生理性乳房肿胀，一般发生在产后3-4天，两侧乳房同时发生。妈妈们会有乳房肿胀、并伴有疼痛感。如果遭遇了严重的生理性乳房肿胀，有时轻轻碰一下都会觉得疼。如果不能及时解决胀奶问题，很容易引发乳腺炎。
Tips：
1、在生理性乳胀开始之前，要保持24小时内，8～12次及以上的哺乳次数；
2、生理性胀奶开始后不要限制哺乳次数和时间，执行按需哺乳；
3、如果生理性乳胀时恰巧母婴分离，妈妈要及时挤出乳汁，比如使用吸奶器或通过手挤奶，将乳汁排出。
→→现在，我们一起来看一下手工挤奶的方法：
1. 首先，准备干净的收集乳汁容器，并清洁双手；
2. 可以先用手轻抚乳房，指腹温和地刺激乳头，使乳头直立；
3. 然后用一只手的中指、无名指、小指托住乳房，大拇指和食指分开成“c”字形，放在距离乳头根部约2cm的乳晕处，先向胸壁方向下压，再将两指腹向中间对合用力。注意不是手指向前滑动，同时避免揪住乳头向上牵拉；
4. 手指放松，但不要离开乳房，将手指放在不同位置使力，以利于不同象限的乳汁被挤出；
5. 一侧乳房的挤奶时间控制在3～5分钟，两侧交替进行，每次不超过30分钟。
Tips：
1、缓解乳房肿胀最有效的方法就是及时清空乳汁，预防肿胀的发生；
2、为了缓解生理性乳胀时的不适感，每次排空乳房后，可使用卷心菜、土豆片，冷毛巾等对乳房进行冷敷，但要避开乳头和乳晕，一次敷15～20分钟即可，切忌暴力按摩乳房，以免造成乳腺管损伤；
3、如果已经遭遇严重的生理性乳房肿胀，并且能够摸到硬结，可以在哺乳（排空乳房）前热敷并按摩硬结处。
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