洋洋弟遥遥姐
产后，有的宝妈胖起来就很难再瘦下去，有的宝妈体重控制的很好，产后依然像辣妈。其实，宝妈产后越来越胖，是有原因的，如何预防产后发胖了？作为过来人亲身经历分享给大家！
预产期是11.22，我和我老公到11.26才可以办结婚证，完了再办准生证。我们还老是说生之前领不了结婚证怎么办😂23去医院检查医生说没事，让我到29号的时候再来检查，因为那个时候就可以打催生针了。我们就在家等，到了26还是没动静27号时我们就办了结婚证❤️28号就去办了准生证。当时感觉还挺幸运💫28号下午我们还说等29号下午就去检查，我老公还问我有没有事感觉，我说没啥感觉，明天去了也生不了。结果29号凌晨3点我就开始腹痛，因为睡之前喝了瓶奶，我老公就说是着凉了，我说感觉不是，然后就收拾东西凌晨4.30到的医院🏥医生说宫口到开了，让办住院。当时我们都感觉生不了，都说第一胎生的慢。到了早上8.30医生上了班内检了一次说开一指多，到了十点我感觉疼的实在难受😣又让医生内捡一次开到四五指了，直接进了待产室打上了无痛，无痛真是个好东西😂在待产室呆了一个多小时吧，我感觉要生了像要拉大便那种感觉。又内捡医生说开全了😂直接进了产房🏥差不多半小时吧就生了，没有太难受 无侧切，撕裂一点点😂13.12分我的天使👼🏻小宝贝就降临了 佩奇一枚👨👩👧
我和老公都说是孩子懂事，让我俩把所有证件都办完，等合法了她才出来😂 真的是个天使宝贝👼🏻都没想到可以生的这么快……
生产经历说完了，下面为各位宝妈介绍一下，我的产后恢复与坐月子时候的注意事项，希望对各位宝妈有所帮助。
有很多宝妈一直以为，生产过后肚子会自然而然恢复到以前那样，其实这样的想法是大错特错的。要是生产过后缺乏锻炼，会有子宫下垂的情况，肚子看起来很鼓，而且屁股也会变大。其实可以利用生产这一个阶段，调整一下自己的体型，或者改善身体上的症状，因为这个时期非常的重要。很多宝妈会在这段时间中，采用束缚，套装，来调整自己的身材。对于皮肤松弛，肚子上的脂肪堆积，对于刚刚生产完的妈妈而言，一定不陌生，有的甚至宝宝几个月了，看上去还跟怀孕一样。
还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉3，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看……
产后越来越胖，和做错这四件事有关，看看你是吗？
1、产后营养过剩的补
产后，不少宝妈开始了“大补”的生活，被各种催奶汤“催胖”。比如有的新妈妈，喝油腻腻的排骨汤，鸡汤甚至是不用碗，而是换成了“盆子”。有的宝妈总担心母乳量不足，母乳营养不够，“一个人吃两个人的饭”，导致身体所需营养严重供大于求。多余的营养会以脂肪的形式在体内大量囤积。并且，很重要的一点，脂肪在体内囤积比较容易，消耗却是一个相对较慢的过程。因此，长时间这种“催”下去，宝妈胖也是自然而然。
2、产后运动量少
产后带娃已经很辛苦了，宝妈投入在减脂运动上的精力太少。脂肪堆积的机会多，消耗的机会少，这也是宝妈越来越胖的原因。在这里要特别强调下，宝妈每天操劳宝宝的吃喝拉撒，收拾家务，并不能代替产后专门的减脂运动哦。或许不少宝妈有这样的经历，产后明明每天很辛苦，却无法把脂肪“累”下去。
宝妈们，想产后身材能快点恢复，能坚持适量的产后运动有帮助，做个有运动好习惯的宝妈哦。
3、产后休息不足
很多宝妈，产后越来越胖和劳累有很大的关系。产后休息不足，会导致宝妈身体虚弱，脾胃虚弱，新陈代谢能力下降。宝妈身体越虚，越不容易瘦下去，这也应了那个词“虚胖”，越体虚越容易胖。
产后宝妈若能保持充分的休息，促进身体快速恢复的最佳状态。消化吸收能力强，体质好，瘦下去是相对较轻松的。宝妈们，想产后瘦的快，也要学会多疼爱自己的身体，休息要有保证。毕竟健康的身体才是带娃的资本，要爱惜着用！
4、产后错过了母乳喂养的机会
产后，有个减肥的好时机，便是母乳喂养。母乳喂养能促进子宫收缩，促进宝妈身体恢复，帮助宝妈消耗体内能量。有的宝妈，可能误听信了一些关于母乳喂养不好的谣言，因而错过了母乳喂养的机会，也错过了促进身体恢复的机会，对宝宝也是很大的损失。
宝妈们，身体条件允许的情况下，产后坚持母乳喂养好处多哦。并且，条件允许的情况下，不用急于给宝宝断奶，2岁之前断奶都是可以的。
RivaLena
产后肥胖的原因
我们都知道，很多女性在生完孩子后，身体都会发生很大的变化，包括产后肥胖，这是一种很正常的生理现象，那么导致女性在产后肥胖的原因是什么呢？下面我们就一起来了解一下！
导致女性产后肥胖的原因之一是因为女性在妊娠过程引起下丘脑——性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡，体内激素过多，导致严重发胖。而另一方面，就是因为月子期间，摄入过多营养。“坐月子”是我国的传统，女性在生产完后要在月子期间调理身体，以恢复正常的身体状态。特别是哺乳期的女性，更需要大量进补才能有充足的乳汁喂养孩子，但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白质的食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而又缺乏运动来消耗热量，最终就会导致产后肥胖。
女性产后肥胖是一种正常的现象，妈妈们也不需要担心，只要在产后能积极做运动，合理计划饮食，那么身材还是能恢复到产前的样子！
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
小林子啦啦啦
管住嘴迈开腿是任何时候都适用的方法。
一、饮食上
坐月子时，饮食上不必过于大补，尤其是头两个星期，很多妈妈基本没食欲，补多了容易涨奶。过了两个星期可以适当吃些下奶汤水。
二、运动上
坐月子虽然身体还没恢复，但需要适时下床活动，这不仅有利于产后康复，对以后减肥也有帮助。
不运动，肉真的囤得很快。适合月子的运动有这些：
（产后瑜伽很适合妈妈，建议看专业瑜伽教练的视频，或在教练当面指导下做）
1、瑜伽
不要觉得瑜伽就是拉筋，做高难度动作，其实很多产后瑜伽动作十分轻柔，甚至在床上就可以做。新妈妈不妨找找这方面的视频学一学。
（凯格尔运动专业性强，建议观看专业人士的教学视频，或者当面向教练学习）
2、凯格尔运动
这主要用来恢复骨盆，顺产妈妈2-4周时就可以开始做，剖腹产妈妈建议6周后做。
3、散步
这很简单，只要能下床就可以在家里散散步。
要注意的是，月子运动的目的不应该是减肥，而是使身体得到恢复和舒展，为以后运动减肥做准备，就像体育课做的准备运动一样。
所以，月子妈妈不要着急，一切要根据自己的身体情况来。如果不确定自己是不适合做某项运动，最好先咨询医生。
龙凤胎爸爸聊育儿
1、适当运动
产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期，适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。
2、坚持做产后恢复体操
产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。
3、坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
gjmmas
产后肥胖不适宜通过节食、减肥药等特殊手段进行干预，一是坚持泌乳，孩子在吃母乳的时候，吃掉了很大一部分的热量，也就是帮助消耗热量，所以喂奶本身就是最好的减肥方法，而且母乳是越吃越多的；二是通过饮食调节，尽可能少吃动物脂肪这种高糖量高含糖的食物，下奶的食物并不只有肉，比如山药、通草、豆制品等都有很好的下奶作用。另外，保持适量运动也有利于恢复身材，可以从网上找一些适合月子期间做的动作。
嘉禾妈咪
身边有些朋友过了辅乳期后会买一种全身束的衣服来束身，听说配合个人饮食后，效果不错，
