我们经常说血管不好的人，身体也好不到哪里去，因为血管跟我们寿命是同岁的。
由此可见血管的健康跟我们的生命是息息相关的。
因为人到了老年，所发生的一些急性致死疾病都是由于血管所造成的。比如说动脉硬化，脑溢血，都是因为血管的问题。一旦血管发生堵塞，无论是在哪一个部位，对人体所造成的伤害都是持续而且破坏性很严重。
对于我们这些社会中流砥柱，因为还比较年轻，所以我们的血管一般都是比较有弹性，而且内壁比较光滑畅通，因此可以保证血液正常运行。
但是随着我们年龄的增长，进入到50到60岁以后，身体就会发生一个比较大的转变。我们的器官开始慢慢的退化，血管也像自来水管道一样老化，而且内壁负荷着很多的废物，一旦堵塞，直接就会给身体带来损伤。
所以，60岁以后，为了避免给血管“添堵”，建议你避免这几件事。
1避免偷懒
突然我们不是说在工作上不努力，我们这里的偷懒指的是不喜欢运动，喜欢经常坐着，经常玩手机也不去动动的人。缺少运动是诱发血管堵塞的一个主要原因。
2避免熬夜
经常熬夜或者平时缺少睡眠会让人体肾上腺素等激素大量分泌，过量的分泌会造成血管收缩，导致血液循环降低，代谢的废物和垃圾都残存在体内，增加血管堵塞的几率！
3避免超重
人体一旦肥胖，就会容易引发各种的心脑血管疾病。如果血管经常受到脂肪的堵塞，就会发生心脑缺血，导致严重的疾病。
如果男性的体重超过正常值30%，它的死亡率会比正常人高出40%以上，所以平时要进行适量运动，远离肥胖。
4避免抽烟
烟草中的有毒物质会损害我们的血管细胞，影响血脂和血糖，从而引起血管钙化、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。抽烟超过20年，会比正常人患脑梗和脑出血的风险增加30%。所以当进入中老年，为了血管的健康，要尽量远离烟草。
5避免精食
在我们的国家越来越发达的同时，我们吃的东西同时也越来越精细，相比20年前吃精粮占比已经低了很多。吃粗粮主要是因为其含有的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质等，能养护我们的心脑血管，以及预防三高疾病。
做好3件事
1吃对调味品，多加葱姜蒜
在生活当中。我们做菜都是要放调味品的如果选对调味品，对于我们的心脑血管是有很大的帮助的。像一些以为盐为主的调味品（味精，酱油，盐）。我们建议是少吃一点。像一些姜葱蒜的话，我们可以适量的多加一点，因为这一些调味品是有益于我们的血管健康的。大蒜含有大蒜素；洋葱，能促进血凝溶解，又可扩张动脉、增加血流量。
2补水分
我们人体最主要的组成就是水分，水喝多了，身体的垃圾就容易排出来，血液的粘稠程度也会相应的下降。水是我们最好的稀释毒素以及排毒的载体。
如果不喜欢喝水，我们可以自制一些有益的茶饮
取葛根，金花茶，辣木叶，桑叶，青钱柳叶，玉米须制成金花葛根茶茶包加入300ml沸水五分钟后趁热饮用，每袋可泡2次左右。
饮用金花葛根茶，可以改善血粘稠，保护血管健康！
葛根，据国内专家研究发现得知，葛根对血管紧张情况能够很好的阻挡，对患有高血压的人群有很好的缓解作用，并成为知名的降压药材之一。另外，葛根中的葛根素还能很好的循环人体中的血液，降低人们体内的血糖。
金花茶，国外称之为神奇的东方魔茶，被誉为“植物界大熊猫”、“茶族皇后”。金花茶有非常高的药用价值，常喝金花茶能够起到降低我们人体血糖的好处，此外金花茶还能起到降低我们的血脂以及降低血压的好处。
6者搭配，可以促进身体排毒、降脂，改善血粘稠，护血管的作用。
3转脚踝
做法：直接坐在椅子上，然后脚尖着地，以脚腕为轴转动。起床和睡觉之前各一次，每次20-40秒。
功效：我们的身体有许多穴位，踝骨周围更是如此，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进气血运行、打通血管，预防胃肠心肾疾病。
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