這個問題在當下疫情下提出來還真值得深思。我們來分成兩個情況來看。第一種 這次疫情，想動動不了 。第二種 非疫情，平時本身就是宅男。
第一種情況是沒有辦法啊，打工的人可能會考慮生計問題，車貸房貸，養兒育女等等等等。會出現焦慮，期間可能會思考之後或者當下應該做點什麼，其實這是我們每個人都會去思考的事，畢竟生活還得繼續，這次疫情總會過去，等解放了，我們要更加努力，或者期間考慮好了其他的事或者方案我們要去付出實踐！如果是從商創業的人，現在肯定更焦慮，擔心，房租水電人工，客戶，市場，上下游等等等，擔心的更多！如果是公務員我在這裡就不分析了～～
第二種情況，本身就是宅男的，不需要去思考更多，本來就習慣了。人家宅在家有自己的工作或者收入來源，哪怕沒有收入，也有人養著，也不用擔心。
所以個人感覺，正常人沒事呆在家，可能出現焦慮的情況比較多，每天也會胡思亂想的。所以建議，找點事情做，運動，學習，籃球，和朋友交流交流！也希望這次疫情能早點結束，讓我們過不用宅在家的日子。
謝謝，我的回答結束了！
風澤孚
聯繫聯繫好朋友
獨處又沒有事情做的時候，很容易想東想西，然後陷入焦慮不安或者覺得孤獨。如果自己及時意識到了，那這個時候就需要轉移注意力了，看看一些正能量的作品，電影電視劇紀錄片書籍都可以。
最重要的，正常社交不可少。雖然疫情期間，我們沒法和平時一樣約朋友聊聊天吃吃飯看看電影逛逛街，但是我們有手機呀。嘗試聯繫一下曾經很想聯繫的朋友，聊聊天，寒寒暄，回憶回憶以前有趣的日子。
前幾天我也陷入了輕微焦慮，對我喜歡的電影綜藝都提不起興趣，然後我找了朋友聊天，從疫情說到目前的政策，一邊吐槽一邊祈禱，聊了很久，然後心情就好多了。人始終是群居動物，我們少不了朋友的。
愛看電影的jiang
其實換種方式思考：假如你因為種種原因不能回家或者因為工作太忙而三過家門不能進去，那個時候是不是特別想在家裡窩居一段時間。
人其實是一種非常奇怪的動物，越是得不到的越想擁有。放過來說，如果從現在開始讓你在外邊飄遊而限制你不可以居家，你是不是特別想回家。所以把思維轉換一下，你就不會感到憋屈。一卷美文，一杯香茗，甚至是一杯白開水，當陽光把光反射在杯水或者你的臉上，此時你都會感受到幸福的愜意生活，因為你畢竟是安全的享受在家，想想奮戰在一線拋家棄子的醫務工作者，你是多麼的幸福而且安全。人要學會回頭觀望！
平時有太多的顧不上，比如衣櫃的凌亂，犄角旮旯的雜物在某一時候你曾經說過想過，有時間弄吧，就趁著現在來弄，現在正是時候，整理它們就想整理煩亂的心情，事也做了，心情也好了，一舉兩得，何樂不為！
疫情控制了人身，為的是不至於被無形的病毒感染，窩居在家卻控制不住你思想的飛躍，拿起書本即使你不想成為作家，但一樣可以和名人對話，思想接軌，接受前所未有心靈的震撼，眼前不再是柴米油鹽的繁瑣，所有的日子都閃爍著親愛的光芒與你共處一室，這就是閱讀的力量。甚至你可以提筆疾書，暢所欲言，一切都是你平時不敢想的超越！人有時候真的覺得自己都不可思議，思想會在一念之間放出絢爛而迷人的美麗花朵！
所以不要把眼光與思維都盯在吃睡上，其實宅在家裡一樣有很多事情可做，只是你不願意做罷了，心情是自己製造的，何必怨天尤人！
說的太多了，希望對你有幫助。
麗水凝珠
1、避免無所事事的生活；
“我從未想過我會如此期待工作”，這是一個網友的感嘆，對於很多人來說，工作除了解決生存問題之外，還有一個更重要的心理作用，既自我實現的需要。
有很多人，一旦進入休假狀態就會放飛自我，除了吃喝玩樂，幾乎再無其他的安排。當然，並不是說這是錯誤的，而是在這樣的一個特殊情況下就會開始出現負面的影響，這種缺乏管制的狀態會產生自我焦慮的狀態。
這個狀態關乎於我們對於自我價值感的認識，沒有事情做就意味著無法產生能夠滿足價值感的事情出現。所以，即使我們在家裡，也需要適當地給自己安排一些和工作、自己有關係的活動，例如：工作總結、計劃，一些工作上的學習計劃，健身或者讀書計劃，也可以讓自己培養一些興趣愛好等等。
2、保持有節制、有規律的生活
晚上不睡覺、白天睡懶覺，也許你認為休假就應該這樣做或者你控制不住自己晚睡，認為白天睡覺可以補回來的話，那就錯了。實際上，這種晝伏夜出的反規律生活實際上打破了人類正常的作息規律，反而會導致生理或者心理的失調，也會造成情緒上的波動，即使是白天睡的足夠多，這種負面影響依然不會改變。
3、求助於專業人員
目前，很多機構開通了心理援助熱線，例如：北京師範大學、清華大學等等，這些熱線雖然並不是一次正規的心理諮詢，但是仍然會有專業人員幫助你處理目前的一種心理狀態，同時也是免費的。所以，你可以在網上查一下這些信息，和專業的人員聊一聊你目前的情況，相信對你會有幫助的。
宅在家裡對於每個人來說都是一種挑戰，但是，只有我們主動地開始進行一些調整時，一這種負面心理狀態才能夠更快地得到解決，同時，我們也可以將這段時間看作是一次自我成長的良好時機。
心理博學社
很經典的一句話適者生存，我們要得學會適應環境，再者說宅在家那可是給自己一個放鬆的機會。雖說宅在家，我們仍可以做好多有意義的事情。網絡很發達，不用出門很多事情我們都可以通過網絡來解決，就以我個人為例來說說宅在家裡怎麼生活的吧。
通過網絡溝通與網絡傳輸，在家也可以辦公處理好多文檔文件，哦了戴好口罩做好防護到樓下小賣部買點零食吃。沒事上上網看看今日頭條，除了看新聞還能從今日頭條裡學到好多知識，今日頭條往往都是按你喜歡的內容給你推薦的，網上有用的內容很多很多。我是先瀏覽一遍，覺得有用的先收藏，等到空閒了再慢慢閱讀消化。我今日頭條裡已經收藏了N多條知識內容，保持每天消化取消幾條收藏的內容，這樣既能打發時間又能學到知識，何樂而不為，你覺得呢。[呲牙]
合浦一八農家人
隨著新冠疫情工作展開，越來越多人變得焦慮起來，疫情對每個人的心理健康都帶來了挑戰。出現了心理“應激反應”。
一、什麼是心理“應激反應”
心理“應激反應”是一種由於激素導致的情緒反應。是指人由於遇到對自身至關重要又難以應付的環境因素而產生的緊張和精神壓力。
二、疫情應激反應出現的原因
1.長時間宅家，與外界聯繫變少
2.不停刷手機看疫情數據導致情緒緊張。3.聽信各類謠言。
三、心理應激反應的自我判斷
1.身體方面，難以與人交流，身體出現各種小問題，失眠，看到任何消息都轉發。2.情緒方面，情緒極端化，否認現實。3.社交方面，自我隔離，無法享受、接受樂趣。
那怎麼應對呢？
1.正確渠道瞭解疫情信息。2.不信謠不傳謠。3.採取積極措施如出門戴口罩，勤洗手，勤通風，避免去人多的地方。4.注意分辨普通感冒和新冠肺炎，有症狀及時報告或者自我隔離。5積極與他人交流，6，坐適當室內運動。7.聽音樂。8.哭泣。9.做自己應該做的事如學習工作。10.做瑜伽。11.保證良好飲食。12.保證睡眠。13.尋求專業心理衛生人員的幫助。
流星0899
黃建華9614願世界和平
隨著鼠年春節的的到來，一場突如起來的新冠疫情突然間驚擾著全國各地人們迎接新春的腳步，一時間，隔離，封城成了這個時節最為有力的節奏，各地陸續啟動了公共衛生事件一級響應，全國多數民眾就只能宅在家裡做貢獻。疫情響應之初，可以說，大家還是以一種輕鬆的心態去面對疫情的發展的，在我們的朋友圈及各種網絡平臺的自媒體，大家通過各種各樣的方式，盡顯著才華和幽默，頻頻發佈出各種金段，短視頻，在疫情期間去打發時間，去排擠因疫情被宅的煩惱。可以說，大家從心裡層面是通過一種積極樂觀主義精神去面對的國家的各種管控。那麼隨著我國以制度上的優勢有效抑制了疫情的蔓延，各地陸續調整了響應級別，除湖北外，目前大多數省市都在三級響應級別，對於低風險地區很多企業、單位也開始復工、復產，但對於人員聚集性的行業、活動仍有所限制，而放眼全球，疫情的蔓延似乎正在愈演愈烈，專家預測本次疫情可能持續到4月底，那麼長時間被宅在家裡將是一種生活的常態了。
疫情不僅隔離著社會協作，同時對於人類情感的釋放也在一定程度上起著限制作用。朋友間無法推杯換盞，吹牛隻能是機上談兵，只能是今朝有酒夢裡醉；情人間只能是起舞弄清影，怎似在人間，溫情的擁抱轉變成水中望月。平時最為常見出門走親訪友聊天正在成為奢望，有視頻調侃，從臥室到客廳都要換一身行頭，僅是為了表達生活需要一種儀式感。禁足所換來的是以手機或其他新型媒介不斷表達牽掛、友情、親情，最想知道的就是：“你在家裡還好嗎”。人類社會屬於群居的社會，一個人脫離了社會的溝通、聯繫。那麼短時間內，可以通過調劑加以適應的，但長時間的被宅，對於無法出去施展才華而只能宅家做貢獻的個體來說，在經濟層面、心理層面都將面臨著挑戰，那麼緊靠自我消遣、自我解憂打發時間則顯得捉襟見肘，焦慮，迷茫，困惑甚至無助等多種心理上的負面情緒將油然而生。我想不但是單個個體會有的心理現象，應該說大多數人或多或少都可能產生的一定的焦慮情緒，就我個人認為而言，如何去應對呢？
一、 充分利用被宅在家裡每一天。時間對於成人來說，顯得尤為重要，成人要面對紛繁雜的社會事務，不僅要承受著來自各方面的壓力，同時還有歲月的摧殘，留給人思考的時間就很少，那麼好好思考一下我們自己的事業、愛情、未來、生活狀態、身體，是否還令自己滿意，我是不是要換一種方式去應對。不妨，給自己做一個規劃，無論是短期的還是長期的，都是有必要的，謀定而後動,知止而有得,萬事皆有法,不可亂也。用一份成熟的且富有建設意義的思考去指引和修正是對未來生活的不滿意。
二、 做有益於身心的事。首先，不妨多讀一些能對自己目標規劃有意義的書，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，開卷有益。知識儲備對於應對各種各樣的挑戰，都會給你帶來強力支撐。其次，不妨鍛鍊一下身體，形式可多種多樣，有一個健康的體魄不僅能開脫壓力，甩掉煩惱，同時也是奮鬥的資本。
三、 好好享受和家人在一起的每一吋時光，為人父母者，多和子女互動，因為孩子的笑聲足可以驅趕走煩悶，也因為有父母的陪伴，孩子所走的每一步都會更加堅定。作為子女，應多和父母長輩溝通，平時工作忙，和父母團聚的時間少，那麼不妨通過各種形式去盡孝，因為你的今天就是父母的昨天，在父母眼裡，你若安好，便是晴天。你不會因為少打一會遊戲會影響到什麼？也不會因為少瀏覽一下網頁就會錯過什麼？但也許來自你的一個電話，一個問候，一個禮物也許就會讓我們的父母快樂一整天。
最後，讓被宅的每一天都有愉快的內容填充，把所有的負面情緒壓榨出來，做到心無旁鷺，必將有滿血復活的一天。
法律推介
嗯嗯宅家時間長了肯定會這不舒服，那不舒服的，這也正常。
如果心理出現了問題，就應該出門去旅遊一下，看看山、看看水、看看花花草草、再去買一些自己喜歡的服飾，吃一些最喜歡的美味佳餚。這樣心態、心情一定會好起來的，男人變得更帥了，女人也變得更漂亮而美麗了。哈哈哈哈！
[贊][祈禱][得意]
姥姥登場
我宅得幾近崩潰。見電視裡的生死離別真的流了很淚，後半輩子的淚流完了。這時，我加入了詩詞群，見了那麼多真誠友善而又陌生的詩友，一下子心情好了。興奮得整天讀詩友們的作品，表達自己的觀點。特別是那些真誠幫助我的友友，感到無可言狀的激動。真的開始我圖文都不會配，向大家學習，終於會配了。反正在這特殊時期，多轉移注意力，緩解心中的壓抑。謝謝詩詞相伴，謝謝詩友相隨。
