常青

《墨菲定律》告訴我們，你越是擔心的事情，越是會發生。當一件事情已經開始引起了你的重視，說明它已經在發生。

這個時候很多人會選擇逃避，對於即將要發生的事情或者預感要發生的事情產生一種消極的態度。就像很多中老年人不願意去體檢的原因一樣，他們不是不願意，而是擔心真的會查出點什麼，反而沒有現在過得開心。

逃避不能解決問題，反而會增加焦慮。就像題主說的那樣，馬上就要三十歲了，工作一般，收入一般，最重要的是單身。

對於女人來說，婚姻永遠排在事業的前面。不管女人在事業上多成功，她都期望有一個男人可以跟自己分享成功的果實，分擔生活的苦難。

那麼，三十歲的大齡女青年，感到焦慮怎麼辦呢？

第一，分散自己的注意力

這一方面題主做的很好，當一件事情讓你感到很有壓力的時候，那便用其他事情去分散自己的注意力，這樣可以短期內緩解壓力。

在經濟條件允許的情況下，去旅行，去學習，去放空自己。學會發洩自己的情緒很重要，只有這樣你才能夠在焦慮中等待愛情。

第二，不要再抱著順其自然的想法

當你還年輕的時候，你可以對愛情抱著順其自然的心態去等待。但是三十歲的你已經不算年輕，你已經沒有多少時間去順其自然。

所以，你要學會主動出擊。例如，多交朋友，告訴身邊的朋友有合適的異性可以介紹一下。不要覺得自己單身是一件丟人的事情，如果再過5年你還是單身，那才是真的丟人。

第三，找朋友傾訴

我們的焦慮很大程度來源於我們生活的環境，如果你身邊的同齡人都還未婚，你會感到焦慮嗎？如果你的父母沒有催你，你會焦慮嗎？即便會焦慮，也只是稍瞬即逝的情緒。

正是因為我們周圍朋友的孩子都可以打醬油了，因為父母不厭其煩地催促，告訴我們真的不年輕了，再不著急就真的被剩下了。

最可怕的是自己沒人愛，還沒有事業。

當這些焦慮的情緒湧來的時候，你需要一個發洩的窗口，朋友是很好的傾訴對象。

三十歲的單身女青年還能夠遇見愛情嗎？

會的，不是有句話叫做“你若盛開，清風自來”嗎？只要你足夠優秀，主動尋找想要的愛情，一定可以遇見那個對的人。

蜜禪

我都已經30歲了，是個大齡剩男，而且還是個老處男，一直在苦苦的等候我的愛情，這麼多年來，怎麼我都沒有感覺到那麼有焦慮呢？

曾經我很喜歡很喜歡一個女孩子，她是我們學校的校花，長得很漂亮很像女明星范冰冰，我曾經一度的以為我們是真愛。我喜歡了她好多年，也追了她很多年，2010年那一年暑假的一天，我們一起逛街看電影，在走回來的路上我拉著她的小手，分別的那一刻我親了親她的臉蛋，我對她說，她是我在這個世界上最愛的女孩。她低著頭沒有說話，然後默默地轉身回到了宿舍。

第二天就說要跟我分手，原因是她已經有男朋友了，可是我從來沒有聽她說過啊。後來在跟她閨蜜的打聽下，我才知道她在老家的市裡面有一個算是富二代的男朋友，她家裡人一直都認可她們的情侶關係，但是在學校她從來都沒有對別人說過。大學畢業後，她就嫁給了那個富二代，而從那天起，我也失去了自己這輩子最愛的女人。

雖然這些年來我一直都在選擇麻木自己的感情和在夜店讓自己變得墮落，可是我知道我內心真正愛的人只有一個，那就是她。我曾經對她承諾過，這輩子非她不娶，所以我一直默默地等著她離婚的那一天，不然我是不會結婚的。哪怕她哪天帶著兩三個小孩來嫁給我，我還是會接受她的，因為她是我最愛的女人。而我這輩子最愛的人，也只有她一個。

最好的wo

我曾在2016年過著三十歲“大齡”光棍節。寫給“大齡”，愛行走，不將就的你，和你們分享下我三十歲時的狀態。

生活果然是一盒巧克力，你永遠不知道下一顆會吃到什麼。十年前，我想象中30歲的自己應該是工作穩定，成家立業，賢妻良母；然而事實是，成家還八字沒有一瞥，回家被逼婚，在外被關懷。

三十歲女人的行走夢想

2016年

她是個三十歲 還沒有結婚的女人

她笑臉中眼旁已有幾道波紋三十歲了

光芒和激情已被歲月打磨

是不是一個人的生活

比兩個人更快活
韓國，首爾三月，伴著料峭的春寒在韓國首爾漢江邊喂海鷗賞櫻花最近這首《三十歲的女人》很火。簡單的旋律，直戳許多人的痛處。我身邊有這樣一群人，她們有良好的教育背景，不錯的工作和收入，姣好的面容和身姿，比較豐富的圈子和社交活動，但是她們“大齡”未婚，甚至單身。

拿我自己來說，2015年，獅子座的我剛在土耳其度過了自己29歲生日和單身的七夕，奔三的號角已經響起多年。

廣州沙灣古鎮，我帶著漢服旅行。

我已不是當年的小妹妹了，和我聊天的，一口一個姐。每次回家，媽媽會責備說：“你不要再到處亂跑了，你去了那麼多地方，得了獎，上了電視，然而又有什麼用？你不覺得自己老了嗎？你應該靜下心來找對象……”

爸爸曾經選擇沉默不語，最近也開始自立勸說門派，回家先從上到下打量我一番，然後開始說某朋友小孩海歸同齡，但是人要找小十歲的（暗示我已經失去找同齡人的資本了）。我感覺自己在爸爸眼中就像貨架上的一顆菜，眼看著自己種出來的一顆好菜無人問津，愈發不鮮，於是開始緊張了起來，想趕緊打折也要先賣掉，總比虧本下架的好。

緬甸，蒲甘汗流浹背

只為在千塔之國看一場最華美的日出日落是的，我確實不小了。至少我不是那個21歲第一次出國的自己，有素面朝天照下各種醜照的勇氣和信心。30歲的我，每次出門，也會對鏡貼黃花，花時間挑選合適的衣服；在鏡頭前，在人前，留下一個美而自信的自己。但按照父母的傳統思想和潮汕人的實用邏輯，“美”又如何？

四川，稻城亞丁在稻城亞丁

經歷了發燒，嘔吐等嚴重高反症狀，頭痛欲裂的我準備搭乘飛機逃離稻城時拍下的照片，是的，那會兒連對鏡貼黃花，好好穿衣服和對著鏡頭笑的功夫都沒有了。

三十歲的我，84斤的小身板時常要自己一個人拉著大行李箱，大包小包深夜從機場排隊坐出租車回家；每次出門旅行還要去寄養小狗，每次離開看著它不捨的樣子都想掉眼淚；在飛機上，看到前面座位恩愛的牽著手互相依偎深情對望的情侶，心裡都忍不住泛酸；在路上看到美麗的風景，拍到滿意的照片只能發朋友圈分享，因為旁邊沒有人；甚至因為長期拿單反拍照，右手事業線的前端已經磨出了一個繭；深夜回家發現水管爆了，那種找不到人幫忙又手足無措的感覺令人絕望；因為旅行時要拍照不能撐傘，每次旅途結束後就變成了又黑又瘦的紙片人，回家以後家人都說，你在家養一段別出門了。

泰國曼谷

差點誤機的我還不忘了對送機的朋友笑一個,我可以！即使這樣，我依然選擇在路上。我對每個有趣的地方，未知的世界充滿好奇。即使知道手上的繭會越發明顯，也可能永遠養不白養不胖，然後因為業餘的時間在路上並沒有過多的時間去參加同城的社交活動。可是一個人旅行，和朋友旅行，固然缺少情侶旅行的甜蜜，並且很多時候需要自己照顧自己，然而卻有一種說走就走的豪邁和英氣。

泰國大城

參加世界千名旅遊博主大會，和上海美食家繁星一起在泰國旅遊局工作人員指導下學做泰國菜這些年，我學會了用單反自拍，這樣就可以出門不求人；試過為了趕錄節目從深圳飛往北京南，再到北京西高鐵深夜到達石家莊高鐵站，然後再自己滴滴打車凌晨到達指定酒店；一直念想著的清邁天燈節今年開始收費了，我毫不猶豫地買了一張票和往返機票，只為了那一個晚上的璀璨；可能為了趕稿子，我可以一天不出門不玩手機不梳不洗甚至都快到不吃不喝的地步，也要在指定時間把稿子完成；每到一個酒店，我要花上半個小時到一個小時拍照片檢查，記錄細節然後才能開始休息。

土耳其，安塔利亞

吹著海風，搖搖晃晃，被地中海的夕陽溫暖拂面。大家看到的，就是美好的照片，有趣的電視節目，圖文並茂的遊記攻略，睡遍各種酒店的舒爽。可是所有看起來毫不費力的背後，都有不為人知的付出與故事。但做著自己喜歡的事情，就敢做敢擔當。

湖南，長沙在天心閣

我給自己拍下了一張到此一遊的紀念照。我29歲，未婚，是個身材還沒有走形的女人。你也許聽過我的孤單的高跟鞋聲在樓道響起，不時還伴隨著箱子在地面滾動發出的輪子悶響；你也許常常看見我的笑，卻不知道我偶爾也在深夜無助哭泣。

東莞松山湖

騎行，感受拂過耳邊的風和空氣。可是，我依然選擇在路上。

在2017年，三十一歲我，終於遇到了自己命中的另一半，成立了自己的公司，每天過得充實。或許，我還是比較幸運的，但所有的運氣又何不是努力積攢起來的呢？

願你在三十歲的時候，能夠內心安定，找到自己的歸屬。

我是小小莎老師，一個熱愛旅行的人。

也因為機緣巧合，成為了一名環球旅遊博主。

想要與你分享關於旅行、關於時尚、關於生活、關於我的故事。

小小莎老師

三十歲，對於大多數女生來說，都是很可怕的。不願再過生日，希望時間可以慢些走。我想既然已經快三十了，估計也經歷過不少事情，對於即將面臨的事情有自己的想法。估計對於你來說，心裡也有大概的想法。人有時光去焦慮的亂想也不行，要有行動才行。

對於愛情有期待，不要等愛情的到來，也許你剛踏出一步，愛情就來了。以前我表姐問我“什麼時候結婚啊？”我總會呵呵一笑，不想去談這個話題，總想著還年輕。後來過了二十五後，表姐又說“如果，你想結婚，就不要在等了，該考慮了，畢竟已經知道自己不是不婚主義者。”她告訴我說，如果想清楚了，就要知道要怎麼做。

對生活充滿了活力，不斷的提升，很獨立厲害。有些事呢，還是要趁年輕，年紀剛好事去做，對自己也好。

看著身邊的同學朋友一個個的都找到了自己的幸福，自己就會有焦慮感，緊迫感。慢慢的害怕過節，怕去面對父母和親戚的眼神和詢問，越是這樣，心情越複雜，反而會有種厭煩。

焦慮也會讓自己生病，但是呢，也不是說找個人結婚就行，愛情和婚姻不是將就，要找對的人，話又說回來，三十歲不晚，也許你等待的時間裡，有個愛你的疼你的人，已經悄悄來到你身邊了，用心看看，說不定有驚喜。

溫風w

29還很年輕啊！姑娘！不要慌！不要怕！當然還要謹防“屍化”——愛情和婚姻還是很神奇美好的，不要覺得找不找無所謂哈！

我也是很晚才結婚的～但是我覺得我成長最快，女性魅力得到提高最快的時間就是已經進入剩女一族卻又渴望著愛情和婚姻的那幾年～外在的保養功力，內在的提高功力，都在剛需面前火速提高～😂😂😂

改變，是永遠的硬道理。

喂，姑娘，先看清自己

是看著其他人都結婚了，或者有了愛情了，自己才焦慮嗎？或者自己其實很抗拒情感嗎？或者曾經受過傷不能再開始新戀情嗎？是自己性格內向不懂得與異性互動嗎？交際圈子窄嗎？要知道自己的心理狀態是怎麼樣的，遇到問題，深入下去先解決問題。同時也要在自己的經歷中，總結自己剖析自己，是否外表還要提高?是否脾氣不好?是否不太懂說話的藝術?

重視自己的外表，女人要愛美

女性重視自己的外表應該是一生的功課。從即刻起開始學習打扮，至少會讓自己的外形加分3-5分。而且女性的打扮也是一種儀式感，每日精心裝扮本身就是對自己的重視，尊重和愛，美麗了起來自己也會更加自信，開朗，魅力加分。

喜歡交流，學會撩漢

有一些文章裡寫去旅遊啊，去運動啊，卻不是每一個去旅遊了去運動的女孩子都收穫了情感。男人要會撩妹，女人也要撩漢。有時候一個真誠又春天般燦爛的笑容就是撩漢了。比如注視的眼神，溫柔的話語，注意女性還是要矜持是，但是也要撩漢，而且要聊得落落大方。千萬不要悶聲不語，這樣的話哪怕在群體之中也很難引起對方互動的興趣。多瞭解一些兩性的知識，如果不喜歡看學術類，推薦ayawawa公眾號。還有一本書叫《如何讓你愛的人愛上你》～會有幫助噠～

鎖定目標，精準定位

女性在30左右的年紀已經有一定的閱歷了，對於自己想找什麼類型的男朋友，應該有一定的設想了，假如沒有，趕緊去想。他的工作，收入，家庭，外形，性格都要有一個大致的預設，哪怕是個區間也好。並且要根據情況，務必選出必須選項，和否定選項。比如一定要樂觀，一定要善良。比如酗酒，吸菸，暴力傾向就是否決項一旦出現馬上pass（我只是舉例 大家選適合自己的）。這樣一來很容易就篩選到目標，遇到了就不要放過。

加油哦～幸福就在不遠處～

願你成為更好的自己！

郝小茹

關於三十歲的焦慮話題，我很推薦看一個TED視頻《Why 30 is not the new 20》（譯《為什麼30歲不是新的20歲》）。這個視頻講述瞭如何在20到30歲的黃金時間，為自己的未來做打算。

視頻中有這樣一段話我印象深刻：“上個千年之後的中年危機不在於能否買一輛紅色的敞篷車，是在於發現自己的職業不是自己想要的。是在於發現你無法生你想要的孩子，或者無法給自己的孩子一個同胞。”

這個演講者是一個心理諮詢師。她講述了自己和第一個諮詢對象的故事。就是一個20歲的女生。這個女生做著自己不喜歡的工作，和不怎麼喜歡的人談著戀愛，過著平庸甚至渾渾噩噩的生活。

因為一個契機女生不想要再過這樣的生活了。於是心理學家給出了三個建議。

積累自己的身份資本

積累身份資本，也就是增加自己的價值，或者說增加自己的不可替代性。為了變成那個自己想要成為的模樣而努力，捨得花時間和金錢為此投資。

因為能力是別人奪不走的，有了身份資本，你就會擁有更加廣闊的發展空間，遇到更多不一樣的人物。同時在獲得了一些身份資本後，這些已獲得的身份資本就會產生滾雪球效應，為你帶來更多的機會和資源，進而獲得更多新的身份資本。

跳出圈外借助弱連結

在視頻中心理學家提到了一個現象，我們都喜歡和自己年齡差不多大的人在一起。但是問題是，因為年齡相似，思維自然也就相似，這樣的相處不會為你帶來更多的新鮮的思想和信息。

所以我們要跳出同齡人的圈子，在圈子外利用不是特別熟悉的人的弱連接，接受一些新鮮的信息，而在這些信息中很可能就藏著一些機會。抓住這些機會，我們就能比很多同齡人更先一步。

在結婚之前規劃婚姻生活

視頻中有這樣一句話說得很好：“在婚姻上做出努力最好的時間，就是在結婚之前。”及早地做好規劃，明白自己想要和什麼樣的人在一起，然後有意識地去靠近這樣的人。

有意識地提早規劃婚姻，而不是為了打發時間或者不想被“剩下”匆忙選擇一個人。這樣我們才能離我們的理想選擇更近一步。

知道自己喜歡的類型，然後努力往這樣的類型去靠近，讓自己變得更優秀些，這樣愛情到來的時候，你不會為自己不夠好而感到自卑。

視頻的最後，心理學家說了一句話：“別被你不知道的事或者沒做的事給定義，你現在就決定著你生命的走向。”這句話也送給正在被30歲焦慮困擾的人。別被未知的事情嚇到，你能改變的就是你自己。不妨從現在開始想自己想要的生活出發吧。

飛俠會飛

你的問題讓我想起了身邊真實的事情。一個遠方親戚家的情況。

這個親戚家有三個女兒，最小的也28歲了，可是直到現在三個Y頭一個都沒結婚！你可以想象一下她們的父母是什麼樣的心情。用她們父親的一句原話形容是:“看這幾個就又氣又急，心肝脾肺腎，全都快急沒了！”

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是三個女兒太醜嗎？不是的，三個女兒大家親戚都見過，不能說怎麼漂亮驚豔，但是化妝打扮一下至少中等偏上的長相吧。是家庭原因嗎？也不是，她們父親開工廠的，條件還算富裕。

後來經過幾次接觸，包括給她們介紹對象後才發現原因出在哪了。這3個大姑娘太挑剔了！而且她們自己一點也不著急，抱著寧缺毋濫的思想。

相親對象，長得不帥的，直接扭頭就走。長得俊的，不聽她們話的就說太大男子主意，聊不來。老實巴交的就說別人像塊木頭。最可怕的是，三個人還喜歡互相吐槽對方的相親對象，往往是大女兒好不容易找個差不多滿意的，兩個妹妹就各種說男方不好。結果自然是黃了。

哎，其實她們也挺可惜的，但也要想想自己都多大了，各方面條件也就一般。這婚姻哪有百分百完美的，就算婚前再恩愛，再萬分滿意的情侶，結婚後也有吵架的吧？

所以我覺得提問題的你，如果30歲的話還單身的話，心裡還是要有一些危機意識的，適當的挑剔對自己當然有好處，但是也要發現別人的長處和優點。特別是當你並非大富大貴的家庭的話。

南山公子

本人也是快三十歲的男青年，哈哈，可能咱倆處境差不多，其實我覺得找不到對象的原因無非就那麼幾個。

一是事業差。工作不是很好，工資不是很高。

二是家境差。父母不是退休工人，家裡除了父母掙得血汗錢啥也沒有。

三是資產少。沒房沒車，想買房這個社會還讓你買不起。

四是個人自尊心強，不願將就。怎麼說呢，長得醜的工作好的不願將就，生怕被人說是看上人家的錢，長得俊的壓根就沒有，都讓家境好工作好的早找去了。瞭解你的不願給你介紹，物質條件達不到，不瞭解你的你也接觸不到，天天工作誰有空找對象啊。

五是最重要的，就是談不來。話不投機半句多，你的思維固守的跟人家超前的沒法比，也合不來。

總之，自己原因就這麼多。想要找的那個他，還需要你自己把握，如果相遇了，別把一些小事來當作錯過的藉口就好。網絡上有句話怎麼說來著？破鍋自有破鍋蓋，破人自有破人愛。不是不想找，只是想找一個相守一生的，加油哦！

良語留香

古語說：三十而立。在三十歲之前要成家立業。三十歲之前沒有結婚，就有問題。其實我們每個人都有自己的生活軌跡。首先我們要了解以下這個焦慮是怎麼產生的？

我們到了三十歲，尤其是女性，會被身邊的人認為是大齡剩女。尤其是家裡的七大姑八大姨催促，那時候壓力會更大，而且自己親愛的父母在催促的時候，那麼心理承受能力有時候就不行了，就會發火或者頂撞父母。那麼焦慮的情緒就會油然而生。

還有就會發現自己當年一起玩耍的朋友都結婚了，自己還沒有結婚，產生對比，內心也會出現焦慮情緒。這時候我們如何處理焦慮情緒呢？

第一：和父母談一談婚姻是什麼？得到父母的理解和支持，也希望父母能夠理解人這一輩子，你們肯定希望子女生活幸福，找到自己愛的人。所以父母也是焦慮的，他們焦慮年齡大了，不好嫁出去。那麼首先減少父母的焦慮，也是在減少自己的焦慮。

第二：發現有自己欣賞的男孩子，就可以主動出擊，主動去和他交談，主動去跟他產生聯繫，讓他對自己也感興趣，那麼時間久了，就會日久生情。

第三：不斷學習和充實自己。人的認知提高了，那麼邊界也會打開，找一個人是自己所愛的，相處在一起，就會很幸福。在提高自己的同時，也是在尋找和自己匹配的男性。

第四：無論多大年級，都要活出自己最真實的一面。不要焦慮，因為生活是自己過給自己看得。平常心對待，不要急躁。

以上為我提出的建議，希望能夠幫助到你。減輕焦慮，早點遇到自己所愛的那個男人。

十八點心理

不單單是你，焦慮是一個時代的通病了。

單身的想要快點脫單，結婚了焦慮能否懷上孩子，有了孩子的又擔心怎麼養育，孩子大了，又害怕叛逆，終於出去讀大學了又牽腸掛肚的不放心……

似乎，每個人都有自己的痛點，都有自己焦慮的事情。

所以不必覺得焦慮的路上你多孤單，從來你都不是一個人孤獨地焦慮。

如果你也想過他們的生活， 那就走出單身；如果你不願意輕易進入一段親密關係，那就保持現在的狀態，不過從你的 描述看，你已經不能安靜的在自己的狀態裡繼續了。所以這是一個非常好的認識自己的機會，問你自己，我在害怕什麼，恐懼什麼，我又在擔心什麼？我為什麼會害怕恐懼，恐懼的原因何在？我該怎樣才能走出這樣的狀態。

當你不斷對自己追問，慢慢明白了自己，然後按照自己的心願一步一個腳印地去達成自己的心願。心就會越來越踏實。那些恐懼害怕焦慮也會隨之消失。

所以，勇敢的面對自己吧。

祝福你早日走出焦慮！

關鍵字: 發生 事情 心理