刘小果在深圳
对于值夜班的人来说，如何保养身体？上夜班对于健康来说是一个非常大的挑战，尤其如果常年上夜班，更应该注意身体的健康状况，比如肝脏的健康，胆的健康，胃以及肠道的健康，还有心脏的健康，这些都是熬夜经常会带来的问题，因此平时的各种饮食习惯和生活的习惯就相对更重要一些。如果是0-8点上班的话， 那么最好不要再白天补过多的觉，如果白天睡的过多，会影响正常进餐的时间，那么对健康的影响就会更大。
对于值夜班的人来说，建议上班之前前半夜睡觉，每天24小时的睡眠保证在8个小时左右，尤其是在早上8点下班以后，一定要吃早餐，早餐1-2个小时以后可以适当休息一下，最忌讳的就是无度的休息，一般上夜班很容易早上一直睡到下午，起床吃饭，那么这样不仅作息混乱，三餐也混乱，带来的问题也就更多，所以建议，在保证三餐的情况下适量的休息。
另外还有饮食，在0-8点，中间可能会出现饥饿的问题，晚上为了减少给身体增加的负担，建议吃一些高碳水化合物，低脂肪低蛋白质的食物，可以减少身体代谢的负担。另外下班后的白天留出1-1.5个小时运动，增强体质，缓解因熬夜带来的免疫力下降以及便秘的问题。
心理营养师程伟华
①睡眠不佳、失眠多梦
1公斤红糖含有20毫克铁，补气养血。中医讲，气血不和寝难安！九吉公老红糖调理好气血，才能根治失眠。而且含有900毫克钙和500毫克镁，睡前来一杯，能起到镇静调理。手工熬制的红糖保留了甘蔗中的一个重要营养核黄素，又称维生素B2，维生素B2是调节植物神经的重要元素。因为核黄素可以调节植物神经，所以坚持喝九吉公老红糖可以调节睡眠。
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