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随着健身的普及，大家对于美的追求也发生了变化，追求线条感已经超越单纯的瘦，单纯的瘦已经不再是美的绝对标准了。可是，你们知不知道，要有线条感，更要有轮廓还是以适当的瘦为前提。

只有把整体的脂肪含量减到比较匀称的身材，再进行针对性训练，曲线效果就是大家所想要的。由于没有存在局部瘦，想要减去大量脂肪应该控制饮食，加入适量的中等强度的有氧运动，基本上90天坚持下来都会发生很大变化的。

想要练出性感迷人的线条感，必须加入力量训练。其实，不去健身房一样可以进行力量训练，也不一定在家准备一对哑铃。在日常当中，些小的器械比如弹力带就可以，在训练过程中加上一点的力量或阻力，可以很好地提高身体基础代谢，减肥增肌都是有很大帮助的。

下面给大家分享一套弹力带训练瘦全身的动作，一共8个动作组成，每个动作坚持45秒，4-6组效果更好。

动作一：弹力带单臂外展

动作二：弹力带侧平举

动作三：弹力带俯卧撑

动作四：弹力带过顶伸展

动作五：弹力带助力蹲推

动作六：弹力带推举

动作七：弹力带划船

动作八：弹力带前平举