萌_382
睡眠是指晚上9點到凌晨5點為有效睡眠，也被稱為“黃金”睡眠。睡眠能有效緩解和消除白天的疲勞（體力、精神疲勞），促進身體蛋白質合成、細胞更新、生長激素、修復免疫功能和新陳代謝等。當睡眠嚴重不足，會對身體造成一定的傷害。
而丑時(1：00—3：00)，丑時肝經最旺，肝開始解除掉有毒之物，產生新鮮血液。而夜晚11點—凌晨3點是膽、肝的排毒和自我修復時間。在這個時間段，睡眠不足，會造成肝臟功能下降，出現脫髮、白髮、視力模糊、皮膚暗淡等，嚴重會患脂肪肝、性功能下降等各種疾病、慢性疾病可能。
夜晚的有效睡眠（9點到凌晨5點），不在有效睡眠內，都會對身體造成一定的傷害。凌晨1點到2點不能入睡，其實就是失眠，而失眠對身體的危害，不需要我說，人人都知道，而大部分失眠都與不良的生活習慣以及生活方式有很大關係，養成良好生活習慣，能有效緩解和防止出現失眠。
哥心_有你
關於睡眠問題，年齡，原因，中年人，多種病因。都用不一樣的藥。在這裡，說幾種供大家一試。第一種，腸胃功能差的人。晚飯要少吃主食。多吃一些白菜。蘿蔔。這兩種都有助眠作用。蘿蔔，可以少鹽，處理一下。利於長期保存。吃時方便。中老年人失眠用一茶飲。龍眼肉，五味子，酸棗仁，後兩味扎碎。每次適量。各買一兩。喝幾天就行了。
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