Mrs_Ma
气质这东西真是非常玄妙，有些人容貌不算突出，但举手投足间自有气度，有些人乍看之下惊为天人，一开口却毁灭幻想。若是让有书君在美貌与气质中择其一，有书君必定选择气质。毕竟美貌的人太多，有气质的却很少。
培养一个人的气质有书君认为可以从外在和内在两方面入手。
首先简单讲一下外在，人都是视觉动物，都说第一印象很重要嘛。
1. 衣着外貌。衣着大方得体适应场合，相信这大家都明白，服装搭配的技巧可以学习几个经典的，再结合自身特点适当运用流行的元素，流行的东西不一定适合你，要找到自己的穿衣风格。外貌大多是天生的，通过化妆修饰可以让人更加自信，但妆容也要适合自己。
2. 仪态很重要。我们可以观察到很多舞蹈出身的朋友仪态都特别好，娱乐圈中刘诗诗的仪态出了名的好，她的背部线条无论是站还是坐都呈一条直线，显得优雅大方。含胸驼背会使气质大打折扣，我们普通人通过练习也可以达到这样的效果。每天花10～15分钟时间靠墙站立，肩打开，挺胸收腹提臀，整个人都贴在墙上，看似简单，练习起来却很累。此方法男女不限，坚持才会有效。
说了外在，接下来有书君重点讲一讲内在。
1. 坚持阅读。这是最简单最有效的提升一个人内涵的途径，都说腹有诗书气自华，一个人谈吐优雅，对人对事有见地会给人大大加分。有些人即使外在普通，但他在自己的某一领域特别擅长，这内涵就会会转化为人格魅力，所以大家有时候看一些领域的翘楚，觉得很信服，也是这个原因。当然成为行业翘楚目标太大，我们就从坚持阅读做起吧。
2. 培养一个自己的兴趣。兴趣多种多样，我们可以根据自身的情况来选择，例如书法、绘画、乐器等都可以，不是要成为艺术家，而是要求自己有艺术鉴赏的能力。如果有条件，看一些展览、话剧也不失为一件有趣的事。有自身兴趣的人往往活得也比较快乐，即使生活在红尘世俗里，也能活出自己的审美。
3. 开拓眼界，树立自信。有些人即便不是什么大富大贵，但举止落落大方，自有气场，这样的人往往见多识广。除了阅读，外出旅行也是很好的开拓视野的一个方法。去一个不一样的地方见识风土人情，很多事情，因为见过，所以懂得，懂得越多，愈发淡定从容，自信也就自然而然建立起来。
培养气质不是一朝一夕的事，而是一个长久的过程。有书君认为，一个真正有气质的人，一定对这个世界充满着好奇心，胸怀宽广，优雅淡定，他的脸上、眼里藏着他读过的书，爱过的人，看过的风景。
有书快看
啊！说起气质这个问题，我真的太深有体会了，这里我列举关于自己的一次见闻。
两年前，我参加小学同学兵乓球队友的婚礼。她目前是一名在教育培训机构的培训老师。因此她认识的朋友和同事大多都是老师。
当时我和其他兵乓球队友被安排到朋友的坐席。百无聊赖中我和其他昔日的队友一同闲聊，聊下家常，聊下现状。然而一个身影的出现让我停下了嘴边的话语。
这位女生的出现，令我再也看不到周围的女生。这位女生作为伴娘的角色出现在我结婚队友的身后。那一举一动，一颦一笑，令我着迷。然而这个着迷并非想入非非，下流的非分之想，而是一种出淤泥而不染的感觉。
我的眼睛无法从她身上移开，直到旁边的朋友将我从迷离的状态下抽回出来，并且调侃了我一句：“瞪着眼看着人家伴娘，是不是在想着不轨企图？”。
我只能尴尬地一笑推搪。然而整场婚礼下来，只要是她出现的瞬间，我都不希望错过，哪怕是敬酒后远离的她的背影，对我来说都有一种吸引力
婚礼后的一个星期，我厚着脸皮问婚后的队友，希望拿到那位伴娘的联系方式。
然而我从这位朋友口中才了解到这位伴娘令我如此着迷的原因，也令我深刻意识到一个人的气质，是如何被培养出来的：
①这位伴娘曾经学习过钢琴，并且考取了钢琴业余8级。平时的爱好是插花。这两个爱好都能培养人的修身养性。从这个女孩身上，我确实看出了一种文静的典雅气质。而且平时接触的人群是老师居多，文化素养也是比较高的。
②这位伴娘在我朋友的同一家培训机构里工作，在机构里彷如明星般的存在。由于她面容姣好，高贵气质，不乏追求者。然而她从来没有传出过半点损害自己声誉的事情。是一位洁身自好的女生。
③这位伴娘平常的生活习惯令人惊讶的简单。早上上班前喜欢晨跑，下班后喜欢捣鼓一下烘培。周末有时间就和朋友一起喝下咖啡聊天，教朋友烹饪的技巧。
④平时她的话语不多，说话语气也是非常的平静，给人一种温和的感觉。
气质是怎么培养出来的？结合上面这位女生的状况，可以用一句最精辟的话语总结：“近朱者赤，近墨者黑”，希望培养哪些气质，就需要先让自己接触哪些人和事物！
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不能说的奇趣
这个问题已经收藏了，等你们评论多一点来看，因为我是一个比较二的女汉子，很多时候都被别人说太没有女人味了，我也想知道女人味到底是什么？气质不是天生的吗？不是需要良好的家庭环境熏陶下通过日积月累的良好喜欢养成的吗？我一个农村出生的女孩子，很小时候就开始干农活，没有学习过一些有艺术性的知识，有时候说话都是简单明了的，在问答中学习到很多东西，也渐渐会去组织语言，去表达自己想要表达的意思，
很多人都会觉得气质就是明星的代言词，不过我觉得每个人都有独特的气质，可能这个气质不像电视上的明星那么突出，但是我们每个人都是独一无二的存在，都是造物主最完美的艺术杰作，所以我们都是最有气质的。
卖洋葱的小女孩
我是心理咨询师镜心，对于这个问题，我想说两点。
第一点，我们通常所认为的“气质”和心理学上的“气质”是相异但又相通的两个概念。
1）、心理学上所说的人的“气质类型”指的是人们在心理活动和行为模式上的特点，比如，有人活泼好动，有人老成持重，有人暴躁冲动，有人忧郁孤僻，人的气质为人的性格涂上了一层色彩，是一个人极具个性的表现，通常被解释为“秉性”。
2）、而在日常生活中我们所说的气质，通常指人的精神状态、魅力、气场等，它是心理学上“气质类型”的简化理解，但同样也是人们性格的外在色彩。
两个“气质”，想通又相异。最大的区别是，心理学所指的人的气质类型是先天形成的，也就是说人一生下来就会表现出某种气质类型；而日常生活中我们所说的气质是在社会生活中逐步培养形成的，是人的内在精神的外化表现。
我们常说，“你好有气质哦！”，意思是你从内而外散发出一种魅力和光彩，它并不是说一个人有多美，而是说一个人不经意间总是透出一种强大的气场，让人为之吸引、仰慕，甚至是崇拜。
第二点，气质如何培养。
不管是心理学上所说的气质，还是我们日常生活中所说的气质，都是由内而外生发出来的。精致的妆容掩盖不了内心的沧桑，华丽的服饰装扮不出内心的卑微。一个人在长期的社会生活中所形成的“气质”是无法通过任何外在事物装扮和掩饰的。要想提升一个人的气质，只有一个办法，那就是由内而外的提升。
如果你经常读书，就会透露出一种文雅的气质；
如果你喜欢艺术，就会透露出一种浪漫的气质；
如果你喜欢运动，就会透露出一种阳光的气质；
如果你喜欢助人，就会透露出一种善良的气质；
如果你喜欢独处，就会透露出一种清冷的气质；
如果你喜欢热闹，就会透露出一种活泼的气质；
一个心理能量强大的人，就会透露出强悍的气场；
一个内心懦弱自卑的人，就会表现出闪躲的感觉；
一个内心宽和豁达的人，就会表现出从容的气场。
……
如果你想拥有怎样的气质，就从内在上去改变自己，只有当自己真正修来了这份气质，才会由内而外生发出来。
我是心理咨询师镜心，内练修养，外修形象，你的气质就会不断得到提升。欢迎您关注我，共同探讨有关心理层面的问题。
镜心谈心
若要用四个字概括则为：内外兼修。
气质这个词一直让我联想起另外两个词：素质、礼仪。
我觉得它们之间总有一种内在而神秘的联系。我没见过一个没素质的人会被冠上气质这个词汇、一个不懂得公关礼仪形式鲁莽的人会能有与气质有莫大交集。
【外在】
1.仪容。
遵从“洁”、“雅”原则，需要具备良好的个人卫生习惯和审美意识。
（1）、妆容。妆容一定要得体。在合适的场合化正确的妆容。保持自信，并且不在公众场合化妆。多看一些相关的视频或者和行内人打交道。或者在出席正式场合去给专业的人士化妆。
（2）、头发。头发也是自我外在形象的重要组成部分，切记不可披头散发，或者在正式的场合把头发放下来。特别是在面试环节，干练的发型会让HR对你加分。长脸发际线要低，短脸发际线要高；瓜子脸适合留卷发。洗发水的选择，头发的定期补水护理
（3）、背部、颈部。不可驼背，背部不直气质绝对是不存在的。还有什么微博流行的猥琐颈，实在是不忍直视。可以学习舞蹈特别是芭蕾舞、民族舞。我从小学过舞蹈有舞蹈底子，现在也保持着背部很直的习惯。
之前看过一档节目叫做起点芭蕾，从小练习芭蕾的孩子背部都很挺直，而且很高，身高条件本身就好身材保养得也很好，给人气质很好的感觉。
tips：切记一直伏案读书工作，这样肩颈容易劳损、特别是在空调房肩颈受凉，容易肩颈结节。
可以经常做做这个动作。养成定期锻炼的习惯。坚持做瑜伽。坚持每天靠墙站一个小时。一个月后会有所改观。
【内在】
与艺术、书籍为伍。
多读一些好书。
有三种书我认为是要拒之门外的。第一种是畅销书、第二种言情小说、第三种，励志学。我的心理学老师在课上坦言自己很后悔小时候年纪不懂事买了很多不该买的书，如果时间重来她一定不会买那些书。
减少试错成本一开始就读经典、好书，经得起时间打磨锤炼留下来的书。那样的书具有很高的智慧。取乎其上，得乎其中也不会差到哪里去。
现代的印刷行业如此发达，印刷数量前所未有的庞大，要好好抓住这个时代背景带来的便利和机遇。翁贝托艾科也是个很有意思的人，他说书架上的那些未读过的书是在提醒着你要去读它们
腹有诗书气自华，更好的是琴棋书画能都会上一些，能精通一两样更好。感觉与艺术为伍的人，我指的是那些真正把艺术学在心里面的人，气质和整体给人的感觉都很好，也很舒服，而且会一门艺术的人感觉视野更开阔、谈吐也会很不一样。
高中同学擅长古筝，国奖第一。气质非常好，穿上旗袍弹奏古筝的时候给人很舒服的感觉。
注重修身修心，切莫随意论他人是非。
绅士种草机scallion
人们常说一个人“很有气质”，气质究竟是什么呢？ 生活中，我们经常会听到有人说：你看她好有气质！这个她可能是我们的朋友，也可能只是路人… 走在大街上，或是在逛商城时，你的眼睛就会注意一些比较有魅力的人，而第一眼被吸引的时候，我们心里会觉得对方很有气质！说我们被气质吸引，不如说被对方的魅力所吸引，当你身边走过一个女生，她满脸上都是微笑，衣服搭配的也很好不单调，虽然穿的简单但很时尚也很干净整洁，走路时也不弯腰驼背，一直目视前方，非常自信，给人非常舒服的感觉，看着这样的女生你会不会被吸引呢，我觉得这个是外在可以一眼观察出来的气质。 生活中，我们身边也有气质很好的人，比如你看他的言谈举止，说话的时候会经过大脑认真考虑，坐有坐相，站有站相，有礼貌也有自信，不管干什么不会冒冒失失，有胆识有见识，也有一定的知识底蕴，做事情也比较认真，不会拖拖拉拉等等… 气质很多时候都是后天培养形成的，是由内到外自然散发出来的，给人非常舒服的感觉，想更亲近一点，也容易吸引他人的目光。 气质可以从多方面提高，比如多看些优质的文学类书，提高自己的文学修养，走路就抬头挺胸，不要弯腰驼背，也不要一边走一边低头玩手机，多微笑，给自己定一些目标，按时完成，培养自己的自信等等… 当我见到有气质的人，我总会多看两眼，欣赏下别人的魅力，看看自己差在哪了，看着有气质的人，你会觉得看到了一道美景，真令人赏心悦目啊！
气质是什么，摸不见看不着，但却可以让你在人群中第一眼被注视。气质是腹有诗书气自华，气质是可远观而不可亵玩的敬慕感，气质是不浮不躁的温和，提高气质，不外乎两种办法，一种是多点阅历，看书，旅行，年纪的增长，这是一个需要长期坚持的事。一种是从外在上提升气质，言谈仪表，走卧坐行皆在其中。
外表
在外表的修饰上，要坚持一个原则，做减法。首饰要少，妆容要淡，穿衣服要尽量让自己舒服。
什么发型都好，最重要的是发质和头皮，保持头发柔顺，有光泽，尽量不留厚重的刘海，露出额头才能显出一个女生的自信
妆容要干净。可以素颜，也可以化妆，但是妆面一定要干净清透。妆面脏很容易让整个人看起来用力过度，生活邋遢
身材匀称，不是要求多瘦，但绝不能胖，注意胖与丰腴不是一个概念。
衣服款式尽量简洁，质量一定要好。参照极简搭配，日系、英伦、欧美系搭配。不要所谓的“甜美淑女风”，真的幼稚而且LOW.
形体
身形要好，走的正，坐的端，颈直背挺。练瑜伽是好的塑性方式。
你见过有人夸一个弯腰驼背，走路内撇外八的女生有气质么？！
尤其注意走路一定要正！真是见过不少颜高的妹纸，毁就毁在了走路的姿势上。内撇显得不自信人没气质low，外八会显得很man。
头不要向前探，要是存在这个问题，可以有意识的收紧脖子，下巴稍向上抬，时间久了脖颈的线条出来，会更优雅。
不可耸肩含胸，平时可以做一些开肩的动作，但在做的过程中，要循序渐进，否则会容易拉伤肌肉。
背部要挺，针对这个问题，最简单的就是多站站墙根，在站的过程中，要尽量的把头，肩膀，臀部，小腿肚，靠近墙面。这个方法还可以有助于减肥，尽量一次站十到二十分钟，要不没效果。
内在
认识自己，吾日三省吾身，只有当你能跟自己对话的时候，你才会真正的去了解这个世界。遇事多思多考，少话，没谁会喜欢一个自夸自大，唾沫星子乱飞的人。
提高情商，学点心理学。情商是个大话题，共情力、交往技巧、谈吐方式都在其中，有情商的人，在不知不觉中，会树立起一个带着光的形象。
气质，最大的动力，源自于自信心，只有你相信自己是最好的，才能在别人眼里是个舒服的存在。
气质是只可意会不可言传的微妙感觉，很难形容。以前，我也和大多数一样，认为气质是读读书，走走路，提高一下艺术品位，这就是气质。后来见得人多了，发现，有的人真的是未必读了几本书，连红楼梦都没有读过，气质居然也不错，而有一种女人，确实是读过许多的书，但是毫无气质可言，土气，朴素，不善修饰，谈吐也看不出来优雅，当然也不会粗俗，读过的书到哪里去了？气质这个东西，后来我发现，真的是有一部分是天生带来的，就像是血液里曾有过的印记，可能是血统，也可能是遗传，甚至可能是前生不可破解的密码。一开始我是不认可这个说法的，在幼童时期，你就会发现，有的孩子自带气场，完全区别于其它的孩子，那么，这个孩子读了多少书？走了多少路？这可不是有钱就可以办到的事情。
大学生应该都差不多的教育程度吧？那么，气质都有吗？学富五车的人，很多都是普普通通，那些光彩照人的明星们，有几个能静下心来好好读书的啊？气质差了吗？当然有人会说，明星们的阅历多，见识广，接触的层次高，所以气质自然不一样，有道理。
我在十七八岁的时候，见到读书多的女孩子，没有几个比得上舞蹈学院里的女孩好看，我说的好看，不是容貌，是气质。
总而言之，我认为，气质，一半来自天生，一半来自后天都培养，这个培养，和读书多少关系并没有那么大，是多方面的综合体现，整天埋头在书本里的女子们，有的确实气质不凡，也有的，平平淡淡，索然寡味。
甄花军师
有气质是这样的一种体验，就是当你看到一个人徐徐走来，ta的气场会感染你，让你忍不住多看几眼；ta说话时，你会感觉这个人很优雅、有内涵；ta做事时，认真细心有修养。。。无形的气质会影响你对一个人的印象。
那么如何变成这样的人呢？气质源于长期的积累，阅历、见识、自信等结合而成，不是几天就可以刻意形成的。培养气质是更高级的“化妆”，是一种比较高的精神境界。
所以说，阅读是最基本的，培养内涵是最重要的。
在生活中经常会看到一些长得比较漂亮的女孩子，但是一开口就是“靠”、“我c”，顿时就变得十分俗气、没有内涵，让你想要敬而远之。阅读可以让每个人变得有内涵，让长相普通的女（男）孩子有自己独特的魅力。所以 许多人并不是靓女俊男，但在他们的身上却洋溢着夺目的气质美。阅读教会人待人接物，注意别人的感受，会思考，有自己的想法。
其次就是形体方面。
气质美还表现在举止上。 在一个人的举手投足之间，走路的步态，待人接物的风度。看到一个驼背含胸的人，你不觉得ta有气质吧？像芭蕾舞者、跳过一段时间舞蹈的人，ta的形体得到比较严格的训练，眨眼一看，气质也不错。所以形体也是比较重要的一部分。当然咯，如果没有内涵，形体也只不过是个空皮囊。
最后就是性格方面。
性格源于原生家庭长期的影响，俗话说“江山难改，本性难移”，性格会影响一个人一辈子，也是最难改变的，每个人都要依据自己的性格变成有气质的人，毕竟一个内向的人，不会变成热情洋溢的外向型人格。
智联校园 张敏回答
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智联校园
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者翟颖老师回答。
丽质可以天生，而气质却待培养。
那什么是气质呢？《现代汉语词典》里的解释：一是指人的相当稳定的个性特点，如活泼、直爽、浮躁等，是高级神经活动在人行为上的表现；二是指风格、气度。日常生活中所谓的“脾气”和“禀性”，就是我们心理学中所说的气质。
气质是有个性差异的，这一点在刚才出生的婴儿身上已经存在，所以任何人的气质都是独特的，两个人几乎不可能有一模一样的气质。
要想修炼出好的气质，就要懂得如何发挥自己的优点、克服缺点，做到内外兼修，形神兼备。
照顾好自己的形象。
形象是一种直接印象，第一印象中55%是来自你的外表（包括衣着、发型、仪态等）。华裔形象设计师英格丽张告诉我们：这是一个两分钟的世界，一分钟让别人认识你，而另一分钟就是让别人欣赏你，而机会就在这两分钟悄然而逝！
好的气质从培养自信开始。
自信本身就是一种美。我们每个人都有这种气质，只是有的人把它挖掘出来，而有的人终生都让它沉睡。自信的人通过自己的举止表情就能让别人看出他做事的信心和把握，敬佩之情油然而生。
腹有诗书气自华。
读书绝对是一个培养气质，提高品味的好途径。那些中国近代史上的名媛：林徽因、陆小曼、张爱玲......哪个不是满腹经纶、出口成章的才女？是读书丰富了她们的内涵，塑造出超凡脱俗的气质。
拥有好的心态
心态决定一切。要注重自身的涵养，养成优良性格，提高自我约束能力，忌怒、忌狂，克己让人，对人对事始终保持乐观心态。
培养高雅的兴趣
如：欣赏音乐、喜欢绘画、学跳芭蕾舞等等，这些高雅的兴趣都会充实内心，从而形成独具魅力的气质。
综上，良好的气质需要长期的培养获得，我们要根据自己的气质特点，采取适当的方式进行磨炼修养，只有适合自己的姿态才是最美的。
★妇专委协会近期推出线上系列公益微课，每周一次，欢迎收听，详询请发私信或留言。
☆翟颖，中国心理卫生协会会员，国家二级心理咨询师，山东省妇联及工会讲师团高级讲师，济南海峡美容整形医院院长，心缘心理工作室首席心理咨询师。
中国心理卫生协会妇
对于气质的培养，我一直想来说几句。咱们不讲大道理，简述一下。
我理解气质的一个非常重要的外因，是来源于人对自己的自信。如果一个人根本就对自己一点信心没有何谈气质呢？
学过形体课的人都知道一句形体老师经常说的话，你要相信自己的很好看，你肯定就会比大多数人好看，这是个奇妙的心里暗示。但就是这种暗示，也确实会让一个不太漂亮的人，突然会让身边的人感觉他（她）的长相并不是那么的难看了！
这其实这就是自信带给你外在颜质上的收获，也就是大家说的气质外在。怎么培养气质内在呢？1、其实做简单的形体练习，是很必要的。2、多看书多增长知识，增加内涵，起码能在谈吐上增加你的气质。3、接人待物的礼仪，要去学习，这能让你在做事的方式方法上彰显你的气质。
建立起内在、外在的自信心，接人待物要自信，做事情相信自己，失败了最多我们从新开始。只要还活着，就会有机会改变现状。学习如何自信的行动、表达。气质这个东西，根本其实就是个抽象的东西，但是它也确实存在。
只要你相信自己，放开心胸，你的气质自然就不比身边的人差！
九月晴天
人的气质笼统的可以分为先天生成和后天外在因素影响
先天生成的当然是非常非常少的。大部分就是后天影响的。
先看看什么是气质
气质是指人的相对稳定的个性特点和风格气度。是根据人的姿态、样貌、穿着、性格、行为、学识等结合起来的元素，使别人看见会会有一种别样的感觉。
比如我们看见一个女孩，可能单独看脸或身材不算多好，但是整体看下来就使人赏心悦目，我们自然而然的会发出一句感慨：这个人的气质真好。
气质就是一种感觉。当然也是相对来说的。
气质怎样培养的
个人浅见，气质主要是外在因素影响内心世界，使内心世界强大、自信。
在外因素分很多种，比如钱、权、技能、才艺等等。
我们可以细心的观察一下我说的上面的几种人。
做官的有官威（这也是气质的一种），我们看见当官的内心不自觉的就会矮三分，这不是说自己胆小，确实是官威影响。如果做官的发怒，我们会矮的更多一点。
钱
钱多到一定程度后，走到哪里内心都不会害怕。因为有钱有底气，有底气就有自信。
技能
一个平时可能蔫蔫的，但是谈到自己的领域的话题是，我们会发现他们也是荣光焕发，讲的头头是道。
才艺
有一句话是说：腹有诗书气自华。有才的人我们一般一眼都能看出来。说是用眼看出来的，其实就是我们的感觉。
以上的这几种都算是气质的一种。
还有很多可以影响气质的行为，就不说了，可以观察自己感觉有气质的人。
怎么培养气质，上面的例子可以参考一下。我也没有气质，所以也说不出子丑寅卯来。以上的例子就是我感觉都属于有气质的人，
结语
气质主要源于内心的强大、自信！
