（1）
蔡老师，齐老师，您们好！可能姿势不对，一次打球后手腕和手掌的结合点痛，最痛的时候拿起水杯都无力。原本以为抹点活络油静养一下就恢复，现在还是有一点痛，做俯卧撑的动作时就明显有痛感，请问大概是什么毛病，就医的指引是？谢谢。
----从你的症状来看是腕关节滑膜被挤压到了，这种损伤很容易反复发作。建议冰敷，短波理疗消炎。可以练习力量，但要避免一切疼痛的动作。
（2）
齐医生，打球后常常右膝盖处疼，上下楼梯有点软，x光报告右胫骨髁间隆突轻度骨质增生。还能继续打球吗？要注意些什么？
----应该拍个核磁，看看软骨有没有损伤。
（3）
队长请问一下身体力量练习和有球练习的问题，力量训练是安排在有球练习的次日还是应该在前一天比较好？因为我是最多做到一周一到两次私教课，去两次健身房。所以怎么安排请指教，谢谢
----看你的目的是什么？打球后练力量，力量强度上不去，力量就很难增长。练力量后打球，可能打球强度又上不去啦。
（4）
蔡队大帅哥！羽毛球运动单臂发力，可另外一侧的手臂力量远远不如握拍一侧，那在平时力量训练时两个手臂的力量应该使用同样重量吗？还是不握拍一侧减轻力量（因为并没有坚持做力量，导致不握拍一侧做力量时完全坚持不住）求蔡队答疑
----两侧不平衡的话，很容易引起脊柱旋转等损伤。羽毛球本来就是单边运动，更要注意对侧的练习。
（5）
感觉右手臂胳膊肘处骨缝疼，是不是球友们说的网球肘呢？打球六年以前好像从没疼过，现在一打球就疼要恢复四五天才好，反反复复…请问怎么治疗怎么康复怎么预防呢？
----那个骨缝在哪啊？来个图吧。
（6）
队长你好，医生你好，我28岁，打球好多年了。上年发现自己患上足底筋膜炎，打球剧烈右脚脚底就会酸痛难忍，持续几天才缓解。看了网上一些方法，现在经常晚上用热水泡脚和踩网球，有缓解了一段时间，但上周打球几个小时又复发疼痛了。不打球是不可能的。。。一周起码两次球，不知道有什么方法可以治愈。
----足底筋膜炎很容易反复，加上不停训的话更容易复发。建议加强足弓力量，如果有条件可以冲击波治疗。
（7）
小齐医生，去年交叉步摔了一跤震到膝盖，做了关节镜手术医生说没伤到韧带，半月板还好，就是软骨震了一块到关节腔，现在因为肌肉萎缩不知道如何康复以及如何锻炼力量，文中的我也可行吗？
----都可以，能引起软骨损伤的动作我是不会推荐给大家的。在这些动作的基础上再增加一些离心训练就更好了。
（8）
请问蔡队和小齐医生，靠墙半蹲对于锻炼膝盖旁的肌肉来说是不是一个很方便又实用的方法？但是在锻炼的时候每次应该坚持多长时间才有效，就是说最科学的是应该多长时间一组，中间间歇多长时间然后下一组？ 谢谢蔡队和小齐医生。
----静蹲属于等长收缩，练习的是耐力型肌肉。耐力型肌肉是训练越久越好，休息越短越好，但具体也要因人而异啦。
（9）
蔡队，齐队，像这种情况要手术吗？
----需要！！！（好想知道这条朋友圈有没有人点赞）
（10）
齐医生，您上次给我的建议:首先松解股四头肌外侧头和股直肌还有髂胫束，这样疼痛就会有所缓解，请问一下，怎样松解？松解是什么意思呢？
----额。。松解就是放松。按摩针灸拉伸理疗都行，达到肌肉放松的效果就行。
（本文图片除注明外均来源网络）
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