最近關於猝死的新聞在各種媒體中傳播，程序員通宵加班、小夥兒通宵上網、小姑娘跑步鍛鍊等等。我們需要注意的事情是，猝死和年齡無關，這些猝死案例中的主人公有20來歲的青少年，有注重健康的姑娘，還有工作好多年的惡程序員。
於是，我們就會看到網友總結分享的“最容易猝死的行業TOP10”：
1.廣告人（加班成習慣）
2.醫生/護士（白天夜班連軸轉）
3.網點店主（24小時工作制）
4. IT工程師（加班加班加班）
5.媒體人士（突發新聞，連夜趕稿）
6.人民警察（警力不足，身體透支）
7.一線工人（工作量大，經濟壓力大）
8.學生（升學、考試壓力大）
9.明星（過度勞累）
10.運動員（運動量過大）
看到這種排行榜我不禁一身冷汗，雖然不屬於其中的任何一種行業，但是加班、壓力大、過度勞累等等關鍵詞都在大腦周圍旋轉。不論是在北上廣深奮鬥的年輕人還是在二三線城市逐漸起步的創業者，花費大量時間和精力努力工作的狀況數不勝數！那麼，這和猝死有關嗎？
猝死是因為加班多/睡得晚嗎？
首先，我們需要了解一下怎樣的死亡被稱為“猝死”？世界衛生組織（WHO）的定義如下：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。
但猝死≠過勞死，過勞死在醫學上並不是一種獨立的疾病，醫學上最常見的是心源性猝死。
可引發猝死的基礎性疾病可分為兩類：心源性和非心源性疾病。
心源性疾病：主要包括冠心病、擴張型或肥厚型心肌病、風溼性心臟病、高血壓、心臟病等心臟方面的疾病。
非心源性疾病：主要包括肺梗死、支氣管哮喘、急性腦血管疾病、主動脈夾層、嚴重的電解質紊亂等。
那麼，猝死和加班或者通宵熬夜有關係嗎？
通常，大量加班的人都會有程度不一的肥胖、焦慮等情況，嚴重的則出現心腦血管疾病。而這些健康問題最終都會增加冠心病和心肌梗死的發生率。
所以我們的結論是：不良的生活習慣如加班熬夜等易使猝死發生，但不是說得了這些病就一定會發生猝死。
猝死前，會有預兆嗎？
很遺憾，猝死這種“瞬間的死亡”，是沒有非常明確的預警信號的。即便有預兆，大多也會被人所忽視。事實上現在很多人都會認為自己身體健康，對於身體出現的不適，也會認為是小毛病而不在意。
所以平時身體給你發出一些健康信號，我們不能忽視。當我們的身體出現如下症狀時，請立即就醫：
1.胸痛
疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被我們抓住和感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。冠心病的典型表現是胸痛，一般發生在胸骨後方，出現這類情況時需多加註意。
2.憋氣、口唇發紫、血氧下降
當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降等情況時，就要高度懷疑可能是肺栓塞。
3.重度的血壓升高
對於主動脈夾層患者，發病徵兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。
4.胸悶、憋氣劇烈，難以忍受
如果出現呼吸困難、胸悶、頭暈等症狀，需警惕肺栓塞、心衰急性發作等。
5.失眠焦慮，極度疲憊
在沒有缺少睡眠、劇烈運動或生病的前提下，連續幾天、幾星期，甚至幾個月都出現無法緩解的疲勞感，且伴有失眠、焦慮、夜間驚醒等症狀，就要考慮是否心臟出現問題。
6.暈厥、短暫的意識喪失
暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。出現不明原因暈厥後應提高警惕，儘快查明原因，預防下一次暈厥甚至猝死的發生。
生活中的哪些習慣容易引發猝死？
1.久坐不動，缺乏運動
久坐傷身，而且傷全身！長時間癱坐在椅子上，會對身體健康產生多種傷害，例如誘發心血管疾病，脊柱變形，體態變差，引起腿部循環不暢，導致腰椎間盤突出症等等。尤其是長期坐辦公室的朋友，一定要多多站起來活動活動。
2.排便時太用力
叔叔阿姨，大爺大媽們要注意啦！科學研究證實，在心臟和腦血管原因導致的猝死中，很常見的誘因就是便秘導致的用力排便習慣。
3.飲食口味太重（太鹹、太甜）
口味重會導致高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促使動脈粥樣硬化形成。有這樣的習慣很難改變，那就從一頓早餐開始改變吧，讓生活逐漸清淡，走近健康！
4.壓力大心情抑鬱，長期睡眠不足
壞情緒也是健康的天敵，心情抑鬱或焦慮的人通常睡眠質量會很差，心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，對健康非常不利，所以長期睡眠不足也是心梗的一大幫兇。
5.抽菸（包括二手菸）、喝酒
菸酒傷身這話相信也不用微醫君多說，大家心裡都有數。長期吸菸的人發生心肌梗死的風險比常人高很多。而大量飲酒可能會使心率加快、血壓升高，增加心臟負擔。
預防猝死，我們能做哪些？
1.管好腰圍
如果腰圍過胖，就可以說明你的內臟也是“加大”碼，而內臟肥胖會增加心血管疾病患病幾率，導致動脈粥樣硬化等等。按標準，當成年男性腰圍≥ 90cm，女性腰圍≥85cm，就算是肥胖了。
2.管好血壓
如果高血壓長期不治療，會損害心、腦、腎器官，最終導致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重併發症。如果自測血壓高於135/85mmHg，應儘快去醫院就診。
3.管好心情
長期處於緊張、壓抑、焦慮等不良心理狀態下，可導致血壓升高，並且會增加心血管病的風險，所以保持良好的心態很重要。平時工作壓力較大時，要學會自我解壓，多放鬆自己，多出去散散心，多鼓勵自己。
4.管好作息
這也是很基礎的一點，最先要保證的就是睡眠充足，成年人每天保證7~9小時睡眠，最少不應該少於6小時，熬夜有多傷，熬過夜的人應該最清楚了吧，總而言之：規律的作息是健康的保障！
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