邵世敏
我是魔獸於洪，今天和大家分享：器械訓練後進行跑步有氧運動會刺激肌肉增長嗎？
器械訓練後，在進行跑步等劇烈的有氧運動，或者長時間的有氧運動，這個對於肌肉增長是起反面作用的，特別是如果你跑步的時間比較長的話，你的肌肉在這個過程中，應該會出現一個分解的過程。
因為肌肉本身在你做力量訓練時候，肌纖維、肌細胞已經會受到部分的損傷了。那麼在這個訓練之後，一般都提倡儘快的去補充複合和單一的碳水化合物，然後配上充分的蛋白質，或者是支鏈氨基酸這類東西，去讓肌肉得到及時的能量和修復的物質原料。
然後，在我們休息或者是睡眠的時候，這些訓練是造成肌肉的損傷。傷口就會被人體修復，然後使超量的一個修復，讓我們的這個肌纖維變得更結實強大。
如果說我們在減脂期間，肌肉其實是很難增長的，而且我們的訓練的確是會在力量訓練後。增加連續的只做有氧訓練，差不多控制在一個小時之內。因為我們在這個無氧訓練之後的有氧訓練，可以讓身體更快的進入到一個脂肪供能繼續燃燒脂肪的這個環節。
所以我們會建議採用中低強度的、然後時間相對長一點的、四十分鐘到六十分鐘的這樣時長的有氧訓練來加強脂肪的消耗，從而加速你身體的脂肪整個一個減肥的這個進程。
但是整個過程我們是在力量訓練中、訓練後、或者做有氧訓練的時候，我們建議是實時的去補充支鏈氨基酸用來保護肌肉，提供肌細胞的足夠的能量。
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洪哥說健身
不會！這個問題的答案還是比較確定的，就是器械訓練後進行有氧運動不會刺激肌肉生長，甚至會消耗肌肉。
器械訓練本身是很消耗能量的。主要消耗的是體內的糖分，肌糖血糖，還會少量的消耗脂肪和肌肉蛋白，但是量很小，跟訓練強度和訓練量掛鉤，一般可以忽略不計。
器械訓練後再去進行有氧，如慢跑，單車，划船。身體會更快地進入有氧狀態，由於之前的力量訓練已經消耗了身體很多能量即糖原儲備。此時的有氧運動更容易分進入分解脂肪供能的狀態。也就是比較高效的減脂狀態。但是此時強度越大，時間越長，身體蛋白質分解參與供能的比例就越高，這些蛋白主要是肌蛋白，也就是肌肉。
即使不進行器械訓練，直接進行有氧訓練，也不會刺激肌肉生長。有氧運動對肌肉的刺激主要是肌肉內毛細血管的增生。肌肉內毛細血管的增生能提高肌肉的血液和氧氣供應水平，二氧化碳及其他廢物的排除速度。肌肉內毛細血管的數量決定了肌肉低強度下持續做功的能力。有氧運動時肌肉也會充血膨脹，但是進行一段時間的休息之後肌肉就會自行恢復平常裝態。毛細血管顯著增生，並不會明顯提高肌肉的體積總量，影響肌肉的外觀，強度大時間長的有氧運動甚至會消耗肌肉內的肌質肌原纖維，使肌肉鬆弛變小。
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你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。
在做完抗阻力訓練之後，然後再進行有氧訓練的話，對於肌肉的增長來說，起不了決定性的作用，但是也是有好處的它可以幫助你快速地消除乳酸堆積，減少你的痠痛了，因為在做力量訓練之後，肌肉大量產生過多的乳酸堆積，如果不做任何處理的話，他在兩個小時的時間，也會自然而然地排除，如果你在練力量訓練之後做一些強度的有氧運動，他會促進一下你的全身血液循環，然後能很快地把乳酸排掉。
但是有氧訓練對於刺激肌肉增長來說。起不到什麼決定性作用，因為增肌的原理主要是抗阻力破壞肌肉，休息飲食營養，合成肌肉生長，所以說有氧訓練對這幾項的幫助都不是特別大，所以說可以在練後適當的做一些輕強度的有氧來緩解一下乳酸堆積即可，不需要過度的去做有氧運動。
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我是魔獸訓練中心的教練成思遠，今天和小夥伴分享：器械訓練後進行跑步有氧運動會刺激肌肉增長嗎？
首先肌肉增長肯定是通過力量訓練。先破壞我們肌纖維，然後再補充營養，使肌肉在我們睡覺休息的時候，肌肉去完成修復再生長。不管是結果還是過程，有氧訓練肯定是不會幫到您去完成肌肉生長的。
所以你在力量訓練之後加入了一段時間的有氧訓練，去幫助你有更多熱量的消耗，幫助你去完成減脂或者說提升心肺功能，但是對於肌肉生長是沒有太多意義的。
唯一的功能是，有氧訓練提升我們的心肺功能，那心肺功能好了之後，你在做力量訓練的時候，訓練效果可能會更好，可能從側面會影響到我們對肌肉的一個刺激。
但是說有氧訓練可以提升肌肉量這個是不可以的，只能說有氧訓練，可以輔助力量訓練，提升我們心肺功能，從而幫助我們更好的完成力量訓練，這個是可以的。
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愛健身的魔獸
我是Johnny，今天和小夥伴分享：器械訓練後進行跑步有氧運動有利於刺激肌肉增長嗎？
力量訓練後做有氧訓練有利於減肥，但是對於增長肌肉來說是不利的。減肥和增肌首先是矛盾的，你很難在增肌的同時減肥。
增肌減肥同時進行，通常是在一個初學者的身上才會體現出來或者說很長時間沒有鍛鍊，變胖了突然去健身房鍛鍊。那你可能會出現增肌減脂的一個現象，因為這個時候肌肉的增長比較快，你把你的肌肉喚醒，所以在這個階段可能會出現增肌減肥。
在實際情況中，如果你一直在鍛鍊，增肌首先是你攝入的熱量大於你消耗的熱量，在這個情況下額外的熱量會組成新的身體組織包括肌肉；那麼在減肥的過程中，一定是消耗的熱量大於你攝入的熱量，身體才會利用你的身體組織進行一個額外的消耗，才能夠幫助減肥，消耗主要是來自於脂肪。
增肌和減脂，在專業運動員來說一般都會在兩個階段進行，增肌階段和減肥階段，如果你的目標只是增肌的話，那麼我建議你可以停止有氧，但如果你只是在增肌的階段，想保持體質的比例不要太高，可以適當進行一些低強度的有氧訓練。
目標是減肥，那就沒有辦法，你一定會犧牲一定的肌肉數量，所以有氧是必須的，減少肌肉的可能性也非常大，我們能夠做到的，在增肌階段，只是儘量少損失肌肉，但沒有辦法做到完全不損失的，所以力量訓練完做有氧對增肌肯定是不利的。
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隨時蛻變
器械鍛鍊屬於無氧運動，主要用於增長肌肉，鍛鍊爆發力等目的，有氧鍛鍊主要用於減脂，鍛鍊心肺功能和耐力等目的。兩者達到的鍛鍊目的是不一樣的，可以簡單說，增肌是給體重做加法，有氧是給體重做減法。
要想刺激肌肉增長，主要做大重量器械鍛鍊，而有氧運動除了消耗脂肪，在達到一定鍛鍊時間和強度之後會消耗肌肉為身體供能。也就是說提問者好不容易辛辛苦苦鍛煉出來一點肌肉，如果做過多的有氧鍛鍊，又給消耗掉了，因此對大多數增肌者來說，必須要控制有氧運動的強度和時間。
對於沒有鍛鍊經驗的人來說，只有在鍛鍊最初的一段時間內才能達既增肌，又減脂的目的。過了鍛鍊的最初階段，兩者之間的衝突就很明顯了。
對於處在增肌階段的人來說，必須控制有氧強度和時間，尤其是身體非常瘦的人，更要少做有氧。除了熱身，在增肌鍛鍊結束後，一般可以做10-20分鐘有氧，最多25分鐘有氧。
如果體脂率稍高，每週可以安排1-3次專門的有氧鍛鍊。最好用hiit方式鍛鍊，能最大限度的保護肌肉，減掉脂肪。
如果體脂率較高，只能先減脂再增肌。具體減脂到什麼程度，得看個人情況。
行遠健身
有氧運動是耐力——人體最為基礎的三項身體素質之一——的重要鍛鍊手段，可以有效的提高心臟和循環系統的功能，改善血液的品質，提高血液的運送能力。而這些功能都能給身體的其他素質的鍛鍊提供最為基礎的保障。所以，無論是什麼目的的鍛鍊，有氧運動，尤其跑步都是必不可少的一環。
在力量鍛鍊中，很多人認為跑步消耗體能，會抑制肌肉的生長，導致健身的效果受到影響，有意無意的把跑步等有氧運動給忽略掉，單純的進行各種的力量鍛鍊。這樣的鍛鍊前期效果會很明顯，但到一定水平後，提高起來反而會很慢——沒有循環系統的保障，肌肉的生長肯定就會收到抑制。
因此，有氧運動應該作為一項基礎的鍛鍊，要經常的進行。在力量鍛鍊前做時，可以作為準備運動來進行，同時把身體的機能調動起來，為接下來的力量鍛鍊提供充足的能量。而在力量鍛鍊後進行，則是加快全身的血液循環，幫助把力量鍛鍊過程中肌肉產生的代謝廢物及時的清理掉，同時給肌肉輸送充足的營養，促進肌肉的生長。要實現這些目的，關鍵是要控制跑步等有氧運動的強度和鍛鍊時間。比如作為力量鍛鍊後的跑步，應該把速度控制在感覺到比較輕鬆的情況下，跑20分鐘左右，既避免身體的進一步消耗，又能加速全身的血液循環。每週應該進行1~2次專門的有氧運動鍛鍊，此時的鍛鍊強度應該相對大些，要感覺到累。
總之，跑步等有氧運動作為一項非常基礎的鍛鍊，應該合理而有效的去利用，提高自身的健身效果，增進健康。
之心老師談健身
目標反了！器械訓練後進行有氧運動，有助於減脂；但對增肌利害參半。
1.器械訓練會消耗大量的糖原，考慮到器械訓練通常要用幾十分鐘以上時間，之後再進行有氧運動，身體將主要依賴脂肪分解供能。而正常情況下，你需要首先運動20分鐘以上才能過渡到脂肪功能為主的階段。這相當於直接進入狀態，對減肥者而言更有效率。
2.器械訓練同時會導致目標肌肉極度疲勞，輕微拉傷，堆積大量乳酸，這時候再做有氧運動，如果動用了上述肌肉群，就容易造成運動損傷。因而，腿部訓練後最好不要再進行高強度或長時間的跑步。腰腹部訓練課也會影響跑步狀態。
3.有氧運動本身，如果頻率和強度控制得當的話，是有利於增肌的。有氧運動是基礎性的體能訓練，能夠提升心肺功能，增加各部位肌肉毛細血管開放量，以及單位橫截面積的毛細血管數量，增強平衡能力、協調能力等。這些都能為增肌打下良好基礎。但過量的有氧運動，會促使身體分解蛋白質供能，其多消耗的熱量又延緩了身體恢復進程，會影響增肌速度。
安生看健身
不會的，器械訓練後進行有氧運動會增加身體的消耗，有利於減脂不會增肌，或者還會消耗肌肉！但是你可以增加蛋白質攝入，維持肌肉生長！
我有個同事，幾乎每天都鍛練，下午4點左右會加餐，吃雞蛋、肉和小量的碳水，但是有個習慣就是經常做過多的有氧運動，導致肌肉增不起來，後期他減少有氧訓練，同樣的飲食和力量訓練，一個月增肌5斤！
健身教練大鵬
器械運動後可以進行適當的有氧訓練，但是時間不宜過長，最好控制在半小時以內。因為有氧訓練減脂的同時也會減少肌肉，跟力量訓練的效果剛好相反。做完機械運動是完美的增肌的時候，如果做太多的有氧運動，就會繼續消耗肌肉和糖分，達不到增肌的效果。
