜，適合改善血虛所導致的心煩不眠及心悸不安。更年期失眠還可以喝三味桂圓安眠湯，取適量酸棗仁，桂圓和百合，加500毫升水煎至50毫升，晚上睡前飲服。這三種中藥都可以寧心安神鎮靜。
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失眠還可以使用桂圓蓮子湯，取等量的桂圓和蓮子，加煮湯，飲服後可以起到養心、寧神、健脾等功效，特別適合更年期失眠患者。中年女人更年期失眠還可以喝靜心湯，取適量龍眼肉和川丹參，加兩碗水煎至半碗，在晚上睡前半小時飲服，可以鎮靜安眠，適合心血虛衰的更年期失眠患者。
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健康活力桔
人的大腦在晚上休息的時間裡無法放鬆下來就會引起失眠，失眠是危害人們身體健康的一大殺手，近年來它對人們的影響是越來越嚴重。而人體的各項機能都需要充足的睡眠來休養才能更好的運行。而要抵禦失眠，就要了解失眠的原因
一、客觀因素
比如睡眠環境的不舒適或者是不習慣，調整過來就可以解決
二、疾病引起
很多疾病帶來身體的不適會影響睡眠，比如頭痛、鼻塞、肌肉疼痛等等都會影響入眠的速度和質量，晚餐吃太多或者太晚也會影響睡眠
三、作息紊亂
因為睡眠時間的不規律而造成的生物鐘紊亂同樣會導致失眠，這個需要逐步調整過來，把睡眠時間調整到合理健康的時間裡面
四、性格憂鬱壓力過大
性格憂鬱的人最容易失眠，敏感的性情很容易鑽牛角尖，對於一些小時或者無法改變的事耿耿於懷。平時應該多運動，多出去走走，拓寬視野，感受自然，開闊胸懷。或者是一段時間的心理壓力過大，也很容易引起失眠
五、大腦過度疲勞或興奮
因為睡前用腦過度或者是情緒激動、起伏大等等因素，會使得大腦在你應該入睡的時間裡還保持高度的緊張興奮，造成失眠。建議睡前保持一個穩定的情緒，不要做太燒腦的事情
至心養生學院
失眠簡單來說，有三個原因：
一是心腎不不交，二是血虛，三是胃不和。
中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。而人為什麼會失眠呢？簡單來說原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。
一、心腎不交如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。
二、血不足血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠
三、胃不和則臥不安假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。
我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯後出門散散步，或者做一些其他的運動鍛鍊，對增強夜裡的睡眠質量非常有好處。
幫助你整夜睡眠的三個秘訣。
一、睡前泡腳專家認為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分佈有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
就失眠來講，熱水可擴張足部的血液循環，促進腳部血液流動，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時，如果再輔以按摩湧泉穴（腳底中心距前腳趾約1/3處），則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用。進行泡腳按摩時，應注意：
1、泡腳時間不宜太長，最多半個小時，老年人更是如此。飯前、後半小時不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，有礙營養的消化與吸收。泡前最好喝一杯水，有利於新陳代謝及體液的補充。
2、水溫不宜過高，一般以30—40攝氏度為宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚。
4、可在泡腳的同時按摩湧泉穴，也可以在泡後單獨按摩。
5、如果在熱水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎症者不宜。
二、穴位按摩保你睡的更香甜現代人的生活節奏快，精神壓力大，作息時間不規律，因此常會出現睡眠治療不好。輕者不容易入睡，重者徹夜難眠，嚴重影響人們的日常生活。小編今天教你一個穴位的按摩方法，幫你找回睡眠。中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閒暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。
按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：
內關，神門，三陰交。內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
三、自制“安神補腦粥”取炒酸棗仁（中草藥房有售）50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鐘後，取出酸棗仁不用，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入適量水煮粥，粥煮好後加入紅糖25克，睡前1小時服用。營養分析：小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。
其功用在於“健脾、和胃、安眠”。現代醫學認為：飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，人便產生睏倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多，人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有穀物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。
另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘，平。
有養肝、寧心、安神、斂汗功效。用於治療煩躁、心慌、失眠效果很好。
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人為什嗎會失眠？我不懂醫學，無科學答案。憑我自身感覺，就是遇到重大難事，自己無力解決，在想不出合理解決方案時，到晚上即使躺下了，翻來覆去睡不著，至天亮也沒睡意。這算不算失眠，請賜教。謝謝🙏🙏
