根據調查，女性更年期出現的年齡大約是45~50歲，更年期是由中年轉向老年期的一個無法抗拒的自然規律，這一個過程的基本生理變化是卵巢功能的衰退，伴隨著雌激素的下降，人體生育能力和性活動力也逐漸下降，月經減少以至完全停止這一過程，指的就是絕經。
許多更年期的女性會變得焦躁不安和容易動怒。所以女性朋友到了更年期，一定要做好相關方面的保健措施，應該保持良好的生活方式，而且要注意心理調整，要學會調整自己的心態，這樣才能夠愉快順利的度過更年期。
50歲的女人，做好這4點，巧度更年期！
飲食調理：
宜吃具有安神降壓的食物：如豬心、芹菜、紅棗、山楂、酸棗、桑椹子；
宜多吃富含B族維生素的食物：如粗糧、蘑菇、香菇、動物肝、腎、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等；
宜用植物油烹調：如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油；
宜多吃新鮮蔬菜和水果菠菜、甘藍、油菜、西紅柿、胡蘿蔔、黑木耳、山楂、橘子、鮮棗等。
適當的鍛鍊：
可以選擇慢跑、散步、騎自行車、瑜伽、游泳、廣場舞等鍛鍊形式，不僅對於女性朋友們的生理狀態有一個很好的保持作用，而且還能調節心情，緩解心中鬱悶。
注意心理疏導：
平時可以多與家人、朋友聊天溝通，保持心情愉快，注意休息，避免熬夜勞累過度。一個女人性格開朗、心胸開闊、樂觀向上、作息時間規律、飲食健康科學，一般都可以順利的過關斬將，從而成功晉級；而原本就悲觀、抑鬱、心胸狹窄的女人要過這一關就真的很難。
起居有常：
“日出而作, 日落而息”，這是生物體的自然節律，所以不要去打破它！生活作息要有規律，應勞逸結合，保持睡眠充足。如此則精血不耗，化生腎氣 ，從而安調先天之本、生命之源，達到延年益壽目的 。
女性朋友們，更年期到來，是一個很自然的過程。比起心理上的茫然和慌張，我們更應該從容的去面對，做一個自信而美麗的女人！
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