繆遊女神
以前的時候，我們的作息是講究“日出而作，日落而息”。而如今，晚上睡覺的時間則已經越來越往後推遲，能夠做到九點之前睡覺的人已經不多。而晚上十一點睡眠，則是很多人的期望，往往因為加班工作或者是學習而往後推遲睡眠的時間。晚睡，對於身體健康是否有危害？
晚上11點肝臟開始排毒？
對於肝臟的解毒功能來說，肝臟就是一個鐘點工，什麼時候有活，什麼時候開始幹。肝臟對酒精有解毒的作用，我們大家也可以這樣理解，什麼時間開始喝酒，我們的肝臟就在什麼時間開始解毒，對酒精開始轉化功能。晚上11:00~凌晨1:00,如果您沒有喝酒，肝臟也就不用這個時間開始解毒了。除非是您現在開始夜生活，正在酒吧裡喝酒呢，您的肝臟就開始在這個時間段開始解毒了。不過我們大多數人來說，這個時間已經在與周公打交道了，也就不存在肝臟在晚上11：00~凌晨1：00開始解毒的說法了。
晚睡是否有危害？
晚睡指的是睡覺的時間比較晚，但睡眠時間卻可能有所保障。如今晚睡的人越來越多，十一點入睡已經是司空見慣。如果您是十一點之後睡覺，如果能夠保證有八小時的高質量睡眠，對於身體健康不會造成危害。對於身體健康來說，睡眠質量的睡眠時長更為重要。
熬夜危害多
晚睡和熬夜其實並不是相同的概念，熬夜無法保證睡眠時長。經常熬夜不但會引起人的記憶力、注意力等的下降，從而降低學習、工作的效率，甚至還有可能會導致人情緒的抑鬱，從而更易引發抑鬱症。經常熬夜的人不但會降低自身的免疫能力，從而致使身體抵禦疾病的能量下降，甚至還可能會縮短壽命。
對於成年人來說，每天保證7小時的睡眠是必須的。優質的睡眠更利於身體健康，對於睡眠的關注點不應放在睡眠時間上，更應該關注睡眠質量和時長。
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王桂真營養師
一般人在晚間十點左右睡覺，早晨六、七點起床，這樣符合人的作息規律，且可滿足人體需求，有助健康。
人若長時間23點後入睡，屬於熬夜，會不利於人體健康，於人體存在以下傷害：
破壞生物鐘，加大患病率
一般人習慣晝出夜伏，人體已產生自有這種生物節律，但若總不規律的進行熬夜，人體生物鐘受到破壞，於人體產生危害。生物鐘出現紊亂，會造成內分泌失調、免疫力降低，加大心血管病、血栓、中風、甚至癌症的發病率。
易造成神經衰弱，失眠
熬夜還會令應於白日興奮的交感神經，晚上時依然處於興奮狀態，造成想睡覺但睡不著的情況，易產生神經衰弱、失眠等症。
不利於眼睛健康，導致視力下降
熬夜，還不利於眼睛的健康，令眼睛乾澀，因為眼睛不能進行必要休息，長時間便會造成視力下降。
記憶力下降，提升死亡風險
經常熬夜，到了第二天會讓人感覺疲勞、沒精神，注意力集中不了。長時間缺少睡眠，就算白天補覺，也無法補回來，會造成記憶力下降，反應力、總體認知方面均出現下降，且長時間睡眠不足，可提高死亡風險。
有損皮膚，易生暗瘡、粉刺
總熬夜，人的內分泌、神經系統易出現失調，造成皮膚乾燥、沒有彈性、無光澤，產生暗瘡、粉刺等。
有礙瘦體素分泌，令人發胖
人體處於睡眠狀態時，可分泌“瘦體素”。長時間熬夜則有礙瘦體素的分泌，減低脂肪的分解，易令人發胖。
腸道無法休息，有礙修復
胃黏膜上皮細胞，一般兩到三天便會在夜裡更新一次。熬夜，則讓胃腸道無法休息，有礙修復，不利腸胃健康。
光線醫生
熬夜這件事情，可能是現階段大多數人犯的一個錯誤；熬夜對於身體來說造成的危害其實是比較大的；對於女性朋友而言，長期熬夜很容易熬製皮膚早衰問題，皮膚變得乾燥、光澤度較低；就像之前做過的一項研究一樣：說經常熬夜的人可能會變醜。
經常熬夜的也還容易變得更“胖”，夜晚睡覺的過程中，人體會分泌瘦激素，能夠起到分解脂肪的作用，熬夜、網上恰恰打亂了生物鐘，抑制瘦素的分泌，從而增加肥胖的發生風險。
從外層角度來看，熬夜的人還容易影響你二天正常的工作和學習，睡不好第二天自然會困，困的話就會影響工作學習，記憶力也會跟著下降。
另外，熬夜對於內臟的損傷也是比較大的，特別是對於肝臟；肝臟是我們身體當中很重要的一個代謝器官，肝臟一直在工作，所以也需要適當的休息，如果晚上不睡覺很容易較低肝臟的排毒功能，對肝臟造成損傷。
熬夜，還容易整體降低身體免疫力，增加患病幾率。
值得注意的是，一般晚上睡不好覺的人大多第二天會比較惆悵，影響自身心情；這也是需要大家注意的一件事情。
熬夜還會使得人的眼睛相對更加乾澀，因為它沒有得到應有的休息。
其實，關於題目中所問的23點之後入睡的情況也分兩種：
如果您23點之後睡覺也可以睡到8小時左右，這樣對於人體基本無害；
如果您23點之後還沒有入睡，長期以往，那熬夜就會給身體帶來許多麻煩。
怎麼辦？
很簡單，建議大家要保證自己的睡眠時間，你可以睡的稍晚一些，但一定要睡夠，最好要早睡早起，養成合理習慣；另外確保優質睡眠，沒事的時候多動動，促進身體代謝。
總之，拒絕熬夜，早點睡眠；避免傷害，請您睡夠。
王思露營養師
作為現代生活快速旋轉的一個螺絲，當夜幕降臨，下班鈴打響後，你才真正的開始了自己的生活。因此熬夜就成為了家常便飯。23點以後睡幾乎成為很多人的習慣，這個習慣雖然給精神生活帶來了一時的放鬆，給機體帶來的卻是極大的傷害。
長期晚睡，反應最快最明顯的就是第二天的精神狀態，晚上晚睡會使第二天精神萎靡，記憶力不集中、頭暈、睏倦、乏力，長此以往會造成記憶力下降，這些表現其實就是大腦受損的表現。其次長期晚睡帶來的後果就是免疫力的下降，人體的免疫淋巴系統在9-11點處於活躍狀態，而在11-1點是肝臟的排毒時間，好的睡眠會幫助肝臟排毒，晚睡會擾亂免疫系統的活動。免疫力下降後隨之而來的就是疾病的到來。對於女性來說，熬夜帶來的最頭疼的問題就是皮膚問題，長期晚睡會讓皮膚得不到好的修復，會造成皮膚暗沉、黑眼睛、黑眼袋、毛孔大、皮膚粗燥。長期晚睡還會使機體胃腸功能出現紊亂，夜間胃腸道是出於休眠狀態，早上5-7點處於排毒狀態。晚睡造成生物鐘被打亂，嚴重的影響內分泌系統，從而影響胃腸道。長期熬夜還可以增加心、腦系統疾病的風險。保持良好的生活習慣，早睡早起才能精力充沛的迎接第二天的工作。
藥事健康
會變醜，會變胖，身體也會越來越差，容易得病！
長期熬夜會變醜，這可不是瞎說。首先，各項研究證明，熬夜會延緩角質層脂質的合成，也就是說熬夜的皮膚水分流失更快，看起暗沉發黃，所以很多人熬夜後第二天的臉色都不對了。另外，熬夜也會讓我們身體內的代謝活動發生異常，排洩系統也會出現問題，皮脂更容易排出皮膚表面，所以熬夜後的人臉上總油油的。
去年，就有科學家提出了“熬夜會令人變醜變胖變笨”，並且因此獲得了諾貝爾生理學和醫學獎呢！大致的意思是：由於我們人體的的生物鐘以一個非比尋常的精密程度調節著身體的各項功能，比如說行為、激素水平、睡眠、體溫乃至新陳代謝，如果說長期熬夜會怎麼樣呢？這個生物鐘就會被打亂，打亂後的生物鐘如果想要再恢復正常，可不是睡一個回籠覺就能解決的，比如說大腦就需要一週、肝臟腸胃需要兩週。若生物鐘是長期亂掉的情況，將更糟糕，大量數據證明熬夜會導致肥胖、糖尿病、代謝綜合徵、睡眠障礙、抑鬱甚至是癌症！
所以說，你還敢熬夜嗎？
藥療君
說到睡眠時間很多人一定會想到一張“健康睡眠時間表”裡面規定了每天睡覺的時間和起床的時間，最重要的是裡面寫了關於睡眠和健康的關係，比如各個時間段是各臟器排毒的時間等。這種說法對不對呢？每天晚上23點以後睡覺是否影響健康？
在過去的時候老一輩人常常是日出而作，日落而息。那是因為以前沒有現在這麼發達的都市，而且也就沒有那麼多的夜生活，娛樂也沒有現在豐富。所以天黑了基本就休息睡覺了。以前的人睡覺都早。但到了現在電燈普及，娛樂業發達，各種電腦、電視、手機都可以娛樂，再加上白天緊密的工作節奏，晚上成了我們唯一可以休閒娛樂的時間。
那麼從健康的角度來說，沒有什麼規定23點睡覺就一定對身體造成傷害，只要每天睡眠時間保證，睡眠質量好就可以了。深度睡眠4小時每天足夠。如果24點睡覺早上7點起床每天還有7個小時睡眠呢，這個時間算是比較健康了，我們不要糾結於睡覺的時間點，應該把關注點放在睡眠時長和睡眠質量上。
茄子營養師
很高興回答你的問題。
有一種說法，是很好得回答了您的問題：
12點後睡不要臉，2點後睡不要命。
1. 按進入深度睡眠來計算時間
從這個角度來說，如果你是個入睡比較慢的人，很可能23點上床，那就在12點以後才進入深度睡眠。這麼看的話，長期以往，會體現在你的皮膚狀態上：
多痘痘、發黃、有黑眼圈、頭髮出油、脫髮等等。。。
2. 從醫學角度看
經常有說晚上幾點到幾點之間是XX器官排毒的時間，如果你沒睡著，就會怎麼怎麼樣。
這樣的說法固然有問題，但晚睡成為習慣就還會有如下明顯影響：
A.習慣性晚睡，早睡會睡不著
B. 內分泌紊亂，容易得腫瘤甚至癌症
C. 免疫力下降，容易生病
D. 發胖。。。
E.加速衰老
F. 腰疼
G. 精力不夠、容易瞌睡
H. 記憶力衰退
如果覺得有用，您就給點個贊、粉個好友唄。
大約花費0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
畢竟，我辣麼萌~
不哈韓的小韓
對於普通成年人來說，晚上10點、11點入睡，早上6、7點鐘起床，符合我們一般的作息規律，而且也能滿足身體需要，對健康有益。但長期23點以後睡，到底對人體有哪些傷害？還得具體情況具體分析。
第一，即便長期23點以後入睡，但晚睡的時間和第二天醒來的時間是規律的，而且睡眠時長可以達到對一般成年人要求的7-9小時，那麼這樣的睡眠習慣基本對身體無害。
第二，如果長期23點以後睡，但熬夜時間不規律且睡眠時間不夠，這樣的情況就比較糟糕。
對於普通人群來說我們早已習慣了晝出夜伏的生活方式,身體已經形成了自有的生物節律，但如果經常不規律的熬夜，身體的生物鐘就會被打破，會給身體帶來一系列的危害：
① 生物鐘的紊亂會導致內分泌的失調和免疫功能的下降，從而增加心血管疾病、血栓、中風以及癌症的發病風險。早在2007年世界癌症研究機構（IARC）就將熬夜倒班的夜班工作定為可能的致癌因素。
② 熬夜還會使本應在白天興奮的交感神經到了晚上持續興奮，造成生物鐘紊亂，很多人的表現就是想睡卻睡不著，從而可能導致神經衰弱和失眠。
③ 熬夜，我想很多人都會覺得眼睛乾澀，這其實就是眼睛得不到必要的休息，長此以往會導致視力下降。
④ 晚睡且睡眠不足，最明顯的表現就是第二天疲勞、精力不足，注意力難以集中，偶而的一次也許通過白天的補覺還能找補回來。但長期的睡眠虧空是無法補回的，導致的結果就是記憶力減退，反應力以及總體認知能力都有明顯的下降，而且長期的睡眠時間短還會增加死亡的風險。
綜合以上兩點我們來做一個總結：早睡早起是一個良好的生活習慣，值得提倡，但晚睡也不是完全不好，最重要的是要做到“規律”，要“睡得夠”，還要“睡得好”。
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 衡膳學院講師
營養百事通
現如今，科技的發展，給我們的生活帶來了很多的便利，但是同時也帶來了很多壞處，那就是“低頭族”的出現。吃飯玩手機、走路玩手機，只要一有時間就玩手機。熬夜也是他們常有的習慣，睡前刷一遍朋友圈，刷一遍微博，看看追的劇有沒有更新，看看男神有沒有什麼動態，再一看時間已經12點了。現在人們的生活節奏，12點之後睡覺是正常現象。
但是熬夜給我們的身體帶來的危害是非常嚴重的。首先熬夜會使皮膚乾燥，沒有光澤，黑眼圈也是頻繁出現，這對女生來說，是非常可怕的事情。研究表明，熬夜的人會變醜，可能是和這方面有關係。經常熬夜會容易肥胖，因為在夜晚睡覺的時候，人體會分泌瘦激素，能夠分解脂肪，而熬夜就會打亂激素的分泌，增加肥胖的風險。熬夜的人大腦得不到充分的休息，第二天會昏昏欲睡，沒有精神，工作效率下降，記憶力也會下降，這就是我們所說的熬夜使人會變笨的原因。熬夜還有損傷內臟。例如心臟，會增加患有心臟病的風險。肝臟是我們身體重要的臟器，身體內廢物的代謝都會發生在肝臟，晚上是肝臟排毒最重要時間，但是熬夜使肝臟的排毒功能下降，也會影響肝臟細胞的修復。熬夜還會增加患病的風險，由於夜晚睡眠中是人體免疫功能修復和完善的最好時間，熬夜會使的免疫功能下降，當病毒細菌入侵的時候，人體不能抵抗，所以增加了被感染的風險。最可怕的是熬夜會增加患癌的風險。另外熬夜會影響心情，由於夜晚得不到休息，第二天心情會變差，長期以往，會增加患抑鬱症的風險。
熬夜會給我們帶來那麼多的不良影響，不知道大家看完後會不會有所改變。其實習慣是一件可怕的事情，但是習慣是可以後天改變的，一個好的生活習慣只需要28天就能養成。希望大家都能夠保證充足的睡眠，對自己的健康負責任。
本期答主：韓文莉，醫學碩士
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生命召集令
作為一名康復科醫生，是堅決不贊成熬夜的（雖然經常熬夜，那是迫不得已😓），經常後半夜才睡覺，那麼我說你已經不是“不要臉”了，你是“不要命了”。
1，熬夜容易猝死，相信很多朋友隔一段時間就會看見網上報道熬夜的網絡工作者猝死的新聞。有得在地鐵上突然倒地不治身亡。導致猝死原因很多，熬夜絕對算靠前的一個。
2，發生心腦血管疾病，夜間血流緩慢，血管收縮，內分泌紊亂，動脈粥樣硬化斑塊脫落等導致發生心肌梗死或者腦梗死等也可能導致猝死。
3，長期熬夜會導致大腦不能充分休息，精神萎靡不振，疲乏無力，頭暈，頭痛，記憶力下降等。
4，熬夜還會導致內分泌紊亂，從中醫上講，夜間五臟都處於休息狀態，熬夜會增加五臟負擔，肝臟不能排毒。還會導致肥胖，抵抗力下降等。
總之，熬夜會讓你長期處於亞健康狀態，也就是慢性自殺。身體各個器官都會受損，身體機能下降最終甚至會引發癌症或猝死。
我是康復科李醫生，建議不要熬夜，遠離亞健康，享受健康生活。
