用户65969511
科学证明有些人就是夜猫子型，有些人就是早起型，这个都可以。熬夜呢，本身对我们的身体也是有一定的伤害，但是呢不是很大。就是心里想着，哎呀我熬夜了，我熬夜了，对我身体有伤害吧，这种熬夜不好的想法也是对身体有害的。
所以，我们既然熬夜要好好学习，就一心的扑在学习上，不要想睡得太晚，我起的太早，哎呀，我这掉头发是不是跟睡眠有关啊？这么想，确实这种情绪就是不太好。如果呢真的身体太疲惫，你就改一下，改在11点睡五点起。
11点到一点是子时觉，最好别耽误。另外，不要有心理压力也是很重要的，这个话说起来容易，做到也是不容易，因为毕竟高三压力比较大，不过掉头发未必就是完全跟你睡觉有关你，因为最近，我有也掉头发，我觉得呢是呃这场瘟疫弄的，生活和以前不一样，生物钟也乱了，但是我向来是个乐观的人，是个有困难就寻求解决的人，首先，把重要的事情干好，该干的工作干好，其他的我也就不介意了，慢慢的适应就好了。
最后祝你身体健康，学习进步，学习最重要的不是拼时间，当然时间长也是有用的，最终最最重要的是要高效的学习，你只要拿起笔来做题，我们就专注在学习上，什么也别看什么也别想。，要效率，找时间要效率。
Xin神英语
很理解你的这种心情，我当是高中的时候作息和你的差不多。当时我是特别恐惧睡觉，躺床上就是睡不着，感觉睡觉比做一道数学题还难。高三后半年搬去校外住，作息才调整过来。
现在不清楚你晚上2点休息是因为睡不着还是因为高三学业重，自己一直学习到凌晨2点的问题，姑且两个问题我都谈一下我的看法，然后分享一个我考研时候应对睡眠不足的一个方法，希望可以帮到你。也希望你能爱护自己的身体，能早睡尽量早点休息。
失眠导致自己晚上睡不着
失眠是一件很痛苦的事情。而且睡的越迟，越不容易睡着。因此为了第二天能更好地学习，建议早点休息，可是有时候躺床上愣是睡不着该怎么办呢？
晚上10：00之后不宜进行深度思考的学习内容
为了晚上能早点休息，在晚上10：00之后，就不要再让大脑进行深思考了，比如做题，总结知识点等事情，这样容易让大脑一致处于兴奋状态，更加不利于睡眠。可以选择一些相对轻松的学习内容，比如背单词、复习之前做过的题目或者制定一下第二天的计划安排。
为了能早点入睡，可以早点躺到床上，培养睡意；睡前喝一杯牛奶，缓解劳累一天的压力。
听音乐/晚间故事，加速睡眠
有时候，你越想早点入睡，就越睡不着，这样反而更容易失眠。因此可以转移注意力，听一下音乐或者晚间柔和的故事，当注意力放在音乐或者故事上的时候，不容易过多地关注自己是否睡着了，不易形成焦虑，更容易入睡。
学业任务太重导致自己2点才休息
有时候我们总是想着多学习一点知识，恨不得把明天的时间也拿来今天用。其实我们本可以不这么做，把自己身体搞得这么糟糕。只要我们计划好每天的学习量，并潜意识地调整自己的状态，提高学习效率，便会让自己有更多的时间用来休息。
注重2-8原则
当你拿更多的时间用来学习，会发现自己的注意力并不是时刻都是专注的，会走神，会因为犯困而在一道题上花费上好几分钟。其实这些时间都是自己浪费掉的，如果自己精力集中，这些时间是可以省出来做别的事情的。
而且平时上课的时候，你会发现每节课前十几分钟，无论做题还是听课都会感觉特别舒坦，因为这是你休息之后注意最集中的时候。
所谓的2-8法则，就是发现自己注意力最集中的时间段，用这个时间段来处理需要高耗费脑力的事情，比如做试卷、总结知识点；而剩下的时间用来处理一些低耗脑的活动，比如背单词，复习以前的知识点。
因此，可以有意识地在自己注意力集中的时候做高度耗脑的事情，而在注意力不集中或者状态不好的时候去复习知识点、背单词等活动。
10分钟休息法
（这是我考研时候用的方法，由于当时有工作，考研的复习时间只能靠晚上挤出来，于是我就注意力不专注的时候就休息10分钟）
当学习任务比较重的时候，自己的精力是有限的，我们学习的前提是保证自己的状态是好的。现在在家学习的一个好处是：时间自由。因此当学习累了或者注意力不集中的时候，可以定一个10分钟的闹钟，自己躺床上休息一会。小憩之后精力会好一些，复习起来会更加专注，学习效率自然会提高不少。
学业固然重要，但自己身体更为重要。其实好的身体，更有利于自己打开思路，专注于学习。或许你已经体验过精力不充沛情况下的学习效率不高，不如现在边学习的时候，把身体给养好，咱们一步步来高考给走完。由于受疫情影响，不得不在家学习，可以趁着这段时间，好好养养，加油。
》：感谢您的阅读，希望本篇问答能给您带来帮助和新的想法
answer-2020-No.013
贝鱼
谈谈一线高三班主任的看法。
每天两点睡，六点起床，看似很拼命，实际上结果是效率很低下，大脑和身体得不到休息，学习效率就低下。
我们学校每天要求六点前起床，一天的课程满满当当，根本没有多余的时间休息，当然晚上10.30后准时关灯休息，就是为了保证学生能有足够的休息时间。
我们班有味学生也是类似情况，高一学习成绩很好，但是到了高二高三成绩有些下滑，不是她学习不努力了，而是她给自己的压力太大了，父亲身体不好，只有考上大学才能改变自己的命运，因此她学习非常拼命，就连课间也不和同学说话交流，总是觉得别人在影响她学习，但是这样一来，他给自己的压力就太大了，所以学习成绩也一直上不去。
所以，学习拼命固然好，都是这要适当休息，这样才能事半功倍。
昆仑渔夫
我也是高考走过来的。
现在回想起来，那是人生中最充实的时刻。我现在也感谢曾经的自己，高中时候那么辛苦的努力。才有机会从农村走出来。读一个好大学很重要。现在的那点苦，对于你以后的一辈子，根本算不了什么。加油吧，坚持下来。。。人生路很长。。。为了以后的路更轻松。你现在吃的苦，是非常非常值得的。
imvipself
掉头发是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。
头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。
掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！
努力奋斗的杨同学
不需要这样，高考既是考智力，同时也是考体力。我们一定要合理分配复习时间，在常规复习的同时，保证睡眠质量。高考复习不是一天两天可以完成的，需要长久的坚持✊，在晚上十一点🕚之前一定要上床睡觉💤。有一些同学可能觉得，晚上安静，要熬到深夜，恨不得不睡觉，全天二十四小时恭候，可是这样学习真的有效率吗？高考不需要选拔看起来比较努力的学生，需要的是真才实学。同学像你这样晚上两点🕑睡，六点🕕起，你白天能扛得住吗？白天能够有精神吗？不犯困吗？白天老师讲重点你能保证集中注意力听讲吗？俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，记忆力特别活跃的时候，这个时候需要复习需要记忆的知识点。你这样睡眠💤不足，早上起来昏昏沉沉的背书，能背进去多少呢？晚上休息不好👎一天的精神状态都不好，无精打采的，晚上没有休息好，白天时间也没有利用好，这不是得不偿失吗？并且晚上十一点，身体的各项机能开始休息，身体也开始排毒，你不按时睡觉，熬夜会导致内分泌失调，免疫力下降，回头再生病😷了，不是更耽误学习吗？准备高考，要吃好，睡好，身体好，心情好。切莫搞疲劳战术，要做到劳逸结合，学习往往能事半功倍，加油，调节好自己的状态，缓解紧张情绪。
黎明前夕
学习的本质在于弄懂知识点，在于掌握知识点，不在于疯狂刷题，一定要记住不要陷入低水平勤奋。很多同学，以为每天晚上熬夜，每天疯狂做题，这样就是努力，可到头来只是感动了自我，这是假努力。
你要记住，题永远是刷不完的，刷题的目的在于检验知识点是否弄懂，如果错的还继续错，那就是在浪费时间。
所以高效的学习，并不是大量的熬夜，而是回归课本，把知识点彻底弄懂。
一定要清楚，单独看课本，看例题，把做过的试卷多看看效率就很高。
你要记住，人不是机器，即使是机器也需要休息啊，长期这样下去，大脑受不了，身体受不了，即使考入了好大学，身体不行了，又有什么意义呢？
想和你说的是，你要竞争的不是全国人民，而是你们省的那批学子，而且达到一本只需要把基础和中等题弄懂就可以了，所以我还是建议你提高效率，不要死学。
哪里不会，去复习哪里，一会儿回归课本，乱复习，狂熬夜，结果就是越努力，越心累。
郝鹏高考英语
首先可以肯定的一点是，熬夜不仅不利于学习而且对身体也不好！
熬夜看似争取了更多时间用来学习，但实质上学习的效率并不高，学习效果会大打折扣。这个时候不仅我们的身体是疲惫的，我们的大脑也是疲惫的，思考问题的反应变慢，知识的理解记忆也会变慢，本来正常情况下2分钟的问题估计要花3分钟，而且理解记忆的印象也不会深刻很容易就会忘记。
并且由于熬夜，导致睡眠不足，进而影响大脑功能，使白天学习时注意力不能集中，对课程吸收不佳，精神疲惫、头痛头晕。如果长期存在，睡眠不足八小时的话，只会导致你的整个学习状态越来越差，身体健康受到影响，学习效率越来越低。
那到底该怎么做呢？
我认为：第一，调整学习习惯，保障每天八小时的睡眠时间，为每一天的学习做好准备。第二，做好“时间规划”，不乱用每一滴时间，也不浪费没一滴时间。第三，多思考，总结较好的学习方法，提高学习效率。
总之，熬夜不可取，提高效率才是硬道理!
严老师课堂
面对高考，我们可以拼命的去学。但那是我们的态度，并不需要我们真的用命去拼。学的再好，在高考前那一刻倒下了，最终还是0.
过大的压力和焦虑其实是会影响学习的效率的，高考这种事情，我们要做自己最大的努力，但最终的结果却不一定是我们所期待的。
努力的过程会通向好的结果，但没有好的结果我们依然不后悔。因为我们拥有了过程。
已经出现了这样的情况，告诉家长，然后从生活学习两个方面来调节。家长的后勤保障工作，在饮食上调整，选择些有助睡眠的食物。自己在学习计划上也调整些。必要的时候寻求专业人中的帮助。
我是爱念叨的吴大娘，想听的，想看的，欢迎来找我
吴大娘爱念叨
唉，我觉得嘛，你还是不要，有太重的包袱，两点睡，六点起，看起来你很多时间都用到学习上，看起来你学习的时间更多，但其实你未必学得到更多的知识，因为在国内国外都有研究睡眠不足，对学习是有一定程度的危害。我们的学习的知识在睡眠当中得以巩固和记忆，如果你没有充足的睡眠，花了很多时间去学习，反而起不到太好的效果。
我建议楼主，如果非要那么刻苦的学习，有想考好大学的想法，那我建议你偶尔这样子来做，其他时候都不要这样做，因为相比熬夜学东西来说，你的身体健康是最重要的，其实高三是非常苦的，大家都知道经历过的都感到很苦，但是也不要忘记休息。
另外，我觉得楼主应该尝试着改善一下你自己的学习的方式，看一下有没有更好的效果。有的时候你把方式稍微的改变一下，你就可以花更少的时间，获得更好的学习效果。
