總算熬到孩子會走、能跑能跳了，可是擔心的事情一點都沒少，擔心他吃不飽、睡不好、不長個；擔心他交不到朋友、被別的小朋友欺負。

在這麼多的擔心中，有一個是幾乎所有家長都非常在意的，那就是“營養劑的補充”。

今天我們就來說說鈣、鐵、鋅、維生素……哪些不用補，哪些營養劑必要補。也希望你看完這篇文章後，對你在照顧孩子過程中能夠有一些幫助。

需要說在前面的是，下面所列舉的是大家相對比較熟悉的一些營養補充劑，所有的“推薦”與“不推薦”僅僅是針對正常健康的孩子，如果孩子存在某些疾病，醫生建議補充相應的營養劑，家長也要嚴格按照醫囑給孩子進行補充。

鈣：不建議

正常來說，如果孩子每天能夠攝入足夠的奶量，而且輔食或正餐也吃得很好，這些食物中的鈣含量就足以滿足孩子生長髮育所需，無需再額外補鈣。

♥《中國居民膳食指南（2016）》指出：13~24月齡幼兒每天奶量約為500ml；2~5歲兒童建議每天飲奶300~400ml。

可是，有的父母會說，我家孩子現在特別不愛喝配方粉，每天連100ml的奶都喝不到，這種情況需要補鈣嗎？

其實，你可以給孩子嘗試喝鮮牛奶，若連鮮牛奶都拒絕，也可以喝酸奶，這樣可以在一定程度上彌補奶量上的缺失。

另外，你還要觀察孩子的具體狀況，如果他輔食或正餐進食量正常、體重也在穩步增長、精神狀態也很好，那麼也無需額外給孩子補鈣。

鐵：不建議

同鈣一樣，如果孩子飲食正常，並且你在孩子的飲食安排中也儘可能多的搭配含鐵食物，比如綠葉菜、紅肉、豆類等，均衡營養、多樣化飲食，完全可以滿足孩子對鐵的需求，通常也不會出現缺鐵情況， 並且，即便孩子存在輕度貧血，一般也不需要補充鐵劑，通過食補就可以了。如果缺鐵程度已經達到了中度及以上，就需要諮詢醫生，適當給孩子服用補鐵劑來改善他的缺鐵情況。

♥目前監測孩子是否缺鐵的方法，是採手指血檢驗血紅蛋白的含量：

6歲以下的寶寶，如果血紅蛋白含量小於110g/L，就可診斷為貧血。

具體來講：血紅蛋白濃度低於正常參考值但高於90g/L為輕度貧血；

血紅蛋白濃度60~90g/L為中度貧血；

血紅蛋白濃度低於30g/L為極重度貧血。

家長一定要牢記，鐵的最好來源，是含鐵豐富且容易吸收的食物，而不是含鐵的營養品。若家長盲目給孩子補充鐵劑，那麼很可能會影響孩子正常的進食量，進而影響其他營養素的攝入，這就得不償失了。

鋅：不建議

鋅在瘦牛肉、豬肉、魚、豆類、乾果、雞蛋、牛奶等食材中含量豐富，並且充足的動物蛋白，比如瘦肉、魚等，還能夠提高鋅在我們人體內的利用率。因此，如果孩子的日常飲食種類豐富、營養均衡，基本上也不會出現缺鋅的情況。

♥孩子缺鋅時，通常表現為食慾減退、易出皮疹、情緒不穩定、味覺異常、體重下降，甚至免疫功能受到影響。

但是，如果孩子確實出現了明顯的疑似缺鋅的表現，家長仍舊有必要帶孩子就醫，來確定是否真的缺鋅，如果是，需要按照醫生的建議，額外給孩子補充一些補鋅劑。

不過，要注意，其他微量元素，比如鈣、鐵等的過量攝入，也會影響人體對鋅的吸收。這就提醒大家，千萬不要擅自給孩子補充任何微量元素等營養劑，很可能會給孩子的身體帶來一定程度的負面影響。

DHA：不建議

很多家長認為，DHA補得越多，孩子就會越聰明。

可事實上，DHA真沒這麼“神奇”，它只是一種脂肪。雖然我們人體不能產生這種脂肪，但對它的需求量也不是很高，而且很多時候，大家過多給孩子補充DHA，並不會達到你想要的效果，因為多出來的部分僅僅會被當做脂肪消耗掉而已，如果長期大量的補充DHA，也會加重腎臟的代謝負擔，反而不利於健康。

那麼，不補充DHA製劑，孩子可以從哪裡獲得充足的DHA呢？

對於還在吃母乳或配方粉的孩子，如果每天能夠吃充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及營養豐富的輔食，就不需要再額外補充DHA了；

對於不再吃母乳或配方粉的孩子，如果每週能夠吃2~3次魚，每天能吃1個雞蛋，也不需要額外補充DHA。

但是，對於不愛吃魚的挑食孩子，或者家長擔心深海魚裡重金屬含量高而不敢讓孩子吃，這時就需要通過添加DHA製劑來滿足孩子對DHA的需求了。

至於DHA製劑的選擇，我們建議首選藻油DHA製劑，因為相對魚油DHA來說，藻油DHA優勢明顯：純天然、植物性、抗氧化能力強、DHA含量高等等。

不過要提醒大家，在添加DHA製劑上，還是最應該遵守的原則就是聽醫生的醫囑，尤其是添加量的把握上。

維生素D：建議

維生素D，大家都很熟悉了，它在人體內的實際含量雖少，但作用很大，它能夠使鈣元素通過血液到達並沉積在骨骼內，促進骨骼的生長。如果孩子的維生素D攝入不足，最直接的影響就是無法使充足的鈣進入骨骼，從而導致佝僂病等疾病。可是，維生素D在母乳和日常飲食中的含量都很少，曬太陽雖然能獲得維生素D，但獲取量依然微乎其微，因此，即便寶寶已經添加了輔食，仍舊需要額外補充維生素D。♥1歲以上的孩子，每天需要額外補充600國際單位的維生素D。

如果孩子還在喝配方粉，大家還需要根據配方粉中的維生素D含量，來計算需要額外補充的量。

鄭重提醒：

維生素D補充劑有兩種劑量單位，即微克（μg）和國際單位（IU）：1微克=40國際單位。

大家在給孩子補充時，一定要謹慎，切勿過量，造成孩子維生素D中毒等嚴重後果。

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