如何助力孩子的身高，还要搞清楚 两点：人的正常生长规律是怎样的？影响身高的因素及解决办法。
揭秘人的生长规律
关于人的生长规律，我们需要知道身高是如何增长的以及我们的生长有哪几个阶段。
首先我们先了解下身高是如何增长的，下面超妈找了张图片做简单的示范。
我们的长骨主要分为骨干和骨骺两个部分，骨干和骨骺之间有个骺板，又叫做生长板。
生长板上的软骨不断分裂增生，形成新的骨，同时在激素（性激素、生长激素、甲状腺素、维生素D等）调控下，血液中的钙、磷在新的骨上沉积，就使我们的骨头不断地增长，我们的身高就相当于盖楼的一个过程。
成年后生长板就骨化（骨骺线闭合），即我们的身高就不再变化。
孩子的身高增长在青春前是一个连续的过程，但各年龄阶段孩子的身高增长速度是不同的，各阶段调控身高增长的激素也不同，增长过程大致可分为三个阶段。
一、婴幼儿期（3岁以下）
此阶段主要受生长激素和营养的调控，是人一生中生长最快速的阶段，出生第一年内身高增加可达25厘米左右，第二年约增10-11厘米，以后每年递增4-7厘米。
二、儿童期（3岁到青春期前）
此阶段主要受生长激素和甲状腺激素的调控，在这个阶段人的身高增长速率开始逐渐有所下降，于青春期前达到最低点，每年增长速度是5-7cm。
三、青春期
青春期发育启动的标志是，女孩，乳房出现硬结；男孩，睾丸容积增大，大于4ml。
此阶段主要受生长激素和性激素的调控，这个阶段孩子每年增长不低于7cm，一般男孩可增长25-28cm，女孩可增长22-25cm。
因此，抓住身高增长的3个重要时期，就不会让孩子错过身高的增长，从而留下遗憾。
影响身高的因素以及解决方案
了解了人的生长规律之后，我们还需要明确影响身高的因素是什么，从而从中寻找相应的解决方案。
目前科学家已经揭秘了影响身高的因素，主要有以下有2个方面，内因（遗传、骨龄）和外因（营养、运动、睡眠、心情）。
遗传我们是无法改变的，这里我们主要说说骨龄、环境、营养、运动、睡眠以及心情。
骨龄
每个孩子身高停止增长的年龄不同，但所有的孩子身高停止增长的骨龄是一样的。一般男孩的骨龄是16年，女孩的骨龄是14年。
从图中我们可以看出，一旦骨龄长完，人的身高基本也就停止了生长。
体重和骨龄增长基本同步，BMI较高者易于出现骨龄提前的情况，同时体重增长过快可导致体脂含量增多，而脂肪组织中有芳香化酶，可使体内雌激素转化增加，雌激素刺激下丘脑性腺轴，抑制身高的增长。
控制体重，避免给孩子吃垃圾食品，大补特补，可有效延缓骨龄生长速度。
这也就是之前超妈说我们应该压住孩子体重的生长，促进身高生长的原因，建议让孩子的体重增长速度低于平均水平。
另外专家建议家长们，在孩子3岁之后，每年带孩子去做一次骨龄检测（拍左手正骨片）并记录下来，超妈做了一个表格，大家可以参考下，一旦发现骨龄增长过快，应及时带孩子向专业医生咨询。
营养
关于营养，主要说3样：蛋白质、矿物质（钙、磷）以及维生素D。
超妈之前在《5种常见营养元素，千万别给孩子乱补！》中提到过，人的骨骼主要是由钙组成的，且需要在维生素D的帮助下，钙才能很好被人体主动吸收，如果不是很了解的朋友，可以再回头温习下。
如何补钙，超妈在之前的文章《给孩子补钙，要避开8个误区》也做过详细的科普，这里不再赘述。
这里说说蛋白质，蛋白质由20多种氨基酸构成，其中有8种是我们人体不能合成的，一定需要通过食物补充。
儿童相较于成人，需要含氨基酸全面且组合比例优质的蛋白，这样才有利于生长发育。
比如，动物性蛋白（蛋、肉、鱼、乳类等）、植物性蛋白（大豆、豆腐等豆制品）都是给孩子补充优质蛋白的良好选择。
运动
运动可以使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，从而不断长出新的骨骼，让骨骼生长；另外运动也帮助孩子增进孩子的食欲、提前进入深度睡眠，从而促进生长激素的分泌。
虽然运动好处多多，但要适度。不是所有的运动都会帮助长高，也不是运动越多越好。
带有拉伸作用的运动，对膝关节、踝关节有适宜刺激作用，比如说长高体操、跑步、踢毽子、跳绳、跳跃、引体向上、游泳等运动。
另外应避免让孩子做力量型运动，比如举重、杠铃等运动。
运动的时间控制在1个小时左右即可。
睡眠
睡眠是助力孩子长高的重要因素之一。
充足的睡眠可以帮助骨钙沉积，促进营养物质的吸收，更重要的是，生长激素在夜间分泌达到高峰。
人体生长激素24小时分泌情况如图显示，生长激素分泌的高峰是在夜间10-12点及第二天早上5-7点之间。
生长激素只有在深度睡眠之后才能分泌，因此，不能让孩子太晚睡。
心情
美国精神病学专家霍劳博士曾说过，孩子缺乏父母的爱抚，精神上受到压抑，很容易致使孩子生长发育产生障碍而出现矮小症。
因此，让孩子保持积极愉快的情绪，对于孩子的生长发育非常重要。
身高影响孩子终生，长高不容错过，科学管理孩子身高，可以助力孩子身高的成长。
家长们切莫盲目等待，错失良机。
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