遼寧讀者牛女士問：聽說海鮮的脂肪和膽固醇含量高，那麼，血脂高的人能不能吃呢？
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院臨床營養科營養師唐墨蓮答：血脂高的人也可以吃海鮮，但要注意種類和吃法。
血脂高的人吃海鮮首選海魚，最好做到每週吃兩次或以上，減少豬肉、牛肉等陸生動物的攝入量。海魚特別是深海魚富含歐米伽3多不飽和脂肪酸，其中二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）是人類生長髮育所必需的營養物質。EPA 被稱為“血管清道夫”，具有疏導清理心臟血管的作用；DHA是大腦細胞形成發育及運作不可缺少的物質基礎，具有補腦健腦的作用。
輕度膽固醇升高者，膳食中膽固醇含量不宜超過300毫克/天。血漿膽固醇中度和重度升高者，膳食中膽固醇含量應<200毫克/天。因此，血脂高的人應儘量避免蝦子、蟹黃、貝類、烏賊、章魚等膽固醇含量相對較高的海鮮。
血脂高的人，烹調海鮮儘量選擇清蒸、水煮等方式，避免爆炒、油炸，這樣不僅減少不必要油脂的攝入，還能吃到海鮮的原味。
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