寿世春秋

早春的气温就像过山车一样，今天20多度，明天可能就零下几度，这不，前段时间入春后北京才下了今冬的惟一的一场雪。虽说天气忽冷忽热，但是这也挡不住女士爱美的决心。

这不，很多爱美的女性朋友早早就换上了春装，穿上短裙，穿上丝袜，增添了一丝春天的气息。专家提醒：美丽冻人的结果是痛经，甚至是宫寒哦！

子宫受寒易致痛经！

子宫寒冷，我们简称为“宫寒”，即子宫内很寒，很凉，像有冷气。为了更好地理解宫寒，我们再来打一个比方：把子宫比喻成冰箱，血液比喻成水，子宫内膜比喻成冰块。水在冰箱内遇到冷气就会形成冰块。而子宫内膜里的血液遇到寒气，血液就会运行缓慢形成瘀血，子宫内膜里瘀血越积越多，结成血块，血块堵塞严重者还会让子宫内膜增厚，或增厚的内膜向子宫发展，变成子宫内膜异位症。这就是很多女性经期会出现血块的原因。这也是中医所说的气滞血瘀，另外气滞血瘀也会使月经推后或形成闭经。

那为什么会痛经呢？

中医一般说“不通则痛，通则不痛”。子宫受寒，寒气作用于血管让血管收缩变窄，寒气作用于血液让血液变慢，双重作用下使气血运行受阻，就会疼痛，这正如上面所说的，气血运行不畅，不通则痛；而血块排出后，痛经就会减轻，或在痛经时，用热水袋敷肚子，痛经也会减轻，这就叫通则不痛。

除了痛经，宫寒还会引起如下疾病：

因不同发病原因和不同的发病阶段，宫寒可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的临床表现，如表现为月经期疾病的有：月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经；表现为孕期疾病可有：先兆流产、习惯性流产、宫外孕等；表现为哺乳期疾病可有：恶露淋漓不尽、产后腹痛等；表现在妇科杂病可有：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等。中医判断寒气的其他全身表现还可有小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏，舌质黯淡，苔白，脉沉濡等。

哪些方法可以帮助暖宫呢？

1.避寒

注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。

2.多动

中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。

3.泡脚

有句俗话常会说：“寒从脚起”，脚部素有“人体第二心脏”的称呼，并且在脚部上还隐藏了诸多重要的养生穴位及经络，而在用温水泡脚的过程中，能使得水中的热力之气对脚底的穴位和经络产生良好的刺激，对于驱除体内寒气很有帮助。另外，可以给泡脚时增加点儿“佐料”，驱寒效果更好！生姜、花椒便是佳选，能使得温经活络、散寒理气的效果更佳。

4.饮食

在月经前几天可以提前喝一些红糖水，可以更好的让月经排出干净，也可以活血化瘀，起到暖宫的效果。

平时多吃补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。

5.多吃

（1）山药：山药有主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力的功效，常食可缓解女性手脚冰凉。

（2）桂圆肉：桂圆具有补血的效果，桂圆是属于滋补的食材，女性适量食用，能够缓解宫寒的问题。

（3）红豆：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

（4）黑枣：黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

（5）羊肉：羊肉属于热性食物，温中补虚，益气摄血。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

百科名医

我之前也是宫寒的问题，就很难受，不过现在终于是好了，终于镇住了我那无处安放的姨妈痛

宫寒的“克星”，中医开的暖宫汤，坚持1个月，拍污血，解决宫寒，痛经，宫寒的问题

其实很多小姐妹都有宫寒的，只是自己不知道，我以前也不知道，是后来难受的去看了中医才知道的，几天就给小姐妹说说宫寒的症状有哪些吧。

痛经

经量有血块，月经量少

脸色暗沉，无光泽

经血颜色偏黑

其实宫寒不只是会引发痛经，还会导致加快衰老，这个简直就是噩梦吧！我就是那种每次来姨妈的时候痛到打滚，脸色暗沉，后拉妈妈就带我去看了中医。

中医仔细问了一遍我的情况，说我是因为宫寒长期没有调理导致的，现在要及时调理了，就给我开了个方子回去调理，早上补，晚上调，坚持1个月。

我回家就找着去做了，喝了半个月这样，觉得脸色是好了点，觉得有效果，我就坚持去喝了，喝了一个月这样，来姨妈的时候竟然没有这么痛了，神奇？？这也太棒了8！

今天无私把老中医方子奉上！

早上：五红汤

材料：红豆50克 红枣5颗 红皮花生30克 红糖2块 枸杞20粒

做法：先把红豆，花生，红枣放入锅中，煮40分钟，再加入红糖，枸杞，再炖5分钟就好啦，养颜补血汤就完成了。

非常适合补血的，也很好喝，现在气色好了很多呢，皮肤红润整个人都精神了啊。

晚上：香橼肉桂茶

材料：香橼 肉桂 佛手 山楂 甘草 玫瑰花 桃仁

做法：所有材料丢进砂锅中，中火炖40分钟，过滤掉渣及可以喝啦。

老中医说这个方子适合宫寒的女孩子，已经给很多人开过啦，我就是喝这这个，现在不会痛经啦。坚持喝，调了身体，只是后来懒了，就去找了相同成分的袋泡茶，也是同样的效果。

月经跟我们息息相关，真的要重视起来啊。

用户1447807661658

宫寒是中医病名，简而言之就是子宫寒冷。其实中医的名词和西医的名词不完全等同，中医说的脾，不仅仅是脾脏这一个脏器，包括脾、胃、胰等的消化器官的很多方面的功能。当然子宫也不仅仅是这一个器官，还包括卵巢，甚至整个盆腔。

宫寒，多属虚寒，由于肾阳不足，阳气不能温养胞宫（即子宫），而出现子宫寒冷。还与任脉、冲脉、带脉虚弱有关联。

宫寒的最可能出现的问题是 痛经和不孕

下面说说宫寒的症状：

①月经的改变 月经延期，小腹冷痛甚至痛不可忍，经色黯黑有血块，块下则痛减。白带增多稀薄，如涕如唾。

②全身症状 面色㿠白，身倦乏力，腰膝酸软或冷痛，小腹坠胀疼痛，手足不温或四肢厥冷，性欲淡漠，或者有肥胖症。

③舌脉 舌淡或淡白，或舌苔水滑，或舌边有齿痕，或舌体胖大。脉沉或沉弱。

有严重的宫寒的，可能导致不孕，或即使怀孕也容易早起流产——相当于屋子太冷了，怎么能住人呢？

日常调理

①这样的体质是不能改变的，所以就要注意保暖。有气温下降时，要穿得比别人厚一些，尤其是注意脚的保暖。寒邪最易伤人体阳气，手脚是四末，阳气不易到达。

②饮食 不吃生冷，粘腻的食物，不吃苦寒清热的食物，尤其在月经前后。冬天可以多吃一些高热量食物，当归黄芪各50克炖羊肉，喝汤吃肉，既补血有振奋阳气，抵御寒冷。

③日常的药物和理疗 艾叶15克，花椒15克，吴茱萸10克，水煎泡脚。也可艾灸调理，肚脐下正中1.5寸的气海穴，肚脐下正中3寸的关元穴，每天隔姜灸或隔盐灸20分钟，有一定效果。

曾治疗一痛经多年，婚后数年未孕者，上述症状基本都有，那时候还是初出茅庐的“小”中医大夫，什么药都敢用，看书中有名医用大量制附子，我也用了很大剂量，但的确是治好了病！用的是下面的方子，药味有点多，请读者别见笑，但确有良效！

鹿角霜20克 沙苑子20克 菟丝子20克 故子20克 仙灵脾20克 鸡血藤30克 制附子45克（先煎40分钟） 没药20克 当归20克 苍术20克 干姜15克 炙甘草20克 阿胶15克 蜂蜜50克

如果读者朋友们使用附子，尽量从小剂量开始，渐渐加量才安全。

林清杰2

宫寒就是子宫寒冷，经期会有小腹发凉、痛经、有血块经血黑等；还会有经期提前或延迟，经血变淡，经量少表现；气短、无力、失眠、不排卵、精神不佳，腰腿酸软，小便多，脉沉，脸色黯黄，四肢不温等症状；由于宫温低，会使精子、卵子不易结合。

宫寒调理办法

1、宫寒的人，平时多喝些红糖姜水，红糖里微量元素多，可以有益气补血功效，鲜姜有助驱寒、暖宫，有益女性身体调理。

2、保暖，特别下身不可着凉，小腹、腰、脚部等要进行保暖。不可过早将脚、腿暴露出来。

3、经期、产后的女性，不可接触凉东西，经期不能淋雨、涉水、处于潮湿环境。

4、鸡蛋1个，开口，放红花1.5克，搅和均匀，蒸熟。经期第二天进行食用，每天1个，坚持吃9天，以此类推连续食用4个月，可达到散淤、暖宫的效果。

5、燕窝滋补，平和，用来调养体质是不错的选择。把燕窝浸发、洗后沥干，加百合、雪梨一同用盅来炖，慢火45分钟，吃的时候放些蜂蜜。

6、平时进行适量锻炼，可加快血液循环。

7、黄芪、大枣泡水喝，可补气、调血，起到不错驱宫寒的作用。

8、食用补气暖身的东西，如：核桃、枣等，或经期结束后吃点阿胶等补血。

养娃视频

很多女性比较爱美，经常穿超短裙，衣着也比较单薄，夏天的时候，有时候经常出入空调房，这样就很容易受到寒气的侵袭，如果再加上不注意饮食，经常生冷冰冻的吃太多，寒邪也容易侵犯脾胃，导致身体出现阳虚的状态。

阳气不足，体内的血脉就会受寒，寒凝血脉，气血淤滞，会出现各种身体的症状，不同的部位会有不同的表现，如果寒凝宫胞，这是平常老百姓所说的“宫寒”，最常出现的表现是月经不调、月经延迟、月经量少、有血块、颜色暗，也经常会出现痛经、下腹坠胀、闷胀、疼痛、冰冷等感觉，性欲低下，生殖机能低下，甚至有些会出现宫寒不孕的现象。

出现上面的状态，中医的调理一般是采用温阳驱寒、行气活血之方法治疗，最经典常用的处方，比如温经汤、艾附暖宫丸，大致都是属于这方面的方子。

以艾附暖宫丸为例，其中以艾叶、香附、吴茱萸、肉桂，共同起到温阳散寒行气作用，配合熟地黄、当归、川芎、白芍，这是四物汤，有补血行气活血调经的作用，再配合黄芪续断补气补肝肾，黄芪补气促进血行，续断兼有固肾活血调经的作用。

所以艾附暖宫丸作为女性温阳行气活血调经的代表方子，对于改善上述宫寒的症状，有非常好的适用性。

中医养生郑芝环

中医上说宫寒是指胞宫(女性的整个生殖系统)或子宫寒冷发生的妇科病证,主要 ,表现为小腹不温,疼痛,喜温,腹部温热后疼痛可减轻;有月经改变,可表现为月经推迟、闭经、月经过少、痛经,有月经血块,色黯如黑豆汁等。

《神农本草经》曾记载“女子风寒在子宫,绝孕十年无子”。

先天性体质因素+后天因素(包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、情绪紧张、思虑过多、房事过度等)。流产或产后女性若调养不好,也容易导致宫寒。另外,现在发现,秋冬季常游泳、体质偏寒的女人在經期洗头或冷水洗澡也容易导致宫寒。

祛寒暖宫食疗方法

女性驱赶宫寒,除了腹部保暖、不吃寒性食物、保证良好作息之外,以下祛寒暖宫食疗方法,不妨试一试。

吴茱萸粥

吴茱萸2克研为细末,用粳米50克先煮粥,待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白,一同煮成粥。从小量开始, 3-5日一疗程。适合宫寒痛经女性

当归生姜羊肉汤

当归9克、生姜15克、羊肉 500克,盐少许。将当归、生姜、羊肉片加水煎,食羊肉和汤。也可先将当归、生姜置于火锅中加水久煮,再加羊肉片煮熟,可食肉饮汤。适用于虚寒腹痛,特别是产后腹痛的宫寒女性。

另外,女性常年进行艾灸疗法也可以养气血治虚寨,可取足三里穴、三阴交穴、关元穴进行艾灸,每日一次。

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宫寒就是子宫寒冷，它会表现月经量少而且血色黑，并有伴有血块，严重者会闭经。在月经前会腹痛、白带清稀、量多等症状。严重宫寒会引起不孕或者出现见红、胎儿发育迟缓等问题。

容易出现宫寒的问题一般都是怕冷的手脚冰凉的女性，她们的体内阳气不足所以出现宫寒。还有一些是爱吃生冷冰冻的东西，即使在冬天也穿得很少，这样容易造成宫寒。

要怎么调理呢？多吃点羊肉、生姜、鸡肉、淮山、大枣、桂圆、艾叶等。

上一篇我介绍了艾根煲鸡汤，艾叶煮鸡蛋是宫寒的佳品。这次介绍羊肉的做法，即不会上火，又可补血暖宫的做法。

羊肉淮山煲

羊肉500g 淮山200-300g（这里建议铁棍淮山效果更好） 姜50-100g

把羊肉切成块块，把水煮开用水焯一下，把姜拍成大块状，把焯过水的羊肉和姜放入高压锅压30-40分钟，这时候可以将淮山去皮，放到砂锅里先煲，羊肉压好后放到炒锅放芝麻油、盐、生抽一起翻炒，调匀后放入砂锅跟淮山一起煲15分钟即可。美味补血气又暖宫的淮山羊肉煲出锅了。

希望能帮到您！

宝妈Maggie谈育儿

“宫寒”到底是什么鬼？

@头天健康#真相来了#

都说十女九寒，宫寒这个概念似乎跟女性是密不可分的。不管是手脚冰凉、月经不调、还是痛经等等，几乎都会被扣上个宫寒的帽子。

那么什么是宫寒？

根据国家卫生计生委《权威医学科普项目》指定网站“百科名医网”上的资料显示：宫寒就是子宫寒冷的简称，但是在中医学的文献记载和正式的教科书及相关的中医妇科专著中并无此词条。

也就是说，无论中医还是西医，在医学上根本没有宫寒这个概念！但是不知道什么时候它就开始“流行”起来了，弄得广大姐姐妹妹们吃个冰棍、喝个冷饮，都担心自己是不是会因此而不孕。

中医凝结了古代劳动人民的智慧，固然博大精深。

但是，现在有越来越多的人却把中医的概念作为谋取利益的一种手段。而“宫寒”就是这样一个伪中医的概念。

我们看了一下宫寒的症状，包括月经失调、闭经、痛经、不孕、流产或妊娠后胎儿发育迟缓等病，问了很多的妇科医生，他们都一致认为这样的描述太笼统，几乎包含了所有的妇产科疾病！

这就相当于，把所有的不舒服都叫生病了，然后都让你多喝热水一样不负责任。

不知道有多少姐妹们还在苦苦为了自己的宫寒而到到处寻医问药，把自己泡在中药罐子里。如果不能针对病因和具体的疾病对症下药，这样反而会增加身体的负担。

周世亮大夫

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

“宫寒”，这是中医的一种说法，即“子宫寒冷”。

中医常说“百病起于寒”，宫寒也是很多备孕妈妈长期备孕却一直不成功的主要原因之一，虽然并不是说宫寒的妈妈一定会不孕不育，但是如果不配合医生调理好自己子宫的状态，将来怀孕时，小宝宝就像住在一座“冰冷的房子”里，宝宝出生后也可能会容易生病。

宫寒的备孕妈妈平时这样做

1. 热水泡脚

泡脚可以促进人体的血液循环，驱寒，还有利于新陈代谢。这正是宫寒备孕妈妈所需要的，除此之外，备孕妈妈经常热水泡脚，还能改善睡眠，更利于提高备孕成功率。

2. 适度运动

“动则生阳”，备孕妈妈宫寒则是“阴寒”的主要表现之一，所以备孕妈妈一定要找到适合自己的运动方式来运动起来，这也是一种为备孕妈妈驱走阴寒的一种方式。

3. 注意保暖

宫寒一般平时会出现四肢冰冷、痛经等状况的出现，如果宫寒比较严重的话自己的手指甲根部还有可能会发蓝发紫，所以平时一定要注意保暖，不要让宫寒的状况再加重，免得影响备孕成效。

除了备孕时要这么做，平时在饮食上也要多多注意才行，不要吃辛辣刺激以及寒冷的食物，尤其冬天，冷菜冷饭或是从冰箱拿出的食物，都要加热后再吃，平时吃一些温热属性的食物。

宫寒的备孕妈妈平时这样吃

1. 桂圆肉

桂圆对宫寒的备孕妈妈来说是调理佳品，不仅因为它是温热性的水果，它其中也含有丰富的铁元素，能避免贫血，备孕妈妈经常吃些桂圆肉，能有效调理子宫和卵巢的状态，可以从一定程度上提高备孕成功率。

2. 枸杞

枸杞的滋补作用是很好的，对于宫寒的备孕妈妈来说，效果尤为突出，但是要记住一点，枸杞的热性比较大，如果备孕妈妈感冒发烧或是身体有发炎情况的最好还是别吃，有可能会火气更大，导致加重的情况，但如果没有这些状况发生，吃些枸杞还是很温热身体的。另外如果有了宝宝之后奶水不足，也可以吃些枸杞。

3. 红枣或黑枣

大枣的滋补作用也是很好的，尤其黑枣，除了性温味甘以外，还能延缓衰老，其中富含丰富的维生素E，对备孕妈妈的卵巢也有很好的保护作用。

4. 红豆

红豆当中富含铁质及多种矿物质，也是补血佳品，对于宫寒备孕妈妈能行气补血，暖身驱寒，平时可以多吃些红豆，对提高备孕成功率也有一定帮助。

宫寒的备孕妈妈除了平时注意饮食习惯及生活方式外，还应该调整好自己的心态，别一说宫寒，就害怕自己不孕不育，宫寒是可以从一定程度上避免和调整回来的，所以平时一定要好好爱护自己。

福林妈咪

女性会比较关注“宫寒”这个事，这也是不少女性为之烦恼的事情。众所周知，宫寒会影响身体健康，那么怎么判断女性是否有宫寒呢？如何可以缓解宫寒？

1.体重出现异常

如果短时间内，出现不明原因的体重异常，这可能是因为宫寒。因为宫寒会让女性体质偏寒，身体会自动开启防御机制，在身体堆积脂肪来抵御寒气，所以宫寒的女性容易出现肥胖。

2.四肢冰冷

这是常见宫寒的症状之一，宫寒会影响身体的四肢，宫寒会让气血运行受阻。四肢处于身体末梢，气血不足时容易出现身体冰冷的情况。但不是所有的四肢冰冷都是因为宫寒。

3.身体虚弱

宫寒会让气血出现异常，我们人体的正常运作是离不开充足的气血，如果身体内部气血不足的话，就会导致身体出现各种不适。

4.月经失调

不少女生都会有月经失调等问题，这也有可能是因为宫寒，宫寒会让月经量减少、痛经，还有女性会在月经前后容易出现腰酸腹痛等症状。建议月经异常的女性要去医院做检查，看是否出现宫寒，再做针对性的调理治疗。

出现宫寒的女性要如何调理？

1.泡脚

众所周知，泡脚可以加速气血的运行，也可以调理宫寒。泡脚时热气可以通过脚扩散到身体其他部分，人在泡脚的时候也会感觉腹部暖暖的，如果用热毛巾捂一捂腹部，那么效果会更好。

2.饮食

宫寒的女性饮食要特别注意，不要吃生冷的食物，特别是夏天，不少女性喜欢吃冰激凌、冰棍来解渴，但这些冷饮会在无形中加重宫寒症状。宫寒的女性可以多吃点温热的食物，比如多喝红糖水、生姜茶，有助于改善宫寒症状。

3.保暖

女性要注意保护好腹部，做好日常保暖工作，特别是现在高温炎热的夏季，很多女孩都喜欢穿露肚脐、低腰裤，喜欢吹空调，但要小心冷风入侵腹部，加重宫寒症状。

宫寒会伤害女性身体，女性要多重视自己的身体健康，如果出现以上宫寒症状，就要好好调理，严重会影响生育，出现不孕等症状。平时要坚持运动，这样有助于改善宫寒症状，但运动后要注意保暖，特别是出汗后，寒气容易入侵到身体，血气在寒冷的环境容易凝结，导致宫寒。

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