哆啦啦0510

上海市第一人民医院临床药学科范国荣主任药师介绍：

很多人都会有这样的疑问，为什么偏偏总是我老感冒呢？刚好一阵过两天就又感冒了，感冒时鼻子流鼻涕、打喷嚏，感觉感冒就没有好过，该怎么办？

从普通感冒的发病要素来看，一是病毒，二是自身免疫身体状况。预防也可以从这两个角度出发：针对病毒侵袭，应切断一切会有病毒传播的可能，比如勤洗手，保持室内环境整洁，空气流通，出入人多的公众场合戴口罩等。针对自身的免疫力，我们可以加强锻炼，生活规律，注意保暖，饮食健康等，当然流行性感冒高发的季节也可以通过接种相关疫苗来获得对此病毒的免疫力，但是一般引起普通感冒的病毒种类众多，且病毒容易发生变异，因此，很难研发出针对普通感冒的疫苗。

当然，有些类似感冒的症状，如频繁打喷嚏、流鼻涕也不排除可能为过敏性鼻炎，建议进一步就医，明确诊断。

海上名医

爱感冒与体质有关，但我个人感觉是感冒免疫能力没有培养好，下面来说我是怎样对付感冒的：我和我的家人很少感冒，我治疗感冒很简单，感冒初期，猛喝开水，一杯开水边吹边喝，两三分钟内喝完一杯开水。一天之内喝了大量开水，一有空就这样喝。一般这样坚持三五天后就好了，如果最后还不那么好，就买点板蓝根就行。千万别打针吃药，你这次打针吃药，下次仍然也要这样，而且还要加重药量才好。并且一年之内感冒次数很多，一有点温差就感冒。用我这个喝开水法，一年只感冒一次，不信你试试，只要你扛得住第一次，下一次就轻松。这就是我的治疗感冒方法，希望对大家有帮助，也希望你关注我！

看历史的诉说

怎样提高免疫力，这是一个很大的问题，类似的问题就是怎样少生病 ，怎样预防疾病，其实这是一个非常重要的问题。随着人们的健康意识不断增强，这个问题越来越受到大家重视。

怎样提高免疫力，在这里我总结几点仅供参考：

合理的营养，

充足的睡眠，

坚持运动，

多喝白开水，

心情放松，

经常晒太阳，

节制的生活，

1、 充足睡眠：研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。

在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2 、多吃大蒜：美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。

但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。 大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。

4 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水：研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

5.适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

6、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

7、戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

8.心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

9、放松心情

积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。

10.勤开窗,多换气,养成勤洗手少摸脸的好习惯,减少病毒在手上停留的时间,避免感染.

11. 多饮水,多吃新鲜水果和蔬菜. 及时补充维生素C,能提高机体免疫力,抵御感冒侵入. 食疗也可以提高免疫力.平时喝些乳酸菌饮料.另外：灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇类,黑木耳,银耳,百合等：都有明显增强免疫力的作用;

甘霖润物食疗养生

经常感冒，在医学上称为反复上呼吸道感染，常见原因为细菌、病毒、支原体等感染。增强免疫力可以大大降低反复感染的次数。

增强免疫力可以口服免疫调节剂匹多莫德，这是在国际上共识有效的。在药店就可以买到，买的时候咨询药师如何服用就行（有颗粒、口服液、胶囊这些剂型，可根据自身情况选择），一般一次口服不超过60天。匹多莫德只适合三岁以上的儿童、青少年、成人，三岁以下的宝宝禁用！

至于补品、保健品之类的，不建议服用。一是不确定是否真的有效，也许会含有对身体好的物质，但是含有量只是微乎其微，二是大部分补品保健品都是不合格产品。

那么除了口服匹多莫德，还可以通过什么办法增强免疫力呢？

记住一句话即可，均衡饮食多运动，按时睡觉身体好。

均衡饮食，即不要挑食，每天吃的食物要多样化，至少包含五种颜色，比如青菜是绿色的，大米是白色的，红薯小米玉米是黄色的，黑豆黑米是黑色的，紫薯是紫色的，红豆是红色的。

多运动，毕竟生命在于运动嘛，不要求每天剧烈运动，但是每天步行尽量保持6000步。

按时睡觉，成年人每天的睡眠时间在6到8小时之间，超过或者低于都不好。青少年和儿童睡觉时间相对较长。

希望我的回答可以帮助到你。

如果还有什么疑问或者错误的，可以评论或者私信，让我们共同讨论共同进步🍭

子午兔

非常爱感冒，如何增强免疫力？什么补品可以增强免疫力？元贞贞以中医的营养学来回复你：

首先，没有补品增加免疫力这一说。免疫力叫自愈力——是你本身就有那个能力，只是自己没找到而已！例如，本来功能就很差。突然给你送来一顿好饭，你受得了吗？

再说，非常爱感冒，一有风吹草动就感冒的人——就是卫气太弱啦！元贞贞作品有非常多的食疗，药疗，补充其卫气，都是几千年的验证了。食用了它们，就可以让你的卫气变得充盈，也就不容易遭到外邪的侵袭；我记得下图这个经方就是特别提高卫气的，它还可以把外邪给屏蔽掉，厉害吧？我就做来喝过！

此外，有些说冬泳可以提高免疫力，不感冒！告诉你——寒气已深入骨髓啦，不是不感冒而是根本就没有感冒的能力啦！

我是中药房调剂元贞贞，酷爱专研《黄帝内经》——可以根据脏像（五脏表现出来的外部特征），知道人是生理或病理阶段，用饮食来调养生活，为想要健康的伙伴提供帮助！

关注元贞贞，一起过活！平安，合十。

元贞贞

非常爱感冒，说明免疫力较差，如何增强免疫力？什么补品可以增强免疫力？可通过以下方法增强免疫力:1.补充优质蛋白，富含维生素、微量元素（钙、铁、锌、硒等）的食物如香菇、鸡蛋、鸡肉、西红柿、牛奶、豆浆、瘦肉、鱼肉（淡水及深海鱼）、虾、豆腐、西兰花、花菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。

2.口服中成药、中药。如口服可以健脾益气的中药黄芪、山药、莲子等，中成药玉屏风颗粒、龙牡壮骨颗粒、归芪三七口服液、气血康口服液、补中益气丸等。

3.口服西药增强免疫力。如胸腺肽胶囊、匹多莫德等。

4.中医针灸。可针刺、艾灸足三里、脾俞、肾俞、三阴交、关元、气海穴，以健脾益气补肾。

5.药膳食疗。如山药粥、山药莲子粥、黄芪粥、当归生姜羊肉汤等。

6.适度运动。生命在于运动，适度运动可以提高免疫力。

以下补品可提高免疫力:1.黄金搭档，含有钙铁锌硒、维生素，可提高免疫力。

2.人参天麻蜂王浆。含有人参、天麻、蜂王浆，可健脾益气，提高免疫力。

3.无限极增健口服液。含有香菇、枸杞、茯苓、桑椹、银耳、金针菇、复合多糖，可健脾益气补肾滋阴，提高免疫力。

kxfdt呼吸科柯大夫

微脉来回答这个问题：对于每个人来说，拥有一个健康的身体比什么都重要。感冒是身体拉响的警报，而免疫力就是我们人体健康的第一道防线。下面我们从生活习惯、饮食等方面入手一步一步简单有效的提升你的免疫力。

如何提高身体免疫力

科学的饮食：

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。因此，一切有益于肠道健康的生活方式，如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等，均能增强你的抵抗力。

多饮开水：

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

经常喝茶：

茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

睡饱觉：

睡得好，健康就好，抵抗力才强。每天睡眠达7～8小时的人，其寿命也最长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用强于白天。

经常洗手：

每天洗手8次，能将传染病、流行病的风险降低50%！要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害。

少食甜食：

甜食会降低人体抵抗力。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素，尤其是饭前吃较多甜食，还会引起血糖升高。

吃什么能提高免疫力

大蒜：大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多，每天两个蒜瓣，就可增强抵抗力。

西红柿：红透的西红柿充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时，西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾和植物化学物质。

卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。

蘑菇：蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

简单按摩也能提高免疫力

大脑

大脑皮质综合联络区是调控皮质下各高级中枢，分泌50种激素增强中枢免疫器官功能。

保健按摩方法：将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。

甲状腺

甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。

保健按摩方法：①右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次；②左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次；③右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉100-400次。

胸腺

胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。

保健按摩方法：将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下移动轻捶100-300下。

脾脏

脾脏能造血、贮血、滤血。脾脏在胸部左下方肋骨沿内。脾内巨噬细胞可吞噬血液中的抗原、异物、细菌、病毒，并产生抗体参与人体免疫功能。

保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠脾下面体表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾脏前后体表200-500次，并适度前拍后捶各100-300次。

肝脏

肝脏在胸部右下方肋骨沿内。肝脏分泌胆汁帮助脂肪性物质的消化和吸收、参与代谢，贮存糖元。肝巨噬细胞能吞噬和清除血液中的异物、细菌和衰老的红细胞，防止脂肪肝、肝硬化的发生。

保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠肝下面体表200-500次，用左手掌右手背按揉肝脏前后体表200-500次，并适度前后拍捶各100-300次。

肾上腺

肾上腺在肾脏的顶端、脊柱两侧最末两根肋骨的体表内。肾上腺负责分泌盐皮质激素，调节水盐代谢钠钾平衡；其分泌的糖皮质激素进而治疗严重感染、各种炎症并抗病毒，可治疗自身免疫性疾病。分泌少量激素能治疗肾上腺功能升高糖皮质激素。

保健按摩法：侧卧，以右手掌根中强度按揉左侧肾上腺300-800次；换位，以左手掌根按揉右侧肾上腺300-800次。减退症。

大家自己有什么提高免疫力的办法吗？欢迎留言告诉小脉我。

微脉健康课堂

经常爱感冒的人，证明身体素质差免疫力下降，要想提高身体素质增加自身免疫功能，只有靠自己平时多注重养生保健，特别是穴位按摩和刮痧疗法对非常容易感冒的人效果显著。通常人们都误以为是病了才刮痧，其实并非如此经常给自己穴位按摩刮痧是预防感冒增加免疫力最好的方法。

刮痧是指用特定器具（如玉石、牛角等）沾上水或润滑剂，也可用橄榄油、香油，但不宜使用含有酒精的液体。刮痧通过刺激经络和脏腑，促进气血运行，达到养生保健的功效。在经脉上轻刮，从而起到诊断治疗、防病保健的作用。

风池穴：在胸锁乳突肌与斜方肌中间的凹陷处，也就是说从耳垂儿往后推推到的凹陷处。风邪容易从风池穴侵袭身体，反过来同理在感冒初期，刮拭风池穴可袪风散寒。刮拭方法：风池穴上下浮动5–10厘米，从上往下刮痧，刮10–20次即可，对侧亦然。

缘来夫人

提起常见病多发病的感冒，大家的确再熟悉不过了，不管是流行季节，还是一年四季一不小心，都会遇上，特别是年老体弱者，小孩儿童及体抗力低下者，一有风吹草动，都有可能中签。这就要需要提高自身免疫力，来对抗感冒及各种疾病。

增强免疫力要从以下几方面入手：

一 营养要均衡，蛋 奶 鱼 肉搭配要合理，每天吃一个鸡蛋，一包奶，一星期吃两次鱼或虾，两次肉，（牛肉 羊肉）多吃新鲜蔬菜，多吃含有维生素A和C的蔬菜和水果，如猕猴桃，西红柿，胡萝卜，橙子，西兰花，等等。适当吃点含蛋白质食物。
二 是要加强体育锻炼，每天户外活动2小时左右，多晒太阳，有活动能力可以爬爬山，跑跑步，打打太极拳等，以增加关节韧带韧性和心肺功能，同时也增强了身体的抵抗力，活动要量力而行。

三 非要吃补品的话，我建议冬天吃点海参，平时吃点蜂王浆，身体的确很弱，特别容易感冒的人，也可以冬天喝点西洋参。

只要心肺功能正常，还是以合理饮食和锻炼身体来提高免疫功能。我不主张吃太多的营养品和补品来刺激免疫系统。

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爱感冒的人，大多是因为免疫力低下引起的，在这里我根据平时的生活经验给大家提供增强免疫力的方法，应该从饮食和运动做起。

1、平时多吃蔬菜水果，各种颜色的蔬菜水果含有丰富的矿物质，维生素，可以增强身体的免疫系统，抵抗病毒侵袭。

3、鸡汤，含有丰富的胺基酸和维生素B群，能提高免疫力。

4、富含益生菌的酸奶，益生菌可以促进肠道健康，调节免疫力。

5、大蒜，切碎的大蒜会释放大蒜素杀菌效果很强，生吃效果会更好，可增强免疫力，预防感冒。

6、平时多喝水，多做运动，跑步，爬山，戒烟限酒，有规律的生活习惯，充足的睡眠时间，饮食均衡，提升防御功能，防止病从口入。

希望我的回答可以帮到您，祝您有个健康的身体。欢迎评论，点赞，谢谢！

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