狂嗨之后的寂寞
伤心的时候就转移自己的注意力，做一些让自己开心的事情，不要活在压抑的痛苦中，没有什么想不开的事情。你可以通过听音乐，唱唱歌，去你喜欢的地方……。
你在极度伤心时会做什么来调节自己？
1：听音乐，伤心的时候听听歌，是最舒缓情绪的，心里随着美妙的旋律此起彼伏，音乐难够化解人不开心的事情，删除掉烦恼，音乐带给人快乐，缓解不良情绪。
2：运动，每天坚持半小时的运动，运动达到一定量的时候，会产生一种腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经，运动能够让你的内心平和下来，缓解内心的不愉快感。
3：写日记，把内心不开心的事情一一的写下来，告诉自己：不要因生活中琐碎的事情不开心，烦恼，人活着就是要开心，活着开心就是人的一种生存能力和技巧，写下来把伤心抛在身后。
4：购物，伤心时买点适合自己又使用的东西，给自己制造快乐，不要想着一些不该记住的事情，购物可以让你忘记烦恼，适度的购物能够让心情愉悦。
5：积极的自我暗示，告诫自己，人生苦短，开心是一天，不开心是一天，伤心难过那是难免的，如果不调整过来自己的心情，会影响自己心理健康和生理健康，好的心情就能够带给自己好的人生。
6：去旅游，看看外面的世界，看看祖国的大好河山，看看不同的人，看看不同的风俗习惯和民族特色。增长自己的见识，开阔自己的眼界，提高自己的胆量。旅行能够让内心平和下来，让你变得宽容和快乐。
7：与朋友聊聊天，向别人倾诉能够释放出内心的压力和烦恼，把你不开心的事情说出来，让他们来告诉你：人活着的最终目的，就是要开心，努力并且打造自己的梦想。
8：保持一颗积极阳光的心态，再怎么不开心，都要想开，看开，如果你想不开，看不开，你就等于和自己过不去，人生有舍才有得。不要输在心态上，好好的生活，好好的面对人生，一切都是新的开始，时刻保持积极阳光的心态。
9：看书，伤心的时候看看书，在别人思想的帮助下，建立自己正确的思想，看看名人们是怎么调节自己的心情的，怎么面对人生的。读一本书，就是和许多高尚的人谈话，鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。
总结：极度伤心的时候做些让自己开心的事情，人没有想不开的事情，一个人的快乐是建立在思想上的，你的思想快乐，你就快乐，你的思想不快乐，你就不快乐。
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在高三的时候我经历过一次人生以来最大的一次伤心，分手和失去亲人。
那个时候，我整晚整晚睡不着，高三也无心学习，不敢自杀，因为家里还有爸爸妈妈需要我，也不敢表现出来难过。
我只能自己慢慢调节，我经常做的两件事就是，看书和跑步，我看了红楼梦，青年文摘，村上春树的一些书，还喜欢消极的张爱玲和拥有荷西的三毛。
我最喜欢看一些名人故事，我发现凡是比较厉害的人背后都会有不为人知的煎熬故事，所以我慢慢冷静下来，我告诉自己熬过这段时间就好了，然后沉浸于学习之中。
那段时间真的是太难过了，在学校没什么朋友，回家爸爸妈妈也不开心，我不敢表现难过也没有人说我的难过。
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每天早晨起来跑步5㎞以上🏃，一个人躲家里看心理学的书，写写感悟和记录心情。在我最艰难的那段时间就是这样过来的。也爱上了跑步和看书的习惯。所以有句话说得好，一个女人变优秀的背后是她曾经历过风雨过后的崛起
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哭，遇到不开心的时候，我只用了最没用的办法来宣泄自己的情绪，因为除了这样，我别无选择。去年开始。压力越来越大，而我哭的次数也越来越多~我得不到其他人的理解，在我最难的时候，也失去了我最爱的他。不是他不够爱我，也不是他不陪我走过这一段最难的时光，而是我自己处理得不妥当，对不起。
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吃东西，逛街，买衣服！曾经岗位变动，在对于自己不熟悉的业务，也没有领导关注的时候，我是这样调节自己的，那段时间我的衣柜增加了好多衣服，经过几个月的摸索，现在业务越来越顺😊😊😊，人生的道路上总会有个过程，一些事情没有人能帮到你，一切靠自己。
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极度伤心没遇到过。非常伤心时做过一些事儿。阅读，阅读那些让你感兴趣的，不论文学、哲学、佛学甚至数学，忘却自己的烦恼。记得我
最懊恼的时候，脑子里全是不开心的事，郁闷、厌恶、烦躁，做什么都静不下心来。我去书店寻找能够开释的书籍。买了几本有关佛学的读本，在夜晚时独自品味。“心有多宽，人生的路就有多宽。人生苦短，没必要和生活过于计较，也没必要过于看重利弊得失”。佛学里太多有智慧有见解的开释，让我慢慢改变自己慌乱的心绪，改变自己的心态和执拗。试着接受自己的处境和际遇。
运动。我从小就是爱运动的孩子。我喜欢奔跑的快乐，每天清晨，跑在空气清新，旭日初升的江畔湖边，心里充盈着美好与朝气。曾经困扰自己的烦恼与不快，都在奔跑中抛在身后。
旅游。把手头的事情都放一放。背起行囊，到大自然中去放飞自我。当你站在云之南，海之角，山之巅，你会发现，在造物主的世界里，你是那么渺小，不值一提。自然的雄阔壮观，会让你忘了自己曾经困扰。
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🏃♀️运动
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👭和闺蜜聊天，换一个维度看问题
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补偿自己，把自己打扮的美美哒，不管遇到什么当自己充满自信的样子未来才可期，不想生活那么苦，给生活加点甜。
🏃♀️运动
在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。多巴胺，那是一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让大家感到非常的快乐。
🎬电视剧
让剧情把自己带进去，转移注意力，缓和一下，也就没那么伤心。
👭和闺蜜聊天
把极度伤心的心结讲出来，第一进行释放解压，第二从不同维度去看事情，换位思考，有很多的心结就会释怀。
丽闵
哭。而且是大哭。那种撕心裂肺般的哭。
最没用也是最没用的方法。哭能帮助我们缓解心理的不安和伤心，能帮我们释放出内心深处的压力。
我奶奶是在凌晨过世的，我哭了一个晚上，根本睡不着，除了哭就是哭。那个时候我哭的我能做的，只有哭，我内心最需要的，也是哭。
沐沐的心情乐坊
大家好，我是大V走天下。今天我来回答这个问题。
无论做什么事情，心态决定一切。每个人都有伤心难过的时候，但是遇到不愉快的事情，就要及时处理。
我首先会选择听听音乐，音乐是治愈心灵的良药。难过的时候，不妨来听纯音乐，舒展一下内心。
然后，我会跟我亲近的朋友诉说，正所谓“当局者迷旁观者清”，好朋友这时候不但会做好聆听者，也会是一个好的导师。
当然，如果我不太想诉说的情况下，我会运动，做家务，分散精力，容易忘记不痛快的事情。
另外，美的事物也会让人很快忘记不愉快的事情。所以，出去走一走，看看花草树木，美的风景，接触大自然，心情瞬间恢复了。
希望我的回答帮助到你，谢谢。
大V走天下
我极度伤心和无助的时候，是爱人病逝，痛失爱人的时候。那时倔强而又自尊心极强的我，想尽一切办法，逼自己从刻骨铭心的孤独、伤心和无助中走出来:
一是下班后就躲在家里看书和看电视，一本接一本、一集接一集的看，只看得昏天地暗。
二是写作，一个字一个字的写，不管写写什么。
三是种花种草，在家里种满花花草草，让这些花花草草抚慰自己的心灵。
慢慢的，我从悲伤、无助、孤独中走了出来！
其实回头想想，这个世界没有什么救世主，能够救赎自己的只有自己和时间。可以说，能够治愈伤口的是时间，在极度伤心时所作的调节自己的努力，只不过是自我救赎的一种不能，是杜绝自己不会堕落的方法，唯有时间才是治愈伤口的良药。
