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这个问题就要看你酸奶的选择，如果酸奶选好了，一个月后肠道会润肠通便，体重还不会增加，还会养成按时喝奶的习惯，如果酸奶没有选好，并且有痤疮的美女们，或者是帅哥们，这样喝酸奶会使痤疮加重。
现如今的市场当中，很多酸奶都变得越来越甜，而且酸奶的口味也五花八门，草莓味的酸奶，蓝莓味的酸奶，桑葚味的酸奶越来越甜，让各位小主爱不释手。但是真正的酸奶，是没有添加糖的，加了糖之后，口感也变得越来越好，各个厂商也是为了将酸奶的销量推到第一线上，所以加了各种糖浆果酱。
其实从变美的角度来讲，有痤疮或者是长痘痘的美女帅哥们，最好要喝无糖酸奶，无糖酸奶不会促进长痘。
从另一方面考虑，如果酸奶的选择得当，酸奶当中的能量是特别低的，因为你不会选择选择一些添加果酱的各种口味的酸奶，或者是糖添加的特别多的酸奶，以至于能量升高，身体变胖，这也就是一些人，每天喝一罐酸奶后，身体会变胖，也就是在日常饮食过程当中，又增加了一罐酸奶的能量。
购买酸奶，你们需要注意的是，看酸奶后面的食品标签，每一百克酸奶能量是多少？有的竟达到，二百五十千焦，或者是五百九十四千焦，五百九十四千焦属于最高的，接下来可以看一下脂肪的含量，最低的是每一百克酸奶当中1.4克，最高的竟然达到九克，这就是为什么喝酸奶长胖的原因之一，买酸奶看食品标签是比较明智的选择。
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酸奶，相信大部分人都很爱喝，它是我们生活中的健康饮品之一，口感会比较粘稠，而且是酸甜味道的，所以很受大家的欢迎，因此也有部分人会每天早上都会喝一杯酸奶。那么，如果每天喝一罐酸奶，坚持一个月后身体会有哪些变化呢？下面就来看一下吧！
一、每天喝一罐酸奶，一个月以后身体会有4大“看得见”的变化（好处）
1、可以预防便秘和细菌性腹泻
主要是因为酸奶内含有有机酸，这种物质可以促进肠胃的蠕动，能起到刺激胃液的产生，以及能抑制癌细胞增加繁殖的作用，因此具有通便和辅助治疗癌症的好处。
2、可以美容养颜
酸奶含有大量的钙，而且也极易被人体所吸收消化，补充人体足够的钙，有益于牙齿、骨骼的健康；而它还有多种维生素，譬如VA、VB2等，摄入后有益于明目；其中所含有的氨基酸则可以健发。
并且由于酸奶的可以润肠通便，能减少有害物长时间停留肠道中，譬如酚吲哚及胺类化合物，所以有着预防细胞老化，让肌肤更为白皙的作用。
3、可以预防乳糖不耐症
有一些人，可能会对鲜奶内的乳糖不耐受，摄入后会导致出现腹泻、复鸣、消化不良等情况，而通过发酵过的酸奶，则不会导致人体出现这些不适症状，能起到预防乳糖不耐症的作用。
4、可以降低胆固醇
主要是由于酸奶里有3-3羟-3甲基戊二酸、乳酸这些物质，坚持喝酸奶，可以起到显著使胆固醇下降的作用，有助于人体防止出现心血管疾病。
二、酸奶虽好，但也不能乱喝！想要健康的喝酸奶，可要牢记以下4个注意事项了
1、酸奶不可以加热
因为它富含乳酸菌，而乳酸菌可以帮助肠道的平衡，防止腐败菌的生成，从而有着减少有害物和加快肠胃蠕动的好处。
但是经过加热后，乳酸、酶体等都会无法保留活性与功效，所以别再把酸奶加热喝了，不然它的营养价值会大幅度下降。
2、保质期内吃完
由于酸奶中富含乳酸菌，导致它的保质期会比较短，通常于4度的封闭空间中能存放一个月，若在室温环境中，一般只能存放一个星期，所以酸奶不能放太久，要尽快吃完。
要注意是，若酸奶表面有斑块或纸盖微微鼓了起来，就不要再吃。
3、要喝真正的酸奶
其实现在市面上有很多不是真正酸奶的饮品，它们会加入许多的添加剂，而且营养价值不高，但它们的热量却很高，所以要喝真正的酸奶才会有上面的好处。
4、喝酸奶的最好时间
最适合喝酸奶的时候，其实是在午饭后和睡前，主要是因为午餐以后，营养的吸收率会不错，而且还能促消化和减缓疲劳；而睡前喝，则是可以提高体内对酸奶中钙质的吸收利用。
以上便是关于喝酸奶的好处，以及正确喝酸奶的建议，希望对大家有所帮助！
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每天喝一罐酸奶，一个月以后身体会有哪些变化？
健康苦行僧，开讲啦！
酸奶是十分受欢迎的食物，再加上其含有大量的营养物质，受到了很多女性和孩子的青睐，酸奶经常饮用能够帮助滋润肌肤，促进食欲，也有人说经常喝酸奶能够帮助减肥，那么酸奶究竟有哪些好处呢，简单了解一下。
经常饮用一些酸奶对身体有哪些好处呢？
1：促进食欲
酸奶能够促进消化液的分泌，也就是促进消化，因此能够增进自身的食欲，比较开胃，但这也意味着其不能在空腹状态饮用，会影响肠胃健康，也会降低酸奶的营养价值
2：预防便秘
酸奶是富含乳酸菌的饮品，可以帮助维护肠道菌群的平衡，能够提高自身的免疫力，防止自身出现便秘的情况，这也是酸奶的一大特点
3：滋润肌肤
酸奶的口感酸甜，深受女孩子喜爱，喝酸奶还能帮助有效滋润肌肤，其富含维生素a，维生素e，能够防止皮肤过分干燥，延缓皮肤衰老的速度
喝酸奶能够帮助减肥吗？
说实话，普通市面上卖的酸奶为了迎合大众的口感，会加入大量的糖分，热量偏高，对于经常减肥节食的朋友来说，喝一些牛奶或许更好，学会看配料表很重要
当然酸奶适宜和苹果搭配食用，做一碗水果沙拉也是不错的选择，因为酸奶中缺乏维生素c，和苹果搭配可以弥补不足，苹果膳食纤维丰富，饱腹感较强这样可能会有一些减肥的作用，当然选择低糖酸奶会更好
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健康行僧
肯定感觉不到变化！
这里不想分析酸奶的营养成分来解释，因为大部分人看不懂。只想以牛奶（酸奶）工厂生产员工的身份跟大家说一下我所知道的一些酸奶事情：
1、市面上销售的所谓酸奶都不是真正的酸奶，正确的说法应该是调味奶。也就是说，都是用食用香精调出来的味道。真正含牛奶的比例很少的，而且生牛奶不足时，还经常用奶粉代替。这个在牛奶厂上过班的人基本上都知道。
2、所谓的调味奶，就是按所要生产的口味，用对应的食用香精进行调制出来。比如草莓味的，就用草莓味食用香精调制。而且添加的东西还不止一种。大家只要看一下包装上配料表就清楚了（配料表上只会写食用香精这几个字。不会写什么口味的，比如草莓味，所以大家一般不知道)。
3、现在很多产品上都说含有活性菌。提醒大家，只要常温产品，不用冷藏的，说含有活性菌就是骗人的，含有活性菌的产品必须在2-6度之间冷藏保存的。
4、真正的酸奶是用生牛奶进行低温杀菌，然后发酵而成。真正的酸奶含有一定营养，但正常人喝一个月同样没有什么明显变化的。举例说明：就像我们每天吃的饭菜，都含有很多营养成分，我们天天吃，大家也感觉不到有什么明显的变化一样道理。
建议：大家不要把一些食品或保健食品的作用看得太重要，以免上当受骗！
彤彤雅说
抱歉让大家失望了，每天喝酸奶，一个月后估计身体不会有太大变化。
酸奶在大家心中是十分良好的饮品，冷藏酸奶中含有有益菌成分，制作酸奶的时候都会添加有益菌，如乳酸菌、保加利亚链球菌等，有了这些细菌，才能把牛奶中的乳糖转化为乳酸，像变魔术一样做成酸奶。不过喝酸奶并不能有效改善肠胃健康，对便秘可能也没有太好的改善效果，酸奶中的益生菌数量十分有限，如果想要通过它们来改善肠道微生物菌群的健康可能是杯水车薪，而且益生菌还没进入肠道前，在胃部可能就已经被胃酸消灭的差不多了，如果还需要长期定居在肠道里，那就是更大的考验了。况且并不是所有酸奶都含有活性益生菌成分，一些常温酸奶为了便于保存和运输，会灭火有益菌，比如大家喜爱的安慕希就是如此。有朋友可能喝酸奶的确得到了便秘的缓解，但大部分原因可能是因为冷藏酸奶温度较低，刺激了肠胃平滑肌，肠胃蠕动剧烈，所以产生了一些排便反应。
但这些有益菌进入胃肠后，能产生一些酶，这些酶还是有助消化吸收的，所以喝酸奶能促进消化吸收是没问题的。酸奶确实也可以形成保护膜附着在肠胃上，避免胃黏膜受到剧烈刺激。酸奶毕竟是牛奶的发酵产物，其营养价值继承了牛奶，有丰富的优质蛋白，脂溶性维生素成分，所以日常适当喝点酸奶的话，能补充不少有益成分。特别是有乳糖不耐受症状的朋友，可以用酸奶代替牛奶，因为酸奶中的乳糖被转化为了乳酸，能避免乳糖不耐受症状，同时酸奶也能补充钙质、蛋白质。
很多减肥中的朋友把酸奶当做宝，认为只要喝了酸奶好像就能减肥似的，其实并非如此，酸奶可没有什么能燃烧脂肪的成分啊，而且它还含有牛奶中的脂肪，有一定的热量，另外，现在的酸奶为了提高口感添加剂可没少加，比如大量蔗糖，油脂，如果减肥的时候大口大口喝酸奶可能并不会对减肥有任何建设，反而还会增加肥胖的可能性。但酸奶毕竟蛋白质丰富，有一定脂肪，饱腹感的确不错，如果适当喝点酸奶能垫垫肚子，作为两餐之间的零食来说可要比那些烧烤和油炸食品健康很多。关于酸奶，大家理性对待，不要把它认为是能慢慢治疗胃肠疾病的药，也不要当做治便秘的药，更不要当做减肥药，它顶多就是能提供一些营养成分，做好的吃法是作为早餐或者间点适当饮用。
只有营养师知道
先来看下酸奶的组成。酸奶是用牛奶、全脂奶粉以及糖分构成。通过发酵的过程中，酸奶中的某些蛋白质被分解成了小分子的半乳糖或者是氨基酸等。而且脂肪酸比未发酵牛奶中的脂肪酸含量要高。这些小分子物质更容易被人体所吸收。酸奶中含有大量的蛋白质和多种维生素和矿物质，酸奶在牛奶原有基础营养的基础上，又比牛奶多了几种B族维生素，所以有的朋友们说酸奶比牛奶更有营养。
那么每天喝一罐酸奶，身体会有什么变化呢？酸奶中有富含肠道蠕动的益生菌和微量元素，对我们的肠胃是有一定帮助的。但是益生菌的量只是维持在一定水平。我们可以说，酸奶能给我们补充多种营养，但是指望着酸奶让我们强身健体是不太可能的。
但是经常喝酸奶，我们再搭配上其他有营养的面食或者蔬果。能让身体维持一个很好的状态。比如说多种纤维共同作用，能让排便好了。这样我们身体中的毒素也就少了，一些睡眠问题、皮肤问题就能得到改善的。
也就会稍微缓解我们的亚健康状态。所以多喝酸奶是有好处的。
酸奶的选择上我们注意要选择纯酸奶，带着什么乳酸饮品或者水果味的酸奶就不要买了。那种的营养成分不高而且添加剂和甜味剂放的都不少。
喝完了对身体没太多好处，就是口感上很好罢了。所以喝酸奶应该选择纯酸奶，风味酸奶也不要买了。
二姐美食
营养师小糖来为大家解答。坚持喝一个月的酸奶，的确有一定的健康益处，但身体并不会有什么明显变化，或者说这种变化难以通过外在形式表现出来。
酸奶的营养价值主要体现在3个方面：
1.高蛋白，酸奶和牛奶的营养成分相差不大，经过乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质比牛奶更好吸收，并且酸奶不存在乳糖不耐受的问题，老少皆宜，长期食用有助于提高免疫力。
2.优质钙源，酸奶和牛奶一样含有丰富的钙，而且比例适宜好吸收。常喝酸奶也有不错的补钙效果，能够促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松。
3.补充有益菌群，酸奶的特色就在于它富含益生菌，能够促进肠道菌群的健康，预防便秘。但市售酸奶质量参差不齐，很多酸奶品种的益生菌含量都非常少，少到几乎起不了啥作用。
有人说，常喝酸奶能够减肥，坚持喝酸奶越来越瘦。其实酸奶本身没有减肥功效，如果不控制总热量，喝酸奶是减不了肥的。而且原味酸奶风味不佳，市售酸奶中都添加了较多的糖，酸奶的热量并不低，喝多了还容易发胖，适得其反。
最后，小糖的建议是，酸奶可常喝，但没必要为了那些所谓的功效大量喝，酸奶没那么神，天天喝也变不了仙女。对于食物，只要它好吃，有营养，就是好东西！
糖人健康网
养生课堂讲酸奶可以美容、有助于消化还有蠕动胃肠等好处，但酸奶其实也有多种吃法，不同吃法有不同作用，举个例子，每晚用香蕉搭配一盒酸奶，一个月后你会看到皮肤变好了，肤色变白且斑变暗淡，脸蛋变得软嫩水灵。
酸奶也可以搭配其他水果，还可以榨汁喝，我常用百香果搭配酸奶榨汁，这样能很好的补充维生素c还能吸收酸奶的营养。但是大家最好买那种纯味无蔗糖，无添加剂的品牌酸奶，毕竟最近查出许多冒牌货，食品安全问题还是应该注意下的。
其实大家如果有条件的话可以自己学着做酸奶，非常简单，买一点纯牛奶一台酸奶机，再买一些益生菌，晚上把牛奶和益生菌放进去，第二天早上就可以喝到新鲜的酸奶了。
自己做不仅干净营养重要的是还很方便，比起那些大牌子蒙牛伊利巴氏杀菌之类的，我更喜欢自己做的酸奶，有淡淡的醇香，更主要的是有我们享受生活的印记。
专注营养美食欢迎关注我，大家有不同看法可以在下方讨论，我们共同追寻享受生活的乐趣。
葱油饼不带葱
谢谢！酸甜可口的酸奶，再加上方便快捷的食用方法和丰富的营养价值。不仅帮助消化吸收，又能补充人体的钙质。又有减肥的作用啊！几乎是所有的女性朋友和儿童的最爱呀！
酸奶的营养成分：含量丰富的维生素和矿物质，还含有蛋白质和脂肪、视黄醇类、灰份、十几种氨基酸等，其中钙含量为每百克为118mg、硒的含量也较多，为每百克含1.71mg，维生素A含量也不少。
长喝酸奶的好处：一：降低胆固醇。酸奶中的特殊物质，能够清除、降低胆固醇的作用。
二：助消化。酸奶特有的发酵成分和酶，帮助胃肠蠕动和吸收。
三：益长寿。世界上长寿的地方都有长年喝酸奶的习惯。
四：抗癌。丰富的硒有抑制高血压和抗癌的作用。
顺其自然绿叶
我同事说会变白哦，不知道是不是真的。但我是觉得，肠道会好很多，对每天的嗯嗯，会好很多哦。如果你只是贪吃的话，其实过过瘾就行了。
