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科學證明有些人就是夜貓子型，有些人就是早起型，這個都可以。熬夜呢，本身對我們的身體也是有一定的傷害，但是呢不是很大。就是心裡想著，哎呀我熬夜了，我熬夜了，對我身體有傷害吧，這種熬夜不好的想法也是對身體有害的。
所以，我們既然熬夜要好好學習，就一心的撲在學習上，不要想睡得太晚，我起的太早，哎呀，我這掉頭髮是不是跟睡眠有關啊？這麼想，確實這種情緒就是不太好。如果呢真的身體太疲憊，你就改一下，改在11點睡五點起。
11點到一點是子時覺，最好別耽誤。另外，不要有心理壓力也是很重要的，這個話說起來容易，做到也是不容易，因為畢竟高三壓力比較大，不過掉頭髮未必就是完全跟你睡覺有關你，因為最近，我有也掉頭髮，我覺得呢是呃這場瘟疫弄的，生活和以前不一樣，生物鐘也亂了，但是我向來是個樂觀的人，是個有困難就尋求解決的人，首先，把重要的事情幹好，該乾的工作幹好，其他的我也就不介意了，慢慢的適應就好了。
最後祝你身體健康，學習進步，學習最重要的不是拼時間，當然時間長也是有用的，最終最最重要的是要高效的學習，你只要拿起筆來做題，我們就專注在學習上，什麼也別看什麼也別想。，要效率，找時間要效率。
Xin神英語
很理解你的這種心情，我當是高中的時候作息和你的差不多。當時我是特別恐懼睡覺，躺床上就是睡不著，感覺睡覺比做一道數學題還難。高三後半年搬去校外住，作息才調整過來。
現在不清楚你晚上2點休息是因為睡不著還是因為高三學業重，自己一直學習到凌晨2點的問題，姑且兩個問題我都談一下我的看法，然後分享一個我考研時候應對睡眠不足的一個方法，希望可以幫到你。也希望你能愛護自己的身體，能早睡儘量早點休息。
失眠導致自己晚上睡不著
失眠是一件很痛苦的事情。而且睡的越遲，越不容易睡著。因此為了第二天能更好地學習，建議早點休息，可是有時候躺床上愣是睡不著該怎麼辦呢？
晚上10：00之後不宜進行深度思考的學習內容
為了晚上能早點休息，在晚上10：00之後，就不要再讓大腦進行深思考了，比如做題，總結知識點等事情，這樣容易讓大腦一致處於興奮狀態，更加不利於睡眠。可以選擇一些相對輕鬆的學習內容，比如背單詞、複習之前做過的題目或者制定一下第二天的計劃安排。
為了能早點入睡，可以早點躺到床上，培養睡意；睡前喝一杯牛奶，緩解勞累一天的壓力。
聽音樂/晚間故事，加速睡眠
有時候，你越想早點入睡，就越睡不著，這樣反而更容易失眠。因此可以轉移注意力，聽一下音樂或者晚間柔和的故事，當注意力放在音樂或者故事上的時候，不容易過多地關注自己是否睡著了，不易形成焦慮，更容易入睡。
學業任務太重導致自己2點才休息
有時候我們總是想著多學習一點知識，恨不得把明天的時間也拿來今天用。其實我們本可以不這麼做，把自己身體搞得這麼糟糕。只要我們計劃好每天的學習量，並潛意識地調整自己的狀態，提高學習效率，便會讓自己有更多的時間用來休息。
注重2-8原則
當你拿更多的時間用來學習，會發現自己的注意力並不是時刻都是專注的，會走神，會因為犯困而在一道題上花費上好幾分鐘。其實這些時間都是自己浪費掉的，如果自己精力集中，這些時間是可以省出來做別的事情的。
而且平時上課的時候，你會發現每節課前十幾分鍾，無論做題還是聽課都會感覺特別舒坦，因為這是你休息之後注意最集中的時候。
所謂的2-8法則，就是發現自己注意力最集中的時間段，用這個時間段來處理需要高耗費腦力的事情，比如做試卷、總結知識點；而剩下的時間用來處理一些低耗腦的活動，比如背單詞，複習以前的知識點。
因此，可以有意識地在自己注意力集中的時候做高度耗腦的事情，而在注意力不集中或者狀態不好的時候去複習知識點、背單詞等活動。
10分鐘休息法
（這是我考研時候用的方法，由於當時有工作，考研的複習時間只能靠晚上擠出來，於是我就注意力不專注的時候就休息10分鐘）
當學習任務比較重的時候，自己的精力是有限的，我們學習的前提是保證自己的狀態是好的。現在在家學習的一個好處是：時間自由。因此當學習累了或者注意力不集中的時候，可以定一個10分鐘的鬧鐘，自己躺床上休息一會。小憩之後精力會好一些，複習起來會更加專注，學習效率自然會提高不少。
學業固然重要，但自己身體更為重要。其實好的身體，更有利於自己打開思路，專注於學習。或許你已經體驗過精力不充沛情況下的學習效率不高，不如現在邊學習的時候，把身體給養好，咱們一步步來高考給走完。由於受疫情影響，不得不在家學習，可以趁著這段時間，好好養養，加油。
》：感謝您的閱讀，希望本篇問答能給您帶來幫助和新的想法
answer-2020-No.013
貝魚
談談一線高三班主任的看法。
每天兩點睡，六點起床，看似很拼命，實際上結果是效率很低下，大腦和身體得不到休息，學習效率就低下。
我們學校每天要求六點前起床，一天的課程滿滿當當，根本沒有多餘的時間休息，當然晚上10.30後準時關燈休息，就是為了保證學生能有足夠的休息時間。
我們班有味學生也是類似情況，高一學習成績很好，但是到了高二高三成績有些下滑，不是她學習不努力了，而是她給自己的壓力太大了，父親身體不好，只有考上大學才能改變自己的命運，因此她學習非常拼命，就連課間也不和同學說話交流，總是覺得別人在影響她學習，但是這樣一來，他給自己的壓力就太大了，所以學習成績也一直上不去。
所以，學習拼命固然好，都是這要適當休息，這樣才能事半功倍。
崑崙漁夫
我也是高考走過來的。
現在回想起來，那是人生中最充實的時刻。我現在也感謝曾經的自己，高中時候那麼辛苦的努力。才有機會從農村走出來。讀一個好大學很重要。現在的那點苦，對於你以後的一輩子，根本算不了什麼。加油吧，堅持下來。。。人生路很長。。。為了以後的路更輕鬆。你現在吃的苦，是非常非常值得的。
imvipself
掉頭髮是因為頭髮的生長受到了影響的緣故。頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭髮就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭髮，掉的也比較多。
頭髮生長原本就有一個生長與衰老的週期，自然生理性的落髮其實每天都在發生。但是也有一些掉髮是病態性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的“鬼剃頭”，這是一種因為壓力、情緒，導致一個頭皮一個區塊的毛髮突然進入生長末期，突然掉光。這類的情況下毛髮在經過治療後，三到五個月內可以恢復生長。
掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
努力奮鬥的楊同學
不需要這樣，高考既是考智力，同時也是考體力。我們一定要合理分配複習時間，在常規復習的同時，保證睡眠質量。高考複習不是一天兩天可以完成的，需要長久的堅持✊，在晚上十一點🕚之前一定要上床睡覺💤。有一些同學可能覺得，晚上安靜，要熬到深夜，恨不得不睡覺，全天二十四小時恭候，可是這樣學習真的有效率嗎？高考不需要選拔看起來比較努力的學生，需要的是真才實學。同學像你這樣晚上兩點🕑睡，六點🕕起，你白天能扛得住嗎？白天能夠有精神嗎？不犯困嗎？白天老師講重點你能保證集中注意力聽講嗎？俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，記憶力特別活躍的時候，這個時候需要複習需要記憶的知識點。你這樣睡眠💤不足，早上起來昏昏沉沉的背書，能背進去多少呢？晚上休息不好👎一天的精神狀態都不好，無精打采的，晚上沒有休息好，白天時間也沒有利用好，這不是得不償失嗎？並且晚上十一點，身體的各項機能開始休息，身體也開始排毒，你不按時睡覺，熬夜會導致內分泌失調，免疫力下降，回頭再生病😷了，不是更耽誤學習嗎？準備高考，要吃好，睡好，身體好，心情好。切莫搞疲勞戰術，要做到勞逸結合，學習往往能事半功倍，加油，調節好自己的狀態，緩解緊張情緒。
黎明前夕
學習的本質在於弄懂知識點，在於掌握知識點，不在於瘋狂刷題，一定要記住不要陷入低水平勤奮。很多同學，以為每天晚上熬夜，每天瘋狂做題，這樣就是努力，可到頭來只是感動了自我，這是假努力。
你要記住，題永遠是刷不完的，刷題的目的在於檢驗知識點是否弄懂，如果錯的還繼續錯，那就是在浪費時間。
所以高效的學習，並不是大量的熬夜，而是迴歸課本，把知識點徹底弄懂。
一定要清楚，單獨看課本，看例題，把做過的試卷多看看效率就很高。
你要記住，人不是機器，即使是機器也需要休息啊，長期這樣下去，大腦受不了，身體受不了，即使考入了好大學，身體不行了，又有什麼意義呢？
想和你說的是，你要競爭的不是全國人民，而是你們省的那批學子，而且達到一本只需要把基礎和中等題弄懂就可以了，所以我還是建議你提高效率，不要死學。
哪裡不會，去複習哪裡，一會兒迴歸課本，亂複習，狂熬夜，結果就是越努力，越心累。
郝鵬高考英語
首先可以肯定的一點是，熬夜不僅不利於學習而且對身體也不好！
熬夜看似爭取了更多時間用來學習，但實質上學習的效率並不高，學習效果會大打折扣。這個時候不僅我們的身體是疲憊的，我們的大腦也是疲憊的，思考問題的反應變慢，知識的理解記憶也會變慢，本來正常情況下2分鐘的問題估計要花3分鐘，而且理解記憶的印象也不會深刻很容易就會忘記。
並且由於熬夜，導致睡眠不足，進而影響大腦功能，使白天學習時注意力不能集中，對課程吸收不佳，精神疲憊、頭痛頭暈。如果長期存在，睡眠不足八小時的話，只會導致你的整個學習狀態越來越差，身體健康受到影響，學習效率越來越低。
那到底該怎麼做呢？
我認為：第一，調整學習習慣，保障每天八小時的睡眠時間，為每一天的學習做好準備。第二，做好“時間規劃”，不亂用每一滴時間，也不浪費沒一滴時間。第三，多思考，總結較好的學習方法，提高學習效率。
總之，熬夜不可取，提高效率才是硬道理!
嚴老師課堂
面對高考，我們可以拼命的去學。但那是我們的態度，並不需要我們真的用命去拼。學的再好，在高考前那一刻倒下了，最終還是0.
過大的壓力和焦慮其實是會影響學習的效率的，高考這種事情，我們要做自己最大的努力，但最終的結果卻不一定是我們所期待的。
努力的過程會通向好的結果，但沒有好的結果我們依然不後悔。因為我們擁有了過程。
已經出現了這樣的情況，告訴家長，然後從生活學習兩個方面來調節。家長的後勤保障工作，在飲食上調整，選擇些有助睡眠的食物。自己在學習計劃上也調整些。必要的時候尋求專業人中的幫助。
我是愛念叨的吳大娘，想聽的，想看的，歡迎來找我
吳大娘愛念叨
唉，我覺得嘛，你還是不要，有太重的包袱，兩點睡，六點起，看起來你很多時間都用到學習上，看起來你學習的時間更多，但其實你未必學得到更多的知識，因為在國內國外都有研究睡眠不足，對學習是有一定程度的危害。我們的學習的知識在睡眠當中得以鞏固和記憶，如果你沒有充足的睡眠，花了很多時間去學習，反而起不到太好的效果。
我建議樓主，如果非要那麼刻苦的學習，有想考好大學的想法，那我建議你偶爾這樣子來做，其他時候都不要這樣做，因為相比熬夜學東西來說，你的身體健康是最重要的，其實高三是非常苦的，大家都知道經歷過的都感到很苦，但是也不要忘記休息。
另外，我覺得樓主應該嘗試著改善一下你自己的學習的方式，看一下有沒有更好的效果。有的時候你把方式稍微的改變一下，你就可以花更少的時間，獲得更好的學習效果。
