以前最喜歡的那件衣服最近因為發福而漸漸緊繃，好不容易穿上去，卻發現小腹明顯凸一塊好難看...
而為了瘦小腹努力做仰臥起坐，卻發現效果相當有限？
「向後彎腰」鍛鍊更多處肌肉幫助瘦小腹
一個簡單的動作，每天只要簡單向後彎腰30次，持續做2周以上就可能有瘦小腹效果。 （而且這樣彎腰深呼吸，輕鬆瘦下半身、消水腫促代謝改善）
日本運動醫學專業醫師慄原隆對此表示，這個動作之所以對瘦小腹特別有效，是因為透過仰臥起坐來鍛鍊腹肌的動作主要鍛鍊的是「腹直肌」，但卻對其他肌肉沒什麼鍛鍊效果。
而這個向後彎腰的動作，會讓身體為了保持重心平衡而因此同時鍛鍊到體幹肌肉、腹橫肌等深層肌肉，可能因此有較好的瘦小腹效果。
充分鍛鍊腹橫肌是瘦小腹、擁有美好腰線的重要關鍵，積極鍛鍊除了能瘦小腹，還可能有助於刺激腸道、改善便秘；鍛鍊深層肌肉能瘦的不只是小腹，還能透過提高代謝及身體燃脂的效率，使全身都更容易瘦，是邁向美好體態的重要一步。
向後彎腰、抬腳趾，鍛鍊肌肉瘦小腹
做法
※若在進行時感到腰部強烈疼痛則不可勉強。
※雙手抱頭有支撐頭部的效果，因此不建議做的時候雙手叉腰。
1. 站立，雙腳與肩同寬並出力將雙腳腳趾翹起。
2. 雙手枕在頭後方並向後反摺身體維持5秒，吐氣時恢復原來動作，重複10次。每天練習3回。
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