南都訊 記者蕭倩苑3月4日上午，中山市政府新聞辦公室召開第39場新聞發佈會。中山市教育和體育局心理健康教育教研員梁劍玲介紹疫情期間學生心理健康教育、居家鍛鍊指導。她介紹，發現70%左右的學生認為疫情防控發生的人和事讓他們感動；疫情期間，建議學生因地制宜，每天鍛鍊1小時以上。
心理健康教育：組織網課，電話家訪
梁劍玲介紹，中山師生心理防護納入全市教育系統疫情防控總體署，在全省率先推出《中山市中小學疫情防控心理防護應對指引》，鎮區和學校陸續推出心理防護手冊，通過網站、微信公眾號、微信群等多種途徑普及心理防護知識，引導師生家長科學應對疫情。同時，各中小學通過網絡家訪、電訪等方式，對全市師生進行生活和心理狀態進行全面瞭解，開通了170多條心理援助熱線和微信或QQ諮詢平臺180個，為師生家長提供心理疏導和服務。
疫情防控以來，學校組建由專兼職心理老師和社工組成的志願服務隊，對滯留省外師生、返回中山需隔離學生等重點人群實行定時跟蹤輔導和記錄；組織研發並全面上線《停課不停學心理》系列心理網絡微課；開展疫情心理網上調研，為做好個別學生心理輔導和危機干預以及後續心理服務工作提供科學依據。
此外，在全市學生中廣泛開展形式多樣的主題活動，讓學生在關心國家、關懷他人、參與社會的過程中獲得更好的成長。她表示，發現70%左右的學生認為疫情防控發生的人和事讓他們感動，影響了他們以鍾南山等科學家、醫生護士、警察等為榜樣，做一個有擔當的人。
因地制宜，每天鍛鍊1小時以上
梁劍玲表示，疫情期間，學生須居家生活學習,身體活動大大減少,久坐與線上學習時間增多,容易出現體能下降、免疫力下降、視力下降等問題,加強體育鍛煉有助於提升體質健康，增強自身免疫力。
她介紹，沒有專業的場地和設備，要因地制宜，在家自覺開展體育鍛煉，內容可以拉伸運動、廣播操、平衡性練習，仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等自重訓練和其他小型器械適宜在室內進行的項目為主，同時，要結合個人年齡、身體狀況、運動水平選擇合適項目或動作組合。教體局通過自媒體自2月3日以來，推送了中山師生原創，包括體能操、跳繩、足球、籃球、舞蹈、乒乓球、武術、健身操、跆拳道、定向運動等17個項目的居家運動指南，2月19日，教體局聯合電視臺拍攝了《體育與健康線上學習建議》，大家可以對照練習。
同時，要每天堅持鍛鍊一小時以上。每天鍛鍊一小時可以分2-3次完成，每次運動要達到中等強度，在運動中感覺微微氣喘，但是能夠說出完整語句的運動就是中等強度運動。運動必須是長期堅持並達到一定的強度，才能達到鍛鍊的效果。
攝影/南都記者吳進
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