（1）
蔡老師，齊老師，您們好！可能姿勢不對，一次打球后手腕和手掌的結合點痛，最痛的時候拿起水杯都無力。原本以為抹點活絡油靜養一下就恢復，現在還是有一點痛，做俯臥撐的動作時就明顯有痛感，請問大概是什麼毛病，就醫的指引是？謝謝。
----從你的症狀來看是腕關節滑膜被擠壓到了，這種損傷很容易反覆發作。建議冰敷，短波理療消炎。可以練習力量，但要避免一切疼痛的動作。
（2）
齊醫生，打球后常常右膝蓋處疼，上下樓梯有點軟，x光報告右脛骨髁間隆突輕度骨質增生。還能繼續打球嗎？要注意些什麼？
----應該拍個核磁，看看軟骨有沒有損傷。
（3）
隊長請問一下身體力量練習和有球練習的問題，力量訓練是安排在有球練習的次日還是應該在前一天比較好？因為我是最多做到一週一到兩次私教課，去兩次健身房。所以怎麼安排請指教，謝謝
----看你的目的是什麼？打球后練力量，力量強度上不去，力量就很難增長。練力量後打球，可能打球強度又上不去啦。
（4）
蔡隊大帥哥！羽毛球運動單臂發力，可另外一側的手臂力量遠遠不如握拍一側，那在平時力量訓練時兩個手臂的力量應該使用同樣重量嗎？還是不握拍一側減輕力量（因為並沒有堅持做力量，導致不握拍一側做力量時完全堅持不住）求蔡隊答疑
----兩側不平衡的話，很容易引起脊柱旋轉等損傷。羽毛球本來就是單邊運動，更要注意對側的練習。
（5）
感覺右手臂胳膊肘處骨縫疼，是不是球友們說的網球肘呢？打球六年以前好像從沒疼過，現在一打球就疼要恢復四五天才好，反反覆覆…請問怎麼治療怎麼康復怎麼預防呢？
----那個骨縫在哪啊？來個圖吧。
（6）
隊長你好，醫生你好，我28歲，打球好多年了。上年發現自己患上足底筋膜炎，打球劇烈右腳腳底就會痠痛難忍，持續幾天才緩解。看了網上一些方法，現在經常晚上用熱水泡腳和踩網球，有緩解了一段時間，但上週打球幾個小時又復發疼痛了。不打球是不可能的。。。一週起碼兩次球，不知道有什麼方法可以治癒。
----足底筋膜炎很容易反覆，加上不停訓的話更容易復發。建議加強足弓力量，如果有條件可以衝擊波治療。
（7）
小齊醫生，去年交叉步摔了一跤震到膝蓋，做了關節鏡手術醫生說沒傷到韌帶，半月板還好，就是軟骨震了一塊到關節腔，現在因為肌肉萎縮不知道如何康復以及如何鍛鍊力量，文中的我也可行嗎？
----都可以，能引起軟骨損傷的動作我是不會推薦給大家的。在這些動作的基礎上再增加一些離心訓練就更好了。
（8）
請問蔡隊和小齊醫生，靠牆半蹲對於鍛鍊膝蓋旁的肌肉來說是不是一個很方便又實用的方法？但是在鍛鍊的時候每次應該堅持多長時間才有效，就是說最科學的是應該多長時間一組，中間間歇多長時間然後下一組？ 謝謝蔡隊和小齊醫生。
----靜蹲屬於等長收縮，練習的是耐力型肌肉。耐力型肌肉是訓練越久越好，休息越短越好，但具體也要因人而異啦。
（9）
蔡隊，齊隊，像這種情況要手術嗎？
----需要！！！（好想知道這條朋友圈有沒有人點贊）
（10）
齊醫生，您上次給我的建議:首先鬆解股四頭肌外側頭和股直肌還有髂脛束，這樣疼痛就會有所緩解，請問一下，怎樣鬆解？鬆解是什麼意思呢？
----額。。鬆解就是放鬆。按摩針灸拉伸理療都行，達到肌肉放鬆的效果就行。
（本文圖片除註明外均來源網絡）
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