鸳都小强哥
如何缓解生活中的内心的无奈和压力？
我觉的提的问题好贴近于生活，生活中的无奈和压力，我们都会遇到。每个人都会有那么几次。
我把它们简单分为2种情况，一是，工作中的无奈和压力，我认为工作中，更多的来源于顶头上司和同事，对于你的诸多不理解，你也想反驳，但真正想反驳的人，又有几个，大家都在一个环境生存，为了避免以后生活的尴尬，可能就只有自己压在心里，慢慢的，靠时间缓解，这是比较好的一种情况。另一种就是随着时间的延长，在心里的无奈和压力慢慢的积累，时间长了，可能就会爆发。我个人，当然比较适合第一种，因为我觉得不值得，不想因为这些事给自己造能太多消极的态度，我一般都是有这种情绪的时候，都会插上耳机，然后选择自己喜欢的歌或者书籍解说类来听。当然，我也不是完人，可能会有2天到3天才会忘记。
生活中的无奈和压力，我认为源于我们的不自信和经济情况，恋爱过程中，男女朋友的互相不解，争吵，到感情破裂。我们有自己的想法，想实践的时候，觉得经济情况好像又不够支撑，会矛盾，该怎样，最后终于现实等等。
无论是那种情况，是我们生活中都必须经历的，没有一帆风顺的人生，人生没有彩排，学会排解自己所遇到的问题，因为这一世你知道，下一世可能就不知道会不会再有。
希望我们每天保持愉快的心情，早上迎着阳光，高高兴兴上班，晚上随着夕阳，安安全全下班。
我是金牛牛
我跟你说一个方法，不仅能缓解，还能摆脱，那就是去做自己喜欢做的事，你喜欢打游戏，那就去狂打游戏，喜欢旅游，那就出去旅游，喜欢吃的，那你就去逛吃逛吃逛吃，我现在一烦躁，我就去玩游戏，因为我喜欢玩游戏，玩一天的游戏下来各种烦躁，什么不安的情绪都不见了
跑滴滴的杨老头
依据平时的治疗经验，你的无奈和躁动目前考虑焦虑症状期，对你的目前情况做了以下的总结，希望是能给你有用的建议！
1、放松方法。
无奈和躁动和焦虑密切相关，它会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
希望你后悔很快走出阴霾，恢复正常生活
刘家铭新
无奈和躁动，无非是对现实不满意了，不安于现状了，对自己不满或者对别人不满，总之不满还无力改变，那的确是很不开心了，确实躁动，想想就难受呢~
若是我，会先剖析为何无奈和躁动？根据美国心理学家埃利斯的情绪管理ABC理论可知：激发事件A(activating event )只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
那诱发事件和自己的核心信念都需要进行评估，事件是否可以改变？你的核心信念是否是否理性的？比如：我前天的规划和执行都很好，那我就非常开心，但是昨天又开始不按照计划来，这是基于我开始觉醒，对自己的行动开始干预，有了要求和制约，需要抵制惰性和欲望。信念很好，需要改变的是行为后果。那我今天好好完成规划，保证把昨天的也补回来，那是不是就开心了，这是对自己说到做到，不拖泥带水，阻断产生无奈和躁动的环境温床。
我希望你的躁动是因为有意识地想要进步，而抵不过身体的拖累。那只需要再加深内心原动力的挖掘和启迪即可，之后你需要等待。时间不偏不倚，最是公平。你只要按照对的方向去努力，一切都会好的，平和得有耐心地去坚持，不为什么地坚持，你想要的都会来到你身边。
思绪和心态理顺了，可以采用一些好的舒缓方式，比如：瑜伽——睡前醒后都可以做，舒缓放松的体式会非常有效，配合睡前泡脚，幸福地冒泡。比如：茶道、香道、精油芳香疗法，都是老祖宗留下来的艺术解压，是找到本我真我，贴近大自然的方式。比如:读书，推荐“正念疗法”的经典书目阅读，是有效验证成效极佳的疗法。比如：听音乐、烹饪、学英语、旅游、做自己喜欢的事。
做有所收益，让你感到幸福的小事，去追寻，去落实，去强化。可以每天记录下生活的小确幸，积攒起来，那都会是运气。还可以给自己做一个奖励罐，写下你给自己的所有的奖励，要设置分开等级次序的奖励，当你需要得到奖励的时候，就抽一个，相信你会非常期待抽奖的时候会出现什么惊喜呢！
社工魏魏
冰心说过:一切本是身在之物！没有什么是自己的，不要妄图去占有，也不要去计较什么，不要妄图改造别人，也要时刻警醒自己！你内心所有的无奈和躁动皆是欲望所致，有所求必有所冤！你要懂得以“随”为念，学会放下，世上从没有命定的不幸，只有不放手的执念！真正想让自己摆脱内心的无奈和躁动就要做到做了好事拿上忘掉，否则你会执着于好心是否有好报，若无法得到相应的回报，内心自会滋生无奈！而有了痛苦的事情也要拿上丢掉，若不及时清空自己内心的痛苦，自会滋生抱怨之心！而有了成功也要马上放下，否则以功名自诩将滋生骄躁之心，会阻碍你进步的脚步！世间没有永恒不变的东西，也没有绝对完美的事情，我们所能做到的就是“随顺时顺应，随性而行！在20世纪，一位美国的旅行家拜访波兰著名的经师赫菲茨。他惊讶的发现经师住的房子除了书就只有一张床，他问经师家具在哪里，经师说那你的家具在哪里？美国的旅行家回答:“我的？我只是在这里做客，只是路过啊！”经师轻轻说:“我也一样！”对于人生我们都是路过，既然只是路人不如放下执念用心享受旅途的风景，每个人的目的地都不一样，有何必太在乎，因为你的人生不只拥有目的地而已，你还有沿途的风景和看风景的心情，每一道风景从眼前划过，每段缘分与自己重逢再离别，你仔细回味，充分享受个中滋味，不必介怀，也不要计较得失，才能让心平静下来！
紫芸萱
谢谢这个问题！
内心的无奈，是一种无力感，是对事情的一种无能为力的失落；可是人的欲望却还坚持，依然要达到自己愿望，所以就会骚动不安。
如果对自己无力改变的境况，能潇洒的放下，也就不会有内心躁动的不安了。
好多的焦虑不安和痛苦执着，都是因为自己的欲望大过自己的能力造成的，所以这时候，要学会先放下。
但是对我们来说放下是困难的，即使自己已经痛苦不堪，可是依然执着地守着不放，脑子里还用一个个想象的画面摧残自己。放下，不是放弃，是给自己一段安静的时光，积蓄能量，为心灵补充营养，就像是整修身心，以便能更好的出发。
其实放下的方式很简单，就是转移视角，转换画面，比如读一本书、出去踏着春色散散步等等，让自己走出困扰自己的局限，跳出来就会获得不同的思考和观点。所以安静自己很重要，还有一种安静自己的好方式就是：喝茶！
认认真真的让自己品品茶：拿一把小茶壶，加上一只精致的茶杯，再加上一个公道杯，捏一撮茶叶，放进壶中，烧好一壶开水，就开始泡茶吧。认真而耐心地为自己斟茶、倒水，闭上眼睛品茶的滋味，细细感受它是如何从微微的苦涩转入甘甜的。
当耐心而认真地喝过几泡茶后，心也随之感觉清爽而平静了，不如试试吧！
雨细花香
造梦者分享
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这问题的关键点不是很明确，暂时理解为您是遇到了无可奈何的事情，蠢蠢欲动想给造成这个局面的人搞些事情但又不能去做。
首先值得夸赞的是你控制了自己燥动的一面，选择了自我承担这种比较成熟的做法。那么该怎么去缓解心里的无奈和躁动呢？造梦就分享一些自己的想法，希望能帮到你。
一. 大声喊出你的心声。如果是在海边那效果是相当的好。很多都有去海边能散散心的想法，认为那里能放松心情，但不知道为什么。其实那是大海也是大自然的自我净化能力体现。如果没有这条件，那就找个没人的地方放声呐喊。无奈和躁动都是情绪淤堵的表现，当你疏通了，人也就轻松了。大声喊出来你会发现原来没那么糟糕。
二. 去运动。先慢跑十分钟，再做一些能让自己气喘吁吁的大重量运动。有条件就去健身房撸铁，硬拉深蹲卧推都是很能让你缓解。至于为什么，做了就知道了。没有人会在全力推开要压向自己的大铁片时想到自己心情怎么的不好。
三. 找自己的好朋友好闺蜜倾诉。这其实也是疏导情绪的一种方法。但造梦不是很推荐。因为倾诉对象如果没有自我排解的能力，或者不会安慰人就会影响到别人也耽误自己。
四. 游泳。在水里你会放下很多事。如果会游泳那就更好了，在深水区没什么比浮起来更重要。但一定要注意安全！
以上几点都是造梦亲身体验，希望能帮到你！
三界造梦者
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。
柑心为你
你说的表现应该属于焦虑症的表现,跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系. 建议：建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下具有滋阴养血安神缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动舒畅心情.多喝点玫瑰花茶疏肝解郁.多户外运动
侯哥不会飞
1选择自己喜欢的音乐，戴上耳机，找一个没人的地方，闭上眼睛感受音乐的喜悦。
2打坐，找一个空房间，以最舒适的打坐姿势，闭上眼睛，这里 要说的就是，大脑里思绪万千，任由乱想，心里面感受有一束阳光照亮你的美，
3找一本书，我本人喜欢《平凡的世界》，慢慢的看，看书看一些哲学系列的书。
4穿上运动鞋，带一瓶水，出去湖边，公园，跑一圈，主意热身和跑步后的拉伸，出一身汗，洗个热水澡，做点自己喜欢的美食，美美的睡一觉。
