點擊右上角【關注】一塊大腹肌，私信回覆：乾貨 ，自動給你發彩蛋，分享更多健身乾貨
隨著健身的普及，大家對於美的追求也發生了變化，追求線條感已經超越單純的瘦，單純的瘦已經不再是美的絕對標準了。可是，你們知不知道，要有線條感，更要有輪廓還是以適當的瘦為前提。
只有把整體的脂肪含量減到比較勻稱的身材，再進行針對性訓練，曲線效果就是大家所想要的。由於沒有存在局部瘦，想要減去大量脂肪應該控制飲食，加入適量的中等強度的有氧運動，基本上90天堅持下來都會發生很大變化的。
想要練出性感迷人的線條感，必須加入力量訓練。其實，不去健身房一樣可以進行力量訓練，也不一定在家準備一對啞鈴。在日常當中，些小的器械比如彈力帶就可以，在訓練過程中加上一點的力量或阻力，可以很好地提高身體基礎代謝，減肥增肌都是有很大幫助的。
下面給大家分享一套彈力帶訓練瘦全身的動作，一共8個動作組成，每個動作堅持45秒，4-6組效果更好。
動作一：彈力帶單臂外展
動作二：彈力帶側平舉
動作三：彈力帶俯臥撐
動作四：彈力帶過頂伸展
動作五：彈力帶助力蹲推
動作六：彈力帶推舉
動作七：彈力帶划船
動作八：彈力帶前平舉
分享到:
閱讀更多 大盛歸來vlog 的文章
