03.04 我是一名初三的學生，學習遇到瓶頸，該怎麼調整自己？

西北嘮嗑妹

初中生遇到學習瓶頸，就要耐心思考自己的學習方法，學習思路，多向自己的老師請教。

★最重要的是自己要有一套自己的學習方法，學會總結，構建自己的知識結構體系，這樣會有更高層次的進步。

往往都是人往高處走，水往低處流。人進步難，退不容易，前進一步需要付出很多努力，倒退一步什麼也不用付出，當你想再追上超過你的人，你就會發現很難，這個過程就需要你付出比以前多很多的時間，精力。

心裡有什麼想法多和老師、家長溝通，把心中的疑惑和遇到的問題解決了，就更能專心學習。

不要總是想著你遇到瓶頸了，其實你知道自己遇到的是什麼瓶頸嗎？學習成績上不去或者自己很努力成績沒有提高，這樣就要尋找適合自己的學習方法，找到適合自己的學習方法會讓你學習進步很快，並且很輕鬆。

相信自己，繼續努力，不斷前行。沒有什麼事是不能戰勝的，就看你自己是否願意去戰勝它。

青春教師行

哈嘍，朋友你好，我是萌智育兒，很高興可以回答你的這個問題。

我認為學習遇到瓶頸期，首先不要焦慮。也許你的學習遇到了瓶頸期是因為提高成績分數有限，心態也會遇到瓶頸期，是因為面對模考試卷的成績不理想而會焦慮，那麼我們有問題就要解決問題。

我想和你分享下我的經歷：在我上初三的時候，我覺得那是一段最令我難忘的記憶，我的成績是很不理想的，尤其是我的數理化都很差，這些就是我的短板，就算是其他學科再高，有短板那麼一樣是沒有用的的，所以說我不能讓它太差，否則我中考的分數線就會拉的很低，我也上課認真的聽，也去認真的學，甚至每天熬夜，把每道數學題都弄懂，儘管我做到這樣分數不盡人意。那時我真的好焦慮，我總是覺得上天對我不公平，總是為難我，那時候我們還要練體育包括跑800米，立定跳遠和50米，每天早上都去練，還有課間操也會練，我的體育也很差，到現在我都對我的體育老師印象很深刻，我那時候覺得我每天都很疲憊，壓力很大，又是練習體育800米那些，又是學習，我那是真的太快崩潰了，我晚上真的偷偷的哭，我是女生，又比較愛哭，然後就寫日記，每天對著本子傾訴，這樣子心裡比較好受一點，從那以後我什麼也沒有想，就想著不辜負父母的老師的期望，然後就想著努力考上一所好的高中，我也不管分數的高低，就每天堅持自己的信念，我一定要考個理想的學校，如果沒有做到的話，那麼我可能會遺憾後悔一輩子，因為這樣我人生中第一個分水嶺就沒有走好，所以我很努力用心的在學，如果結果還是那麼不盡人意的話，那麼我也認了，畢竟我付出了就沒有什麼遺憾，當我拿到錄取通知書的時候，我那一刻是激動的落淚了，開心的淚，因為我覺得這一刻讓我奮鬥多少個日日夜夜都值得，我感覺這是上天的一次眷顧我。

下面我就會分享一些，我的方法和建議。

第一，告訴你，不要焦慮，這是很沒用的建議，為什麼呢？因為不焦慮那是不可能的，都已經是這個節骨眼上了，那麼我們也可以辯證地看待這個“焦慮”，把這個焦慮轉換為動力，不要總想著每天怎麼辦怎麼辦？而要想著我每天，要學會多少知識，給自己定一個小目標，今天搞懂這道題，明天搞懂那道題，中考考的那些題型來來回回就這麼多，剩下這些時間夠了。

第二點，每天要學會做規劃，定一個持之以恆的目標。比如說我要考上一個好的高中，這就是一個比較長遠的目標，我每天上課認真聽講，然後作業認真做，我爭取這個月提多少分，我每天都會弄懂幾道題，掌握多少知識，這個就是近期的小目標。

第三點，感到學習壓力大時，可以找老師或者是同學，又或者寫日記傾訴。在我分享的經歷中，我選擇的是寫日記傾訴，因為同樣都是初三面臨的，都是同樣的問題，都需要心靈的垃圾桶，把垃圾倒了，才能更輕鬆地前行，當你把不開心寫在日記裡面，那麼你心中的苦水也少了一些，你的心裡就稍微輕鬆了，我建議寫日記的時候不僅要把今天的煩惱寫出來，而且還要寫一句激勵自己明天更加努力的話，一定要給自己加油，給自己信心，自信就是自己相信自己。心裡暗示自己，我能行，那麼你就一定可以行的。

第四點，節約時間，可以運用“36枚金幣管理法”。原理很簡單：早上7點起床，晚上12點睡覺，17個醒著的小時，按半小時劃分，將時間分為34塊，就有了34塊金幣。每天晚上，數一下金幣是怎麼花的，你就有了一個非常不錯的收穫，你會發現，一天的時間，都幹了什麼，高效與否，一目瞭然。可以以一週為一個週期，一週記完了就要去分析，然後把時間分為五類，這五類用的顏色也各不相同。這五類可以概括為生活中所有事情，第一類就是盡情的娛樂時間就是高效的玩，無負罪感的玩用

第五點，上課緊跟老師走，因為這是你獲取知識的最快途徑，沒有之一。一定要按照老師的要求去做。不要覺得老師每天讓你做的無用功，或者是文科讓你抄抄寫寫，老師，他這麼做一定是有他的良苦用心，只要服從就對了

最後，有焦慮沒有關係，一定要去努力改變，不要給自己的人生留下遺憾就好，珍惜時間，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。記錄時間，培養習慣，塑造性格，改變人生。當你決定改變那麼最困難的一部分已經結束，每一段往上的路都是辛苦的，我們也有累的想要休息的時候，但如果我們就此停下來，甚至往回走，我們就永遠也到不了山頂了。所以，朋友加油吧(ง •̀_•́)ง

萌智育兒

初三的時候，我復讀過一年，復讀那年，感慨良多，老師講什麼東西的時候，覺得一點就透，說白了，還是自己下的功夫在學習上邊不多，或者是學習的技巧出現了問題，比如數學，是公式理解的不透徹，還是做的習題不夠多，比如物理，是定律掌握的不清楚，還是有些知識背景理解的不夠徹底，英語，初中學習的英語從句主要就一個賓語從句，語法啥的不是特別難，掌握一個好的學習技巧，事倍功半

蓬蒿石頭康

不知道你指的具體是什麼？我的理解是成績一直保持在一個水平很難再往上提高。如果是這樣的話，確實也容易讓人感到焦慮。這讓我想起我上初中的時候，在物理科目上也遇到過類似情況，初三物理我也認真聽課，也認真做題，可是每次考試都在50多分徘徊，就是不能及格（那時候滿分100），我也很受打擊，有的題目也確實不會做。後來乾脆就不跟著大家進度做題了，而是把卷子上的錯題徹底弄會，都考到哪個知識點了，翻課本把知識點記牢，就盯著一塊骨頭啃，啃碎了消化了，才換下一個錯題。然後堅持沒多久，就在之後的一次考試中拿到了70多分，我同桌看到我的分數趕上他了，他還用懷疑的眼神看著我。我現在都還記得，我物理老師從我旁邊走過還專門彎下腰來拿起我的試卷看了看，沒說話，就笑笑…[呲牙]所以我個人覺得，越是很難突破自己的時候就越適合迴歸課本（萬變不離其宗），鞏固基礎知識，然後再去看一點經典題目，找點真題卷，看看所考察知識點的融合，解題技巧，摸摸規律。

這個世界充滿未知

作為一名初三的學生，如果現在遇到了學習瓶頸。

該怎麼解決？

首先，遇上了學習瓶頸，思考一下，是不是目標過大，完成不了，導致的氣餒。

或者是目標過小，完成以後，再幹啥的一種迷茫。

這個先要解決，然後內在的東西還要談價值觀的問題。

學習是為了什麼？學習有沒有成就感與充實感？學習的每一個過程是不是倍加努力？最後倍有成就感？

如果沒有，那麼需要找到需要找到成長的每一次收穫和感悟。

感動自己的點點滴滴。

其次，在外在的能力方面，不要太注重於結果，要多關注過程。

如果遇到瓶頸，必然是學會了的不清楚哪學會，沒學會的，又該怎麼解決，不會的地方在哪兒？怎麼辦？

從錯題開始。

做一份題，找出錯題，錯題就是自己能夠提高的地方。

然後進一步圍繞錯題，分析錯題背後的方法。練會方法，瞭解錯題背後的知識體系，完善自己的知識體系，讓自己的知識體系無懈可擊。在此基礎上，我們提問知識點。

錯了，讀10遍，再提問，再錯，再讀10遍。

通過十讀法這種方法，解決知識的問題。

錯題錯了，做錯題的相似題時，如果還有錯，再做錯題的相似題，十道反覆做，直到徹底作對。

如果能夠解決知識的問題，又能解決錯題及背後方法的問題，那我們學習還會有什麼問題呢？沒有了，這樣分數必然提高。

不是說你每天想分數提高就行，如果功夫下到位了，分數自然提高。

分數提高，進一步回饋目標的清晰度，學習的價值觀，學習的充實感，進一步增強信心，增強自尊心和成就感，進一步去明確圍繞著發現錯題，解決錯題的思路，走上良性循環的軌道，進一步分數提高，瓶頸自然而然解決了。學習的方向明確了，學習的勁頭也就提起來了，那麼我們就進入了一種勢如破竹，氣貫長虹的學習狀態，開掛的人生你就開始啦。

這是我的解決思路，希望能對你有意見。

我是關山五十州，感謝閱讀，祝一切順利。

關山五十州

這位同學好。我認為，在這個節點上出現瓶頸也是正常的。

一、瞭解什麼是瓶頸。

什麼是瓶頸？瓶頸意味著你遇到了困難。或許是學習成績上的，也或許是學習方法上的。

這是個艱難的階段，度過了這個階段，就好像撥開烏雲看到了太陽，越來越明朗；反之，沒有突破這個瓶頸，信心受到打擊，士氣與情緒會十分低落，陷入低谷。

我很理解你的心情，既然你能提出這個問題，我們既能體會到你的焦急，也感動欣慰，因為我相信你是積極、主動、向上的學生！

二、知悉產生瓶頸的原因。

1、心理原因。如果是這個樣子，你的成績本來就很優秀，可是你或者老師、或者父母都有更高的期望，那壓力必然陡增 。成績提升的空間已經很小了，必定會有瓶頸的感覺。

2、方法原因。事實上，我們知道學習是有方法和技巧的。我們經常會看到有的同學每天並沒有很緊張地學習，可是每次的考試成績都很棒，主要原因就是掌握了科學的學習方法，學過的知識點理解透徹，答題技巧熟練。

三、解決瓶頸的建議。

1、制定合理的目標，並排解壓力。

記得 ，我在市重點初中就讀時，級部共有600人。每次期末考試，成績都是在級部前十名，還是不錯的。但是臨近中考的摸底考試中，級部第十一名。當時，突然感覺有些壓力，心情也不好，鬱鬱寡歡。班主任發覺我的心理變化，及時開導我，持續放鬆，最終如願考入市重點高中。

以我的經歷為例，建議：

1）制定合理的目標。比如 ，最初學校排名第50名，那麼，最低目標可以制定為前80名，最高目標可以制定為前40名。切莫給自己施加無形的煩惱。另外，人在輕鬆的狀態下，更容易造就優秀的成績。

2）家長、老師、同學的激勵固然重要 ，但更需要自我勉勵，增強自信。

3）看看歡快的電影，聽聽輕鬆的音樂，讀讀積極的書籍，舒緩壓力。

4）堅持每天鍛鍊身體，堅持深呼吸，調整情緒。

2、科學的學習方法。

初三面臨著中考，這個時期進入總複習階段。每門功課，我們都要把每個基本知識點像“過電影”一樣進行梳理；記不住的、混淆不清的、遺漏的知識點，用“卡片”記錄，做到隨時隨地可以查看，加強記憶。

我們需要對每一種題型的相關練習進行觀察、總結，尋找解題的共同步驟，挖掘共同的結論。

以數學相遇問題為例：

1、一輛汽車勻速駛向一座高山，汽車的速度為40m/s，聲音在空氣中的傳播速度為340m/s，行駛過程中，司機按了一次汽車喇叭，經過3s後司機聽到了回聲，求：司機按喇叭時汽車與高山之間的距離是多少米？

分析:經過畫圖，發現司機從按喇叭開始後行駛的路程和司機聽到喇叭的回聲時，司機的路程加聲音的路程之和等於要求解的路程的2倍。

所以：要求解的路程=（速度1+速度2）×時間÷2

解：（340+40）×3÷2=570米

答：司機按喇叭時汽車距離山的距離是570米。

以後 ，再遇到類似題型，只要套公式就可以實現快速解題。掌握了一種題型解題的技巧之後，再練習5道同類型練習題即可。這就是舉一反三。已經會做了，再做同類型習題就是浪費時間了。所謂刷題，是“刷”不同類型的題，而不是隻練習那麼幾種類型。

必要的時候，也要尋求老師的幫助，一些網課也不錯。

希望對你有所幫助，最後祝你好運！

加鹽的鹹魚

hi，同學你好[呲牙]。請認真看完以下回答你肯定會有所收穫[靈光一閃]。

瓶頸期並不可怕，重要的是找到合適的方法。

1.在學校原有複習進度的基礎上“另開爐灶”，根據你自身情況進行薄弱科目、知識點複習。考前複習絕不是單純的看書做題，你需要根據你們地區歷年考試重點與知識點進行總結，尤其是各科壓軸題型的總結。

2.模擬練習:你可以購買你們當地名校的往年模擬真題，每週進行自我考試，可以增加你對考點的熟悉程度，也可以讓你更快的發現自己的知識漏洞與缺點，比如你進行數學試卷的時候每次或者絕大部分二次函數綜合題都沒有思路，那麼你就需要對二次函數綜合題的考察方式進行總結，不同的題型思路進行總結，其他科目也是相同的思路。

在做題時嚴格按照考試要求，模擬真實考試情況。

3.明確目標:不要看輕自己也不要盲目定一個太高的目標導致自己過於緊張，準確定位自己目前程度與目標院校很重要。

數學可以關注我，每日分享解題思路[呲牙]，最後祝你能考一個理想成績，加油＾０＾~

爆炸數學

1.怎樣都別放棄吧，奇蹟什麼的可能出現的，只要這些天奮鬥，每天下課還能專心學習，上課的話千萬別不聽或睡覺，在不干擾第二天學習效率的情況下儘量多學會兒；

2、英語的話並不好補，自身英語爛，補了2年多才有起色，如果這些天的話，我覺得吧，最好先牢固語法，拓展詞彙量，平時考試或作業時對於句子最好逐句分析，不認識的單詞要查，另外，如果基礎差的話，英語背背新一吧；

3、物理什麼的多練練題吧，把初二的重新再看一遍，自己理解一下，如果實在不行，上網看視頻也是可以的，由於自己物理並不是多好，也沒法給你太多建議；

4、化學只有一年的課，相對好補一點，多背背元素特性，理解並歸納，做些各方面的題，最好加大實驗題和計算；

5、語文，這個東西不好說，有點考文學積累吧，我覺得你喜歡看小說的話，名著應該也看了不少吧，對於一些常見的字形、字音、成語、古詩詞必須熟背噠，這種丟分很虧噠。閱讀理解也是認真做作業就好，別急吧，我初三時做一篇閱讀作業至少40分鐘，慢慢就會找到方法；作文，個人建議議論文，只要論點不偏，基本結構有，保底分還是有的，記敘文如果語文功底差的話一時難以提高，最好吶，多讀讀好的文章，記一記別人的方法；古詩文閱讀的話，自求多福吧；

6、數學其實概念挺重要的，再說這種東西只要練多了，看到題基本就知道怎麼做了，還是先保基礎吧，考試難題分畢竟不是大半，基礎好了才能拔高啊

板藍根nice

要想快速提高成績，有三點需要注意：

一、20分提高40分很容易，60分提高40分變成100分可就難了！所以，從你最差的學科入手，這樣成績提高最快。

二、針對不同的學科，快速找到適合自己的好方法，現在時間不多了，所以千萬別死腦筋，想著努力就行了。什麼叫磨刀不誤砍柴工，找到方法才能事半功倍。這部分你需要學習一下思維導圖的運用，這個花一天時間就能學會的，很簡單，但是效果卻很好，可以快速幫助你理清脈絡。

三、就算是同樣的學科，例如英語，也是要分清主次的，先學習哪部分，才能提分更快，這個你要問問這科學的好的同學，或者在網上多搜搜每科的學習方法。你也可以找找每個的學習筆記，我想應該有很多北大或者清華的高手，曾經在網上上傳過自己的學習筆記。

最後，就靠你的努力了，記住不到最後一刻千萬別放棄自己！

禪問

瓶頸的突破是量變到質變的過程。

在學習中，會有一種高原反應。在高原上，你覺得無論你付出了多少，你的成績一直在固定的名次徘徊，或者分數始終不上不下，錨固在一定的分數上。這種事實，相當打擊人的積極性，會讓人覺得，努力都白付出了。因為我相當努力了，為什麼成績不給我回報。是我的學習方法有問題，還是我的努力不夠。人在這時會迷茫，甚至懷疑人生。

同樣的問題，我曾經也遇到過。所以，我很清楚你的感受。那時，我也曾經很迷茫。找老師，找同學諮詢，和關係不錯，比我學習好的同學比較他是怎麼學的，我是怎麼學的。

後來，我明白了，我的學習方法沒有問題。努力是正確的。不能因為一時前方路上沒有光 ，看不透前方路上的迷霧，就停止前行。這樣，我將永遠停留在半路，到不了終點。

就像人在跑馬拉松一樣，如果你清晰的知道，你離終點還有多遠。那你心中有目標，不迷茫，會從心底湧出無窮的力量，讓你堅持到最後，跑完全程。但如果，你在半路上，你看不到同伴，你也不知道離終點有多遠，你會越跑越累。除了身體疲憊，你的心也不再擁有力量，會把你最初的激情，消磨殆盡，意志不堅定的人，有很大的選擇，會停在半路。休息一下吧，就一會兒。這一停，也許就是永久，你不會再出發。當比賽結束時 ，你看到其實你離終點只差一公里，那時你會是什麼感受。你會帶著無盡的悔恨和遺憾度過這一生。

所以同學，現在給你幾條建議，幫你突破瓶頸。

1.無論多麼艱難，也不要放棄努力。只要你不放棄，終將到達終點。區別不過是早一點晚一點。相信你的付出，終有回報。汗水是不會騙人的。

2.不忘初心 ，方得始終。記得你最初學習的目的，你想一想學習是為了什麼，你最初的夢想是什麼，你想擁有怎樣的人生，你有哪些人生的願望。記住，堅守本心，保持激情，才可以不迷茫，才可以奮戰到最後。

3.高原反應是量變到質變的過程。只有你學習的量到了，你才可以突破層次。比如從中等生，突破到尖子生的行列。在質沒有突破之前，你能做的只有增加積累。一遍遍的複習，做套卷，查漏補缺，把之前的基礎知識的薄弱點，一點點的補足。把你對知識的理解欠缺，認識不足，一個點一個點補上。把所有遇到的錯題難題，一道一道，記在本子上。逐個分析，我錯在了哪裡，我為什麼沒做出來，我差在哪裡，思路哪裡想錯了。一遍遍修正，你解題的思路。終有一日，你會頓悟。原來，學習，做題是這個樣子的。這個過程只能自己走，別人幫不了你。等達到了突破的那一點，你會明白，眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。你達到了， 就是達到了 。悟了，就是悟了。說不清道不明。你層次突破了，你會覺得原來就這麼簡單。驀然回首，會心一笑，原來，會當凌絕頂，一覽眾山小，就是這個樣子。但當你想去指引別人時，你會發現，講不出，說不明。曾經廣為人知的人生三境，說的就是這個事。一，看山是山，看水是水；二，看山不是山，看水不是水；三看山還是山，看水還是水。當你從第二層次突破到第三層次時，你告訴別人這是山，這是水。別人不會明白，因為他也許在第一境，山是山水是水。他所認為的，和你說的，是兩回事。所以，突破瓶頸，突破境界，都得靠自己想，靠自己思索，靠自己悟。

4.一點技巧。給自己定分段目標。把最終要實現的中考目標，學習任務分解，一塊一塊的去攻克，這樣你積累的過程，不會太累，不會迷茫，可以更好的堅持到最後。

同學，建議就這麼多，希望能幫到你。我希望，你在看透瓶頸，，分步執行後，可以成功突破瓶頸，層次，境界，中考取得好成績。我會一直默默祝願你的，期待你的好消息。

我是熱愛教育的物理張老師，期待與您的下次相遇。

關鍵字: 瓶頸 學習 教育