现在国内的审美使得每个人都想要拥有苗条的身材，但是对于一些胖子来说，减肥实在是件难事，尤其是说起有氧训练，像跑步、跳绳、骑车这些，虽然都知道是最好的减肥方式，但是太累了而且非常枯燥无趣，所以很多胖子就想着只进行增肌训练，也就是力量训练，是不是能够起到一定的减肥作用，那么如果胖子健身只进行增肌，不进行减肥，会变什么样？
可以说即使是只进行力量训练，其实也是可以起到一定的减肥效果的，但是前提还是要注意自己的饮食情况，好的饮食能够让你即使在不健身的情况下，也能保持一个好身材，而同样的，坏的饮食让你即使每天都进行健身训练，也照样瘦不下去。
而之所以有减肥效果，并不是说增肌训练可以刷掉身体内的脂肪，而是因为增肌训练后，你的肌肉含量增肌，身体的基础代谢率提高了，所以能够减肥。
但是绅士并不推荐胖子不进行刷脂就直接进行增肌，原因有二。
一、难看
其实现在健身房里有很多胖子都是不减脂只增肌的，但是真的没有一个身材是好看的，而这些人群往往都以中年男人为主，结婚后往往没有什么颜值上的负担了，也不在乎自己的身材是否好看，只在乎身体是否健康和强壮。
当胖子直接开始增肌后，身材就会从一个虚弱的胖子变为一个强壮的胖子，虽然说自己会觉得自己有力量了，肌肉变硬了，但是事实上在别人那里，你一点变化都没有，甚至说可能比以前看着更胖了，确实是挺打击人的。而且这样增肌出来的肌肉，也大都被淹没在了厚厚的脂肪底下，别说什么肌肉细节了，就是肌肉线条都没有，真的毫无美感可言。
所以说你如果不进行减脂直接开始增肌的话，即使是肌肉练得差不多了，你也永远不知道自己到底练得怎么样，甚至说你不知道自己的胸肌原来可以这么好看，原来你的腹肌是长这个样子的，所以不要委屈了自己的肌肉啊。
二、心肺功能
即使是很多健身肌肉大佬，在做完增肌训练以后，往往也会进行一些有氧训练，他们的目的往往并不是刷脂，而是为了提高自己的心肺功能。
心肺功能是否强大，将直接影响到你的增肌训练效果，而训练心肺功能的最好方式就是有氧训练，其实在生活中你也能够感受到，经常跑步的人和不经常跑步的人，在跑步的时候，他们的呼吸方式就是不同的。
而对于胖子来说，你心肺功能不强，你就算是进行增肌训练，往往也达不到你想要的训练效果，甚至说有的一个俯卧撑都做不了的胖子，你就直接去进行大强度训练，那不是自己找事嘛。
直接开始增肌不刷脂并不是不行，但是还是有条件的，首先要保证你的饮食足够健康，能够保证营养的同时，热量还比较低，同时还得有一定的运动基础，自身的心肺功能足够，不然对于那些虚胖的胖子来说，真的是没事找事。
所以你认为胖子应该先进行减脂训练，还是先进行增肌训练呢？
閱讀更多 擼鐵的新紳士 的文章
