邵世敏
我是魔兽于洪，今天和大家分享：器械训练后进行跑步有氧运动会刺激肌肉增长吗？
器械训练后，在进行跑步等剧烈的有氧运动，或者长时间的有氧运动，这个对于肌肉增长是起反面作用的，特别是如果你跑步的时间比较长的话，你的肌肉在这个过程中，应该会出现一个分解的过程。
因为肌肉本身在你做力量训练时候，肌纤维、肌细胞已经会受到部分的损伤了。那么在这个训练之后，一般都提倡尽快的去补充复合和单一的碳水化合物，然后配上充分的蛋白质，或者是支链氨基酸这类东西，去让肌肉得到及时的能量和修复的物质原料。
然后，在我们休息或者是睡眠的时候，这些训练是造成肌肉的损伤。伤口就会被人体修复，然后使超量的一个修复，让我们的这个肌纤维变得更结实强大。
如果说我们在减脂期间，肌肉其实是很难增长的，而且我们的训练的确是会在力量训练后。增加连续的只做有氧训练，差不多控制在一个小时之内。因为我们在这个无氧训练之后的有氧训练，可以让身体更快的进入到一个脂肪供能继续燃烧脂肪的这个环节。
所以我们会建议采用中低强度的、然后时间相对长一点的、四十分钟到六十分钟的这样时长的有氧训练来加强脂肪的消耗，从而加速你身体的脂肪整个一个减肥的这个进程。
但是整个过程我们是在力量训练中、训练后、或者做有氧训练的时候，我们建议是实时的去补充支链氨基酸用来保护肌肉，提供肌细胞的足够的能量。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：于洪。喜欢健身的朋友可以关注我，如果帮助到你就点个赞，感谢支持，下次再分享！
洪哥说健身
不会！这个问题的答案还是比较确定的，就是器械训练后进行有氧运动不会刺激肌肉生长，甚至会消耗肌肉。
器械训练本身是很消耗能量的。主要消耗的是体内的糖分，肌糖血糖，还会少量的消耗脂肪和肌肉蛋白，但是量很小，跟训练强度和训练量挂钩，一般可以忽略不计。
器械训练后再去进行有氧，如慢跑，单车，划船。身体会更快地进入有氧状态，由于之前的力量训练已经消耗了身体很多能量即糖原储备。此时的有氧运动更容易分进入分解脂肪供能的状态。也就是比较高效的减脂状态。但是此时强度越大，时间越长，身体蛋白质分解参与供能的比例就越高，这些蛋白主要是肌蛋白，也就是肌肉。
即使不进行器械训练，直接进行有氧训练，也不会刺激肌肉生长。有氧运动对肌肉的刺激主要是肌肉内毛细血管的增生。肌肉内毛细血管的增生能提高肌肉的血液和氧气供应水平，二氧化碳及其他废物的排除速度。肌肉内毛细血管的数量决定了肌肉低强度下持续做功的能力。有氧运动时肌肉也会充血膨胀，但是进行一段时间的休息之后肌肉就会自行恢复平常装态。毛细血管显著增生，并不会明显提高肌肉的体积总量，影响肌肉的外观，强度大时间长的有氧运动甚至会消耗肌肉内的肌质肌原纤维，使肌肉松弛变小。
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你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
在做完抗阻力训练之后，然后再进行有氧训练的话，对于肌肉的增长来说，起不了决定性的作用，但是也是有好处的它可以帮助你快速地消除乳酸堆积，减少你的酸痛了，因为在做力量训练之后，肌肉大量产生过多的乳酸堆积，如果不做任何处理的话，他在两个小时的时间，也会自然而然地排除，如果你在练力量训练之后做一些强度的有氧运动，他会促进一下你的全身血液循环，然后能很快地把乳酸排掉。
但是有氧训练对于刺激肌肉增长来说。起不到什么决定性作用，因为增肌的原理主要是抗阻力破坏肌肉，休息饮食营养，合成肌肉生长，所以说有氧训练对这几项的帮助都不是特别大，所以说可以在练后适当的做一些轻强度的有氧来缓解一下乳酸堆积即可，不需要过度的去做有氧运动。
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我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：器械训练后进行跑步有氧运动会刺激肌肉增长吗？
首先肌肉增长肯定是通过力量训练。先破坏我们肌纤维，然后再补充营养，使肌肉在我们睡觉休息的时候，肌肉去完成修复再生长。不管是结果还是过程，有氧训练肯定是不会帮到您去完成肌肉生长的。
所以你在力量训练之后加入了一段时间的有氧训练，去帮助你有更多热量的消耗，帮助你去完成减脂或者说提升心肺功能，但是对于肌肉生长是没有太多意义的。
唯一的功能是，有氧训练提升我们的心肺功能，那心肺功能好了之后，你在做力量训练的时候，训练效果可能会更好，可能从侧面会影响到我们对肌肉的一个刺激。
但是说有氧训练可以提升肌肉量这个是不可以的，只能说有氧训练，可以辅助力量训练，提升我们心肺功能，从而帮助我们更好的完成力量训练，这个是可以的。
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爱健身的魔兽
我是Johnny，今天和小伙伴分享：器械训练后进行跑步有氧运动有利于刺激肌肉增长吗？
力量训练后做有氧训练有利于减肥，但是对于增长肌肉来说是不利的。减肥和增肌首先是矛盾的，你很难在增肌的同时减肥。
增肌减肥同时进行，通常是在一个初学者的身上才会体现出来或者说很长时间没有锻炼，变胖了突然去健身房锻炼。那你可能会出现增肌减脂的一个现象，因为这个时候肌肉的增长比较快，你把你的肌肉唤醒，所以在这个阶段可能会出现增肌减肥。
在实际情况中，如果你一直在锻炼，增肌首先是你摄入的热量大于你消耗的热量，在这个情况下额外的热量会组成新的身体组织包括肌肉；那么在减肥的过程中，一定是消耗的热量大于你摄入的热量，身体才会利用你的身体组织进行一个额外的消耗，才能够帮助减肥，消耗主要是来自于脂肪。
增肌和减脂，在专业运动员来说一般都会在两个阶段进行，增肌阶段和减肥阶段，如果你的目标只是增肌的话，那么我建议你可以停止有氧，但如果你只是在增肌的阶段，想保持体质的比例不要太高，可以适当进行一些低强度的有氧训练。
目标是减肥，那就没有办法，你一定会牺牲一定的肌肉数量，所以有氧是必须的，减少肌肉的可能性也非常大，我们能够做到的，在增肌阶段，只是尽量少损失肌肉，但没有办法做到完全不损失的，所以力量训练完做有氧对增肌肯定是不利的。
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随时蜕变
器械锻炼属于无氧运动，主要用于增长肌肉，锻炼爆发力等目的，有氧锻炼主要用于减脂，锻炼心肺功能和耐力等目的。两者达到的锻炼目的是不一样的，可以简单说，增肌是给体重做加法，有氧是给体重做减法。
要想刺激肌肉增长，主要做大重量器械锻炼，而有氧运动除了消耗脂肪，在达到一定锻炼时间和强度之后会消耗肌肉为身体供能。也就是说提问者好不容易辛辛苦苦锻炼出来一点肌肉，如果做过多的有氧锻炼，又给消耗掉了，因此对大多数增肌者来说，必须要控制有氧运动的强度和时间。
对于没有锻炼经验的人来说，只有在锻炼最初的一段时间内才能达既增肌，又减脂的目的。过了锻炼的最初阶段，两者之间的冲突就很明显了。
对于处在增肌阶段的人来说，必须控制有氧强度和时间，尤其是身体非常瘦的人，更要少做有氧。除了热身，在增肌锻炼结束后，一般可以做10-20分钟有氧，最多25分钟有氧。
如果体脂率稍高，每周可以安排1-3次专门的有氧锻炼。最好用hiit方式锻炼，能最大限度的保护肌肉，减掉脂肪。
如果体脂率较高，只能先减脂再增肌。具体减脂到什么程度，得看个人情况。
行远健身
有氧运动是耐力——人体最为基础的三项身体素质之一——的重要锻炼手段，可以有效的提高心脏和循环系统的功能，改善血液的品质，提高血液的运送能力。而这些功能都能给身体的其他素质的锻炼提供最为基础的保障。所以，无论是什么目的的锻炼，有氧运动，尤其跑步都是必不可少的一环。
在力量锻炼中，很多人认为跑步消耗体能，会抑制肌肉的生长，导致健身的效果受到影响，有意无意的把跑步等有氧运动给忽略掉，单纯的进行各种的力量锻炼。这样的锻炼前期效果会很明显，但到一定水平后，提高起来反而会很慢——没有循环系统的保障，肌肉的生长肯定就会收到抑制。
因此，有氧运动应该作为一项基础的锻炼，要经常的进行。在力量锻炼前做时，可以作为准备运动来进行，同时把身体的机能调动起来，为接下来的力量锻炼提供充足的能量。而在力量锻炼后进行，则是加快全身的血液循环，帮助把力量锻炼过程中肌肉产生的代谢废物及时的清理掉，同时给肌肉输送充足的营养，促进肌肉的生长。要实现这些目的，关键是要控制跑步等有氧运动的强度和锻炼时间。比如作为力量锻炼后的跑步，应该把速度控制在感觉到比较轻松的情况下，跑20分钟左右，既避免身体的进一步消耗，又能加速全身的血液循环。每周应该进行1~2次专门的有氧运动锻炼，此时的锻炼强度应该相对大些，要感觉到累。
总之，跑步等有氧运动作为一项非常基础的锻炼，应该合理而有效的去利用，提高自身的健身效果，增进健康。
之心老师谈健身
目标反了！器械训练后进行有氧运动，有助于减脂；但对增肌利害参半。
1.器械训练会消耗大量的糖原，考虑到器械训练通常要用几十分钟以上时间，之后再进行有氧运动，身体将主要依赖脂肪分解供能。而正常情况下，你需要首先运动20分钟以上才能过渡到脂肪功能为主的阶段。这相当于直接进入状态，对减肥者而言更有效率。
2.器械训练同时会导致目标肌肉极度疲劳，轻微拉伤，堆积大量乳酸，这时候再做有氧运动，如果动用了上述肌肉群，就容易造成运动损伤。因而，腿部训练后最好不要再进行高强度或长时间的跑步。腰腹部训练课也会影响跑步状态。
3.有氧运动本身，如果频率和强度控制得当的话，是有利于增肌的。有氧运动是基础性的体能训练，能够提升心肺功能，增加各部位肌肉毛细血管开放量，以及单位横截面积的毛细血管数量，增强平衡能力、协调能力等。这些都能为增肌打下良好基础。但过量的有氧运动，会促使身体分解蛋白质供能，其多消耗的热量又延缓了身体恢复进程，会影响增肌速度。
安生看健身
不会的，器械训练后进行有氧运动会增加身体的消耗，有利于减脂不会增肌，或者还会消耗肌肉！但是你可以增加蛋白质摄入，维持肌肉生长！
我有个同事，几乎每天都锻练，下午4点左右会加餐，吃鸡蛋、肉和小量的碳水，但是有个习惯就是经常做过多的有氧运动，导致肌肉增不起来，后期他减少有氧训练，同样的饮食和力量训练，一个月增肌5斤！
健身教练大鹏
器械运动后可以进行适当的有氧训练，但是时间不宜过长，最好控制在半小时以内。因为有氧训练减脂的同时也会减少肌肉，跟力量训练的效果刚好相反。做完机械运动是完美的增肌的时候，如果做太多的有氧运动，就会继续消耗肌肉和糖分，达不到增肌的效果。
