天佑11111111111
孕期营养均衡有利于孕妈妈健康和胎宝宝的正常发育。偏食肯定会让孕妈妈营养摄入不全面，会影响胎儿的发育，胎儿容易出现低体重或者发育迟缓的症状。
对于平时都偏食的孕妈妈，在孕期胃口很挑的阶段想改变偏食的习惯是多么的难啊，甚至可以说是不可能的。
孕期尽量不要偏食，若实在不想吃某种食物也不要为了因为它有营养硬逼自己吃，这样也影响食欲。
孕期偏食的孕妈妈可以借助孕妇奶粉，孕妇营养补充素来均衡营养，不爱喝奶粉的也可以换成酸奶奶酪。
放开那孩子让我来
对于偏食的认知，大家都懂得这样的现象其实对于人自身的健康成长是无利的。往往又需要在日常的生活中尝试着去改变这样的不健康的生活方式。
这显然在普通人的日常生活中并不被提倡的生活方式，那么对于处在人生特殊时期的孕妈妈来说，偏食的行为就更不应该了，反而是需要在认识到自己的行为可能存在的弊端后就要及时地改正。
其实，在怀孕的时候，胎宝宝会认为孕妈妈吃的所有东西都是安全的，并会逐渐接受和习惯这些味道。如果孕妈妈偏食，那么宝宝出生后也不会喜欢孕妈妈讨厌吃的食物。
对于胎宝宝来说，其自身的成长发育是相对被动的，更多是依赖于母体的营养传输和供给。那么，在这样被动的条件下，如果作为孕妈妈的没有顾及到胎宝宝本身对于营养的需求，孕妈妈自身就是偏食、挑食的话，特别是孕晚期的时候，胎儿要多储备营养的阶段，准妈妈的偏食该如何补救就变得很有必要了。
那么，众多处于在孕晚期的孕妈妈该如何操作这件事呢？才能将胎宝宝所需的营养补给给他，现在就来一起看看吧。
01、孕妈妈偏食会引起胎宝宝营养方面的缺乏
可能会有蛮多的孕妈妈会认为，胎宝宝如果习惯和喜欢了自己的口味不是很好的事情嘛，这样的话，在以后家庭吃饭方面就会变得少去很多麻烦了。
其实并非如此，在孕妈妈偏食的时候，身体很容易会缺乏某些营养，例如，如果孕妈妈体内是缺乏碘元素，就会造成胎宝宝大脑皮质中主管语言、听觉及智力方面的发育不完全，导致宝宝的身材矮小、智力低下；缺铜则会导致胎宝宝大脑发育不健全、心血管异常等等。
当然还会包括很多并未列举出来的缺乏营养素会造成的影响，其实对于胎宝宝的成长来说都是至关重要的。更为值得注意到的是，当胎宝宝和孕妈妈一样偏食时，长大之后也会缺少这些营养素。
02、孕妈妈偏食的营养补充方式该如何操作？
1、在孕期的7～9个月的孕妈妈每天时需要增加蛋白质30g、能量450kcal的。当然在食物选择上，并非每位孕妈妈都是喜欢喝全脂牛奶的，那么在补充孕期这个阶段的营养时该如何是好呢？
不妨就在这个时候去选取像酸奶或者样奶也是可以起到补充所需营养的目的。另外对于喜好食用素食的孕妈妈来说，也完全可以将通过多深摄入奶制品或者是豆制品，或者是吃一些鱼和鸡蛋等食物来补充营养。都是可以起到营养均衡的目的。
2、大量喝汤或者大量吃点心甜食，除了育肥之外，对于孕妈妈和胎宝宝都是毫无益处的。这时候要注意多补钙、补铁，因为这是孕妈妈和胎宝宝需要量特别大的营养素。大量炒菜油和甜食在这个阶段都是在给孕妈妈和胎宝宝添乱。
3、认认真真地安排好和吃好每天的三餐是最为重要的事情，除了维生素和矿物质可以按需增补外，其他补品不是必要的。
孕晚期是孕妈妈和胎宝宝的关键时期，而维系着母子平安的食物安排需要格外注重，一旦出现偏食和挑食的不当行为要有及时地调整。
今日话题：讲讲您的孕期食物安排是什么样的？欢迎留言讨论。
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不爱吃鱼的准妈妈
易缺的营养素：可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、A。
原因：鱼肉和畜肉一样，蛋白质含量丰富，而且含有丰富的维生素D，能有效促进钙的吸收。此外，吃鱼还有补充婴幼儿营养及智商指数的神奇功效呢。
营养补偿计划：
计划一：用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼准妈妈的一种营养补充剂。
计划二：做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、山茶油、橄榄油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量。
易缺的营养素：可能会缺蛋白质、B族维生素
原因：肉类为我们提供的营养主要是蛋白质，而动物性蛋白质是人体最容易吸利用的蛋白质。此外，动物的内脏是无机质(磷、铁、镁、锌等)以及B类维生素(猪肉的维生素B1是牛肉的10倍)的重要食物来源。
营养补偿计划：
计划一：多摄取奶制品。这类准妈妈可以每天喝3杯牛奶，或每天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2～3块奶酪。
计划二：多选用豆制品。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。
计划三：选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。
不爱吃蛋的准妈妈
易缺的营养素：可能会缺蛋白质、铁、钙及维生素A、B1、B2
原因：蛋类是优质蛋白质(氨基酸组合良好)的来源，蛋中的脂肪绝大部分含于蛋黄中，而且分散成小颗粒，容易吸收主。蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D以及磷质等。
营养补偿计划：
计划一：喝点乳清蛋白粉。鸡蛋不仅含有丰富蛋白质，而且还包括人体不能自行合成的8种必需氨基酸、各种维生素及一些微量元素。不喜欢吃蛋就加点此类替代品。
计划二：多吃点富含维生素C的蔬菜和水果，可以增加铁质的吸收。
计划三：每天固定两份坚果。
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均衡合理的营养对孕妈咪和胎宝宝的重要性
孕妈咪怀孕后对于维生素的需要量明显增多。而蔬菜中含有除维生素D和B12外的所有维生素。特别富含维生素A原（胡萝卜素），叶酸和维生素C等。而维生素C又能促进铁的吸收和利用。含胡萝卜素较多的蔬菜有：胡萝卜、韭菜、菠菜、白菜、卷心菜、蕹菜、芥菜等；含维生素B1较多的蔬菜有：金针菜、香椿、香菜、莲藕、土豆等；含维生素B2较多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、金针菜等；维生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、甘蓝等尤为丰富。
多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡
肉类、鸡蛋及主食在体内代谢后产生酸性物质，使体液及血液偏酸。而蔬菜水果在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。 对于胎儿的健康发育，多吃些
碱性食物
更加重要。蔬菜含有丰富的
膳食纤维
素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。不爱吃蔬菜容易导致的营养缺乏以及疾病
叶酸及铁缺乏导致胎儿神经管发育异常或者孕妈咪贫血
维生素c
及微量元素缺乏导致免疫力
下降由于激素的作用使得孕妈咪肠蠕动减慢，增大的子宫压迫肠管使很多孕妈咪出现排便不畅。膳食纤维能够促进肠蠕动，缩短食物残渣通过大肠的时间，软化粪便。蔬菜摄入不足导致便秘及痔疮不爱吃蔬菜的补救办法多吃应季蔬菜是每个孕妈咪为了自身和宝宝的健康必须做到的。例如冬季多吃白菜，萝卜不但补充营养还能预防疾病。对于个别不喜欢的蔬菜，可以做馅料，改变烹饪方式。吃菜少的孕妈咪要多食用粗粮。粗粮相比细粮，含有更过的维生素，更富含膳食纤维。
不能或者不爱喝牛奶的孕妈咪
有可能缺乏的营养：
蛋白质，钙，磷，维生素a，d和b2
喝牛奶对于孕妈咪的重要性
牛奶中含有丰富的蛋白质，而且氨基酸组成合理，生物利用率高，并能与谷物中的蛋白质很好的互补。
牛奶中的含钙量高达每100毫升100毫克以上，而且钙磷比例适宜，并含有维生素d，乳糖，必需氨基酸等促进钙吸收的因素，其吸收利用率可达50-60%左右，是膳食中钙的最佳来源。
不爱喝牛奶容易导致的营养缺乏以及疾病
蛋白质，钙及
维生素
缺乏。表现为胎儿生长迟缓，孕妈咪腿抽筋
等。不爱喝牛奶的补救办法
有些孕妈咪从小没有养成喝奶的习惯，对牛奶的口味难以接受；有些孕妈咪由于
消化道
内缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。喝奶后出现乳糖不耐受，表现为腹胀，腹痛，腹泻等。这些孕妈咪可以饮用经乳酸发酵的酸奶，或者食用奶酪等，能够补充同样的营养。妈妈配方奶粉也是不错的选择。如果是高龄孕妇，或者不能从膳食中保证每日钙的需要量，则要科学的补充钙片。
给孕妈咪提供一些孕期营养建议
孕早期营养建议
孕早期指怀孕后的第1～3个月，这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段，胚胎很小，由于受内分泌及精神因素影响，孕妇往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食等，因此，主食应以面食为主，最好是饼干、面包干、馒头干等。副食及水果中以健脾和胃之品为好，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素b、c。如果孕妇恶心、呕吐严重，可以口含一片生姜，有止吐作用。如果孕妇食欲差，可适当加服
维生素b1
、b6片剂，连续服用半个月，以增进食欲，减轻不适感。孕中期营养建议
孕中期指怀孕第4～6个月 此时期胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身高增长较快，出现胎动，可听到胎音。此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，呕吐反应亦停止，应及时补充各种营养价值高的食物。主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可用小米煮食来补中益气，调养脾胃。副食中益气养血的食物很多，如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾等均为补气之品，猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等皆为养血之物。以上这些都是高蛋白、低脂肪的食物，并含有人体所需的各种无机盐、维生素。小米含锌量较高，菠菜、黄花菜中含铁量较高。为了保证营养，孕妇从孕期第4个月起，可逐渐加服钙片、
鱼肝油
、叶酸、维生素b1，但应遵医嘱服用。孕晚期
营养建议孕晚期指临产前的3个月，特别是后2个月 此时期胎儿体重增加很快，孕妇体内应储存足够的营养，为分娩做准备。所以要求孕妇的食物营养更丰富，质量更高。可选用海参、墨斗鱼、蚌肉、瘦猪肉、银耳等食品。孕妇若出现水肿、
高血压
，应采用少盐、无盐膳食，或利尿膳食，如红小豆粥、冬瓜汤、黑鱼汤，同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜。孕妇的血红蛋白
在80～90克／升时，则要多食蛋黄、猪肝、毛豆、油菜、菠菜、芥菜等含铁量高的食品，也可用大枣与花生或大枣与小麦煮食的传统食疗来补血。孕妇发生手足抽搐，是因为缺钙及维生素b
1所引起的，必须在其膳食中多配一些乳类、大豆、虾皮、海带、马铃薯等食品。妊娠后期，孕妇除了多吃一些油菜、莴笋、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要吃一些清热生津的水果，如苹果、香蕉、枇杷、龙眼、葡萄、广柑等，并且多饮水，以防便秘。高纤维食物可增强肠蠕动，而清热生津食物可去肠热，并以津液润滑肠道，利于大便的排出。 临产阶段，由于孕妇体力消耗较大，如进食不足，会影响子宫收缩力和产程的正常进展，所以在临产前需进食母鸡汤煮米粥、桂圆鹌鹑蛋
花汤等，能补虚温中且营养丰富。孕妈咪处于人生特殊的阶段，可以说是“一个人吃的营养二个人用”。既然担负着这么重要的使命，就要学习掌握科学的营养知识，才能保障腹中宝宝每天生长发育对营养素的需求。要知道没有一种食物涵盖所有的营养素，因此要想达到营养均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各种食品合理搭配才是最重要的。做到这些，相信您的宝宝出生后一定健康聪明又漂亮。怀孕以后由于胎儿的需要，对营养物质的需要相对比较多，要注意及时补充才行，一定要平衡膳食，合理营养，饮食要多样化，充分保证糖分、蛋白质、脂肪以及维生素、微量元素的摄入，才能保证孕妇本身和泰路的健康成长。
萌萌哒女汉子121
很多在孕前有着各种饮食偏好的准妈妈，怀孕后可不能继续“我行我素”了，要知道准妈妈偏食会导致胎宝宝营养不均衡，要想使未来的宝宝健壮、聪明，偏食准妈妈在孕期要采取哪些补偿措施呢？ 偏食准妈妈的危机
危机一：容易导致早产，使胎宝宝机体功能低下，或者发育受限、畸形，甚至流产或胎死宫内。
危机二：即使足月生产宝宝的体重也较同龄儿轻。
危机三：宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。
因此，有偏食、挑食习惯的准妈妈，为了自己和宝宝的健康，一定要改掉偏食、挑食的不良习惯，把自己的饮食结构调整到最佳状态，做到粗细搭配、荤素搭配。
偏食准妈妈的饮食补偿计划
多年的生活习惯中，很多准妈妈形成了自己的饮食偏好，这在平常大家并没有觉得有什么不好，可是怀孕后跟宝宝健康有关的一点“风吹草动”都会让妈妈担心不已。还有一些准妈妈，怀孕后口味大变，而容易造成营养的不均衡或流失。
不爱吃蔬菜的准妈妈
易缺的营养素:可能会缺各种维生素、纤维素及微量元素。
原因：蔬菜是含有微量元素、膳食纤维、钾、钙等重要营养素的食品源
营养补偿计划：
计划一：日常饮食中多吃富含维生素C的食物。蔬菜富含维生素C，不爱吃菜的准妈妈可在两餐之间多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、草莓、弥猴桃等，也可以将它们榨成果汁。
计划二：早餐增加一份燕麦。燕麦富含铁、B族维生素及纤维素，可以将其加在早餐的牛奶里。此外，也可以吃些全谷物粮食及坚果。
计划三：补充叶酸及少量辅助一些补充铁质的片剂。
不爱喝牛奶的准妈妈
易缺的营养素：可能会缺钙。
原因：牛奶是蛋白质和易吸收钙质的重要食品来源，对宝宝的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况有着重大的意义。
营养补偿计划：
计划一：可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，还防治便秘。
计划二：乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶或者专用的低乳糖奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。
计划三：每天喝杯准妈妈配方奶粉。市场上为准妈妈量身打造的配方奶粉很多，各种情况的准妈妈都可以找到有针对性的一种。
计划四：补点钙片。不爱喝奶的准妈妈，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。
不爱吃鱼的准妈妈
易缺的营养素：可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、A。
原因：鱼肉和畜肉一样，蛋白质含量丰富，而且含有丰富的维生素D，能有效促进钙的吸收。此外，吃鱼还有补充婴幼儿营养及智商指数的神奇功效呢
营养补偿计划：
计划一：用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼准妈妈的一种营养补充剂。
计划二：做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、山茶油、橄榄油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量。
不爱吃肉的准妈妈
易缺的营养素：可能会缺蛋白质、B族维生素
原因：肉类为我们提供的营养主要是蛋白质，而动物性蛋白质是人体最容易吸利用的蛋白质。此外，动物的内脏是无机质(磷、铁、镁、锌等)以及B类维生素(猪肉的维生素B1是牛肉的10倍)的重要食物来源。
营养补偿计划：
计划一：多摄取奶制品。这类准妈妈可以每天喝3杯牛奶，或每天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2～3块奶酪。
计划二：多选用豆制品。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。
计划三：选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。
不爱吃蛋的准妈妈
易缺的营养素：可能会缺蛋白质、铁、钙及维生素A、B1、B2
原因：蛋类是优质蛋白质(氨基酸组合良好)的来源，蛋中的脂肪绝大部分含于蛋黄中，而且分散成小颗粒，容易吸收主。蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D以及磷质等。
营养补偿计划：
计划一：喝点乳清蛋白粉。鸡蛋不仅含有丰富蛋白质，而且还包括人体不能自行合成的8种必需氨基酸、各种维生素及一些微量元素。不喜欢吃蛋就加点此类替代品。
计划二：多吃点富含维生素C的蔬菜和水果，可以增加铁质的吸收。
计划三：每天固定两份坚果。
素食准妈妈，看过来素食准妈妈的危机
危机一：胎宝宝脑细胞生长繁殖的需要满足不了，进而损害脑发育，使生下的宝宝智力发育不全。
危机二：宝宝由于缺乏营养，往往会患上不同程度的病症，比如变得感情淡漠，头颈柔软不稳定，舌和腕等出现不自主运动等。
危机三：严重的宝宝甚至可以发生巨幼细胞性贫血和显著的神经损害。这不仅严重影响宝宝身体的正常生长发育，还会影响孩子的智力发育。
危机四：维生素B12、B2缺乏症、钙、铁缺乏症、维生素D缺乏症、蛋白质、热量缺乏症。
素食准妈妈的补偿计划
下面是一些素食准妈妈比较容易缺乏的营养素，只要在素食的基础上改变下饮食结构和习惯就能改善摄取的不足，做到更全面的营养，以利于胎宝宝的脑细胞、脑神经的生长发育!
补偿一：蛋白质
由于植物蛋白质为不完全蛋白，吃素者可能缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。
食物来源：将谷类和豆类一起食用时，能很好提高蛋白质的质量，红豆饭、八宝饭都是不错的选择。
补偿二：补铁
吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白;吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、坚果类以及红糖，可以补充锌和铁。
食物来源：用全麦面包代替普通面包，用红糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。
补偿三：补充维生素
动物内脏、蛋、奶等食物含有丰富的维生素，但是素食者往往无法获得。
食物来源：经常食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素B12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。
补偿四：是要避免吃单一的食物
每天应吃谷类、豆类、薯类、蔬菜、鲜果等几大类食物，加上适量油脂等调味品。此外，一定要按时进食，最好在三次主餐之外，增加两三次副餐，吃点豆奶、红枣、花生、核桃等。还要多注意晒太阳，锻炼身体。
温馨提示：
怀孕期间，准妈妈应定期到医院检查，若出现某种微量元素缺乏时，必须在医生的指导下进行治疗，切勿随意用药，以免补之不当，反受其害。
准妈妈在妊娠期间，由于胎宝宝生长发育和准妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。倘若准妈妈偏食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然会影响胎宝宝的健康!所以为了宝宝的完美到来，让我们取长补短，一起努力吧!
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孕妈咪在孕期注意均衡营养、荤素搭配，不仅可以保证孕妈咪自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，还能促进胎宝宝大脑和体格的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。
调查显示，营养不良的孕妈咪，其胎儿生长发育迟缓，而且智力发育也受影响。对于母体来说，若营养不良，容易并发贫血及低钙等问题和疾病。因此，科学均衡的饮食摄入，是确保母子安全的重要因素，是宝宝健康人生的开始。
但是在现实生活中，有的孕妈咪在孕前就有偏食习惯;或者由于在孕早期有早孕反应，口味明显改变，原本喜爱的食物却吃不下去。如果遇到这些情况，是否有什么办法或者补救替代的食物呢?
不爱吃蔬菜的孕妈咪
此类孕妈咪有可能缺乏的营养主要为多种维生素和矿物质(钙、磷、铁)以及膳食纤维。
吃蔬菜对于孕妈咪来说非常重要，因为蔬菜是人体矿物质的来源。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐;洋葱、丝瓜、茄子等到含有较多的磷;绿叶蔬菜如油菜，芥蓝，雪里蕻，苋菜含有丰富的钙;海带、紫菜还含有丰富的碘。
多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡，肉类、鸡蛋及主食在体内代谢后产生酸性物质，使体液及血液偏酸。而蔬菜水果在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。对于胎宝宝的健康发育，多吃些碱性食物更加重要。
另外，蔬菜含有丰富的膳食纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。
不爱吃蔬菜的补救办法：
孕妈咪对于自己不喜欢的蔬菜，可以做馅料，改变烹饪方式。吃菜少的孕妈咪要多食用粗粮。粗粮相比细粮，含有更过的维生素，更富含膳食纤维。
不能或者不爱喝牛奶的孕妈咪
有可能缺乏的营养物质主要为蛋白质，钙，磷，维生素A，D和B2。
喝牛奶对于孕妈咪也是非常重要，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而且氨基酸组成合理，生物利用率高，并能与谷物中的蛋白质很好的互补。牛奶中的含钙量高达每100毫升100毫克以上，而且钙磷比例适宜，并含有维生素D，乳糖，必需氨基酸等促进钙吸收的因素，其吸收利用率可达50-60%左右，是膳食中钙的最佳来源。
不爱喝牛奶容易导致容易使胎宝宝生长迟缓，孕妈咪腿抽筋等。
不爱喝牛奶的补救办法：
有些孕妈咪从小没有养成喝奶的习惯，对牛奶的口味难以接受;有些孕妈咪由于消化道内缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。喝奶后出现乳糖不耐受，表现为腹胀，腹痛，腹泻等。
这些孕妈咪可以饮用经乳酸发酵的酸奶，或者食用奶酪等，能够补充同样的营养。配方奶粉也是不错的选择。如果是高龄孕妈咪，或者不能从膳食中保证每日钙的需要量，则要科学的补充钙片。
孕妈咪处于人生特殊的阶段，可以说是“一个人吃的营养二个人用”。既然担负着这么重要的使命，就要学习掌握科学的营养知识，才能保障腹中胎宝宝每天生长发育对营养素的需求。要知道没有一种食物涵盖所有的营养素，因此要想达到营养均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各种食品合理搭配才是最重要的。做到这些，相信您的宝宝出生后一定健康聪明又漂亮。
湘137693173
多吃应季蔬菜，例如冬季多吃白菜，萝卜，不但补充营养还能预防疾病，对于个别不喜欢吃的蔬菜，可以做馅料，包饺子，或者包饼等做法。
也可以喝点孕妇奶粉，孕妇奶粉的营养配方比较全面。营养素含量比较多。
吃菜少的孕妈妈要多食用粗粮，粗粮相比细粮而言含有更多的维生素，更富含膳食纤维。
适当的饮食当中增加蛋白质和钙的膩取，尤其是钙。
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宝妈在孕期要注意营养的均衡还有适量
吃得太多，营养过剩，容易带来肥胖、高血压、糖尿病等妊娠合并症，还会导致巨大儿，给孕妇及宝宝的健康都产生不良影响。
如果吃得少，营养缺乏，宝宝的发育自然就跟不上了，早产、低体重儿、宫内窘迫等问题又会找上门来。
宝妈要按照上述表中食物去对照，为了宝宝的健康也要合理的补充营养
