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高血壓的問題，是現在困擾很多人的一種疾病，這種疾病其實是一種慢性代謝類疾病，本身並不會給我們的身體造成較大的負面影響，我們比較擔心的是高血壓所產生的併發症，比如說長期處於高血壓的狀態，可能就會讓我們的血管彈性降低，血管壁變薄，容易出現血管破裂以及血管堵塞的危險，這對我們的健康是有較大隱患的。
很多人經常反應說在晚上的時候血壓會有一些偏高，如果你也有這樣的問題，那在睡前，這三件事就要儘量的避免了，因為這些事情都會導致血壓的不穩定，希望你能夠早點了解。
1.劇烈的運動：對於高血壓的朋友來說，在睡前是一定要避免劇烈運動的，因為劇烈運動會讓自身的心跳頻率加快，心臟的壓力變大就會導致我們的血壓出現升高的問題。特別是對於中老年人來說，很多人喜歡在晚上去跳廣場舞，如果您也有一些高血壓的問題，那就要儘量避免這種運動，可以替換為散步的方式，這樣既能夠起到健身鍛鍊的作用，也不會讓血壓升高。
2.喝咖啡或者是喝茶：很多人在晚上會比較困，如果還有一些工作要完成或者是還不想睡覺的時候，就會飲用一些咖啡或者是茶來提神，這種習慣也會導致血壓的不穩定，因為無論是咖啡還是茶，都會刺激我們的神經系統，這會影響到我們自身的血液循環，讓血壓出現升高，而且這樣也不利於睡眠，容易出現失眠的問題。最好還是儘量的避免，如果困可以食用一些水果，也能夠起到解乏的效果。
3.洗澡時間過久：對於高血壓的朋友來說，晚上回到家裡，如果洗澡的話時間是不易過久的，這也會影響到我們自身的血壓穩定，一方面是洗澡時空間較小，本身空氣循環就較差，再加上其中水蒸氣較多，就會讓我們體內出現缺氧的問題，這時候就會讓我們的心跳加速，讓血壓升高，另一方面是洗澡時我們全身的毛孔都是張開的狀態，這本身也會促進我們的血液循環，讓血壓升高。
以上三點希望大家在晚上能夠儘量的避免，這樣才能夠讓血壓保持平穩的狀態。
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