我們經常說血管不好的人，身體也好不到哪裡去，因為血管跟我們壽命是同歲的。
由此可見血管的健康跟我們的生命是息息相關的。
因為人到了老年，所發生的一些急性致死疾病都是由於血管所造成的。比如說動脈硬化，腦溢血，都是因為血管的問題。一旦血管發生堵塞，無論是在哪一個部位，對人體所造成的傷害都是持續而且破壞性很嚴重。
對於我們這些社會中流砥柱，因為還比較年輕，所以我們的血管一般都是比較有彈性，而且內壁比較光滑暢通，因此可以保證血液正常運行。
但是隨著我們年齡的增長，進入到50到60歲以後，身體就會發生一個比較大的轉變。我們的器官開始慢慢的退化，血管也像自來水管道一樣老化，而且內壁負荷著很多的廢物，一旦堵塞，直接就會給身體帶來損傷。
所以，60歲以後，為了避免給血管“添堵”，建議你避免這幾件事。
1避免偷懶
突然我們不是說在工作上不努力，我們這裡的偷懶指的是不喜歡運動，喜歡經常坐著，經常玩手機也不去動動的人。缺少運動是誘發血管堵塞的一個主要原因。
2避免熬夜
經常熬夜或者平時缺少睡眠會讓人體腎上腺素等激素大量分泌，過量的分泌會造成血管收縮，導致血液循環降低，代謝的廢物和垃圾都殘存在體內，增加血管堵塞的幾率！
3避免超重
人體一旦肥胖，就會容易引發各種的心腦血管疾病。如果血管經常受到脂肪的堵塞，就會發生心腦缺血，導致嚴重的疾病。
如果男性的體重超過正常值30%，它的死亡率會比正常人高出40%以上，所以平時要進行適量運動，遠離肥胖。
4避免抽菸
菸草中的有毒物質會損害我們的血管細胞，影響血脂和血糖，從而引起血管鈣化、血管炎症等，加速動脈粥樣硬化。抽菸超過20年，會比正常人患腦梗和腦出血的風險增加30%。所以當進入中老年，為了血管的健康，要儘量遠離菸草。
5避免精食
在我們的國家越來越發達的同時，我們吃的東西同時也越來越精細，相比20年前吃精糧佔比已經低了很多。吃粗糧主要是因為其含有的膳食纖維、健康脂肪、多種維生素、礦物質等，能養護我們的心腦血管，以及預防三高疾病。
做好3件事
1吃對調味品，多加蔥薑蒜
在生活當中。我們做菜都是要放調味品的如果選對調味品，對於我們的心腦血管是有很大的幫助的。像一些以為鹽為主的調味品（味精，醬油，鹽）。我們建議是少吃一點。像一些姜蔥蒜的話，我們可以適量的多加一點，因為這一些調味品是有益於我們的血管健康的。大蒜含有大蒜素；洋蔥，能促進血凝溶解，又可擴張動脈、增加血流量。
2補水分
我們人體最主要的組成就是水分，水喝多了，身體的垃圾就容易排出來，血液的粘稠程度也會相應的下降。水是我們最好的稀釋毒素以及排毒的載體。
如果不喜歡喝水，我們可以自制一些有益的茶飲
取葛根，金花茶，辣木葉，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚製成金花葛根茶茶包加入300ml沸水五分鐘後趁熱飲用，每袋可泡2次左右。
飲用金花葛根茶，可以改善血粘稠，保護血管健康！
葛根，據國內專家研究發現得知，葛根對血管緊張情況能夠很好的阻擋，對患有高血壓的人群有很好的緩解作用，併成為知名的降壓藥材之一。另外，葛根中的葛根素還能很好的循環人體中的血液，降低人們體內的血糖。
金花茶，國外稱之為神奇的東方魔茶，被譽為“植物界大熊貓”、“茶族皇后”。金花茶有非常高的藥用價值，常喝金花茶能夠起到降低我們人體血糖的好處，此外金花茶還能起到降低我們的血脂以及降低血壓的好處。
6者搭配，可以促進身體排毒、降脂，改善血粘稠，護血管的作用。
3轉腳踝
做法：直接坐在椅子上，然後腳尖著地，以腳腕為軸轉動。起床和睡覺之前各一次，每次20-40秒。
功效：我們的身體有許多穴位，踝骨周圍更是如此，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進氣血運行、打通血管，預防胃腸心腎疾病。
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